للنساء.. نصائح للتخلص من الإجهاد والتوتر والعناية بصحتك
كتبت فاطمة خليل
الثلاثاء، 21 مارس 2023 05:00 م
تتحمل النساء مسئوليات متعددة بحياتهن الشخصية والمهنية، وفي بعض الأحيان، تؤثر الكثير من المسئوليات على صحتهن النفسية دون أن يدركن ذلك، كما أن المرأة أكثر عرضة لمشاكل الصحة النفسية مثل التوتر والقلق والاكتئاب، لذا نتعرف في هذا التقرير على نصائح للتخلص من الإجهاد والتوتر والعناية بصحتك، بحسب موقع "Health".
لماذا يجب على النساء إعطاء الأولوية لقضايا الصحة النفسية؟
تواجه النساء العديد من مشاكل الصحة النفسية التي تميل إلى تجاهلها لأنها منخرطة في تحقيق التوازن بين الحياة المهنية والشخصية.
غالبًا ما تمتنع النساء عن طلب المساعدة، ولا يتحدثن عن مشاعرهن، ويعانين في صمت. كثير من النساء لا يشعرن بالراحة عند الحديث عن مشاكل صحتهن العقلية.
في كثير من الأحيان ، تفشل النساء في التواصل والتعبير عن مشاعرهن ، وقد ينغلقن على أنفسهن تمامًا هذا هو السبب في ضرورة إعطاء الأولوية للصحة العقلية للمرأة وتبديد الخرافات المتعلقة بها.
أولاً ، عليك أن تفهمى الأسباب التي تؤدي إلى مشاكل الصحة العقلية لدى النساء:
-التعرض لمواقف مخيفة وخطيرة
-نمط حياة مستقر
-ضغط العمل أو المجتمع
-العلاقات المؤلمة الماضية
-ضغط نفسي
-الوراثة
-المشاكل الصحية الأساسية مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS) ، وبطانة الرحم ، وأمراض القلب ، والغدة الدرقية ، والسرطان ، وأكثر من ذلك.
الأعراض التي يجب أن تعرفها
في حين أن الأعراض قد تختلف من امرأة إلى أخرى ، إلا أن هناك بعض العلامات المنبهة على أن المرأة تعاني من مشكلة في الصحة النفسية.
-الشعور بالتوتر أو الاكتئاب أو القلق أو الحزن أو الإحباط أو الوحدة
-لا مصلحة في التنشئة الاجتماعية
-الخوف والقلق المفرط
-الذنب
-تقلب المزاج
-طاقة منخفضة
-عدوانية
-كوابيس
-تقلبات الشخصية
-عدم القدرة على التركيز على الأعمال اليومية
-عدم التواصل والتعبير عن مشاعرهم
طرق العناية بالصحة النفسية
-دللى نفسك
-اختر هواية مثل الرقص والتأمل والغناء والرسم وما إلى ذلك.
-تعلمى مهارة جديدة
-اتبع روتينًا منظمًا كل يوم
-تمرنى يوميا
-تناولى نظامًا غذائيًا متوازنًا ، بما في ذلك العناصر الغذائية
- انضمى لمجموعة دعم
-تحدثي إلى نساء أخريات يعانين من مشاكل مماثلة لك
-اذهبي للاستشارة إذا لزم الأمر
-لا تتجاهلي صحتك العقلية لأنك إذا فعلت ذلك، فلن تكون قادرًا على بذل قصارى جهدك في حياتك الشخصية أو المهنية.
أضرار ضغط الآباء على أبنائهم طوال الوقت.. أبرزها التوتر واللجوء للغش السبت، 18 مارس 2023 05:00 م
كيف يساعد النظام الغذائي في تقليل التوتر والقلق؟ الجمعة، 17 مارس 2023 12:00 م
التوتر المستمر يعرضك إلى مخاطر الإصابة بالخرف والاكتئاب والنوبة القلبية الثلاثاء، 14 مارس 2023 08:00 ص
Trending Plus
ريفيرو يتابع مباراة الأهلي والبنك من أرض الملعب غداً قبل قيادة تدريبات الأحمر الجمعة، 16 مايو 2025 09:30 ص
29 عضوا بالكونجرس الأمريكى يطالبون إدارة ترامب بوقف فورى لحصار غزة الجمعة، 16 مايو 2025 09:17 ص
غزة.. استشهاد 136 فلسطينيا جراء القصف الإسرائيلى على مناطق بالقطاع الجمعة، 16 مايو 2025 09:25 ص
كل ما تريد معرفته عن سعر الذهب اليوم فى مصر الجمعة 16 مايو 2025 الجمعة، 16 مايو 2025 09:00 ص
في الصباح.. أسعار الدولار والعملات الأجنبية اليوم الجمعة 16 - 5 - 2025 الجمعة، 16 مايو 2025 09:00 ص
859 مليار جنيه معاملات مالية عبر محافظ الموبايل فى الربع الأول من 2025 الجمعة، 16 مايو 2025 09:00 ص
قفزة تاريخية.. عمر مرموش يتفوق على نجوم الدوري الإنجليزي بالقيمة التسويقية الجمعة، 16 مايو 2025 09:00 ص
تطعيمات الحج.. أهميتها وإجابات أهم الأسئلة عنها الجمعة، 16 مايو 2025 09:00 ص
لو عايز أرض بنشاط خدمى.. موعد المزاد العلنى لطرح الأراضى فى 9 مدن جديدة الجمعة، 16 مايو 2025 08:30 ص
منافس الأهلي.. قطار بالميراس يدهس بوليفار في كأس ليبرتادوريس "فيديو" الجمعة، 16 مايو 2025 08:06 ص
الطقس اليوم الجمعة 16-5-2025.. موجة شديدة الحرارة والعظمى بالقاهرة 37 درجة الجمعة، 16 مايو 2025 08:00 ص
توقعات سعر الذهب اليوم فى مصر.. يستهدف 4600 جنيه للجرام عيار 21 الجمعة، 16 مايو 2025 07:00 ص
قمة نارية تجمع تشيلسي ضد مانشستر يونايتد فى الدوري الإنجليزي الليلة الجمعة، 16 مايو 2025 07:00 ص
سنن يوم الجمعة.. الاغتسال والتطيب وقراءة سورة الكهف ولبس أحسن الثياب الجمعة، 16 مايو 2025 07:00 ص
آبل تحضر لثورة تكنولوجية فى 2027.. آيفون زجاجي بالكامل وآخر قابل للطي الجمعة، 16 مايو 2025 07:00 ص
لو عندك قلق.. إزاى تعالج نفسك من طعامك الجمعة، 16 مايو 2025 07:00 ص
الأشعة المقطعية.. لماذا لا يجب أن تخضع لها إلا عند الضرورة؟ الجمعة، 16 مايو 2025 07:00 ص
الثانوية العامة 2025.. الأسئلة موحدة ومختلفة فى توزيعها بالنماذج الامتحانية الجمعة، 16 مايو 2025 06:30 ص
تفاصيل قرار الزمالك باللجوء للمحكمة الرياضية الدولية ردا على التظلمات.. فيديو الجمعة، 16 مايو 2025 06:00 ص
منافس الأهلي.. قطار بالميراس يدهس بوليفار في كأس ليبرتادوريس "فيديو"
النصر يستقبل التعاون لمواصلة انتصاراته فى الدوري السعودي
"لو فيجارو": الترسانة النووية الفرنسية لا يمكنها حماية دول الاتحاد الأوروبى بأكمله
طفرة بالمدارس اليابانية.. 69 مدرسة لتلبية الطلب الكبير على الالتحاق بها.. ومصروفاتها تصل لـ18 ألف جنيه.. وتدريس الفرنسية كلغة ثانية.. والوزارة: تضم جميع المراحل التعليمية وإنشاء فروع بقلب القاهرة
قمة نارية تجمع تشيلسي ضد مانشستر يونايتد فى الدوري الإنجليزي الليلة
موعد مباراة كريستال بالاس ضد مانشستر سيتي فى نهائي كأس الاتحاد الإنجليزي
المدارس اليابانية: تدريس الفرنسية كلغة ثانية.. و18 ألف جنيه مصروفات الدراسة
مع ارتفاع درجات الحرارة.. كيف تحافظ على سلامة سياراتك أثناء القيادة؟
انتصاران في 7 مباريات.. ماذا قدم الزمالك في غياب زيزو؟
موعد مباراة الأهلي والبنك في دوري nile والقنوات الناقلة
دونجا بعد قرار لجنة التظلمات: الأهلي سيتوج بالدوري.. والنحاس أعاد الأحمر للقب
أمين عمر حكما لمباراة الإسماعيلي ومودرن فى صراع الهبوط بالدورى
18 صورة من حفل زفاف هيا كتكت ابنة أمل رزق بحضور نجوم الفن
أسامة نبيه: قدمنا أفضل مباراة لنا وكنا ندا لمنتخب يتم تجهيزه منذ 4 سنوات
برشلونة يتوج بلقب الدوري الإسباني للمرة الـ28 فى تاريخه بعد فوزه على إسبانيول
موعد مباراة المغرب وجنوب أفريقيا فى نهائى كأس الأمم تحت 20 سنة
هدف فوز المغرب على مصر فى نصف نهائي أمم أفريقيا للشباب.. فيديو
تامر حسنى يطرح أغنية المقص مع رضا البحراوي من فيلم ريستارت.. فيديو
خالد زكي ورانيا فريد شوقي ومنال سلامة ووئام مجدى فى حفل زفاف ابنة أمل رزق
بيراميدز بعد قرار عدم خصم نقاط من الأهلي: هنجيب حقنا من كاس.. وهنكمّل الدوري
سعر الذهب اليوم الجمعة 16-5 -2025 فى البحرين عيار 18 بـ28.9 دينار الجمعة، 16 مايو 2025 10:00 ص
مصادر طبية فلسطينية: أكثر من 100 شهيد ومصاب ومفقود في غارات شمال غزة الجمعة، 16 مايو 2025 09:41 ص
قفزة تاريخية.. عمر مرموش يتفوق على نجوم الدوري الإنجليزي بالقيمة التسويقية الجمعة، 16 مايو 2025 09:00 ص
منافس الأهلي.. قطار بالميراس يدهس بوليفار في كأس ليبرتادوريس "فيديو" الجمعة، 16 مايو 2025 08:06 ص
حكاية 27 ورما بالجسم.. أم وابنتها تكتشفان صدفة إصابتهمن بمرض نادر (فيديو) الجمعة، 16 مايو 2025 08:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم 16- 5- 2025 الجمعة، 16 مايو 2025 06:00 ص
%86 من القراء يؤيدون زيادة مخصصات دعم توطين صناعة الأدوية في مصر الجمعة، 16 مايو 2025 05:56 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم 16- 5- 2025 الجمعة، 16 مايو 2025 01:00 ص
برشلونة يتوج بلقب الدوري الإسباني للمرة الـ28 فى تاريخه بعد فوزه على إسبانيول الجمعة، 16 مايو 2025 12:41 ص
الاتحاد يهزم الرائد 3 - 1 ويتوج بطلا للدوري السعودي للمحترفين الخميس، 15 مايو 2025 11:08 م
منتخب مصر يخسر من المغرب 0-1 فى نصف نهائى كأس أفريقيا للشباب الخميس، 15 مايو 2025 11:05 م
