5 مصادر للكالسيوم يمكنك إضافتها لنظام أطفالك للحصول على عظام قوية
كتبت ميرفت رشاد
السبت، 18 مارس 2023 02:00 م
في مرحلة الطفولة، يعتبر الكالسيوم ضروريًا لنمو العظام والأسنان، يتم تخزين غالبية الكالسيوم في أجسامنا في عظامنا، تحتوي العظام على ما يصل إلى 99٪ من الكالسيوم في الجسم، وهذا يتطلب عمليات "إعادة شحن" يومية من نظامنا الغذائى، قد ينتج ضعف العظام والكسور في وقت لاحق من الحياة عن عدم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم عند الأطفال، وإليك بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتي قد تكون مفيدة لطفلك، وفقا لما نشره موقع " ndtv".
الحصول على ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي لأطفالك أمر ضروري للغاية في سنوات نموهم. يعد الحصول على عظام قوية في مرحلة الطفولة بداية جيدة لصحة العظام الجيدة طوال الحياة، كل أم قلقة من أن طفلها لا يشرب الحليب ، فكيف سيحصل على ما يكفي من الكالسيوم؟"
الأطعمة التي ستزيد من تناول طفلك للكالسيوم
1. بذور السمسم
أغنى مصدر للكالسيوم إلى جانب بروتين فيتامين ب المركب والدهون الصحية، يستمتع معظم الأطفال بالسمسم، لذا يمكنك إضافته لبعض الأطعمة أو تعطيه كوجبة خفيفة في أي وقت.2. اللبن الرائب
يحتوي اللبن الرائب، وهو كالسيوم سهل الهضم، على خصائص معززة للمناعة، اعتد على إعطائها اللبن الرائب يوميًا.3. البقول الكاملة
معظم البقول الكاملة غنية بالكالسيوم يمكن طهيها مع البصل والطماطم وأخذها مع الأرز .4. خضراوات خضراء
معظم الخضراوات الخضراء مثل البروكلي وأوراق الفجل غنية جدًا بالكالسيوم، تحظى صلصة النعناع والكزبرة بقبول كبير من قبل الأطفال، وينشر هذا الصلصة الخضراء على شطائر القمح الكامل الخاصة بهم أو يمكنهم تناولها كمرافق مع وجبات الطعام.5. المكسرات
المكسرات مثل الجوز والتين والتمر والمشمش هي مصادر غنية بالكالسيوم ، كما أنها خيار صحي للبروتين والدهون الصحية والفيتامينات، اجعل هذا كوجبة خفيفة صحية لطفلك على أساس يومي.
أسباب تورم القدمين خلال فترة الحمل.. منها نقص الكالسيوم السبت، 04 مارس 2023 09:00 ص
6 بدائل لمنتجات الألبان تناولها للحصول على الكالسيوم.. منها الشيا الثلاثاء، 28 فبراير 2023 02:00 ص
للحامل.. تعرفي على أسباب تورم القدمين أبرزها نقص الكالسيوم الإثنين، 27 فبراير 2023 03:00 م
للنباتيين.. 5 مصادر للكالسيوم بعيداً عن الألبان الجمعة، 24 فبراير 2023 03:00 ص
Trending Plus
مهم لمرضى البواسير.. أكلات ممنوعة وأخرى مفيدة يفضل تناولها الإثنين، 30 يونيو 2025 05:00 ص
وزير الخارجية: مصر ترى أنه لا أمن ولا استقرار بدون حل القضية الفلسطينية الأحد، 29 يونيو 2025 09:35 م
لجنة الخطة والموازنة بالبرلمان: زيادة 50 قرشاً ضريبة على كل علبة سجائر الأحد، 29 يونيو 2025 07:28 م
سبب تأخر انضمام محمد شكري للأهلي رغم الاتفاق على تفاصيل الصفقة الأحد، 29 يونيو 2025 06:22 م
محافظ الجيزة يعتمد تنسيق الثانوية العامة بحد أدنى 225 درجة الأحد، 29 يونيو 2025 06:04 م
إطلاق نار على رجال إطفاء أثناء إخماد حريق بولاية آيداهو الأمريكية الإثنين، 30 يونيو 2025 03:03 ص
التشكيل الرسمى لقمة بي إس جي ضد إنتر ميامى يتصدره ميسى بمونديال الأندية الأحد، 29 يونيو 2025 06:23 م
ريبيرو مدرب الأهلي يتجول فى شارع المعز ويلتقط صورا مع الجماهير.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 05:33 م
الداخلية تضبط سائقين يسيرون عكس الاتجاه بالطريق الإقليمي.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 05:26 م
أسد الحملاوى يرد على شلاسك البولندى بعد اتهامه بالهروب من معسكر الفريق الأحد، 29 يونيو 2025 05:28 م
السماء تمطر أموالا.. هليكوبتر تسقط دولارات على "روح" مواطن أمريكى.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 05:12 م
مواعيد مباريات كأس العالم للأندية اليوم 30-6-2025 والقنوات الناقلة
أسرع قطارات السكة الحديد.. اعرف مواعيد قطار تالجو
اللجنة الفنية تناقش خطة أسامة نبيه استعدادا للمشاركة فى كأس العالم للشباب
كل ما تريد معرفته عن سباق تنظيم كأس العالم للأندية 2029 بمشاركة بيراميدز
4 رسائل مؤثرة فى وداع نجوم تونس والجزائر لجماهير الدوري المصري
إنتر ميلان يتحدى فلومينينسي فى قمة أوروبية لاتينية بمونديال الأندية
رامى إمام يحتفل بعقد قران ابنه حفيد الزعيم عادل إمام
اعترافات لصوص الهواتف المحمولة بالقاهرة: نفذنا 4 جرائم بأسلوب المغافلة
موعد مباراة باريس سان جيرمان ضد بايرن ميونخ فى ربع نهائى مونديال الأندية
شبح التسريح فى يوليو يهيمن على الخارجية الأمريكية.. واشنطن بوست: غضب بين الموظفين بعد الاستعانة بهم ساعات إضافية عند ضرب إيران.. ومطالبة السفارات بمشاركة صور سعيدة لحفل عيد الاستقلال تكشف ازدواجية إدارة ترامب
إيهود باراك: إنهاء الحرب على غزة أمر بالغ الأهمية
استخراج جثة سيدة بعد تقطيع السيارة إثر سقوط ونش عليها بطريق الأوتوستراد
وزير الخارجية يكشف للميس الحديدي بعضا من ملامح اتفاق غزة المرتقب
مصرع سيدة سقط عليها ونش أثناء تواجده داخل سيارته فى طريق الأوتوستراد.. صور
الزمالك يحدد شروط الصفقات الجديدة بالفريق
الأهلى يقرر تعديل عقد وسام أبو على وضمه للفئة الأولى المميزة
هيئة التأمين الاجتماعى: صرف المعاشات بالزيادة لـ11.5 مليون مواطن بعد غد
الجمارك تحبط محاولة تهريب 3 آلاف دولار داخل "شبشب" فى طرد قادم من المغرب
باريس سان جيرمان يكتسح إنتر ميامى برباعية الشوط الأول فى حضور ميسى.. فيديو
مبادرات غيرت حياة المصريين بعد «30 يونيو».. حياة كريمة المشروع الأضخم لتنمية الريف.. «100 مليون صحة» تعيد الروح للشعب.. المبادرات تبدأ بحديثى الولادة حتى كبار السن.. تمكن الشباب والمرأة وترتقى بالوطن
الهلال يوزع تذاكر مجانية على الجماهير لحضور قمة مانشستر سيتي الإثنين، 30 يونيو 2025 06:05 ص
مواعيد مباريات كأس العالم للأندية اليوم 30-6-2025 والقنوات الناقلة الإثنين، 30 يونيو 2025 06:00 ص
مراجعة الامتحان.. أهم 20 سؤالا فى الكيمياء لطلاب الثانوية العامة الإثنين، 30 يونيو 2025 06:00 ص
%95 من القراء يؤيدون تكثيف حملات تحليل المخدرات لسائقى النقل الثقيل الإثنين، 30 يونيو 2025 05:40 ص
أرقام لا تفوتك من رباعية بي إس جي ضد إنتر ميامي في مونديال الأندية الإثنين، 30 يونيو 2025 05:10 ص
ملخص وأهداف مباراة فلامنجو ضد البايرن 2-4 في كأس العالم للأندية الإثنين، 30 يونيو 2025 04:30 ص
إنتر ميلان يتحدى فلومينينسي فى قمة أوروبية لاتينية بمونديال الأندية الإثنين، 30 يونيو 2025 04:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس الإثنين، 30 يونيو 2025 04:00 ص
جوارديولا يشيد بالهلال وإنزاجى ويتحدث عن إمكانية تأجيل المباراة الإثنين، 30 يونيو 2025 03:26 ص
عمر مرموش يحذر من قوة الهلال قبل موقعة كأس العالم للأندية الإثنين، 30 يونيو 2025 03:01 ص
مانشستر سيتي ضد الهلال.. معركة المال والنجوم تشعل مونديال الأندية الإثنين، 30 يونيو 2025 03:00 ص
