5 مصادر للكالسيوم يمكنك إضافتها لنظام أطفالك للحصول على عظام قوية
فيسبوك
واتساب
كتبت ميرفت رشاد
السبت، 18 مارس 2023 02:00 م
في مرحلة الطفولة، يعتبر الكالسيوم ضروريًا لنمو العظام والأسنان، يتم تخزين غالبية الكالسيوم في أجسامنا في عظامنا، تحتوي العظام على ما يصل إلى 99٪ من الكالسيوم في الجسم، وهذا يتطلب عمليات "إعادة شحن" يومية من نظامنا الغذائى، قد ينتج ضعف العظام والكسور في وقت لاحق من الحياة عن عدم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم عند الأطفال، وإليك بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتي قد تكون مفيدة لطفلك، وفقا لما نشره موقع " ndtv".
الحصول على ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي لأطفالك أمر ضروري للغاية في سنوات نموهم. يعد الحصول على عظام قوية في مرحلة الطفولة بداية جيدة لصحة العظام الجيدة طوال الحياة، كل أم قلقة من أن طفلها لا يشرب الحليب ، فكيف سيحصل على ما يكفي من الكالسيوم؟"
الأطعمة التي ستزيد من تناول طفلك للكالسيوم
1. بذور السمسم
أغنى مصدر للكالسيوم إلى جانب بروتين فيتامين ب المركب والدهون الصحية، يستمتع معظم الأطفال بالسمسم، لذا يمكنك إضافته لبعض الأطعمة أو تعطيه كوجبة خفيفة في أي وقت.2. اللبن الرائب
يحتوي اللبن الرائب، وهو كالسيوم سهل الهضم، على خصائص معززة للمناعة، اعتد على إعطائها اللبن الرائب يوميًا.3. البقول الكاملة
معظم البقول الكاملة غنية بالكالسيوم يمكن طهيها مع البصل والطماطم وأخذها مع الأرز .4. خضراوات خضراء
معظم الخضراوات الخضراء مثل البروكلي وأوراق الفجل غنية جدًا بالكالسيوم، تحظى صلصة النعناع والكزبرة بقبول كبير من قبل الأطفال، وينشر هذا الصلصة الخضراء على شطائر القمح الكامل الخاصة بهم أو يمكنهم تناولها كمرافق مع وجبات الطعام.5. المكسرات
المكسرات مثل الجوز والتين والتمر والمشمش هي مصادر غنية بالكالسيوم ، كما أنها خيار صحي للبروتين والدهون الصحية والفيتامينات، اجعل هذا كوجبة خفيفة صحية لطفلك على أساس يومي.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
أسباب تورم القدمين خلال فترة الحمل.. منها نقص الكالسيوم السبت، 04 مارس 2023 09:00 ص
6 بدائل لمنتجات الألبان تناولها للحصول على الكالسيوم.. منها الشيا الثلاثاء، 28 فبراير 2023 02:00 ص
للحامل.. تعرفي على أسباب تورم القدمين أبرزها نقص الكالسيوم الإثنين، 27 فبراير 2023 03:00 م
للنباتيين.. 5 مصادر للكالسيوم بعيداً عن الألبان الجمعة، 24 فبراير 2023 03:00 ص
Trending Plus
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:52 م
الخريطة الكاملة لشوارع محافظة الجيزة بعد تطبيق الزيادة بقانون الإيجار القديم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:05 م
ناصر منسى يفاضل بين المحلة والبنك الأهلى للرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:45 ص
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الذهب فى مصر يسجل أداءً إيجابيًا مع بداية جلسة اليوم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
سعر جرام الذهب اليوم الثلاثاء مع تطورات البورصة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 ص
منتخب المغرب يواصل كتابة التاريخ بإنجازات استثنائية خلال العقد الأخير الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
الأهلى يوافق على عرض إشتوريل برايا البرتغالى لضم محمد هيثم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:20 ص
أسعار الذهب خلال تعاملات اليوم الثلاثاء 16 ديسمبر 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:00 ص
موعد مباراة المغرب والأردن في نهائي كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:37 م
تعرف على موعد استطلاع دار الإفتاء هلال شهر رجب لعام 1447 هجريا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:23 م
تشغيل قطارى 1117 و 1116 كخدمة جديدة بين القاهرة وطنطا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:19 م
