للنساء.. نصائح للتخلص من الإجهاد والتوتر والعناية بصحتك
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الثلاثاء، 21 مارس 2023 05:00 م
تتحمل النساء مسئوليات متعددة بحياتهن الشخصية والمهنية، وفي بعض الأحيان، تؤثر الكثير من المسئوليات على صحتهن النفسية دون أن يدركن ذلك، كما أن المرأة أكثر عرضة لمشاكل الصحة النفسية مثل التوتر والقلق والاكتئاب، لذا نتعرف في هذا التقرير على نصائح للتخلص من الإجهاد والتوتر والعناية بصحتك، بحسب موقع "Health".
لماذا يجب على النساء إعطاء الأولوية لقضايا الصحة النفسية؟
تواجه النساء العديد من مشاكل الصحة النفسية التي تميل إلى تجاهلها لأنها منخرطة في تحقيق التوازن بين الحياة المهنية والشخصية.
غالبًا ما تمتنع النساء عن طلب المساعدة، ولا يتحدثن عن مشاعرهن، ويعانين في صمت. كثير من النساء لا يشعرن بالراحة عند الحديث عن مشاكل صحتهن العقلية.
في كثير من الأحيان ، تفشل النساء في التواصل والتعبير عن مشاعرهن ، وقد ينغلقن على أنفسهن تمامًا هذا هو السبب في ضرورة إعطاء الأولوية للصحة العقلية للمرأة وتبديد الخرافات المتعلقة بها.
أولاً ، عليك أن تفهمى الأسباب التي تؤدي إلى مشاكل الصحة العقلية لدى النساء:
-التعرض لمواقف مخيفة وخطيرة
-نمط حياة مستقر
-ضغط العمل أو المجتمع
-العلاقات المؤلمة الماضية
-ضغط نفسي
-الوراثة
-المشاكل الصحية الأساسية مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS) ، وبطانة الرحم ، وأمراض القلب ، والغدة الدرقية ، والسرطان ، وأكثر من ذلك.
الأعراض التي يجب أن تعرفها
في حين أن الأعراض قد تختلف من امرأة إلى أخرى ، إلا أن هناك بعض العلامات المنبهة على أن المرأة تعاني من مشكلة في الصحة النفسية.
-الشعور بالتوتر أو الاكتئاب أو القلق أو الحزن أو الإحباط أو الوحدة
-لا مصلحة في التنشئة الاجتماعية
-الخوف والقلق المفرط
-الذنب
-تقلب المزاج
-طاقة منخفضة
-عدوانية
-كوابيس
-تقلبات الشخصية
-عدم القدرة على التركيز على الأعمال اليومية
-عدم التواصل والتعبير عن مشاعرهم
طرق العناية بالصحة النفسية
-دللى نفسك
-اختر هواية مثل الرقص والتأمل والغناء والرسم وما إلى ذلك.
-تعلمى مهارة جديدة
-اتبع روتينًا منظمًا كل يوم
-تمرنى يوميا
-تناولى نظامًا غذائيًا متوازنًا ، بما في ذلك العناصر الغذائية
- انضمى لمجموعة دعم
-تحدثي إلى نساء أخريات يعانين من مشاكل مماثلة لك
-اذهبي للاستشارة إذا لزم الأمر
-لا تتجاهلي صحتك العقلية لأنك إذا فعلت ذلك، فلن تكون قادرًا على بذل قصارى جهدك في حياتك الشخصية أو المهنية.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
أضرار ضغط الآباء على أبنائهم طوال الوقت.. أبرزها التوتر واللجوء للغش السبت، 18 مارس 2023 05:00 م
كيف يساعد النظام الغذائي في تقليل التوتر والقلق؟ الجمعة، 17 مارس 2023 12:00 م
التوتر المستمر يعرضك إلى مخاطر الإصابة بالخرف والاكتئاب والنوبة القلبية الثلاثاء، 14 مارس 2023 08:00 ص
Trending Plus
الأهلى يوافق على عرض إشتوريل برايا البرتغالى لضم محمد هيثم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:20 ص
تعطيل الدراسة غدًا بشمال سيناء لسوء الأحوال الجوية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:43 م
الأردن يفوز على السعودية ويواجه المغرب فى نهائى كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:34 م
شركة شمال الدلتا تعلن انقطاع الكهرباء عن 21 قرية بكفر الشيخ لأعمال الصيانة الدورية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 08:55 م
التحقيق مع نجل روب راينر بعد شهادات من المقربين بأنه قتل والديه الإثنين، 15 ديسمبر 2025 06:14 م
الدنمارك تخطط لتقييد استخدام المراهقين لوسائل التواصل الاجتماعى الإثنين، 15 ديسمبر 2025 06:00 م
ربيعة ومصطفى محمد ورباعى بيراميدز ينضمون لمعسكر منتخب مصر الإثنين، 15 ديسمبر 2025 05:59 م
الأرصاد: استمرار سقوط الأمطار حتى غد وتوقعات بشبورة كثيفة نهاية الأسبوع الإثنين، 15 ديسمبر 2025 05:37 م
أحمد السقا عن فيلم الست: منى زكى عظيمة ومحدش يجرؤ يجى جنبها.. فيديو الإثنين، 15 ديسمبر 2025 05:13 م
المنتخب يسافر إلى المغرب مساء الأربعاء للمشاركة فى كأس الأمم الإفريقية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 05:12 م
موعد مباراة مصر ونيجيريا الودية قبل انطلاق بطولة أمم أفريقيا والقناة الناقلة
غزل المحلة يطلب ضم ناصر منسى من الزمالك فى يناير
سقوط حاويات فارغة من أعلى قطار بجوار طريق الإسكندرية الزراعي دون إصابات
البطل الأسترالى أحمد الأحمد يوجه رسالة لأمه من المستشفى.. فيديو
حالة الطقس اليوم الثلاثاء 16 ديسمبر.. انخفاض بالحرارة وأمطار بعدة مناطق
موعد مباراة المغرب والأردن في نهائي كأس العرب 2025
رمضان السيد: كأس العرب أقوى من أمم أفريقيا.. ومتفائل بمشوار الفراعنة مع حسام حسن
اصطدام قطار بسيارة نقل على خط مطروح بدون إصابات وخروج عربة عن القضبان
الأرصاد تتوقع فرص سقوط أمطار على القاهرة الكبرى وتحذر من سيول بهذه المناطق
طلاق المخرج حسام الحسينى وزوجته رسميا بعد 21 عاما من زواجهما
الأردن يفوز على السعودية ويواجه المغرب فى نهائى كأس العرب 2025
دخل علينا غرفة النوم.. تفاصيل اقتحام أتوبيس مدارس شقة سكنية فى بدر.. صور
ابنة شقيقة طارق الأمير: دكتور حسام موافى طلب من الأطباء تركيب جهاز لتنظيم ضربات القلب لخالى
موعد مباراة مصر ونيجيريا الودية استعدادا لكأس أمم أفريقيا
حقيقة تصنيف مواليد الثمانينيات ضمن كبار السن في منظمة الصحة العالمية
شرط وحيد من الأهلى للموافقة على رحيل مصطفى شوبير للاحتراف الخارجى فى يناير
صور الأقمار الصناعية.. تدفق السحب وتوقعات أمطار بهذه المحافظات تصل للسيول
الإدارية العليا تقضي برفض 27 طعنا على نتائج 19 دائرة ملغاة بانتخابات النواب
الأرصاد تحذر: تدفق السحب الممطرة وأمطار على هذه المحافظات الساعات المقبلة
بعد عام من الغموض.. اتهام زوج ملكة جمال سويسرا بتقطيع جثتها وطحنها فى الخلاط
موعد مباراة مصر ونيجيريا الودية قبل انطلاق بطولة أمم أفريقيا والقناة الناقلة الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
مواعيد قطارات القاهرة – أسوان والإسكندرية – أسوان اليوم الثلاثاء 16-12-2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
مواعيد قطارات القاهرة – الإسكندرية والعكس اليوم الثلاثاء 16-12-2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
سوريا تعلن انتماء منفذ الهجوم ضد الجيش الأمريكي.. فيديو الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:00 ص
الأرصاد تتوقع فرص سقوط أمطار على القاهرة الكبرى وتحذر من سيول بهذه المناطق الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:25 م
تشغيل مونوريل العاصمة الجديدة مطلع يناير.. اعرف التفاصيل.. فيديو الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:00 م
الجنية الذهب ولا السبيكة؟.. أبرز التفاصيل حول الخيار الأمثل للادخار الإثنين، 15 ديسمبر 2025 08:28 م
اليوم السابع: طفرة فى التعليم العالى.. 128 جامعة تستوعب 4 ملايين طالب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 07:39 م
وزير الخارجية يلتقي الملحقين العسكريين المرشحين للعمل بالخارج الإثنين، 15 ديسمبر 2025 06:29 م
معاش 1600 جنيه.. دعم حكومى للأطفال أقل من 18 عاما فى هذه الحالة.. فيديو الإثنين، 15 ديسمبر 2025 05:00 م
الأهلى يغلق باب رحيل إمام عاشور في الميركاتو الشتوى الإثنين، 15 ديسمبر 2025 04:40 م
