تناول الزبادي على السحور له مفعول السحر.. اعرف فوائده
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الخميس، 23 مارس 2023 09:00 م
الزبادي من أهم الأطعمة في وجبة السحور الصحية، فهو غنى بالفوائد الصحية ويساعد على ترطيب جسمك وإمداده بالماء والعناصر الغذائية قبل صيام اليوم التالي، وكذلك يمنحك الطاقة، في هذا التقرير جمعنا لكم أبرز فوائد الزبادي على مائدة سحور رمضان، بحسب موقع "webmd".
فوائد الزبادي في السحور
1- الزبادي يساعد على الشعور بالشبع
اختبرت دراسة من جامعة واشنطن الجوع والامتلاء والسعرات الحرارية التي تم تناولها في الوجبة التالية على 16 رجلاً و 16 امرأة تناولوا وجبة خفيفة تحتوي على 200 سعر حراري. كانت الوجبة الخفيفة إما:
زبادي نصف صلب يحتوي على قطع خوخ ويؤكل بملعقة
نفس الزبادي في شكل صالح للشرب
على الرغم من أن أولئك الذين تناولوا وجبات الزبادي الخفيفة لم يأكلوا سعرات حرارية أقل في الوجبة التالية ، إلا أن كلا النوعين من الزبادي أدى إلى انخفاض معدلات الجوع ومعدلات الشبع أعلى من أي من الوجبات الخفيفة الأخرى.
2- الزبادي غنى ببكتيريا البروبيوتيك الهامة لصحة الأمعاء
الزبادي قد يساعد في تحسين صحة الهضم وعلاج بعض حالات الجهاز الهضمي ، بما في ذلك:
-عدم تحمل اللاكتوز
-إمساك
-إسهال
-سرطان القولون
-مرض التهاب الأمعاء
-عدوى الملوية البوابية
3- بكتيريا البروبيوتيك في الزبادي قد تعزز جهاز المناعة
تشير الدراسات الحديثة إلى أن بعض سلالات البروبيوتيك تقدم بعض الفوائد:
تشير إحدى الدراسات إلى أن البروبيوتيك قد يساعد في مرض التهاب الأمعاء عن طريق تغيير البكتيريا المعوية وتقليل استجابة الجهاز المناعي التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المرض.
أشارت دراسة أخرى إلى أن البروبيوتيك قد يعزز المقاومة والشفاء من العدوى.
4- الزبادي يساعد في منع هشاشة العظام
تلعب التغذية الكافية دورًا رئيسيًا في الوقاية من هشاشة العظام وعلاجها ، والمغذيات الدقيقة الأكثر أهمية هي الكالسيوم وفيتامين د"
5- الزبادي قد يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم
وجدت الدراسات وجود صلة بين تناول منتجات الألبان وتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
سحور يوم 1 رمضان.. فول بالبيض وسلطة زبادي بطريقة بسيطة وسريعة الأربعاء، 22 مارس 2023 10:00 م
الزبادى والنعناع أطعمة مهمة لجهازك الهضمى فى رمضان الأربعاء، 22 مارس 2023 09:00 م
احرص على تناوله فى السحور.. تعرف على فوائد الزبادي للصيام الأربعاء، 22 مارس 2023 06:00 م
Trending Plus
حسام أشرف لاعب الزمالك ينتقل إلى سموحة لمدة موسم واحد على سبيل الإعارة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:04 ص
اتحاد بنوك مصر: استمرار العمل بشكل طبيعي اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:07 ص
بعد هجوم بيت حانون.. "القسام": سندك هيبة جيشكم وجنائزكم ستصبح حدثا مستمرا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:20 ص
مقتل 5 جنود إسرائيليين وإصابة 10 آخرين في "كمين كبير" بغزة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:54 ص
وزارة الطيران: تأخر محدود في إقلاع الرحلات لعطل بشبكات الاتصالات والإنترنت الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:09 ص
استشهاد 16 فلسطينيا في غارات الاحتلال على النصيرات وغزة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:03 ص
للمرة الثانية..السيطرة على حريق مبنى سنترال رمسيس والإطفاء تبدأ التبريد.. صور الإثنين، 07 يوليو 2025 11:27 م
المصرية للاتصالات: فصل التيار خلال الحريق سبب تأثر الخدمة.. وتعويض المتضررين الإثنين، 07 يوليو 2025 10:56 م
أخبار 24 ساعة.. 21 مصابا فى حادث حريق سنترال رمسيس ولا وفيات حتى الآن الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:12 ص
بايرن ميونخ يكشف آخر تطورات حالة موسيالا بعد خضوعه لعملية جراحية ناجحة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:09 ص
إعلام عبري: إصابة 16 جنديا إسرائيليا في انفجار عبوة ناسفة بشمال قطاع غزة الإثنين، 07 يوليو 2025 11:14 م
السكة الحديد تعتذر عن عدم انتظام منظومة حجز التذاكر بسبب حريق السنترال الإثنين، 07 يوليو 2025 09:21 م
كيف تؤثر طريقة تنفسك على نشاطك البدنى.. 5 نصائح لازم تعرفها الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:00 ص
البورصة تتيح لشركات السمسرة العمل من مقرها بالقرية الذكية بعد حريق السنترال الإثنين، 07 يوليو 2025 10:55 م
تجدد اشتعال النيران في مبنى سنترال رمسيس والإطفاء تحاول السيطرة.. صور الإثنين، 07 يوليو 2025 10:49 م
تفاصيل التحقيقات مع المتهمين بالنصب على المواطنين بالعلاج الروحانى
بيراميدز يبدأ الإعداد للموسم الجديد تحت قيادة يورتشيتش.. اليوم
بدأت حياتها مفتشة جمارك وجسدت أدوار الشر ببراعة.. ميلاد علية الجباس
المرور يبدأ غلق الطريق الإقليمى لتنفيذ أعمال إصلاحات لمدة 7 أيام
الأكثر تحقيقا للأرباح في كأس العالم للأندية قبل نصف النهائي.. إنفو جراف
ثورة تطوير فى اتحاد اليد استعدادا للموسم الجديد
الاتحاد السكندرى يختبر ثنائى نيجيرى لتدعيم صفوفه فى الموسم الجديد
طلاب الثانوية العامة نظام قديم يؤدون اليوم امتحان الديناميكا
وزارة الطيران: إقلاع جميع الرحلات التى تأثرت نتيجة عطل الاتصالات والإنترنت
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 8 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة
بعد عطل الاتصالات والإنترنت.. إقلاع 36 رحلة طيران وجار العمل على 33 أخرى
موسم باريس سان جيرمان المثالى يهدد حلم ريال مدريد المونديالى
بعد عام على استشهاده فى غزة.. العثور على رفات اللاعب رامز الكفارنة
رجال الحماية المدنية يعلنون السيطرة على حريق سنترال رمسيس وبدء عمليات التبريد
زلزال بقوة 5 درجات يضرب البحر المتوسط قبالة سواحل تركيا
حبس سائق توك توك لاتهامه بالاعتداء على طفلة بالبحيرة
جنوب المنصورة الابتدائية أول محكمة تستقبل مرشحين لانتخابات الشيوخ باليوم الثالث.. فيديو
مدافع الاتحاد السكندرى ينضم إلى دجلة فى صفقة انتقال حر
رسميا.. برشلونة يمدد عقد الحارس تشيزني حتى صيف 2027
تأجيل محاكمة 21 متهما بخلية دعاة الفلاح لـ 8 أكتوبر للإطلاع.. ومتهمين بخلية بولاق
ريال مدريد يرصد أعلى مكافأة فى تاريخه للتتويج بلقب كأس العالم للأندية الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:45 ص
تياجو سيلفا يتجسس على تشيلسي من أجل حلم فلومينينسي في مونديال الأندية الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:05 ص
أطول "لا" قيلت لأمريكا بطول 187 مترا.. برج القاهرة شاهد على كرامة وطن.. فيديو الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:00 ص
الأكثر تحقيقا للأرباح في كأس العالم للأندية قبل نصف النهائي.. إنفو جراف الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:00 ص
مواصفات ورقة الامتحان.. مراجعة مادة الأحياء للثانوية العامة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:00 ص
مدرب فلومينينسي يتحدى تشيلسي: هدفنا صناعة التاريخ الثلاثاء، 08 يوليو 2025 05:31 ص
أرقام وحقائق لا تفوتك قبل مواجهة فلومينينسي ضد تشيلسي في مونديال الأندية الثلاثاء، 08 يوليو 2025 05:00 ص
طلاب الثانوية العامة نظام قديم يؤدون اليوم امتحان الديناميكا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 05:00 ص
آخر تطورات حريق سنترال رمسيس فى تغطية خاصة لليوم السابع (فيديو) الثلاثاء، 08 يوليو 2025 04:48 ص
جزيرة "الأشباح".. يسكنها 125 شخصا و2000 أفعى قاتلة.. فيديو الثلاثاء، 08 يوليو 2025 04:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 08 يوليو 2025 04:00 ص
