5 مصادر للكالسيوم يمكنك إضافتها لنظام أطفالك للحصول على عظام قوية
فيسبوك
واتساب
كتبت ميرفت رشاد
السبت، 18 مارس 2023 02:00 م
في مرحلة الطفولة، يعتبر الكالسيوم ضروريًا لنمو العظام والأسنان، يتم تخزين غالبية الكالسيوم في أجسامنا في عظامنا، تحتوي العظام على ما يصل إلى 99٪ من الكالسيوم في الجسم، وهذا يتطلب عمليات "إعادة شحن" يومية من نظامنا الغذائى، قد ينتج ضعف العظام والكسور في وقت لاحق من الحياة عن عدم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم عند الأطفال، وإليك بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتي قد تكون مفيدة لطفلك، وفقا لما نشره موقع " ndtv".
الحصول على ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي لأطفالك أمر ضروري للغاية في سنوات نموهم. يعد الحصول على عظام قوية في مرحلة الطفولة بداية جيدة لصحة العظام الجيدة طوال الحياة، كل أم قلقة من أن طفلها لا يشرب الحليب ، فكيف سيحصل على ما يكفي من الكالسيوم؟"
الأطعمة التي ستزيد من تناول طفلك للكالسيوم
1. بذور السمسم
أغنى مصدر للكالسيوم إلى جانب بروتين فيتامين ب المركب والدهون الصحية، يستمتع معظم الأطفال بالسمسم، لذا يمكنك إضافته لبعض الأطعمة أو تعطيه كوجبة خفيفة في أي وقت.2. اللبن الرائب
يحتوي اللبن الرائب، وهو كالسيوم سهل الهضم، على خصائص معززة للمناعة، اعتد على إعطائها اللبن الرائب يوميًا.3. البقول الكاملة
معظم البقول الكاملة غنية بالكالسيوم يمكن طهيها مع البصل والطماطم وأخذها مع الأرز .4. خضراوات خضراء
معظم الخضراوات الخضراء مثل البروكلي وأوراق الفجل غنية جدًا بالكالسيوم، تحظى صلصة النعناع والكزبرة بقبول كبير من قبل الأطفال، وينشر هذا الصلصة الخضراء على شطائر القمح الكامل الخاصة بهم أو يمكنهم تناولها كمرافق مع وجبات الطعام.5. المكسرات
المكسرات مثل الجوز والتين والتمر والمشمش هي مصادر غنية بالكالسيوم ، كما أنها خيار صحي للبروتين والدهون الصحية والفيتامينات، اجعل هذا كوجبة خفيفة صحية لطفلك على أساس يومي.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
أسباب تورم القدمين خلال فترة الحمل.. منها نقص الكالسيوم السبت، 04 مارس 2023 09:00 ص
6 بدائل لمنتجات الألبان تناولها للحصول على الكالسيوم.. منها الشيا الثلاثاء، 28 فبراير 2023 02:00 ص
للحامل.. تعرفي على أسباب تورم القدمين أبرزها نقص الكالسيوم الإثنين، 27 فبراير 2023 03:00 م
للنباتيين.. 5 مصادر للكالسيوم بعيداً عن الألبان الجمعة، 24 فبراير 2023 03:00 ص
Trending Plus
مودرن سبورت يحصد أول ثلاث نقاط بالدورى بثنائية في الاتحاد السكندرى.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 08:10 م
موسم صيد الإخوان.. غدا فى اليوم السابع الخميس، 14 أغسطس 2025 07:48 م
الرئيس السيسى يصدّق على تعديل بعض أحكام قانون التعليم الخميس، 14 أغسطس 2025 06:52 م
كولومبوس كرو يعلن وصول وسام أبو علي إلى أمريكا.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 06:30 م
فيريرا : استيعاب اللاعبين سيستغرق وقتاً ولم يعجبنى الاحتفال بعد انتصار سيراميكا الخميس، 14 أغسطس 2025 06:42 م
فضيحة جديدة.. إعلامية من باراجواي تكشف المستور عن كاسياس الخميس، 14 أغسطس 2025 06:11 م
طقس شديد الحرارة غدا ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 38 درجة وأسوان 49 الخميس، 14 أغسطس 2025 05:43 م
سيول وأمطار غزيرة تضرب وادى الأربعين بسانت كاترين.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 04:54 م
وزيرا الخارجية والرى: نرفض كل إجراء أحادى يخالف القانون بحوض النيل الشرقى الخميس، 14 أغسطس 2025 04:55 م
ضبط سائق سيارة فارهة حاول الهرب بعد ارتكابه حادثا مروريا بكوبرى أكتوبر.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 03:19 م
رابطة الأندية: مراقب مباراة الأهلي ومودرن لم يدون ملاحظات على جمهور الأحمر الخميس، 14 أغسطس 2025 04:02 م
