5 أطعمة تسبب ارتفاع السكر فى الدم منها العسل والمقليات

العسل
العسل
كتبت ميرفت رشاد

يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى العديد من الآثار الجانبية غير الصحية، مثل الضعف والارتباك والتعب وآلام البطن وعدم وضوح الرؤية، بمرور الوقت، قد يؤدي للإصابة بمرض السكري، إلا أن هناك طرقًا للتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم، إليك قائمة بأسوأ الأطعمة التى تزيد نسبة السكر في الدم، وفقًا لما نشره موقع "eatthis".

1 -  المحليات "الطبيعية"

قد يحاول بعض الأشخاص تجنب السكر الأبيض أو البني إذا كانوا يراقبون مستويات الجلوكوز في الدم، ما قد يتسبب بدوره في وصولهم إلى شيء طبيعي أكثر مثل العسل ،على الرغم من أن مصادر السكر هذه طبيعية أكثر من السكر الأبيض المكرر، إلا أنها لا تزال تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم.

ما يعنيه هذا هو أن المحليات الطبيعية يمكنها أن ترفع مستوى السكر في الدم تمامًا مثل السكر الأبيض. لذا بدلًا من تناول العسل أو الأغاف، جرب مُحليًا خالٍ من السعرات الحرارية مثل ستيفيا.

2  -  الأطعمة المقلية

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المقلية إلى إحداث فوضى في مستويات الجلوكوز في الدم، غالبًا ما يتم تحميل هذا النوع من الطعام بالدهون المتحولة بسبب الزيت المستخدم في القلي ، يمكن أن تساهم الدهون المتحولة في مقاومة الأنسولين ، وهو أمر يمكن أن يؤدي إلى زيادة السكر في الدم.

3 -  زبادي بنكهة الفاكهة

كثير من أنواع الزبادي بنكهة الفاكهة مليئة بالسكر أكثر من بعض الحلويات، بدلاً من ذلك ، جرب الزبادي اليوناني وأضف القليل من العسل لتحليته بنفسك.

4-   الحبوب السكرية

قد تكون بعض الحبوب عالية حقًا في إجمالي الكربوهيدرات وتفتقر إلى كل من الألياف الغذائية والبروتين ، وهما عنصران مغذيان يحافظان على استقرار نسبة السكر في الدم والتحكم فيها، أنه من الأفضل اختيار الحبوب التي تحتوي على ثلاثة جرامات على الأقل من الألياف الغذائية لكل حصة وثلاثة جرامات على الأقل من البروتين لكل حصة.

5 - حلويات

إذا كان مستوى السكر في دمك مرتفعًا بالفعل ، فإن آخر شيء يجب أن تتناوله هو حفنة من الحلوى ، بغض النظر عن نوع الحلوى التي تختارها ، فمن المحتمل ألا تساعد في زيادة نسبة السكر في الدم، من الأفضل تجنبها حتى يصبح سكر الدم لديك في نطاق أكثر أمانًا.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

أهداف مباراة الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائى كأس الكونكاكاف الذهبية

الجزائرى ميلود حمدى يصل اليوم لبدء مهمته مع الإسماعيلى

الخلاصة فى الاستاتيكا لطلاب الثانوية العامة استعدادا للامتحان

الجيش الإسرائيلى يعلن تنفيذ غارات جوية جنوبى وشرقى لبنان

جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما


منى الشاذلى توجه التحية للفنانة الدنماركية ليزا لاتشنيلسين.. اعرف السبب (صورة)

حصر وقيد العمال في قواعد بيانات قومية.. كيف يدعم القانون العمالة غير المنتظمة والعاملين بالقطاع غير الرسمى؟.. توفير صندوق إعانات الطوارئ وخدمات اجتماعية وصحية.. وتنمية مهاراتهم لتتناسب مع السوق بالداخل والخارج

البنك الأهلي يخوض سلسلة وديات في المرحلة الثانية من الإعداد بالإسكندرية

الإسماعيلى يبدأ اليوم فترة الإعداد للموسم الجديد بقياسات وزن

شريف الدسوقى فى ليلة حكى "ع الرايق" بمعرض الفيوم للكتاب


ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025

136 ألف مشجع إجمالى جماهير مباريات الأهلى فى كأس العالم للأندية

ترامب: قريبون جدا من صفقة بشأن غزة واتفاق دائم مع إيران

أيمن الشريعى: عبد الناصر محمد رغبته الاستمرار معنا.. وهنلعب بـ11 ناشئا

تقديم الصفقات الصيفية منافسة قوية بين الأندية فى موسم الانتقالات

سعد الصغير وعمر كمال ومصطفى حجاج فى عزاء أحمد عامر.. صور

الداخلية تضبط سائق سيارة عرض حياة المواطنين للخطر باستعراضات فى شوارع الجيزة

"لن نرضخ لآلة القتل الإسرائيلية".. مدير مركز غزة للثقافة والفنون في حوار لـ"اليوم السابع": الاحتلال دمر مكتبتى بعدما جمعت 2500 كتاب على مدار أكثر من 20 عاما.. أشرف سحويل: فقدت 120 عملا فنيا بعد استهداف منزلي

غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس أسبوعا

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى