للنساء.. نصائح للتخلص من الإجهاد والتوتر والعناية بصحتك
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الثلاثاء، 21 مارس 2023 05:00 م
تتحمل النساء مسئوليات متعددة بحياتهن الشخصية والمهنية، وفي بعض الأحيان، تؤثر الكثير من المسئوليات على صحتهن النفسية دون أن يدركن ذلك، كما أن المرأة أكثر عرضة لمشاكل الصحة النفسية مثل التوتر والقلق والاكتئاب، لذا نتعرف في هذا التقرير على نصائح للتخلص من الإجهاد والتوتر والعناية بصحتك، بحسب موقع "Health".
لماذا يجب على النساء إعطاء الأولوية لقضايا الصحة النفسية؟
تواجه النساء العديد من مشاكل الصحة النفسية التي تميل إلى تجاهلها لأنها منخرطة في تحقيق التوازن بين الحياة المهنية والشخصية.
غالبًا ما تمتنع النساء عن طلب المساعدة، ولا يتحدثن عن مشاعرهن، ويعانين في صمت. كثير من النساء لا يشعرن بالراحة عند الحديث عن مشاكل صحتهن العقلية.
في كثير من الأحيان ، تفشل النساء في التواصل والتعبير عن مشاعرهن ، وقد ينغلقن على أنفسهن تمامًا هذا هو السبب في ضرورة إعطاء الأولوية للصحة العقلية للمرأة وتبديد الخرافات المتعلقة بها.
أولاً ، عليك أن تفهمى الأسباب التي تؤدي إلى مشاكل الصحة العقلية لدى النساء:
-التعرض لمواقف مخيفة وخطيرة
-نمط حياة مستقر
-ضغط العمل أو المجتمع
-العلاقات المؤلمة الماضية
-ضغط نفسي
-الوراثة
-المشاكل الصحية الأساسية مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS) ، وبطانة الرحم ، وأمراض القلب ، والغدة الدرقية ، والسرطان ، وأكثر من ذلك.
الأعراض التي يجب أن تعرفها
في حين أن الأعراض قد تختلف من امرأة إلى أخرى ، إلا أن هناك بعض العلامات المنبهة على أن المرأة تعاني من مشكلة في الصحة النفسية.
-الشعور بالتوتر أو الاكتئاب أو القلق أو الحزن أو الإحباط أو الوحدة
-لا مصلحة في التنشئة الاجتماعية
-الخوف والقلق المفرط
-الذنب
-تقلب المزاج
-طاقة منخفضة
-عدوانية
-كوابيس
-تقلبات الشخصية
-عدم القدرة على التركيز على الأعمال اليومية
-عدم التواصل والتعبير عن مشاعرهم
طرق العناية بالصحة النفسية
-دللى نفسك
-اختر هواية مثل الرقص والتأمل والغناء والرسم وما إلى ذلك.
-تعلمى مهارة جديدة
-اتبع روتينًا منظمًا كل يوم
-تمرنى يوميا
-تناولى نظامًا غذائيًا متوازنًا ، بما في ذلك العناصر الغذائية
- انضمى لمجموعة دعم
-تحدثي إلى نساء أخريات يعانين من مشاكل مماثلة لك
-اذهبي للاستشارة إذا لزم الأمر
-لا تتجاهلي صحتك العقلية لأنك إذا فعلت ذلك، فلن تكون قادرًا على بذل قصارى جهدك في حياتك الشخصية أو المهنية.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
أضرار ضغط الآباء على أبنائهم طوال الوقت.. أبرزها التوتر واللجوء للغش السبت، 18 مارس 2023 05:00 م
كيف يساعد النظام الغذائي في تقليل التوتر والقلق؟ الجمعة، 17 مارس 2023 12:00 م
التوتر المستمر يعرضك إلى مخاطر الإصابة بالخرف والاكتئاب والنوبة القلبية الثلاثاء، 14 مارس 2023 08:00 ص
Trending Plus
الإحصاء يعلن انخفاض معدل البطالة إلى 6.1% خلال الربع الثانى لعام 2025 الجمعة، 15 أغسطس 2025 11:11 ص
"الطفولة والأمومة" يحبط زواج طفلتين بالبحيرة وأسيوط الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:17 ص
ترامب: أريد رؤية الصحفيين يحصلون على حق الوصول إلى غزة الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:37 ص
نادين أيوب أول فلسطينية تشارك فى مسابقة ملكة جمال الكون الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:00 ص
24 عاما على أصحاب ولا بيزنس.. إضافة الانتفاضة الفلسطينية بعد التأثر بالحلم العربى الجمعة، 15 أغسطس 2025 09:00 ص
الأهلى يبحث عن تصحيح المسار الليلة أمام فاركو بالدوري المصري الجمعة، 15 أغسطس 2025 09:00 ص
الدستور يحدد 5 سنوات لعضوية مجلس الشيوخ.. اعرف التفاصيل الجمعة، 15 أغسطس 2025 04:00 ص
الفصائل الفلسطينية: الأولوية فى الوقف الفورى للعدوان الإسرائيلى ورفع الحصار عن غزة الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:20 ص
مفتى الجمهورية: إسرائيل الكبرى أكذوبة لا أساس لها وخرافة قديمة يعاد إحياؤها الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:21 ص
أعظم العسكريين بالتاريخ الفرعونى.. تمثال الملك تحتمس الثالث بمتحف الغردقة الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:30 ص
غدا.. النقل تبدأ برنامج التدريب المجانى لتأهيل سائقى الأتوبيسات والنقل الثقيل الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 ص
آخر فرصة.. محافظة القاهرة تغلق باب التحويلات المدرسية اليوم الجمعة، 15 أغسطس 2025 07:00 ص
المؤبد وغرامة تصل 5 ملايين جنيه عقوبة إغراق المخلفات الخطرة فى البحر الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:30 ص
موسم صيد الإخوان.. اللى حضر العفريت.. بريطانيا تنقلب على التنظيـم الدولى.. الإخوان منبوذون بالمملكة المتحدة والخطاب المضاد للجماعة يتصاعد فى صحافتها.. لندن رعت الفكرة فى تأسيسها عام 1928 وتجنى حصادها المر اليوم الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:00 ص
الطقس اليوم.. شديد الحرارة ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 38 وأسوان 49 الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:00 ص
عمر مرموش يتصدر أغلى اللاعبين الأفارقة في الدوري الإنجليزي الموسم الجديد الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 ص
يانيك فيريرا يحذر لاعبي الزمالك من الانسياق خلف نشوة انتصار سيراميكا
زى النهارده..الاهلى بطلا لكأس مصر بلدغة أحمد فتحى فى شباك المصري
قرار جديد من النيابة بشأن المتهم بإصابة 4أشخاص وإتلاف 3سيارات بكوبرى أكتوبر
ميلانيا ترامب تطالب نجل بايدن بمليار دولار تعويض بسبب جيفرى ابستين
ضبط مدير مخزن بالقاهرة لبيعه كتب خارجية بدون تصريح
سعر الذهب فى مصر يتراجع بالأسواق.. وعيار 21 يسجل 4540 جنيها
الزمالك أمام المقاولون العرب فى الدورى.. موعد المباراة والقناة الناقلة
رفع سعر دواء لإنقاص الوزن ببريطانيا 3 أضعاف بعد شكوى ترامب
مصير المطلقة المتمكنة من شقة "إيجار قديم" بعد إقرار القانون الجديد
البريد أبرزها.. 3 طرق لتلقى طلبات حجز وحدات بديلة لمستأجرى الإيجار القديم
موسم صيد الإخوان.. مطاريد الشرق والغرب.. انتفاضة عالمية فى مواجهة شرور الجماعة الإرهابية.. وحلفاء الماضى يستفيقون على مخاطر وألاعيب عصابة حسن البنا.. صيحات دولية تؤكد: لا مكان لا مكان للإخوان فى مجتمعاتنا
أنقذها القومى للطفولة مرتين.. نجاة فتاة أبو المطامير من الزواج بعمر 16 عاما
أصاب 4 أشخاص وأتلف 3 سيارات.. تفاصيل محاولة هروب قائد سيارة حادث أكتوبر
تفاصيل إحالة عامل للمحاكمة بتهمة التعدى على سيدة داخل سيارة
وزارة الصحة تخصص آلية لاستعلام عن قرارات العلاج على نفقة الدولة.. وتكشف قائمة الأمراض الأكثر طلبا لقرارات العلاج المجانى.. تسهيل الحصول على كارت الخدمات المتكاملة.. وتؤكد: مناظرة 5000 مواطن عبر الفيديو كونفرانس
ترتيب الكرة الذهبية بعد السوبر الأوروبي.. محمد صلاح يطارد ثنائي باريس
اندلاع حريق فى محطة نووية برومانيا
جبل شايب البنات قمة "إفرست" البحر الأحمر.. تشاهد من أعلاها شبه جزيرة سيناء ووادى قنا جنوبًا.. وتعتبر من أبرز الوجهات السياحة لتسلق الجبال.. يعد ثالث أعلى القمم فى مصر والسودان ويصل ارتفاعه إلى 2187 مترا.. صور
مصرع صيدلى فى حادث تصادم ملاكى وموتوسيكل بقنا
ليلى علوى: الحمد لله أنا كويسة ومحبتكم نعمة من عند ربنا (فيديو)
عمر مرموش.. سجل حافل من الأهداف والأرقام القياسية مع مانشستر سيتي الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:30 م
استقرار سعر الدرهم الإماراتى اليوم الجمعة 15-8-2025 أمام الجنيه الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:30 م
كومبانى: هدفنا التتويج بالسوبر الألمانى.. ونحترم رغبة كومان في الرحيل الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:10 م
بين مسرح الأساطير.. لماذا يخطف الدوري الإنجليزي الأضواء عالميًا؟ الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:07 م
محمد صلاح والصفقات الجديدة في تشكيل ليفربول المتوقع ضد بورنموث الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:00 م
سلوت: أجواء أنفيلد لا شيء يضاهيها… وهذا سر قوتنا الموسم الماضي الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:57 م
سعر الدرهم الإماراتى اليوم الجمعة 15-8-2025 فى البنوك المصرية الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:30 م
نانسى عجرم: بقرأ أخبار حلوة عن أنغام.. أتمنى تكون صحيحة ونرجع نشوفها بأسرع وقت الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:29 م
محمد صلاح على موعد مع التاريخ فى مباراة ليفربول ضد بورنموث الجمعة، 15 أغسطس 2025 11:40 ص
موسم صيد الإخوان.. مطاريد الشرق والغرب.. انتفاضة عالمية فى مواجهة شرور الجماعة الإرهابية.. وحلفاء الماضى يستفيقون على مخاطر وألاعيب عصابة حسن البنا.. صيحات دولية تؤكد: لا مكان لا مكان للإخوان فى مجتمعاتنا الجمعة، 15 أغسطس 2025 11:00 ص
