خبيرة تغذية: 3 نصائح غذائية لرمضان تبعد عنك مشاكل الانتفاخ والإمساك
فيسبوك
واتساب
كتبت ميرفت رشاد
الأحد، 19 مارس 2023 09:00 ص
تتغير العادات الغذائية خلال شهر رمضان الكريم، ويمكن أن تؤثر الخيارات الغذائية غير الصحيحة سلبًا على الصحة، وإليك أهم النصائح الغذائية التى شاركتها أخصائية التغذية الهندية روجوتا ديويكار يمكن أن تساعد الصائمين خلال شهر رمضان الحفاظ على صحتهم جيدة بدون أى مشاكل صحية مثل الانتفاخ والإمساك وفقًا لما نشره موقع "doctor.ndtv".
وإليك اقتراحات خبيرة التغذية روجوتا ديويكار
1-الأطعمة التي تتناولها تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على نشاطك وصحتك، اقترحت خبيرة التغذية أن تنهي وجبة السحور بالحليب أو اللبن المخفوق بالفاكهة الطازجة، موضحة إن الحليب يحتوي على مؤشر ترطيب عالٍ للمشروبات وأنه يحافظ أيضًا على العطش، الفواكه سهلة الهضم ومغذية وصحية،كما أنها تساعد في منع الانتفاخ والإمساك.
2-تننصح أخصائية التغذية بتناول اللبن الرائب والتمر أثناء الإفطار، إنه مزيج تقليدي للحفاظ على الجسم باردًا ويمنع الإفراط في تناول الطعام، اقترحت أنه يمكنك إما وضع اللبن الرائب مع التمر أو تناول التمر أولاً ، متبوعًا باللبن الرائب.
3- ذكرت أخصائية التغذية أنه إذا كنت تعاني من نقص في الطاقة أو تشعر بالإمساك، فيمكنك إدخال الموز فى وجبة السحور.
4- عندما تصوم طوال شهر رمضان، بالإضافة إلى طعامك، يتغير نمط نومك أيضًا نتيجة لذلك، تتعرض الساعة البيولوجية للجسم لعدد من التغيرات الجسدية والعقلية، يتسبب الصيام في إبطاء الجسم لعملية التمثيل الغذائي من أجل الاستفادة من الطاقة بأكبر قدر ممكن من الكفاءة أثناء الجفاف والجوع، لذلك ، ضع في اعتبارك هذه النصائح التي قدمتها خبيرة التغذية أثناء صيامك للحفاظ على صحتك وتغذيتك.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
لو بتعانى من الانتفاخ.. قائمة المسببات أبرزها المشروبات الغازية الجمعة، 17 مارس 2023 04:00 ص
هل تعاني من الحموضة والانتفاخ؟.. إليك العلاج الأحد، 12 مارس 2023 09:00 م
4 علامات تدل على الإفراط في شرب الماء.. منها الانتفاخ الإثنين، 06 مارس 2023 07:00 م
عادات خاطئة تشعرك بانتفاخ البطن.. منها مضغ اللبان الجمعة، 03 مارس 2023 11:07 ص
Trending Plus
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الذهب فى مصر يسجل أداءً إيجابيًا مع بداية جلسة اليوم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
سعر جرام الذهب اليوم الثلاثاء مع تطورات البورصة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 ص
منتخب المغرب يواصل كتابة التاريخ بإنجازات استثنائية خلال العقد الأخير الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
الأهلى يوافق على عرض إشتوريل برايا البرتغالى لضم محمد هيثم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:20 ص
أسعار الذهب خلال تعاملات اليوم الثلاثاء 16 ديسمبر 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:00 ص
موعد مباراة المغرب والأردن في نهائي كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:37 م
تعرف على موعد استطلاع دار الإفتاء هلال شهر رجب لعام 1447 هجريا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:23 م
تشغيل قطارى 1117 و 1116 كخدمة جديدة بين القاهرة وطنطا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:19 م
اصطدام قطار بسيارة نقل على خط مطروح بدون إصابات وخروج عربة عن القضبان الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:54 م
الأرصاد تتوقع فرص سقوط أمطار على القاهرة الكبرى وتحذر من سيول بهذه المناطق الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:25 م
تعطيل الدراسة غدًا بشمال سيناء لسوء الأحوال الجوية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:43 م
الأردن يفوز على السعودية ويواجه المغرب فى نهائى كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:34 م
كيف تنضم لمنظومة التأمين الصحى الشامل؟.. هيئة الرعاية الصحية تجيب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:30 م
شركة شمال الدلتا تعلن انقطاع الكهرباء عن 21 قرية بكفر الشيخ لأعمال الصيانة الدورية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 08:55 م
التحقيق مع نجل روب راينر بعد شهادات من المقربين بأنه قتل والديه الإثنين، 15 ديسمبر 2025 06:14 م
الدنمارك تخطط لتقييد استخدام المراهقين لوسائل التواصل الاجتماعى الإثنين، 15 ديسمبر 2025 06:00 م
غيابات الزمالك أمام حرس الحدود بكأس عاصمة مصر
إناث و ذكور.. النيابة العامة تعلن مواعيد سحب ملفات معاون نيابة دفعة 2024
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل
مفاجأة فى مستقبل محمد صلاح مع ليفربول قبل أمم أفريقيا 2025
الأهلى يتمسك بمصطفى شوبير بفرمان ييس توروب
وزارة الصحة توجه للمواطنين رسائل هامة لمنع عدوى الأنفلونزا.. صور
فرق الطول يسرق الأضواء.. ميلونى تصافح رئيس موزمبيق والفيديو يتحول تريند عالمى
بلاغ ضد نادية الجندى بتهمة القذف والتشهير بفريال يوسف
حالة الطقس.. الأرصاد تكشف خرائط الأمطار المتوقعة حتى نهاية اليوم
مقتل عنصر شديد الخطورة وضبط مخدرات بـ100 مليون جنيه
محمد صلاح على مقاعد البدلاء.. التشكيل المتوقع لمصر في ودية نيجيريا
أحمد السقا: أصحابى دعمونى أمس والنهاردة قالوا عليا عندى إيجو
توروب يجري تعديلات على تشكيل الأهلي أمام سيراميكا بكأس عاصمة مصر
5 معلومات عن مباراة مصر ونيجيريا الودية استعداداً لـ أمم أفريقيا
اعرف حقوقك.. لا يجوز تشغيل العامل أكثر من 8 ساعات في اليوم
ذكرى رحيل ماجدة الخطيب.. رحلة فنية صاخبة بين النجومية والمحن الشخصية
الفوز الأول.. كأس عاصمة مصر تفتح باب الحلم لسيراميكا أمام الأهلي
موعد بداية كأس أمم أفريقيا ومواعيد مباريات منتخب مصر.. إنفوجراف
غرامة تصل لـ 5 ملايين جنيه عقوبة نشر أخبار خاطئة عن الطقس
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 16 - 12- 2025 والقنوات الناقلة
مجلس الدولة يحدد شروط ومواعيد الالتحاق بوظيفة مندوب مساعد لخريجى دفعة 2024 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:06 م
2025 THE BEST.. جماهير زاخو العراقى الأفضل فى العالم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:01 م
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:52 م
مفاجأة فى مستقبل محمد صلاح مع ليفربول قبل أمم أفريقيا 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:50 م
بطل سيدنى السورى.. تفاصيل رسالة أحمد الأحمد قبل سوء حالته وفقد الإحساس بذراعه الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:38 م
هبوط مؤشرات البورصة بمنتصف التعاملات بضغوط مبيعات عربية وأجنبية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:16 م
قرار يوفر مشوار.. التأمين الصحى بأسوان يصرف لأصحاب الأمراض المزمنة علاجا يكفى شهرين الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:15 م
الخريطة الكاملة لشوارع محافظة الجيزة بعد تطبيق الزيادة بقانون الإيجار القديم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:05 م
الشروط الواجب توافرها فى الجمعيات المصرح لها ترشيح مشرفين لموسم الحج الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:04 م
الإمارات تتصدر قائمة أكبر 5 دول استقبالا للصادرات المصرية 2.4 مليار دولار الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:48 ص
وزير الصناعة: الموافقة على طلب شركة برومتيون للإطارات باستثمار 300 مليون دولار الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:36 ص
