أطعمة لا يجب أن تأكلها في الليل.. منها البطاطس المقلية

البصل
البصل
كتبت فاطمة خليل
هناك عدد من الأطعمة التي تؤثر على نومك ليلاً وقد تتسبب في صعوبة نومك، لذا احرص على تجنب تناول هذه الأطعمة حتى تنام جيداً، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا" نتعرف على أبرز الأطعمة التي يجب ألا تأكلها في الليل.
 
 

أطعمة لا يجب أن تأكلها في الليل

الطماطم

يجب تجنب الطماطم في الليل بسبب محتواها الحمضي العالي الذي يمكن أن يسبب الحموضة.
 

الآيس كريم

قد يؤدي تناول الآيس كريم في وقت متأخر من الليل إلى زيادة هرمون الإجهاد الكورتيزول، مما يجعل من الصعب النوم ليلاً.
 

الشاي الأخضر

تم ربط المنشطات الموجودة في الشاي الأخضر بالإضافة إلى الكافيين بارتفاع معدل ضربات القلب والعصبية والقلق العام عند تناولها في الليل احتفظ بهذا الكوب لوقت النهار.
 

الجبن

يمكن أن يقلل استهلاك الجبن قبل الليل من جودة النوم ويزيد من اليقظة.
 

الكاتشب والبطاطس المقلية

البطاطس المقلية دهنية والكاتشب حامضي، قد لا يكون مزيجهم مناسبًا عندما تخطط للنوم.
 

ثمار الحمضيات

يمكن للفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت أن تجعل أعراض حرقة المعدة أسوأ.
 

البصل

 عندما تحاول الحصول على قسط من النوم، لا تأكل البصل النئ قد يولد غازًا يغير الضغط في معدتك ، مما يتسبب في ارتجاع الحمض إلى حلقك.
 

القهوة

قد تمتد آثار الكافيين المنشطة لمدة ثماني إلى أربع عشرة ساعة لذا ، من الأفضل تأجيلها حتى الصباح.
 

حبوب السكر

قد يؤدي استهلاك الحبوب عالية السكر إلى ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم، مما يؤثر على نومك.
 

الطعام الحار

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الفلفل الحار في الطعام إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ولكن من المعروف أيضًا أنها تقلل من قدرتك على النوم.
 

الشيكولاته

إذا كنت تحب تناول بعض الحلويات بعد العشاء ، فلا تذهب للشوكولاتة الداكنة تحتوي على كمية من الكافيين أيضًا.
 

الفواكه المجففة

قد يؤدي تناول الكثير من الفواكه الجافة ليلاً إلى آلام في البطن وتشنجات ليلاً.
 

البيتزا

يمكن أن يحدث ارتداد الحمض بسبب الدهون الموجودة في الجبن والحمض الموجود في صلصة الطماطم معًا، مما قد يضر بقدرتك على النوم.
 

شرب الماء

للبقاء رطباً، يجب أن تشرب الكثير من الماء خلال النهار، لكن يجب أن تحد من استهلاكك للماء بعد غروب الشمس قد يجعلك هذا تستيقظ عدة مرات لدخول الحمام.
 

تناول وجبة دسمة

إن تناول الكثير من الطعام ليس فكرة جيدة عندما تحاول النوم، إن تناول وجبة كاملة قبل النوم سيجعل جسمك يهضمها طوال الليل مما يجعلك تستيقظ متعبًا وفي مزاج سيء. 
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

البنك الأهلي يغلق ملف رحيل أسامة فيصل بعد توقف مفاوضات الأهلي

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

أحمد القرموطي لاعب المصري يقترب من غزل المحلة في الميركاتو الصيفي

7 أخبار رياضية لا تفوتك اليوم

تحريات المباحث لكشف ملابسات حريق سنترال رمسيس


أحمد السقا بعد عرض أحمد وأحمد: الجمهور السعودى ذواق للفن المصري..صور

شاهد محمد سيحا حارس الأهلي "يستجم" على الشاطئ رفقة أسرته

موعد مباراة مصر وتونس بنهائي البطولة العربية لسيدات السلة

بطل من ضهر بطل.. ابن الشهيد امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من الفداء بحريق رمسيس

محافظ القاهرة يوجه بتقديم الدعم اللوجيستي لإصلاح سنترال رمسيس


الأرصاد الجوية محذرة من الرطوبة المرتفعة: تقارب الـ90% بالقاهرة

فيلم المشروع x بطولة كريم عبد العزيز يتخطى الـ131 مليون جنيه فى السينمات

ميلود حمدى يطلب إقامة معسكر خارج الإسماعيلية استعدادا للموسم الجديد

معركة الحلم العالمى.. تشيلسى يتحدى فلومينينسى فى سباق التأهل إلى نهائى مونديال الأندية.. "البلوز" يستهدفون استعادة أمجاد البطولات.. نجوم السامبا يحلمون بكتابة التاريخ.. وريال مدريد وباريس يترقبان الفائز

فرص عمل فى الإمارات براتب يصل إلى 24 ألف جنيه شهريا.. التقديم لمدة 4 أيام

أجواء شديدة الحرارة ورطوبة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة

الأهلى يطارد مصطفى محمد.. ونانت يضع شرطًا مكلفًا لبيعه

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

"اليوم السابع" يجرى جولة بمحطات الخط الرابع لمترو الأنفاق.. التنفيذ يتخطى الـ50% والتشغيل 2027.. أول قطار يصل العام القادم والشركات المصرية تصنع التاريخ.. والرصيف بوسط المحطات وأبواب زجاجية لحماية الركاب.. صور

أبرز أرقام وبطولات إيفان راكيتيتش بعد اعتزاله كرة القدم

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى