5 طرق سهلة لخفض الوزن قبل وجبة الفطار.. منها التعرض للشمس وشرب الماء

حرق الدهون بممارسة الرياضة والحركة
حرق الدهون بممارسة الرياضة والحركة
كتبت ميرفت رشاد
اتباع برنامج إنقاص الوزن أمر عادي جد، ولكن من المهم الحفاظ على الروتين الصباحي لمنحك دفعة صغيرة للاستمرار فى تحقيق الهدف، وذلك من خلال خمس خطوات يمكنك اتخاذها لفقدان الوزن قبل الإفطار، قم بإضافتها إلى نظامك، وشاهد الميزان يتحرك في صالحك، وفقًا لما نشره موقع "eatthis"

الكشف عن 5 أسرار لفقدان الوزن

1-اشرب الكثير من الماء عند الاستيقاظ

تظهر الأبحاث أن شرب الكثير من الماء يمكن أن يسرع عملية الأيض ، مما يساعد في جهودك لفقدان الوزن ،إن بدء يومك بكوب من الماء يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.

2-التأمل

يمكن أن تؤدي إضافة القليل من التأمل إلى صباحك إلى إحداث فرق كبير، سواء أكنت تمارس رياضة اليوجا ، أو تدون أفكارك أو أهدافك اليومية ، أو تضيء بعض الشموع وتتأمل ، فإن اليقظة الذهنية "تجعلك تنجح في إنقاص الوزن طوال اليوم" .

3-احصل على الشمس

هل تعلم أن امتصاص فيتامين د يمكن أن يساعدك في الواقع على إنقاص الوزن؟ احصل على بضع دقائق من ضوء الشمس في الصباح، أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة بين التعرض للأشعة فوق البنفسجية وفقدان الوزن، ليس من الضروري أن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً - فقط خمس دقائق تجول حول المبنى أو فنجان من الشاي على الشرفة سيفي بالغرض 
 

4- الحركة

يمكن يساعدك دمج الحركة في صباحك على إنشاء عادات صحية ستلتزم بها طوال اليوم، تعتبر التمارين الرياضية معززًا طبيعيًا للمزاج ، وغالبًا ما تؤدي إلى العادات الصحية، أظهرت بعض الأبحاث أن ممارسة الرياضة في الصباح تؤدي إلى مستوى أعلى من الشبع طوال اليوم، ولا يلزم أن يكون هناك الكثير من الوقت إذا كان صباحك محمومًا - مجرد المشي لمدة 10 دقائق أو الركض يمكن أن تجعلك تتدفق من الإندورفين وتؤهلك للنجاح طوال اليوم.

5- قف على الميزان لتتبع وزنك

يعد الوقوف على الميزان عند الاستيقاظ عادة يجب تبنيها، بهذه الطريقة ، يمكنك تتبع وزنك كل يوم ومعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى إجراء أي تحسينات، إذا كنت في رحلة إنقاص وزنك ، فإن تتبع وزنك بانتظام يمكن أن يجعلك مسؤولاً ومحفزًا لتحقيق أهدافك، عندما تستيقظ من النوم وتزن نفسك يذكرك بأهدافك بحيث تكون اختياراتك وعاداتك في وجبة الإفطار لبقية يوم يتماشى مع هذه الأهداف 
 
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

بدء حفل جوائز نقابة مديرى المواقع الدولية LMGI فى سانتا مونيكا

مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم الأحد

إعلان القائمة.. موعد مباراة بيراميدز ومودرن سبورت بالجولة الرابعة للدورى

سيدات الطائرة أمام هولندا ببطولة العالم بتايلاند

السيناريست جامايكا يعلن وفاة الممثل الشاب بهاء الخطيب


إعلام فلسطيني: سماع دوي انفجارات ضخمة جراء تفجير روبوتات مفخخة في مدينة غزة

على أنغام لقيت الطبطبة.. القادسية يعلن التعاقد مع كهربا

أمين عمر حكما لمباراة الأهلى وغزل المحلة بالدورى.. وطارق مجدى للـVAR

مدة خسوف القمر المرتقب فى 7 سبتمبر المقبل.. رئيس معهد الفلك يكشف التفاصيل

مصطفى محمد يتصدر قائمة نانت لمواجهة ستراسبورج فى الدورى الفرنسى


القطار السريع يحقق المعادلة الصعبة.. ساعتان من العين السخنة للإسكندرية بسرعة 250 كم وتجربة استثنائية للسفر.. وعربات بطابقين في القطار الإقليمي لأول مرة في البلاد.. وجرار البضائع يصل مصر قريبا.. صور

ملخص وأهداف مباراة النصر ضد الأهلى فى نهائى كأس السوبر السعودى

الأرصاد تكشف تفاصيل حالة الطقس ودرجات الحرارة خلال آخر أسبوع فى أغسطس

نابولى يتفوق على ساسولو بهدف مكتوميناى فى الشوط الأول بالدورى الإيطالى

نائب رئيس مجلس الوزراء يقرر تكريم عامل مزلقان بني سويف لشجاعته

كوبرى النصر العائم إنجاز قومى يربط الحاضر بالماضى.. يربط بين بورسعيد وبورفؤاد ويسهل حركة المواطنين.. يقلل زمن العبور ويحسن خدمات نقل البضائع.. وتولت هيئة قناة السويس إنشاءه بالكامل بأيادٍ مصرية 100%.. صور

أهلى جدة بطلا لكأس السوبر السعودى على حساب النصر بركلات الترجيح

تشكيل برشلونة المتوقع أمام ليفانتي في الجولة الثانية من الليجا

شاهد تصوير جوي لأعمال تركيب القضبان وتشطيبات محطات القطار السريع.. صور

ريبيرو يستقر على قيادة كريم فؤاد للجبهة اليسري للأهلى أمام المحلة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى