ماذا يفعل مرضى الإمساك خلال شهر رمضان؟
كتبت فاطمة ياسر
الخميس، 23 مارس 2023 08:00 م
اضطرابات المعدة والإمساك يعد من الأمور التي يعاني منها الكثيرون خلال الصيام وشهر رمضان، والسبب هو اتباع وتناول عادات غذائية خاطئة تعرضك للإصابة بهذا الأمر.
وأشار التقرير المنشور عبر موقع “verywellhealth”، أن تناول الأطعمة الخالية من الألياف، وعدم أخذ كميات مناسبة من الماء يوميا، والإكثار من تناول الأطعمة الدسمة، وعدم ممارسة الرياضة تعد من الحيل المسببة للإصابة بالإمساك.
وقدم التقرير، أبرز وأهم الأطعمة التي ينصح بتناولها لمريض الإمساك للعلاج، وأيضا للوقاية، ومنها:
-أضف زيت الزيتون علي الأطعمة، لأن هذه النصيحة تساهم بشكل ملحوظ في تلين البراز، والحد من الإصابة بالإمساك، ولذا يمكنك إضافته علي السلطة الخضراء والفول، والجبن.
-تناول طبق السلطة الخضراء علي وجبتى السحور والإفطار، فهذه العادة الغذائية تساهم بشكل ملحوظ في تقليل فرص الإصابة بالإمساك، نظرا لكثرة احتواء السلطة علي الألياف، وأيضا الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم، وتناولها باستمرار يساهم بشكل ملحوظ في الحد والمحافظة علي صحة الأمعاء والحد من الإصابة بأي مشاكل فيها كالإمساك.
-يمكنك تناول القراصية، فهي من أفضل أنواع الفواكه المجففة التي تحتوي علي نسبة عالية من الألياف، ولذا تناولها يعد بمثابة ملين طبيعي للجسم.
-أثبتت الدراسات الطبية، أن تناولك لحفنة يوميا من المكسرات يعد من الحيل الغذائية الرائعة التي تساهم بشكل كبير في الحد من الإصابة بالإمساك، لأنها غنية بنسبة عالية من الألياف.
-يمكنك كسر الصيام بطبق من الشوربة، فهي سحر ف تسهيل حركة المعدة والأمعاء، لأنها تعوض الجسم بالسوائل المفقودة خلال ساعات الصيام، وتحد من الإصابة بالإمساك.
خبيرة تغذية: 3 نصائح غذائية لرمضان تبعد عنك مشاكل الانتفاخ والإمساك الأحد، 19 مارس 2023 09:00 ص
فوائد الصوم.. يخفض الكوليسترول والوزن ولكن احرص على الألياف لمنع الإمساك السبت، 18 مارس 2023 11:19 ص
إليك 5 علامات تحذيرية لسرطان المبيض منها الإمساك الثلاثاء، 14 مارس 2023 02:00 ص
Trending Plus
عفو رئاسى عن باقى العقوبة لبعض المحكوم عليهم بمناسبة الاحتفال بثورة 30 يونيو الأحد، 29 يونيو 2025 11:53 ص
الأرصاد: استقرار بالأحوال الجوية وأجواء شديدة الحرارة وارتفاع بالرطوبة الأحد، 29 يونيو 2025 11:21 ص
وزير التموين: مبادرة سوق اليوم الواحد تنظم حركة التجارة وتوفر السلع للمواطنين الأحد، 29 يونيو 2025 11:20 ص
دقيقة حداد من مجلس النواب على أرواح ضحايا حادث المنوفية الأحد، 29 يونيو 2025 11:17 ص
أوروبا تواجه صيفا قاسيا.. 4 دول تعلن الطوارئ مع خطر اندلاع حرائق الأحد، 29 يونيو 2025 11:11 ص
ترقبوا.. محافظ الجيزة يعتمد اليوم تنسيق الثانوى العام 2025 الأحد، 29 يونيو 2025 11:07 ص
شوبير: الأهلي رفع راتب وسام أبو علي.. ولا توجد عروض لـ الشناوى الأحد، 29 يونيو 2025 10:43 ص
سعر الدولار اليوم الأحد أمام الجنيه ببداية التعاملات.. يسجل 49.67 جنيه للشراء الأحد، 29 يونيو 2025 10:40 ص
تنسيق الثانوى العام بالقاهرة 2025.. اعرف التوقعات بعد إعلان نتيجة الإعدادية الأحد، 29 يونيو 2025 10:17 ص
مواعيد مباريات اليوم.. سان جيرمان أمام إنتر ميامي وفلامينجو ضد البايرن بمونديال الأندية الأحد، 29 يونيو 2025 10:00 ص
علماء يكشفون عن نظام غذائي يتفوق على الصيام المتقطع في إنقاص الوزن الأحد، 29 يونيو 2025 10:00 ص
دعم وحلوى لطلاب الثانوية العامة بالجيزة قبل أداء امتحان الإنجليزى.. صور الأحد، 29 يونيو 2025 09:46 ص
دي ماريا يتخطى وسام أبو علي ويتصدر ترتيب هدافي كأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 09:24 ص
قرابة 780 ألف طالب بالثانوية العامة يبدأون امتحان اللغة الأجنبية الأولى الأحد، 29 يونيو 2025 09:00 ص
طلاب الثانوية العامة يؤدون اليوم امتحان اللغة الأجنبية الأولى الأحد، 29 يونيو 2025 09:00 ص