اصطدام قطار بسيارة نقل على خط مطروح بدون إصابات وخروج عربة عن القضبان الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:54 م
الأرصاد تتوقع فرص سقوط أمطار على القاهرة الكبرى وتحذر من سيول بهذه المناطق الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:25 م
تعطيل الدراسة غدًا بشمال سيناء لسوء الأحوال الجوية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:43 م
الأردن يفوز على السعودية ويواجه المغرب فى نهائى كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:34 م
كيف تنضم لمنظومة التأمين الصحى الشامل؟.. هيئة الرعاية الصحية تجيب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:30 م
اتحاد الكرة يعلن انتهاء النزاع مع فيتوريا داخل المحكمة الرياضية الدولية
تجدد الخلافات بين شيرين عبد الوهاب وشقيقها والعودة إلى ساحات القضاء
الأهلى يغلق ملف التفاوض مع الكولومبى بابلو صباغ.. اعرف السبب
الطقس غدا.. أجواء باردة وانخفاض بالحرارة وأمطار والصغرى بالقاهرة 12 درجة
موعد مباراة منتخب مصر ونيجيريا فى التجربة الأخيرة قبل أمم أفريقيا
بعد إثارة جدل فى لقاء رئيسة وزراء إيطاليا.. كم يبلغ طول رئيس موزمبيق؟
الإعدام لسيدة وعشيقها بالمنوفية بعد قتلهما الزوج بحيلة شيطانية
ترامب يعلن خطوبة نجله جونيور.. ونيويورك تايمز: الثالثة.. فيديو
تعرف على بديل تريزيجيه فى تشكيل منتخب مصر أمام نيجيريا
رئيس وزراء بيهار الهندية ينزع نقاب طبيبة مسلمة ويثير غضبا واسعا
مفاجأة فى مستقبل محمد صلاح مع ليفربول قبل أمم أفريقيا 2025
فراس شواط يهدد الإسماعيلى بإيقاف القيد رقم 7
وزارة الصحة تصدر أول دليل إرشادى لمواجهة إصابات الأنفلونزا بالمدارس
أمين عمر حكماً رابعاً وأبو الرجال مساعد احتياطى فى نهائى كأس الإنتركونتيننتال
متفوقا على رونالدو.. مرموش ضمن أفضل مهاجمى العالم قبل أمم أفريقيا
أحمد عبد القادر نجم الأهلى يحتفل اليوم بزفافه فى حفل كبير
محمد صلاح على مقاعد البدلاء.. التشكيل المتوقع لمصر في ودية نيجيريا
مواعيد مباريات اليوم.. جوادالاخارا مع برشلونة ومصر أمام نيجيريا
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م
توروب يجري تعديلات على تشكيل الأهلي أمام سيراميكا بكأس عاصمة مصر
حدث غير مسبوق.. قطر تستضيف نهائيين عالميين فى كرة القدم خلال 48 ساعة الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:25 م
مهاجم باير ليفركوزن يلتحق بمعسكر الكاميرون يوم افتتاح أمم أفريقيا 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 03:44 م
الإدارية العليا: الهيئة الوطنية للانتخابات ملزمة بإصدار قرارات مسببّة للتظلمات الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 03:35 م
الخارجية تتابع حادث غرق مركب بالقرب من جزيرة كريت على متنها مصريين الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 03:19 م
المتحدثة باسم خارجية الصين: علاقتنا مع مصر نموذج يحتذى به عربيا وإفريقيا الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 02:42 م
كرم أهالى السفاينة.. توزيع مياه وعصائر على العمال أثناء صيانة الخط بطوخ (صور) الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 02:35 م
مواجهة نارية محتملة بين مصر وإسبانيا في قطر خلال معسكر مارس الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 02:35 م
اعتدى على أطفال وصورهم.. تجديد حبس مدرب أكاديمية الكرة بالمنصورة الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 02:30 م
كامل الوزير: تطوير الموانئ يحقق عائدا اقتصاديا مباشرا على المواطن الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 02:08 م
تفاصيل تشكيل لجنة فنية للتأكد من سلامة العقارات بعد حادث حاويات قطار طوخ الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 02:00 م
تجديد حبس المتهم بنبش قبر سيدة بالسنبلاوين 15 يوما على ذمة التحقيقات الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:57 م