ضربة لحيتان المقاولين.. إزالة 6 أبراج مخالفة فى منطقة اللبينى بالهرم.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 02:58 م
زومبى ولا نوع جديد.. ظهور أرانب بقرون فى أمريكا يثير فزع السكان.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 04:00 م
وزير خارجية بريطانيا يبلغ عن نفسه بعد رحلة صيد مع نائب ترامب بسبب "سنارة" الخميس، 14 أغسطس 2025 03:53 م
إغلاق المتحف المصرى الكبير من 15 أكتوبر حتى 4 نوفمبر 2025 استعدادا للافتتاح الخميس، 14 أغسطس 2025 01:53 م
تعرف على آخر موعد للتسجيل فى مسابقة "DIGITOPIA" للموهوبين الرقميين الخميس، 14 أغسطس 2025 02:38 م
تفاصيل مشاركة "ذئاب روبوتية" فى مناورات عسكرية بالصين.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 03:00 م
ذروة الموجة الحارة.. تحذير من الأرصاد للمواطنين والقاهرة تسجل 42 درجة فى الظل الخميس، 14 أغسطس 2025 11:31 ص
تراجع سعر الذهب فى مصر 5 جنيهات اليوم الخميس وعيار 21 يسجل 4550 جنيها الخميس، 14 أغسطس 2025 11:19 ص
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028
خسارة ناشئى اليد أمام إسبانيا 31-29 فى ربع نهائى بطولة العالم
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى
قرار مهم لوزير التربية والتعليم بعد قليل
وزير خارجية الكويت: ترتيبات لإرسال مساعدات إضافية إلى غزة بحرا خلال الفترة المقبلة
البوستر الرسمى للموسم الخامس من سلسلة Only Murders in the Building
الرئيس السيسى يصدّق على تعديل بعض أحكام قانون التعليم
الأرصاد تحدد موعد انكسار الموجة الحارة وتحذر من أمطار رعدية.. فيديو
رنا سماحة وجابر جمال يتعاونان فى أغنية رومانسية جديدة بعنوان "هختار حبه"
وزير خارجية بريطانيا يبلغ عن نفسه بعد رحلة صيد مع نائب ترامب بسبب "سنارة"
الداخلية تضبط تيك توكر لنشرها فيديوهات خادشة (فيديو)
ترتيب الدورى المصرى قبل انطلاق الجولة الثانية.. المصرى في الصدارة
اعترافات طلاب مطاردة فتيات الواحات: لاحقناهما وحاولنا إيقاف السيارة
الرئيس السيسى يوجه بالمضى قدماً فى إعداد الموقع العالمى لإذاعة القرآن الكريم
موعد مباراة الزمالك والمقاولون العرب فى الدورى والقنوات الناقلة
وزارة الصحة تكشف فوائد الساعة الذهبية بعد الولادة.. اعرف التفاصيل
مصر تواجه السنغال ببطولة الأفروباسكت لكرة السلة
التضامن تعلن صرف تكافل وكرامة عن شهر أغسطس من الصراف الألى غدا
كولومبوس الأمريكى يخطر الأهلى بموعد إرسال القسط الأول من صفقة وسام أبو على
سعيد الشحات يكتب: ذات يوم.. 14 أغسطس 1956.. 100 ألف يحتشدون فى دمشق ومظاهرات أخرى بالمدن السورية تأييدا لقرار تأميم شركة قناة السويس.. و20 ألفا يطلبون التطوع للدفاع عن مصر بينهم 200 سيدة
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
بريطانيا: خطط الاستيطان الإسرائيلية الجديدة انتهاك صارخ للقانون الدولى الخميس، 14 أغسطس 2025 08:50 م
محافظة الجيزة تعلن غلق كوبرى الجلاء 3 ساعات صباح الجمعة للصيانة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:36 م
متظاهرون يغلقون شارع أيالون الرئيسى قرب تل أبيب للمطالبة بإعادة الرهائن الخميس، 14 أغسطس 2025 08:34 م
هي مصر فعلا باعت القضية الفلسطينية ؟!! لو ناسيين تعالوا نفكركم.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 08:32 م
عاش بطل ورحل شهيدا.. شاهد تفاصيل وفاة أحمد جمال متأثرا بإصاباته بحريق شبرا الخيمة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:23 م
الشوط الأول.. تقدم ناشئى اليد على إسبانيا 15-13 فى ربع نهائي بطولة العالم الخميس، 14 أغسطس 2025 08:12 م
القائمة الشعبية تبدأ تلقى طلبات الترشح لانتخابات مجلس النواب 2025 الخميس، 14 أغسطس 2025 07:54 م
بعد توجيه وزير الأوقاف برعايته الصحية.. قصة إمام مسجد بقنا طعنه لص الخميس، 14 أغسطس 2025 07:24 م
قرار جمهوري بترقية عدد من مستشارى هيئة قضايا الدولة.. تعرف على الأسماء الخميس، 14 أغسطس 2025 07:18 م
