كيف تستخدم الشاشات دون أن تسبب أضرارا لعينيك
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الأربعاء، 01 مارس 2023 03:00 م
قد يؤدي التعرض الطويل للشاشات إلى إجهاد العين وجفافها واحمرارها أيضًا، لذا يجب تقليل تأثير الشاشات على عينيك عن طريق تتبع هذه الخطوات الخمس البسيطة، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".
كيف تستخدم الشاشات دون أن تسبب أضرارا لعينيك؟
1- جرب قاعدة 20-20-20
لم يتم تصميم عينيك للنظر مباشرة إلى الشاشة طوال اليوم. تحتاج إلى منحهم بعض الراحة بين العمل أو الترفيه.
على وجه الخصوص ، امنح عينيك قسطًا من الراحة عند استخدام شاشات العرض.
استخدم مبدأ 20-20-20. خذ استراحة مدتها 20 ثانية كل 20 دقيقة لإصلاح نظرك في مكان ما على بعد 20 قدمًا على الأقل.
2- الجلوس في غرفة مضاءة جيدًا
يؤثر الضوء الأزرق عالي التردد بشكل أكبر عند استخدامه في الإضاءة المحيطة المنخفضة، العيون صديقة للضوء الدافئ.
يتم تضمين كل من الضوء الطبيعي المفلتر المتوهج ، وضوء LED في هذا للحفاظ على الإضاءة المناسبة ، وزع الإضاءة عبر منزلك ومكتبك.
3- تحكم في التوهج
تجنب وضع شاشتك أمام نافذة أو حائط أبيض، ضع غطاء شاشة مضاد للوهج فوقه أو استخدم نظارات مضادة للوهج عاكسة للضوء الأزرق.
فكر في تعتيم بعض أو كل الإضاءة العلوية استخدم مصباح مكتب قابل للتعديل إذا كنت بحاجة إلى إضاءة للكتابة أو القراءة.
4- حافظ على مسافة بينك وبين الشاشة
يُنصح بإبقاء شاشة الكمبيوتر بين 16 و 30 بوصة (40 إلى 76 سم) من عينيك. يجب أيضًا حمل الهواتف الذكية عن بُعد عند استخدامها.
من أكثر الآثار الجانبية المزعجة للاقتراب الشديد من الشاشات متلازمة رؤية الكمبيوتر (وتسمى أيضًا إجهاد العين الرقمي).
5- اضبط إعدادات الشاشة
تأكد من أن أجهزتك مهيأة لراحة العين، لجعل شاشتك أكثر ملاءمة للعين ، قم بزيادة تباين الشاشة وزيادة حجم خط النص أيضًا.
اضبط سطوع الشاشة بحيث لا يتناقض في السطوع أو الظلام مع المناطق المحيطة. قم بتقليل درجة حرارة لون الشاشة. قم بتعيين معدل تحديث سريع لأجهزتك.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
6 طرق لتقليل إجهاد العيون.. منها تمارين يوجا العين الثلاثاء، 07 فبراير 2023 12:00 ص
هل تعاني من إجهاد العين؟ تعرف على طرق العلاج الخميس، 15 ديسمبر 2022 12:00 ص
نصائح لعلاج إجهاد العين.. أبرزها إجراء كمادات دافئة الأربعاء، 09 نوفمبر 2022 07:00 م
ماذا تعرف عن إجهاد العين بسبب الكمبيوتر؟ الإثنين، 26 سبتمبر 2022 08:00 ص
Trending Plus
الرئيس السيسى يصدّق على تعديل بعض أحكام قانون التعليم الخميس، 14 أغسطس 2025 06:52 م
كولومبوس كرو يعلن وصول وسام أبو علي إلى أمريكا.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 06:30 م
فيريرا : استيعاب اللاعبين سيستغرق وقتاً ولم يعجبنى الاحتفال بعد انتصار سيراميكا الخميس، 14 أغسطس 2025 06:42 م
فضيحة جديدة.. إعلامية من باراجواي تكشف المستور عن كاسياس الخميس، 14 أغسطس 2025 06:11 م
طقس شديد الحرارة غدا ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 38 درجة وأسوان 49 الخميس، 14 أغسطس 2025 05:43 م
وزيرا الخارجية والرى: نرفض كل إجراء أحادى يخالف القانون بحوض النيل الشرقى الخميس، 14 أغسطس 2025 04:55 م
سيول وأمطار غزيرة تضرب وادى الأربعين بسانت كاترين.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 04:54 م
ضبط سائق سيارة فارهة حاول الهرب بعد ارتكابه حادثا مروريا بكوبرى أكتوبر.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 03:19 م
رابطة الأندية: مراقب مباراة الأهلي ومودرن لم يدون ملاحظات على جمهور الأحمر الخميس، 14 أغسطس 2025 04:02 م
ضربة لحيتان المقاولين.. إزالة 6 أبراج مخالفة فى منطقة اللبينى بالهرم.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 02:58 م
زومبى ولا نوع جديد.. ظهور أرانب بقرون فى أمريكا يثير فزع السكان.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 04:00 م
وزير خارجية بريطانيا يبلغ عن نفسه بعد رحلة صيد مع نائب ترامب بسبب "سنارة" الخميس، 14 أغسطس 2025 03:53 م
إغلاق المتحف المصرى الكبير من 15 أكتوبر حتى 4 نوفمبر 2025 استعدادا للافتتاح الخميس، 14 أغسطس 2025 01:53 م
تعرف على آخر موعد للتسجيل فى مسابقة "DIGITOPIA" للموهوبين الرقميين الخميس، 14 أغسطس 2025 02:38 م
تفاصيل مشاركة "ذئاب روبوتية" فى مناورات عسكرية بالصين.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 03:00 م
ذروة الموجة الحارة.. تحذير من الأرصاد للمواطنين والقاهرة تسجل 42 درجة فى الظل الخميس، 14 أغسطس 2025 11:31 ص
تراجع سعر الذهب فى مصر 5 جنيهات اليوم الخميس وعيار 21 يسجل 4550 جنيها الخميس، 14 أغسطس 2025 11:19 ص
وزيرة التنمية المحلية تعتمد حركة محليات محدودة تشمل 12 سكرتيرا عاما ومساعدا الخميس، 14 أغسطس 2025 10:14 ص
الرئيس السيسى يصدّق على تعديل بعض أحكام قانون التعليم
الرئيس السيسى يصدّق على قانون بعض قواعد وإجراءات التصرف فى أملاك الدولة الخاصة
اللجنة المصرية توزع آلاف الطرود الغذائية على سكان غزة.. فيديو وصور
بعد ضبطهم.. عرض المتهمين فى واقعة مطاردة سيارة فتيات بطريق الواحات على النيابة
في ذكرى وفاته.. تعرف على أهم أعمال طلعت زين
هل دفع مخالفة المرور يسقط الإثم الشرعى؟ شاهد رد أمين الفتوى بقناة الناس الخميس، 14 أغسطس 2025 07:00 م
رسائل وزيرى الخارجية والري بعد بحث مستجدات آليات التعاون مع دول حوض النيل الخميس، 14 أغسطس 2025 06:45 م
كولومبوس كرو يعلن وصول وسام أبو علي إلى أمريكا.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 06:30 م
الأرصاد تحدد موعد انكسار الموجة الحارة وتحذر من أمطار رعدية.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 06:10 م
ترامب عن لقاء بوتين فى ألاسكا: العقوبات جاهزة إذا لم نصل لنتيجة الخميس، 14 أغسطس 2025 06:01 م
إكسترا نيوز: 141 شاحنة مساعدات تدخل إلى غزة عبر معبر كرم أبو سالم الخميس، 14 أغسطس 2025 05:53 م
درجة الحرارة وصلت 49.. تحذير من الأرصاد بشأن حالة الطقس.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 05:50 م
طقس شديد الحرارة غدا ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 38 درجة وأسوان 49 الخميس، 14 أغسطس 2025 05:43 م
بعد قرار إزالة 6 أبراج بالهرم.. محافظ الجيزة: لن نتهاون مع المخالفين الخميس، 14 أغسطس 2025 05:13 م
رئيس الموساد: إسرائيل عازمة على احتلال غزة إذ لم تحدث انفراجة فى المفاوضات الخميس، 14 أغسطس 2025 05:00 م
وزيرا الخارجية والرى: نرفض كل إجراء أحادى يخالف القانون بحوض النيل الشرقى الخميس، 14 أغسطس 2025 04:55 م
