روتين العناية بالبشرة.. بلاش توتر واتبعى نظام غذائى صحى

 العناية بالبشرة من الأمور التي يتجاهلها الكثير من الأشخاص نظرًا للانشغالات وعدم توفير وقت كافٍ، لذا يستعرض"اليوم السابع "خلال السطور التالية أفضل الخطوات الصحية للعناية بالبشرة بدون الذهاب إلى مراكزالتجميل فليس كل العناية تستحق ذهاب وصرف تكاليف وفقًا لما جاء في موقع "lybrate"

طرق العناية بالبشرة

واقي الشمس

يفضل أن تبدأ يومك بحماية  نفسك من الشمس، عن طريق وضع واقيًا للشمس فهو من  أهم طرق العناية بالجلد، لأن التعرض للشمس بدون حماية قد يتسبب في ضعف حالة الجلد وظهور التجاعيد، وبقع الشيخوخة، وبعض المشكلات بالجلد.

طريقة استخدام واقي الشمس بطريقة صحية :

للحصول على أقصى حماية من الشمس، استخدمي  الكريمات التي تبدأ من 15 % نسبة حماية مع التجديد كل ساعتين بالصيف أو الشتاء، أيضًا يفضل أن تتجنبي الشمس فيما بين الساعة العاشرة صباحًا ووقبل الرابعة عصرًا، حيث تكون أشعة الشمس أقوى  وأكثر ضررًا.

 الإقلاع عن التدخين

البعض يعتقد أن التدخين لا يضر بالبشرة، لكن هو من أول العناصر الضارة بالصحة وبالجلد فهو قادر على أن يجعل بشرتك تبدو أكبر ويسهم في ظهور التجاعيد بطريقة سريعة الجلد.

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا

يلعب النظام الصحي دورًا مهمة في أحياء البشرة من جديد،لذا تناول الكثيرمن الفواكه والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون لمنع تكوين حب الشباب، أيضًا أحرصي على تناول المياه بطريقة كبيرة  للحفاظ على رطوبة البشرة.

التعامل مع الضغوط

الضغوط النفسية عامل أساسي في تدهور البشرة بسبب قلة النوم  والسهر المتكرر والتفكير السلبي، لذا تخلص من المشاكل التي تتسبب في تدهور صحتك وبشرتك، حافظ على ساعات نومك بشكل يتراوح  من 7لـ 8 ساعات

العناية بالبشرة

الضغوط النفسية