الصحة توجه قائمة مثالية للتغذية السليمة خلال شهر رمضان.. فيديو

بث"تليفزيون اليوم السابع"، تغطية خاصة من إعداد إسراء عبد القادر، وتقديم جرمين شلبى، والتي استعرض خلالها أنه كشفت وزارة الصحة والسكان عن العادات الغذائية الصحية للصائمين طوال شهر رمضان الكريم المقرر حلوله خلال أيام، حيث نصحت وزارة الصحة والسكان الصائمين بالاستمتاع بتناول اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج بدون جلد والأسماك سواء كانت مشوية أو مطهوة بالفرن، للحصول على وجبة جيدة من البروتين الصحي.

وأكدت وزارة الصحة والسكان أن الإفطار على ثلاث تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار، لأن التمر غنى بالألياف كما يفضل تناول خلال وجبه الإفطار الكثير من الخضراوات لتزود الجسم بالفيتامينات والمغذيات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة لتزود الجسم بالطاقة والألياف.

وأشارت وزارة الصحة والسكان إلى ضرورة تجنب بشكل عام الأطعمة المقلية أو التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون أو السكر، مشيرة إلى أهمية المياه، وتابعت: "خلال شهر رمضان لا بد من الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور بما لا يقل عن 10 أكواب".

وتابعت وزارة الصحة والسكان: "تزداد معدلات تعرق الجسم مع ارتفاع درجات الحرارة فمن الضروري شرب السوائل لتعويض ما يفقده الجسم أثناء ساعات النهار، ويجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الحساء والبطيخ والسلطة الخضراء التى تحتوى على الطماطم والخضار".