أطعمة هتقلل تقلصات الدورة الشهرية واحتباس الماء.. أبرزها الحلبة
كتبت ميرفت رشاد
السبت، 18 مارس 2023 03:00 م
على الرغم من أن النساء معتادات على الدورة الشهرية كل شهر، إلا أنها ليست تجربة سلسة في كل مرة، بالنسبة للكثيرين، يمكن أن تؤدي الدورة الشهرية إلى ظهور مجموعة من الأعراض بما في ذلك التقلبات المزاجية الشديدة، والرغبة الشديدة في تناول الطعام، والتعب، والاكتئاب، تعاني العديد من النساء أيضًا من آلام الدورة الشهرية واحتباس الماء وحتى وجع الصدر أثناء الدورة الشهرية، قد يكون تحمل كل هذا جنبًا إلى جنب مع عملك المعتاد وأنشطتك اليومية أمرًا شاقًا، وإليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تخفف الألم وتساعدك على محاربة هذه الأعراض، وفقًا لما نشره موقع "ndtv".
4 أطعمة للتعامل مع آلام الدورة الشهرية واحتباس الماء وألم الصدر.
1- الخضار
الخضروات مثل البروكلي والكرنب والقرنبيط غنية بالألياف والكالسيوم والبوتاسيوم وكذلك فيتامين ب 6 مما يقلل من احتباس الماء، الألياف تحافظ على الإمساك لذلك ، لا تنس تضمين هذه الخضروات في نظامك الغذائي.2- بذور قرع العسل
بذور قرع العسل تعد مصدرًا رائعًا للمغنيسيوم، يساعد هذا المعدن في رفع الحالة المزاجية والقضاء على التقلبات المزاجية غير الضرورية، كما أنه يقلل من احتباس الماء، تحتوي بذور قرع العسل أيضًا على الزنك وأوميجا 3 التي تساعد في تخفيف الألم والتقلصات.
3- اللوز
هذا عنصر غذائي آخر غني بالمغنيسيوم، هذا المعدن يريح عضلاتك مما يقلل في النهاية من تقلصات الدورة الشهرية، يساعدك المغنيسيوم أيضًا على النوم بشكل أفضل.4 - بذور الحلبة
انقع ملعقة من بذور الحلبة بين عشية وضحاها وتناولها في صباح اليوم التالي، اشرب على هذا الماء المنكه أيضًا، سيخفف ذلك من آلام الدورة الشهرية وألم الصدر واحتباس الماء.
العناية بالشعر.. يجب إضافة 4 أعشاب لنظامك الغذائي أبرزها الحلبة والنعناع الإثنين، 27 فبراير 2023 08:00 م
كيف تفيد الحلبة والزعتر في علاج خراج الأسنان والوقاية منه؟ الثلاثاء، 06 ديسمبر 2022 08:00 ص
أعشاب تساعد على التحكم فى مستويات السكر بالدم.. الحلبة والزنجبيل الأبرز الأحد، 13 نوفمبر 2022 09:00 م
من أجل نمو شعر صحى.. خليكى فى الحلبة وبذور الكتان الأحد، 16 أكتوبر 2022 01:00 ص
Trending Plus
الأهلي يكشف حقيقة عودة محمد شريف ومحمود كهربا فى الصيف السبت، 17 مايو 2025 01:30 م
الرئيس السيسى بقمة بغداد: المنطقة تواجه تحديات معقدة وظروف غير مسبوقة السبت، 17 مايو 2025 01:01 م
غلق شارع 26 يوليو بالاتجاه القادم من كوبرى 15 مايو إلى ميدان لبنان لمدة 3 أيام السبت، 17 مايو 2025 12:56 م
عيد ميلاد الزعيم.. عادل إمام: عبد الحليم حافظ دخل قصة حب ولا أعتقد أنه تزوج السبت، 17 مايو 2025 12:46 م
وزير الثقافة يقرر غلق 120 وحدة ثقافية بالمحافظات.. ويؤكد: لا تقوم بدورها السبت، 17 مايو 2025 12:37 م
وزير النقل يناشد المواطنين عدم السير فى الحارة المخصصة للأتوبيس الترددى السبت، 17 مايو 2025 12:18 م
عيد ميلاد الزعيم الـ 85.. كيف بدأت قصة حب عادل إمام وزوجته من أول نظرة؟ السبت، 17 مايو 2025 12:00 م
عاجل.. الأرصاد تناشد المواطنين تجنب التعرض لأشعة الشمس السبت، 17 مايو 2025 12:10 م
الكلى أكثر تأثرًا بالموجة الحارة.. اعرف إزاى تحافظ عليها السبت، 17 مايو 2025 12:00 م
ليلة حسم اللقب.. سيناريوهات تتويج الأهلي بالدوري قبل مباريات اليوم السبت، 17 مايو 2025 11:45 ص
وزارة التعليم تحدد سن التقدم للصف الأول الابتدائى.. يبدأ من 6 سنوات السبت، 17 مايو 2025 11:08 ص
مش بس التهور.. القيادة ببطء تؤدي للحبس وسحب رخصة السيارة فى قانون المرور الجديد السبت، 17 مايو 2025 11:00 ص
وزارة التعليم: بدء التقديم لأولى ابتدائى ورياض الأطفال أول يونيو المقبل السبت، 17 مايو 2025 10:59 ص
الإسكان: غلق باب التظلمات بإعلان المبادرة الرئاسية "سكن لكل المصريين 5" غدا السبت، 17 مايو 2025 10:47 ص
التشكيل المتوقع للأهلى أمام البنك.. طاهر وبن شرقى وجراديشار فى الهجوم السبت، 17 مايو 2025 10:25 ص
وزير الثقافة يعلن فتح المتاحف غدا مجانا للجمهور احتفاءً باليوم العالمي للمتاحف السبت، 17 مايو 2025 10:03 ص
تعرف على تطورات مستقبل رامي ربيعة مع الأهلي بعد صورة الأهرامات
نص كلمة الرئيس السيسى أمام القمة العربية ببغداد: أمتنا تواجه تحديات مصيرية
الأهلي يكشف حقيقة عودة محمد شريف ومحمود كهربا فى الصيف
كريستال بالاس ضد مان سيتي.. مرموش يكشف كواليس تأقلمه السريع مع السيتزينز
الداخلية تضبط قضايا اتجار فى العملات الأجنبية بقيمة 7 ملايين جنيه
وزير النقل يناشد المواطنين عدم السير فى الحارة المخصصة للأتوبيس الترددى
أرقام الأهلي في الدوري قبل مواجهة البنك الليلة.. إنفو جراف
عاجل.. الأرصاد تناشد المواطنين تجنب التعرض لأشعة الشمس
رئيس الوزراء: الأتوبيس الترددى على الطريق الدائرى مشروع كان "حلما"
أسامة فيصل يقود هجوم البنك الأهلي فى التشكيل المتوقع أمام المارد الأحمر
رامي ربيعة على رأس 10 لاعبين يغيبون عن الأهلى الليلة أمام البنك
وزارة التعليم تحدد سن التقدم للصف الأول الابتدائى.. يبدأ من 6 سنوات
وزارة التعليم: بدء التقديم لأولى ابتدائى ورياض الأطفال أول يونيو المقبل
الأهلي يخشى مفاجآت البنك فى الدوري المصري الليلة
غرة شهر ذى الحجة فلكياً الأربعاء 28 مايو.. وهذا موعد عيد الأضحى المبارك
بيراميدز ضيفا ثقيلا على بتروجت لاستعادة الانتصارات وملاحقة الأهلي
انطلاق تصوير فيلم الست لما في مدينة الإنتاج الإعلامي غدًا بدون يسرا
الطقس اليوم.. ذروة الموجة شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء
فى عيد ميلاده الـ85.. عادل إمام داخل صالة تحرير "اليوم السابع" (تخيلى)
أنغام تحيى حفلا ناجحا وكامل العدد ضمن مشروع المتحدة "ليالى مصر"
قمة بغداد ترفع شعار "لا للتهجير".. العراق يؤكد رفض تصفية القضية الفلسطينية.. صندوق إعادة الإعمار خطوة لتثبيت سكان غزة بأراضيهم.. أبو الغيط: سياسات الاحتلال تهدد أمن المنطقة.. ودعوة إسبانية للاعتراف بفلسطين السبت، 17 مايو 2025 02:09 م
درجة الحرارة العظمى 40.. 5 مشروبات للشعور بالإنتعاش والتغلب على الحر السبت، 17 مايو 2025 02:00 م
الرئيس السيسى بقمة بغداد: علينا إعلاء مصلحة الأمة فوق أى اعتبار وترسيخ التعاون السبت، 17 مايو 2025 01:58 م
الرئيس السيسى: لا سلام دون دولة فلسطينية حتى لو نجحت إسرائيل فى التطبيع مع كل العرب السبت، 17 مايو 2025 01:52 م
الرئيس السيسى بقمة بغداد: حتى لو نجحت إسرائيل فى التطبيع مع جميع الدول العربية فإن السلام الدائم والشامل سيظل بعيد المنال ما لم تقم الدولة الفلسطينية.. ونطالب الرئيس ترامب ببذل كل الجهود لوقف إطلاق النار فى غزة السبت، 17 مايو 2025 01:49 م
نص كلمة الرئيس السيسى أمام القمة العربية ببغداد: أمتنا تواجه تحديات مصيرية السبت، 17 مايو 2025 01:44 م
الرئيس السيسى: مصر تواصل بالتنسيق مع قطر وأمريكا بذل الجهود لوقف إطلاق النار السبت، 17 مايو 2025 01:35 م
اليمن أمام القمة العربية: نرفض تهجير الفلسطينيين رفضا قاطعا السبت، 17 مايو 2025 01:34 م
أمين عام الأمم المتحدة: نرفض خطط الاستيطان والتهجير القسرى للاحتلال السبت، 17 مايو 2025 01:31 م
الأهلي يكشف حقيقة عودة محمد شريف ومحمود كهربا فى الصيف السبت، 17 مايو 2025 01:30 م
داخلين على امتحانات أخر السنة.. 10 خطوات لتخلص طفلك من التوتر أثناء المذاكرة السبت، 17 مايو 2025 01:30 م
