كيف تستخدم الشاشات دون أن تسبب أضرارا لعينيك
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الأربعاء، 01 مارس 2023 03:00 م
قد يؤدي التعرض الطويل للشاشات إلى إجهاد العين وجفافها واحمرارها أيضًا، لذا يجب تقليل تأثير الشاشات على عينيك عن طريق تتبع هذه الخطوات الخمس البسيطة، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".
كيف تستخدم الشاشات دون أن تسبب أضرارا لعينيك؟
1- جرب قاعدة 20-20-20
لم يتم تصميم عينيك للنظر مباشرة إلى الشاشة طوال اليوم. تحتاج إلى منحهم بعض الراحة بين العمل أو الترفيه.
على وجه الخصوص ، امنح عينيك قسطًا من الراحة عند استخدام شاشات العرض.
استخدم مبدأ 20-20-20. خذ استراحة مدتها 20 ثانية كل 20 دقيقة لإصلاح نظرك في مكان ما على بعد 20 قدمًا على الأقل.
2- الجلوس في غرفة مضاءة جيدًا
يؤثر الضوء الأزرق عالي التردد بشكل أكبر عند استخدامه في الإضاءة المحيطة المنخفضة، العيون صديقة للضوء الدافئ.
يتم تضمين كل من الضوء الطبيعي المفلتر المتوهج ، وضوء LED في هذا للحفاظ على الإضاءة المناسبة ، وزع الإضاءة عبر منزلك ومكتبك.
3- تحكم في التوهج
تجنب وضع شاشتك أمام نافذة أو حائط أبيض، ضع غطاء شاشة مضاد للوهج فوقه أو استخدم نظارات مضادة للوهج عاكسة للضوء الأزرق.
فكر في تعتيم بعض أو كل الإضاءة العلوية استخدم مصباح مكتب قابل للتعديل إذا كنت بحاجة إلى إضاءة للكتابة أو القراءة.
4- حافظ على مسافة بينك وبين الشاشة
يُنصح بإبقاء شاشة الكمبيوتر بين 16 و 30 بوصة (40 إلى 76 سم) من عينيك. يجب أيضًا حمل الهواتف الذكية عن بُعد عند استخدامها.
من أكثر الآثار الجانبية المزعجة للاقتراب الشديد من الشاشات متلازمة رؤية الكمبيوتر (وتسمى أيضًا إجهاد العين الرقمي).
5- اضبط إعدادات الشاشة
تأكد من أن أجهزتك مهيأة لراحة العين، لجعل شاشتك أكثر ملاءمة للعين ، قم بزيادة تباين الشاشة وزيادة حجم خط النص أيضًا.
اضبط سطوع الشاشة بحيث لا يتناقض في السطوع أو الظلام مع المناطق المحيطة. قم بتقليل درجة حرارة لون الشاشة. قم بتعيين معدل تحديث سريع لأجهزتك.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
6 طرق لتقليل إجهاد العيون.. منها تمارين يوجا العين الثلاثاء، 07 فبراير 2023 12:00 ص
هل تعاني من إجهاد العين؟ تعرف على طرق العلاج الخميس، 15 ديسمبر 2022 12:00 ص
نصائح لعلاج إجهاد العين.. أبرزها إجراء كمادات دافئة الأربعاء، 09 نوفمبر 2022 07:00 م
ماذا تعرف عن إجهاد العين بسبب الكمبيوتر؟ الإثنين، 26 سبتمبر 2022 08:00 ص
Trending Plus
الموساد الإسرائيلي يشارك أستراليا في تحقيقات هجوم عيد حانوكا اليهودي الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:05 م
عصام إمام لـ اليوم السابع باكيا: موعد جنازة شقيقتى لم تحدد وادعوا لها الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:35 م
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
استقرار سعر الدولار مقابل الجنيه فى البنوك المصرية الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:10 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:18 م
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:14 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
شاى فى الخمسينة.. فنجان يوميا يحميك من هشاشة العظام الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:46 م
إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية بسبب خلافات بينهما إلى الجنايات الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:22 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
سوريا تعتقل 5 أشخاص مشتبه فيهم بتنفيذ هجوم تدمر ضد القوات الأمريكية الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:53 م
أستاذ علوم سياسية: حادث سيدني يعكس حجم الكراهية التي صنعها نتنياهو الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:43 م
مصر تدين الهجمات علي مقر بعثة الأمم المتحدة بمدينة كدوقلي في السودان الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:42 م
سموحة يحقق لقب بطولة الإسكندرية لناشئي الطائرة الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:39 م
20 يناير أولى جلسات استئناف فادي خفاجة على حبسه 6 أشهر الأحد، 14 ديسمبر 2025 06:52 م
وكالة الفضاء المصرية تُعلن نجاح إطلاق وتشغيل القمر الصناعي المصرى SPNEX
7 معلومات عن شقيقة عادل إمام أرملة مصطفى متولى
عصام إمام لـ اليوم السابع باكيا: موعد جنازة شقيقتى لم تحدد وادعوا لها
السلاح الناري يعيد قضية شاكر محظور للتحقيق قبل إحالتها
وفاة شقيقة الزعيم عادل إمام أرملة الراحل مصطفى متولى
20 يناير أولى جلسات استئناف فادي خفاجة على حبسه 6 أشهر
تحذير عاجل.. نوة الفيضة الصغرى تضرب الإسكندرية غدا والأمواج ترتفع 3 أمتار
الأرصاد تحذر: تكاثر السحب الممطرة وأجواء باردة على الوجه البحرى وشمال سيناء
أحمد الأحمد المسلم بطل اليوم في أستراليا بعد تصديه للهجوم الإرهابى.. فيديو
جنايات المنصورة تحيل أوراق عربي الجنسية للمفتي لقتله صديقه وقطع جزء من جسده
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة
نتيجة كلية الشرطة 2026 كاملة لجميع التخصصات.. بالأرقام
موعد مباراة الأهلي وفيروفيارو الموزمبيقي بنهائى بطولة أفريقيا لسيدات السلة
مستشار الرئيس للصحة يوصى بالبقاء بالمنزل عند الشعور بأعراض الأنفلونزا "A"H1N1
سعد الصغير ينتقد غياب المطربين عن عزاء أحمد صلاح: مهنتنا مناظر أمام الكاميرات
5 آلاف إثيوبي ملزمون بمغادرة أمريكا خلال 60 يوما.. ما السبب؟
قبول 1550 طالبًا من خريجي الحقوق بأكاديمية الشرطة
اعرف الرابط الرسمى للاستعلام عن نتائج اختبارات كلية الشرطة
صور الأقمار الصناعية.. تدفق للسحب مصحوبة بأمطار متفاوتة الشدة على هذه المناطق
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
بعد طرح عبوة زيت جديدة على بطاقات التموين.. اعرف نصيبك كام زجاجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:00 م
انطلاق تصويت المصريين بالخارج في 55 دائرة بجولة الإعادة للمرحلة الثانية العاشرة مساء الأحد، 14 ديسمبر 2025 06:30 م
النيابة الإدارية تعلن فتح باب التقديم لوظائف معاون نيابة دفعة 2024.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 05:00 م
تفاصيل إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية إلى الجنايات.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 04:47 م
تفاصيل تصريحات مدبولى حول مساندة ماسبيرو والصحف القومية.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:24 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
تفاصيل الغارة الأمريكية على سوريا بعد مقتل جنديين على يد داعـش.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:13 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
أجواء باردة وأمطار وشبورة.. تفاصيل حالة الطقس الساعات المقبلة.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:00 م
