نقص فيتامين ب 6.. احترس من 7 علامات أبرزها تقلبات المزاج والتعب

نقص فيتامين ب6
نقص فيتامين ب6
كتبت ميرفت رشاد

هل تساءلت يومًا كيف يقوم الجسم بتحويل الطعام إلى طاقة؟ يعود الفضل إلى فيتامين ب 6، لا يساعد فقط في تكسير البروتين ولكنه يساعد أيضًا في استخدامه بكفاءة، لكن أهمية فيتامين ب 6 لا تنتهي هنا، يعزز صحة الدماغ ويحسن المزاج، قد يؤدي استهلاك كميات كافية من فيتامين ب 6 إلى الوقاية من الأمراض المزمنة وعلاجها، نظرًا لأن الجسم لا يستطيع إنتاج فيتامين ب 6 ، يجب الحصول عليه من الأطعمة مثل الجزر والحليب والموز والسبانخ وكبد الدجاج وغيرها، لكن كيف نعرف أن الجسم لا يحتوي على كمية كافية من فيتامين ب 6؟ إليك الأعراض الشائعة ، وفقا لما نشره موقع " ndtv".

7 علامات تشير إلى نقص فيتامين B6 تحقق من ذلك:

1. تقلبات المزاج:

قد يؤثر نقص فيتامين ب 6 على مزاجك ، وفي بعض الأحيان يمكن أن يساهم في الاكتئاب والقلق وزيادة الشعور بالألم، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى فيتامين ب 6 لصنع العديد من الناقلات العصبية ، مثل السيروتونين وحمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) ، والتي تساعد في السيطرة على القلق والاكتئاب ومشاعر الألم.

2. التعب:

يمكن لنقص هذا الفيتامين أن يجعلك تشعر بالتعب غير المعتاد والنعاس تقريبًا طوال الوقت، إذا لم تحصل خلاياك على كمية كافية من الأكسجين ، فقد يؤدي ذلك إلى فقر الدم ، مما يجعلك تشعر بالتعب والضعف.

3. ضعف وظيفة المناعة:

يمنع جهاز المناعة القوي الالتهابات ، يمكن أن يؤدي نقص المغذيات ، بما في ذلك فيتامين ب 6 ، ضعف جهاز المناعة.

4. متلازمة ما قبل الحيض :

على مر السنين ، تم استخدام فيتامين ب 6 لعلاج أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، والتي تشمل أيضًا القلق والاكتئاب.

5. الطفح الجلدي:

نقص فيتامين ب 6 يمكن أن يكون أحد الأسباب وراء تلك الطفح الجلدي الأحمر والحكة، يمكن أن يظهر الطفح الجلدي على فروة رأسك ورقبتك ووجهك وأعلى صدرك.

6. ضباب الدماغ
 

7. الاختلالات الهرمونية
 

إذا لاحظت هذه الأعراض ، فقم بفحص مستويات فيتامين ب 6،  تناول المكملات فقط عندما يصفها الطبيب الخاص بك.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

الأهلي يستعجل كريم نيدفيد لتحديد وجهته بالموسم الجديد

تلقى طلبات الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ لليوم الثالث على التوالى

اليوم .. آخر موعد للتقديم لرياض الأطفال بالقاهرة

التحقيقات: المتهم بتزوير محررات رسمية فى الجيزة نصب على ضحاياه بزعم تسفيرهم

نبيل الكوكي يُقسم مران المصري لـ 3 فقرات استعداداً للموسم الجديد


أهداف مباراة الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائى كأس الكونكاكاف الذهبية

محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد

الخلاصة فى الاستاتيكا لطلاب الثانوية العامة استعدادا للامتحان

الجيش الإسرائيلى يعلن تنفيذ غارات جوية جنوبى وشرقى لبنان

جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما


حصر وقيد العمال في قواعد بيانات قومية.. كيف يدعم القانون العمالة غير المنتظمة والعاملين بالقطاع غير الرسمى؟.. توفير صندوق إعانات الطوارئ وخدمات اجتماعية وصحية.. وتنمية مهاراتهم لتتناسب مع السوق بالداخل والخارج

البنك الأهلي يخوض سلسلة وديات في المرحلة الثانية من الإعداد بالإسكندرية

منظمات تدق ناقوس الخطر فى السودان.. انهيار مرافق الصحة وإغلاق نحو 70% منها.. أطباء بلا حدود: الوصول للرعاية الصحية يكاد يكون مستحيلا.. "أنقذوا الطفولة": الهجمات على المستشفيات تضاعفت 3 مرات بالنصف الأول من 2025

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

تعثر مفاوضات الاتحاد السكندرى مع "كفتة" بسبب المبالغة المالية

إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن

أهم أخبار العالم والعرب حتى منتصف الليل.. غزة: نرفض الادعاءات الأمريكية باستهداف مؤسسة الإغاثة الإنسانية.. إيران: عدوان إسرائيل يحمل عواقب وخيمة على السلام عالميا.. ترامب يريد الاتفاق مع نتنياهو على إنهاء الحرب

أيمن الشريعي: عبد الناصر محمد عليه فلوس "سُلف" لإنبي لابد من تسويتها

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى