7 حيل عند الاستيقاظ من النوم تخلي نهارك سعيد.. ابتسم وركز على الحاضر

إن اليوم الذى تقضيه يتحدد على حسبه الحالة المزاجية للشخص، ولهذا فإن الأفكار التي تأتي في بالك عندما يتم الاستيقاظ من النوم هى التى تحدد الحالة المزاجية خلال اليوم. ولهذا يجب على الشخص أن يشعر بالسعادة أول ما يفتح عينيه ليشعر بالإيجابية خلال اليوم، وهناك بعض النصائح التى تجعل الشخص سعيدا ويشعر بالإيجابية، وفقا لموقع "onlymyhealth".

ابتسامة

الاستيقاظ بابتسامة كبيرة:

يزيد الابتسام من إنتاج دماغك للسيروتونين، وهو هرمون يُعرف بهرمون السعادة، والذي يمكن أن يزيد من رضاك ​​العاطفي، ويمنحك قدرة كبيرة على الاستمتاع بالاسترخاء والهدوء، كما يقول الخبراء. لذا يوصي بالابتسام قبل الذهاب إلى الفراش لأن هذا سيسمح لك النوم بسلام وسعادة دون أي اضطرابات، وينصح بالأمر نفسه عند الاستيقاظ لمنح نفسك طاقة إيجابية في بداية اليوم. 

استيقاظ

التصديق بأن شيء حسن سيحدث اليوم:

يجب على الشخص أن يكون لديه تصديق بأنه سيحدث أمر رائع اليوم، وأن لديه إيمان بأن مصيره سيكون جيد وبه الكثير من الأمور السعيدة المدهشة.

التركيز على الحاضر فقط:

يجب على الشخص أن يترك هموم الماضى ويعيش اليوم الحاضر بكل لحظة فيه، كما هي، والبحث عن الفرص ليكون الشخص أكثر سعادة وبهجة.

مشاهدة الزهور:

يجب الحرص على ترك الزهور بجوار الفراش عند الاستيقاظ حتى تكون أول شيء يراه الشخص فور استيقاظه، لأن رؤية الزهور في الصباح بعد الاستيقاظ تحسن من المزاج العام.

الغفوة

تجنب أخذ الغفوة:

عندما يغفو الشخص فإن العقل يدخل في مرحلة السبات العميق مرة أخرى، مما يجعل الجسم يشعر بالتعب أكثر، ولهذا في المرة القادمة، عندما يرن المنبه يجب الشعور بالانتعاش والسعادة أكثر.

زهور

تخيل اليوم المقبل:

يجب على الشخص بمجرد أن ينهض من نومه، أن يغمض عينيه ويتخيل اليوم بالكامل، بفكر إيجابى مما يمنح الشخص دفعة قوية بمزاج مبهج ومرح، ليحقق أهدافه كما رآها في خياله وبالشكل الذى يريده.

ضوء الشمس المنعش:

يجب أن يضع الشخص فراشه بحيث تسقط عليه أشعة الشمس المنعشة على وجهه،  وأن يجلس عند تناول الإفطار بجانب النافذة لتعزيز من يقظته ويصبح أكثر نشاط وقدرة على التحمل.

نسيان الماضى