نقص فيتامين ب 6.. احترس من 7 علامات أبرزها تقلبات المزاج والتعب

نقص فيتامين ب6
نقص فيتامين ب6
كتبت ميرفت رشاد

هل تساءلت يومًا كيف يقوم الجسم بتحويل الطعام إلى طاقة؟ يعود الفضل إلى فيتامين ب 6، لا يساعد فقط في تكسير البروتين ولكنه يساعد أيضًا في استخدامه بكفاءة، لكن أهمية فيتامين ب 6 لا تنتهي هنا، يعزز صحة الدماغ ويحسن المزاج، قد يؤدي استهلاك كميات كافية من فيتامين ب 6 إلى الوقاية من الأمراض المزمنة وعلاجها، نظرًا لأن الجسم لا يستطيع إنتاج فيتامين ب 6 ، يجب الحصول عليه من الأطعمة مثل الجزر والحليب والموز والسبانخ وكبد الدجاج وغيرها، لكن كيف نعرف أن الجسم لا يحتوي على كمية كافية من فيتامين ب 6؟ إليك الأعراض الشائعة ، وفقا لما نشره موقع " ndtv".

7 علامات تشير إلى نقص فيتامين B6 تحقق من ذلك:

1. تقلبات المزاج:

قد يؤثر نقص فيتامين ب 6 على مزاجك ، وفي بعض الأحيان يمكن أن يساهم في الاكتئاب والقلق وزيادة الشعور بالألم، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى فيتامين ب 6 لصنع العديد من الناقلات العصبية ، مثل السيروتونين وحمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) ، والتي تساعد في السيطرة على القلق والاكتئاب ومشاعر الألم.

2. التعب:

يمكن لنقص هذا الفيتامين أن يجعلك تشعر بالتعب غير المعتاد والنعاس تقريبًا طوال الوقت، إذا لم تحصل خلاياك على كمية كافية من الأكسجين ، فقد يؤدي ذلك إلى فقر الدم ، مما يجعلك تشعر بالتعب والضعف.

3. ضعف وظيفة المناعة:

يمنع جهاز المناعة القوي الالتهابات ، يمكن أن يؤدي نقص المغذيات ، بما في ذلك فيتامين ب 6 ، ضعف جهاز المناعة.

4. متلازمة ما قبل الحيض :

على مر السنين ، تم استخدام فيتامين ب 6 لعلاج أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، والتي تشمل أيضًا القلق والاكتئاب.

5. الطفح الجلدي:

نقص فيتامين ب 6 يمكن أن يكون أحد الأسباب وراء تلك الطفح الجلدي الأحمر والحكة، يمكن أن يظهر الطفح الجلدي على فروة رأسك ورقبتك ووجهك وأعلى صدرك.

6. ضباب الدماغ
 

7. الاختلالات الهرمونية
 

إذا لاحظت هذه الأعراض ، فقم بفحص مستويات فيتامين ب 6،  تناول المكملات فقط عندما يصفها الطبيب الخاص بك.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

منى الشاذلى توجه التحية للفنانة الدنماركية ليزا لاتشنيلسين.. اعرف السبب (صورة)

الإسماعيلى يبدأ اليوم فترة الإعداد للموسم الجديد بقياسات وزن

ريتشاردز يفتتح أهداف أمريكا ضد المكسيك فى الدقيقة 4 بنهائى الكأس الذهبية

مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025


عبد المنعم شطة نجم الأهلى السابق يحتفل بعيد ميلاده الـ"72" اليوم

رادار القليوبية يرصد 4 ملفات وخطة عاجلة للتعامل معها.. حصر المنشآت الآيلة للسقوط ومتابعة الإزالة.. 6 طرق لترشيد استهلاك الكهرباء ومكافأة للمدينة الأكثر التزاما.. وتكليف رؤساء المدن بمتابعة المراكز التكنولوجية

انقطاع للكهرباء عن الحديدة باليمن بسبب الغارات الإسرائيلية

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية


وكيل مالكوم يؤكد استمراره مع الهلال السعودي ويكذب شائعات الرحيل

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

مسلم يطرح أحدث أغنياته "لقيتك شر".. فيديو

خسارة ناشئات الكرة الطائرة أمام كرواتيا فى بطولة العالم

بسبب امسحوه لما أموت.. فيلم عليا الطرب بالتلاتة يتصدر الترند بعد 18 عاما

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

جيش الاحتلال يعلن البدء في تجنيد 54 ألفا من الحريديم للقتال في صفوفه

غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس أسبوعا

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى