يحسن مزاجك وجودة النوم ويعزز صحة الهضم.. 7 فوائد للمشى

 المشى لتحسين الدورة الدموية
المشى لتحسين الدورة الدموية
كتبت إيناس البنا

 المشي أحد أكثر أشكال التمارين التي يمكن الوصول إليها والمتاحة بسهولة يوميا، يمكن أن يوفر المشي العديد من الفوائد لصحتك العامة ورفاهيتك.فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يساعد بها المشي في تحسين صحتك وعافيتك وفقا لموقع " onlymyhealth"

1. يحسن صحة القلب والأوعية الدموية

المشي هو شكل ممتاز من التمارين القلبية الوعائية التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة قلبك، يمكن أن يساعد المشي بانتظام في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى عن طريق تقوية القلب والدورة الدموية، يمكن أن يساعد المشي أيضًا في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وهما عاملان خطران مهمان للإصابة بأمراض القلب.

2. يعزز المزاج ويقلل من التوتر
 

أثبت المشي أنه وسيلة فعالة لتقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية، لقد وجدت الدراسات أن المشي يمكن أن يساعد في تقليل أعراض القلق والاكتئاب، وكذلك تحسين المزاج العام والرفاهية، يمكن أن يكون المشي في الهواء الطلق في الطبيعة مفيدًا بشكل خاص لتقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية، حيث يمكن أن يوفر إحساسًا بالهدوء والاسترخاء.

3. يساعد في إنقاص الوزن وإدارته

المشي هو تمرين منخفض التأثير يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية وتعزيز فقدان الوزن، اعتمادًا على سرعة المشي وشدته ، يمكنك حرق ما بين 100 إلى 300 سعرة حرارية في الساعة، يمكن أن يساعد المشي أيضًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك ، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم، يمكن أن يساعد المشي المنتظم أيضًا في الحفاظ على وزن صحي عن طريق منع زيادة الوزن وتقليل مخاطر السمنة.

4. يحسن صحة المفاصل والحركة
 

يمكن أن يساعد المشي في تحسين صحة المفاصل وحركتها، خاصة في الركبتين والوركين، يمكن أن يساعد المشي في تقوية العضلات حول مفاصلك ، مما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة وتحسين الحركة، يمكن أن يساعد المشي أيضًا في تقليل الالتهاب والتصلب في المفاصل، وهو ما يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل أو حالات المفاصل الأخرى.

5. يزيد الطاقة والقدرة على التحمل
 

يمكن أن يساعد المشي بانتظام في زيادة مستويات الطاقة لديك وتحسين القدرة على التحمل، كما أنه يحسن لياقة القلب والأوعية الدموية، مما يجعل المهام والأنشطة اليومية أسهل، يمكن أن يزيد أيضًا من تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات، مما يقلل من التعب ويحسن القدرة على التحمل.

6. يحسن نوعية النوم
 

يمكن أن يحسن المشي من جودة نومك. يمكن أن تنظم التمارين المنتظمة ، بما في ذلك المشي، دورة النوم والاستيقاظ في جسمك، مما يساعدك على النوم بشكل أسرع والاستمرار في النوم لفترة أطول، يمكن أن يساعد المشي أيضًا في تقليل التوتر والقلق، اللذين يمكن أن يكونا مساهمين رئيسيين في اضطرابات النوم.

7. يعزز جهاز المناعة
 

يمكن أن يساعد المشي أيضًا في تعزيز جهاز المناعة لديك. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة، بما في ذلك المشي، في زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء المسئولة عن مكافحة العدوى والمرض، كما أنه يحسن الدورة الدموية والتدفق اللمفاوي ، مما يساعد على إزالة السموم والفضلات من الجسم.

ا

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

تطورات جديدة فى موقف لويس دياز من الانتقال إلى برشلونة

للأزواج.. إزاى تقدم استئناف على حكم الطلاق للضرر الصادر للزوجة

التحقيقات: المتهم بتزوير محررات رسمية فى الجيزة نصب على ضحاياه بزعم تسفيرهم

أوروبا تستعد بقوة للحرب العالمية الثالثة.. 5 دول تضع ألغاما على الحدود مع روسيا لتشكيل ستار حديدى قاتل.. "تخزين المعادن الحرجة" أحد الإجراءات وسط مخاوف من انقطاع الإمدادات.. وإقبال على شراء الملاجئ النووية

جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما


منظمات تدق ناقوس الخطر فى السودان.. انهيار مرافق الصحة وإغلاق نحو 70% منها.. أطباء بلا حدود: الوصول للرعاية الصحية يكاد يكون مستحيلا.. "أنقذوا الطفولة": الهجمات على المستشفيات تضاعفت 3 مرات بالنصف الأول من 2025

مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

تعثر مفاوضات الاتحاد السكندرى مع "كفتة" بسبب المبالغة المالية


سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

تأكيدا لليوم السابع.. الاتحاد السكندرى يضم مهاجم ديروط على سبيل الإعارة

أيمن الشريعى: عبد الناصر محمد رغبته الاستمرار معنا.. وهنلعب بـ11 ناشئا

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

رسميا.. النصر يعير جون دوران إلى فناربخشة التركي لمدة موسم

تطورات مفاوضات الأهلى والريان بشأن صفقة وسام أبو على

المداح.. تعرف على موعد تصوير الجزء السادس من مسلسل حمادة هلال

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

رئيس الوزراء: مصر ترفض أي خطط لتهجير أو نقل سكان غزة بعيدا عن وطنهم

جندي إسرائيلي يحرق نفسه داخل سيارة بسبب حالته النفسية لمشاركته فى القتال

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى