أطعمة هتقلل تقلصات الدورة الشهرية واحتباس الماء.. أبرزها الحلبة
فيسبوك
واتساب
كتبت ميرفت رشاد
السبت، 18 مارس 2023 03:00 م
على الرغم من أن النساء معتادات على الدورة الشهرية كل شهر، إلا أنها ليست تجربة سلسة في كل مرة، بالنسبة للكثيرين، يمكن أن تؤدي الدورة الشهرية إلى ظهور مجموعة من الأعراض بما في ذلك التقلبات المزاجية الشديدة، والرغبة الشديدة في تناول الطعام، والتعب، والاكتئاب، تعاني العديد من النساء أيضًا من آلام الدورة الشهرية واحتباس الماء وحتى وجع الصدر أثناء الدورة الشهرية، قد يكون تحمل كل هذا جنبًا إلى جنب مع عملك المعتاد وأنشطتك اليومية أمرًا شاقًا، وإليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تخفف الألم وتساعدك على محاربة هذه الأعراض، وفقًا لما نشره موقع "ndtv".
4 أطعمة للتعامل مع آلام الدورة الشهرية واحتباس الماء وألم الصدر.
1- الخضار
الخضروات مثل البروكلي والكرنب والقرنبيط غنية بالألياف والكالسيوم والبوتاسيوم وكذلك فيتامين ب 6 مما يقلل من احتباس الماء، الألياف تحافظ على الإمساك لذلك ، لا تنس تضمين هذه الخضروات في نظامك الغذائي.2- بذور قرع العسل
بذور قرع العسل تعد مصدرًا رائعًا للمغنيسيوم، يساعد هذا المعدن في رفع الحالة المزاجية والقضاء على التقلبات المزاجية غير الضرورية، كما أنه يقلل من احتباس الماء، تحتوي بذور قرع العسل أيضًا على الزنك وأوميجا 3 التي تساعد في تخفيف الألم والتقلصات.
3- اللوز
هذا عنصر غذائي آخر غني بالمغنيسيوم، هذا المعدن يريح عضلاتك مما يقلل في النهاية من تقلصات الدورة الشهرية، يساعدك المغنيسيوم أيضًا على النوم بشكل أفضل.4 - بذور الحلبة
انقع ملعقة من بذور الحلبة بين عشية وضحاها وتناولها في صباح اليوم التالي، اشرب على هذا الماء المنكه أيضًا، سيخفف ذلك من آلام الدورة الشهرية وألم الصدر واحتباس الماء.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
العناية بالشعر.. يجب إضافة 4 أعشاب لنظامك الغذائي أبرزها الحلبة والنعناع الإثنين، 27 فبراير 2023 08:00 م
كيف تفيد الحلبة والزعتر في علاج خراج الأسنان والوقاية منه؟ الثلاثاء، 06 ديسمبر 2022 08:00 ص
أعشاب تساعد على التحكم فى مستويات السكر بالدم.. الحلبة والزنجبيل الأبرز الأحد، 13 نوفمبر 2022 09:00 م
من أجل نمو شعر صحى.. خليكى فى الحلبة وبذور الكتان الأحد، 16 أكتوبر 2022 01:00 ص
Trending Plus
الحزن لا يفارق محمد الشناوى فى مران الأهلي.. صور الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:20 م
تنسيق الشهادات المعادلة.. 95% حدا أدنى لإبداء رغبة الالتحاق بكليات الطب الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:00 م
الكيس تحول لخراج.. قلق جمهور أنغام على حالتها الصحية بعد التطورات الأخيرة الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:41 ص
تراجع سعر الذهب فى مصر 5 جنيهات اليوم الجمعة 22 أغسطس الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:47 ص
من أوائل الثانوية بمحافظة شمال سيناء.. وفاة الطالبة شروق المسلمانى الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:44 ص
رغم أحزانه.. محمد الشناوى يظهر فى مران الأهلى الجماعى الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:31 ص
وزير الدولة للإنتاج الحربى يكشف عن إنتاج أحدث منظومات المدفعية بالعالم فى مصر الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:30 ص
شاهد "نيولوك" إمام عاشور فى مران الأهلى بحضور بن شرقى الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:28 ص
فرص أمطار وشبورة ونشاط رياح.. أهم الظواهر الجوية المتوقعة اليوم الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:15 ص
أجواء شديدة الحرارة.. الأرصاد تكشف تفاصيل حالة الطقس وتحذر من الرطوبة الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:38 ص
عودة الأهلي.. مواعيد مباريات الجولة الرابعة لمسابقة الدوري المصري الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:17 ص
عادات يومية غير متوقعة ترفع ضغط الدم.. تجنبها الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:00 ص
غدا.. انطلاق تنسيق الطلاب الحاصلين على الشهادات المعادلة العربية والأجنبية الجمعة، 22 أغسطس 2025 09:41 ص
عدم التئام الكتف يؤجل موعد عودة إمام عاشور للمشاركة في مباريات الأهلي الجمعة، 22 أغسطس 2025 09:30 ص
وزارة الأوقاف تفتتح 15 مسجدًا اليوم الجمعة ضمن خطتها لإعمار بيوت الله الجمعة، 22 أغسطس 2025 09:00 ص
حتى مع العلاج.. كيف تؤثر عوامل نمط الحياة غير الصحية على نسبة السكر بالدم الجمعة، 22 أغسطس 2025 09:00 ص
هل يستحق المستأجر تعويض حال انتهاء المدة الانتقالية بقانون الإيجار القديم؟ الجمعة، 22 أغسطس 2025 08:30 ص
الحزن لا يفارق محمد الشناوى فى مران الأهلي.. صور
الإسماعيلى يواصل الاستعداد للطلائع..وميلود حمدى يذاكر بحثا عن أول انتصار
تنسيق الشهادات المعادلة.. 95% حدا أدنى لإبداء رغبة الالتحاق بكليات الطب
الكيس تحول لخراج.. قلق جمهور أنغام على حالتها الصحية بعد التطورات الأخيرة
إدارة ترامب تراجع بيانات 55 مليون أجنبي يحمل "فيزا أمريكا".. "AP" تكشف السبب
فرص أمطار وشبورة ونشاط رياح.. أهم الظواهر الجوية المتوقعة اليوم
بريطانيا تستدعى سفيرة إسرائيل للاحتجاج على خطة الاستيطان فى الضفة الغربية
برشلونة واثق من تسجيل جميع لاعبيه قبل 30 أغسطس
ناشئو وناشئات الطائرة يتوجهون إلى تونس بحثًا عن التتويج الأفريقي
نائب وزير الإسكان يترأس اجتماع لجنة إعداد مُقترح لائحة قانون تنظيم المرفق"
رئيس الوزراء يشارك بالجلسة الختامية لمؤتمر طوكيو الدولي للتنمية الأفريقية تيكاد 9
الاعتداء على شاب بأسلحة بيضاء وشوم فى الحوامدية
القاهرة تدرس غلق شوارع بوسط البلد ومصر الجديدة وتخصيصها للمشاة فقط.. المحافظ: شارع إبراهيم باشا بالكوربة الأبرز وإنشاء اتحاد شاغلى الشوارع للحفاظ على العقارات التراثية.. و"الخديوية" تشهد تكرار نماذج شارع الألفى
وزارة الأوقاف تفتتح 15 مسجدًا اليوم الجمعة ضمن خطتها لإعمار بيوت الله
هل يستحق المستأجر تعويض حال انتهاء المدة الانتقالية بقانون الإيجار القديم؟
"حب يا حب و قاعدة وبتفرج".. أغنيتان جديدتان لهيفاء وهبي من ألحان بلال سرور
تنفيذ الإعدام بحق المتهم بقتل وكيل وزارة الزراعة الأسبق وزوجته بالإسماعيلية
"إن من الشجر شجرة لا يسقط ورقها".. موضوع خطبة الجمعة اليوم بمساجد مصر
مواعيد قطارات القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم الجمعة 22-8-2025
200 فيلم ومسيرة نصف قرن.. رحلة كمال الشناوى فى السينما المصرية
مران الأهلي.. ريبيرو يعقد محاضرة للاعبين.. وفقرات متنوعة استعدادا للمحلة الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:32 م
مانشستر سيتي يعلن تجديد عقد روبن دياز 4 سنوات الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:27 م
الزمالك يزاحم المصري بالقمة.. اعرف ترتيب دوري نايل بعد نهاية الجولة الثالثة الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:20 م
كوكا يغيب عن افتتاح الدوري السعودي لأسباب غير فنية.. تعرف عليها الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:08 م
7 طرق للحفاظ على صحة الكلى لدى الأطفال الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:00 م
قبل انتهاء المهلة المحددة.. قسط مخالفات سيارتك بدون فوائد الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:47 ص
رغم أحزانه.. محمد الشناوى يظهر فى مران الأهلى الجماعى الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:31 ص
شاهد "نيولوك" إمام عاشور فى مران الأهلى بحضور بن شرقى الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:28 ص
علماء يكتشفون رابط غير متوقع بين الخرف وسرطان البنكرياس المبكر الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:00 ص
حارب الحر بطرق بسيطة.. أطعمة ومشروبات تساعد على تبريد الجسم الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:00 ص
سعر الدرهم الإماراتى اليوم الجمعة 22-8-2025 فى البنوك المصرية الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:45 ص
