5 أطعمة تسبب ارتفاع السكر فى الدم منها العسل والمقليات

العسل
العسل
كتبت ميرفت رشاد

يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى العديد من الآثار الجانبية غير الصحية، مثل الضعف والارتباك والتعب وآلام البطن وعدم وضوح الرؤية، بمرور الوقت، قد يؤدي للإصابة بمرض السكري، إلا أن هناك طرقًا للتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم، إليك قائمة بأسوأ الأطعمة التى تزيد نسبة السكر في الدم، وفقًا لما نشره موقع "eatthis".

1 -  المحليات "الطبيعية"

قد يحاول بعض الأشخاص تجنب السكر الأبيض أو البني إذا كانوا يراقبون مستويات الجلوكوز في الدم، ما قد يتسبب بدوره في وصولهم إلى شيء طبيعي أكثر مثل العسل ،على الرغم من أن مصادر السكر هذه طبيعية أكثر من السكر الأبيض المكرر، إلا أنها لا تزال تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم.

ما يعنيه هذا هو أن المحليات الطبيعية يمكنها أن ترفع مستوى السكر في الدم تمامًا مثل السكر الأبيض. لذا بدلًا من تناول العسل أو الأغاف، جرب مُحليًا خالٍ من السعرات الحرارية مثل ستيفيا.

2  -  الأطعمة المقلية

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المقلية إلى إحداث فوضى في مستويات الجلوكوز في الدم، غالبًا ما يتم تحميل هذا النوع من الطعام بالدهون المتحولة بسبب الزيت المستخدم في القلي ، يمكن أن تساهم الدهون المتحولة في مقاومة الأنسولين ، وهو أمر يمكن أن يؤدي إلى زيادة السكر في الدم.

3 -  زبادي بنكهة الفاكهة

كثير من أنواع الزبادي بنكهة الفاكهة مليئة بالسكر أكثر من بعض الحلويات، بدلاً من ذلك ، جرب الزبادي اليوناني وأضف القليل من العسل لتحليته بنفسك.

4-   الحبوب السكرية

قد تكون بعض الحبوب عالية حقًا في إجمالي الكربوهيدرات وتفتقر إلى كل من الألياف الغذائية والبروتين ، وهما عنصران مغذيان يحافظان على استقرار نسبة السكر في الدم والتحكم فيها، أنه من الأفضل اختيار الحبوب التي تحتوي على ثلاثة جرامات على الأقل من الألياف الغذائية لكل حصة وثلاثة جرامات على الأقل من البروتين لكل حصة.

5 - حلويات

إذا كان مستوى السكر في دمك مرتفعًا بالفعل ، فإن آخر شيء يجب أن تتناوله هو حفنة من الحلوى ، بغض النظر عن نوع الحلوى التي تختارها ، فمن المحتمل ألا تساعد في زيادة نسبة السكر في الدم، من الأفضل تجنبها حتى يصبح سكر الدم لديك في نطاق أكثر أمانًا.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الإسماعيلى يبدأ اليوم فترة الإعداد للموسم الجديد بقياسات وزن

شخص يلاحق زوجته ووالدتها بجنحة أمام محكمة أكتوبر بعد تعديهما عليه بالضرب

منظمات تدق ناقوس الخطر فى السودان.. انهيار مرافق الصحة وإغلاق نحو 70% منها.. أطباء بلا حدود: الوصول للرعاية الصحية يكاد يكون مستحيلا.. "أنقذوا الطفولة": الهجمات على المستشفيات تضاعفت 3 مرات بالنصف الأول من 2025

صادرات البطاطس المصرية تحقق طفرة قياسية وتكافح "العفن البنى" بجهود مكثفة

روشتة أمنية عاجلة لإنقاذ الأرواح على الطريق الإقليمى.. تعرف عليها


مايكل دوجلاس يتحدث عن مخاوفه حول الديمقراطية فى الولايات المتحدة

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

سان جيرمان يبدأ تحضيراته لمواجهة ريال مدريد فى قمة مونديال الأندية.. صور

أيمن الشريعى: عبد الناصر محمد رغبته الاستمرار معنا.. وهنلعب بـ11 ناشئا

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو


حلمى عبد الباقى وطارق الشيخ وهانى الأسمر وأمينة يقدمون واجب العزاء فى أحمد عامر

أشرف حكيمي ورويز يثيران القلق قبل مواجهة باريس ضد الريال في مونديال الأندية

ديكو: لامين يامال ظاهرة.. والمستقبل بين يديه

الداخلية تضبط سائق سيارة عرض حياة المواطنين للخطر باستعراضات فى شوارع الجيزة

ريال مدريد وفلومينينسي الوحيدان دون هزيمة في مونديال الأندية 2025

جيش الاحتلال يعلن البدء في تجنيد 54 ألفا من الحريديم للقتال في صفوفه

مسرحية "حواديت" تبدأ عروضها اليوم على مدار 4 أيام بمركز الإبداع الفني

رابط الاستعلام عن نتيجة وظائف مسابقة إمام وخطيب ومدرس بالأوقاف

ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا

"مخدر الزومبى" يثير قلق المكسيك ودول أمريكا اللاتينية لانتشاره بشدة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى