أفضل مصادر نباتية لفيتامين ك.. منها السبانخ
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الأربعاء، 15 مارس 2023 06:00 م
فيتامين ك هو مجموعة من المركبات منها فيتامين ك 1 وفيتامين ك 2، ويتم الحصول على فيتامين ك 1 من الخضراوات الورقية وفيتامين K2 يتم الحصول عليه بشكل كبير من اللحوم والجبن والبيض، في هذا التقرير نتعرف على أفضل مصادر نباتية لفيتامين ك، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".
أفضل مصادر نباتية لفيتامين ك
الكرنب
تحتوي الخضراوات الصليبية الخضراء مثل الكرنب على نسبة عالية من فيتامين ك، كما أنه غني بفيتامين أ وفيتامين ج، بالإضافة إلى الكالسيوم والبوتاسيوم.
البروكلي
بصرف النظر عن كونه غنيًا بالألياف والكالسيوم ومحتوى فيتامين سي، فإن البروكلي غني أيضًا بفيتامين ج، يحتوي نصف كوب من البروكلي المطبوخ على 110 ميكروجرام من فيتامين ك.
السبانخ
السبانخ هو أصح الخضراوات الورقية الخضراء، غني بفيتامينات أ ، ب ، هـ ، جنبًا إلى جنب مع المغنيسيوم وحمض الفوليك والحديد، علاوة على ذلك ، فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ك.
البصل الأخضر
يعد البصل الأخضر مصدرًا ممتازًا لفيتامين K إلى جانب فيتامين أ وفيتامين ج وحمض الفوليك.
الكيوي
الكيوي هو فاكهة مغذية حقًا، وغنية بفيتامين ك، إن كل كوب من الكيوي يوفر حوالي 73 ميكروجرام.
التوت
يوفر التوت مثل التوت الأسود كميات كبيرة من فيتامين ك ، كما أنه غني بالألياف وفيتامين ج والحديد وفيتامين ب.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
للحفاظ على صحة القلب.. تناول فيتامين "ك" وأبرز مصادره البيض والسبانخ السبت، 22 أكتوبر 2022 12:00 م
عشان يكون فعال.. أطعمة دهنية تزيد من امتصاص فيتامين ك بالجسم الإثنين، 18 يوليو 2022 03:00 م
للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ك.. أطعمة مهمة أبرزها الخضراوات الثلاثاء، 28 يونيو 2022 08:00 م
Trending Plus
فتح باب التسجيل فى الجمعية العمومية العادية للإسماعيلى السبت، 23 أغسطس 2025 09:05 ص
طلاب الثانوية العامة دور ثان يؤدون امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات السبت، 23 أغسطس 2025 09:00 ص
مقر عبادة الإله جحوتى.. مدينة الأحياء الأثرية تحكى تاريخ المنيا القديمة.. صور السبت، 23 أغسطس 2025 09:00 ص
الطقس اليوم.. ارتفاع طفيف ومؤقت فى درجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 38 درجة السبت، 23 أغسطس 2025 08:00 ص
مرموش يواجه اختبارًا جديدًا فى قمة نارية بين مانشستر سيتي وتوتنهام السبت، 23 أغسطس 2025 08:00 ص
رحلة تستغرق 8 أيام.. موسم صيد التونة أهم مواسم الصياد بدمياط.. فيديو السبت، 23 أغسطس 2025 07:30 ص
اتحاد الكرة يطالب بحضور السعة الكاملة لاستاد القاهرة في مباراة إثيوبيا السبت، 23 أغسطس 2025 07:30 ص
أسعار الذهب اليوم عيار 21 بعد تذبذب فى جلسة أمس السبت، 23 أغسطس 2025 07:00 ص
النصر يتحدى الأهلي في نهائي كأس السوبر السعودي السبت، 23 أغسطس 2025 07:00 ص
انطلاق تنسيق الطلاب المصريين الحاصلين على الشهادات المعادلة العربية والأجنبية السبت، 23 أغسطس 2025 07:00 ص
من مطبخك.. 10 فوائد صحية لتناول هذه التوابل يوميا السبت، 23 أغسطس 2025 07:00 ص
تفاصيل رسالة ريبيرو لنجوم الأهلي بعد "هوجة" الغيابات فى مباراة غزل المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 06:30 ص
المصري يتصدر.. ترتيب دوري نايل قبل انطلاق الجولة الرابعة غدا السبت، 23 أغسطس 2025 06:00 ص
طلاب الثانوية الأزهرية الدور الثانى يؤدون اليوم امتحان التاريخ والفيزياء السبت، 23 أغسطس 2025 05:00 ص
السبت.. دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ربيع الأول لعام 1447 هجريا السبت، 23 أغسطس 2025 03:00 ص
"غيابات بالجملة"..موعد مباراة الأهلى أمام غزل المحلة بالدوري المصري السبت، 23 أغسطس 2025 02:00 ص
تارا عماد تفاجئ جمهور حفل ويجز.. وتشاركه أغنية "أميرة" فى مهرجان العلمين السبت، 23 أغسطس 2025 01:04 ص
عم طارق.. بطل مزلقان بنى سويف أنقذ شابا من الموت على قضبان السكة الحديد.. ويؤكد لـ"اليوم السابع": ما حسبتهاش وما فكرتش فى نفسى.. حسيت إن ثانية واحدة ممكن تفرق بين حياة وموت إنسان.. فيديو وصور السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
مدحت صالح يتألق بغناء حبيبى يا عاشق وزى المليونيرات بحفله فى مهرجان القلعة السبت، 23 أغسطس 2025 12:40 ص
حالة الطقس المتوقعة اليوم السبت 23 أغسطس 2025 فى مصر السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
طلاب الثانوية العامة دور ثان يؤدون امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات
اتحاد الكرة يطالب بحضور السعة الكاملة لاستاد القاهرة في مباراة إثيوبيا
زى النهارده.. محمد عبد المنصف يعلن اعتزال الكرة بعد تتويج الزمالك بالدوري
انطلاق تنسيق الطلاب المصريين الحاصلين على الشهادات المعادلة العربية والأجنبية
سيدة تطلب 17 ألف جنيه نفقة فرش وغطاء لطفلتها.. اعرف التفاصيل
برشلونة يواجه ليفانتي لمواصلة الانتصارات فى الدوري الإسباني
هل تفلت هدير عبد الرازق من الحبس.. تعرف على موعد الحكم عليها
محمد جمعة ينضم لمسلسل قمسة العدل مع إيمان العاصى والتصوير آخر أغسطس
الإسماعيلى يعقد اليوم الجمعية العمومية العادية بحديقة رضا
غدا.. انطلاق الدورى المصرى للكرة النسائية بمشاركة 16 فريقا
هيثم شعبان يعلن اليوم قائمة الطلائع لمواجهة الإسماعيلى فى الدوري
تعرف على مباريات الإسماعيلى حتى نهاية أغسطس فى الدوري
البنك الأهلي يختتم استعداداته لمواجهة الاتحاد السكندري بالدوري
وفاة الفنانة المعتزلة سهير مجدى
سيدة تلاحق زوجها بدعوى طلاق بعد رفضه الإنفاق عليها.. تعرف على التفاصيل
مايان السيد تصعد على المسرح وويجز يوجه التحية لها
المتهم بإدارة كيان تعليمى وهمى: أوهمت الضحايا بشهادات معتمدة
اليوم غلق باب التقديم على فرص عمل فى السعودية بمرتبات 80 ألف جنيه شهريا
فاروق جعفر: ألفينا لاعب "مهارى" وصاحب شخصية وقرار
موعد انطلاق العام الدراسى الجديد بالمدارس الدولية والرسمية
فتح باب التسجيل فى الجمعية العمومية العادية للإسماعيلى السبت، 23 أغسطس 2025 09:05 ص
فيريرا يراهن على ثبات تشكيل الزمالك وتجانس الصفقات أمام فاركو السبت، 23 أغسطس 2025 09:00 ص
أسعار الدولار والعملات اليوم السبت 23-7-2025 بالبنك الأهلي المصري السبت، 23 أغسطس 2025 09:00 ص
انطلاق الجولة الرابعة لمسابقة الدوري المصري غدا بـ 3 مواجهات قوية السبت، 23 أغسطس 2025 08:30 ص
مرموش يواجه اختبارًا جديدًا فى قمة نارية بين مانشستر سيتي وتوتنهام السبت، 23 أغسطس 2025 08:00 ص
مهلة المحكمة للتصالح أوشكت على الانتهاء.. موعد الفصل فى الحجر على نوال الدجوى؟ السبت، 23 أغسطس 2025 08:00 ص
اتحاد الكرة يطالب بحضور السعة الكاملة لاستاد القاهرة في مباراة إثيوبيا السبت، 23 أغسطس 2025 07:30 ص
النصر يتحدى الأهلي في نهائي كأس السوبر السعودي السبت، 23 أغسطس 2025 07:00 ص
تفاصيل رسالة ريبيرو لنجوم الأهلي بعد "هوجة" الغيابات فى مباراة غزل المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 06:30 ص
%88 من القراء يؤيدون تكثيف الحملات لضبط مراكز علاج الإدمان غير المرخصة السبت، 23 أغسطس 2025 06:08 ص
منحنى خطير فى ظل أمعاء فارغة لسكان قطاع غزة.. ماذا حدث؟ (فيديو) السبت، 23 أغسطس 2025 06:06 ص