وسط دعوات الأمهات.. دخول طلاب الثانوية بالجيزة اللجان لأداء امتحان الإنجليزى الأحد، 29 يونيو 2025 08:52 ص
الأهلي يرحب برحيل حسين الشحات وأفشة فى الميركاتو الصيفى الأحد، 29 يونيو 2025 08:30 ص
بدء توافد طلاب الثانوية العامة على لجان الجيزة لأداء امتحان الإنجليزى.. صور الأحد، 29 يونيو 2025 08:13 ص
وزارة التعليم توجه بتوفير الهدوء لطلاب الثانوية والحفاظ على وقت الامتحان الأحد، 29 يونيو 2025 08:08 ص
عفو رئاسى عن باقى العقوبة لبعض المحكوم عليهم بمناسبة الاحتفال بثورة 30 يونيو
الأهلي يتسلم 8 ملايين دولار من فيفا ويترقب رد الضرائب الأمريكية فى باقي المستحقات
ذكرى وفاته.. كيف استثمر جمال الليثي نجاح سعاد حسنى ونادية لطفى في "للرجال فقط"
نجم Squid Game يكشف عن الجانب الصعب في تصوير ألعاب سلسلة التشويق الكورية
حكايات موجعة من حادث المنوفية.. الأهالى يسردون لليوم السابع قصص كفاح الراحلات والموت الجماعى.. رويدا لم تُزف وشيماء لم تُكمل هندستها.. و4 طالبات متفوقات بالإعدادية ينتقلن من دفتر الأحلام إلى سجل الوفيات.. صور
تنسيق الثانوى العام بالقاهرة 2025.. اعرف التوقعات بعد إعلان نتيجة الإعدادية
الأسئلة مع الإجابات.. امتحان الإنجليزى للثانوية العامة على جروبات الغش
3 ملايين دولار سبب تمسك وسام أبو علي بالرحيل عن الأهلي
مواعيد مباريات اليوم.. سان جيرمان أمام إنتر ميامي وفلامينجو ضد البايرن بمونديال الأندية
أكرم القصاص يكتب: شهيدات «عكس الاتجاه» فى المنوفية.. القانون والسيستم والرقابة والمرور
تداول أسئلة امتحان اللغة الإنجليزية للثانوية العامة.. والتعليم تحقق
الزمالك يبدأ إجراءات تأسيس شركة الكرة
65 مليون دولار تنعش خزائن الفرق العربية فى كأس العالم للأندية
مقترح فى الزمالك بعدم خوض الفريق تدريباته بميت عقبة.. اعرف السبب
الطقس اليوم.. ارتفاع بدرجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 37 درجة والإسكندرية 31
رسميا.. تحديد أولى مواجهات ربع نهائى كأس العالم للأندية 2025
قضية كارما.. عاهة مستديمة وقرار مصيري بيد نيابة الطفل
وزارة التعليم تواصل تصحيح امتحان اللغة العربية للثانوية العامة 2025
محمد فضل شاكر يغنى لوالده ويدعو له بالفرج فى حفله بمهرجان موازين
توقف مباراة بنفيكا ضد تشيلسي في مونديال الأندية لسوء الأحوال الجوية
وفد من نقابة الصحفيين يزور أسر شهيدات لقمة العيش بالمنوفية الأحد، 29 يونيو 2025 11:57 ص
موعد مباراة بي إس جي ضد إنتر ميامي فى ثمن نهائى كأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 11:39 ص
نتيجة مباراة تشيلسي.. بيدرو نيتو الهداف التاريخي للبلوز فى مونديال الأندية الأحد، 29 يونيو 2025 11:30 ص
حكايات موجعة من حادث المنوفية.. الأهالى يسردون لليوم السابع قصص كفاح الراحلات والموت الجماعى.. رويدا لم تُزف وشيماء لم تُكمل هندستها.. و4 طالبات متفوقات بالإعدادية ينتقلن من دفتر الأحلام إلى سجل الوفيات.. صور الأحد، 29 يونيو 2025 11:00 ص
لفتة إنسانية من إدارة الدقي التعليمية.. توزيع مياه على طلاب الثانوية قبل دخولهم اللجان الأحد، 29 يونيو 2025 10:49 ص
إسبانيا تستضيف معسكر حمدي فتحي مع الوكرة استعدادًا للموسم الجديد الأحد، 29 يونيو 2025 10:36 ص
الأسئلة مع الإجابات.. امتحان الإنجليزى للثانوية العامة على جروبات الغش الأحد، 29 يونيو 2025 10:11 ص
الأمم المتحدة تكشف: الدعم السريع تقوم بتجنيد مقاتلين داخل أفريقيا الوسطى الأحد، 29 يونيو 2025 10:01 ص
مواعيد مباريات اليوم.. سان جيرمان أمام إنتر ميامي وفلامينجو ضد البايرن بمونديال الأندية الأحد، 29 يونيو 2025 10:00 ص
أكرم القصاص يكتب: شهيدات «عكس الاتجاه» فى المنوفية.. القانون والسيستم والرقابة والمرور الأحد، 29 يونيو 2025 10:00 ص
طلاب الثانوية العامة يؤدون اليوم امتحان اللغة الأجنبية الأولى الأحد، 29 يونيو 2025 09:56 ص
