نصائح طبية للرياضيين فى شهر رمضان.. تعرف عليها
كتبت ندى مجاهد
الخميس، 23 مارس 2023 12:25 م
لكل رياضى طقوسه وعاداته اليومية الخاصة فى شهر رمضان الكريم، سواء على صعيد التغذية أو البدن ، ولا أحد يختلف على أن طقوس شهر رمضان الدينية والجسمانية والصحية والبدنية تحتلف بشكل كبير عما هو متعارف عليه فى الحياة اليومية.
حياة لاعب الكرة تختلف أيضا فى الصيام، خاصة أنه يؤدى تدريبات بجانب الحفاظ على عبادة الصوم.
وحرص "اليوم السابع" على تقديم أبرز النصائح والتحذيرات التى يجب على الرياضيين إتباعها ، وفقًا لطبيب المنتخب السابق طارق سليمان فى التقرير التالى:
-عدم الإفراط فى تناول الدهون المشبعة فى وجبة الإفطار
- الابتعاد عن تناول المواد السكرية بكثرة لعدم التعرض لزيادة الوزن.
- تجنب التدريب قبل الإفطار لعدم توازن الجسم.
- عدم الإكثار من تناول البروتينات الدسمة مثل اللحم الضانى والبط.
- عدم السهر، مع الحفاظ على صلاة التراويح والخلود إلى النوم بعدها قبل الاستيقاظ لتناول سحور خفيف.
- الابتعاد عن المواد المالحة والتى يتسبب زيادتها فى ترسبها على المفاصل والعضلات.
- عدم نسيان تناول المياه بكثرة لتعويض عدد ساعات الصوم، والإكثار من السوائل الرياضية ولكن دون سكر.
- عدم التدريب عقب الإفطار مباشرة والانتظار لمدة لا تقل عن ساعتين ونصف.
الأرصاد تكشف تفاصيل حالة الطقس أول أيام شهر رمضان × 12 معلومة الثلاثاء، 21 مارس 2023 12:13 م
برناج شهر رمضان 2023.. حفلات ومعارض وعروض متنوعة الثلاثاء، 21 مارس 2023 12:07 م
مرحب شهر الصوم.. إمساكية شهر رمضان 2023 وموعد الإفطار والسحور وعدد ساعات الصيام الثلاثاء، 21 مارس 2023 11:44 ص
Trending Plus
بكاء نور الشربينى وفرحة والدها بعد تتويجها ببطولة العالم للاسكواش.. فيديو وصور الأحد، 18 مايو 2025 04:15 ص
الحضرى والصقر ونجوم الرياضة والإعلام في حفل زفاف كريمة أحمد سليمان.. صور الأحد، 18 مايو 2025 02:52 ص
بيراميدز: لم نتلق ردا من رابطة الأندية على طلب تأجيل مباراة سيراميكا الأحد، 18 مايو 2025 12:14 ص
مباراة واحدة اليوم فى ختام الجولة السابعة من مرحلة حسم الدوري الأحد، 18 مايو 2025 12:30 ص
برج القوس.. حظك اليوم الأحد 18 مايو: حياة أسرية سعيدة الأحد، 18 مايو 2025 01:00 ص
فيلم الزعيم.. صلاح السعدني يروى نبوءة عادل إمام بنجوميته داخل كلية الزراعة السبت، 17 مايو 2025 10:35 م
جدول ترتيب الدورى بعد مباريات اليوم السبت.. الأهلى يحافظ على الصدارة السبت، 17 مايو 2025 10:14 م
الأهلى يهزم البنك الأهلى بقاضية وسام أبو على ويقترب من حسم لقب الدورى.. صور السبت، 17 مايو 2025 10:04 م
75 دقيقة.. الأهلى يبحث عن هدف التقدم أمام البنك الأهلى.. والنتيجة 1 / 1.. صور السبت، 17 مايو 2025 09:40 م
انتهاء الشوط الأول بتعادل إيجابي 1 -1 بين الأهلى والبنك.. صور السبت، 17 مايو 2025 08:52 م
ياو أنور يدرك التعادل للبنك الأهلى بمرمى الأهلى بنهاية الشوط الأول السبت، 17 مايو 2025 08:50 م
إمام عاشور يحرز الهدف الأول بقذيفة مدوية في مرمى البنك الأهلى السبت، 17 مايو 2025 08:25 م
كريستال بالاس بطلا لكأس الاتحاد الإنجليزي على حساب مان سيتي.. فيديو وصور السبت، 17 مايو 2025 08:33 م
بتروجت يضغط بيراميدز فى أول 15 دقيقة والشناوى يحافظ على نظافة شباكه السبت، 17 مايو 2025 08:17 م
ارتفاع حصيلة شهداء الغارات الإسرائيلية على قطاع غزة إلى 74 منذ فجر اليوم السبت، 17 مايو 2025 07:49 م
أشهر مدرس وإعلامى لأجيال الطلبة.. إبراهيم الكردانى يفتح قلبه لـ"اليوم السابع".. فيديو السبت، 17 مايو 2025 07:19 م
عبد الرحيم دغموم يراوغ المصري فى التجديد بعد اهتمام الزمالك
نور الشربينى بعد التتويج ببطولة العالم للاسكواش: خضت موسما صعبا وهانيا رائعة
موعد مباراة الأهلي القادمة أمام فاركو فى دوري nile والقناة الناقلة
المغرب يطارد إنجازًا تاريخيًا أمام جنوب أفريقيا فى نهائي أمم أفريقيا للشباب
حفل لأغاني أم كلثوم الليلة على مسرح أوبرا الإسكندرية اليوم
اليوم.. آخر فرصة للتقديم على فرص عمل فى السعودية بمرتبات تصل لـ11 ألف ريال
لجنة التخطيط تجتمع مع المدير الرياضى لرسم خارطة الطريق فى الزمالك
بكاء نور الشربينى وفرحة والدها بعد تتويجها ببطولة العالم للاسكواش.. فيديو وصور
نظر محاكمة 4 متهمين بقتل "طبيب التجمع" لسرقته.. اليوم
مباراتان تفصلان المصري عن حسم المربع الذهبي بالدوري
استجواب متهم بإدارة كيان تعليمى وهمى للنصب على المواطنين بشهادات مزورة
مواعيد مباريات اليوم الأحد 18- 5 - 2025 والقنوات الناقلة
المتحدة للرياضة تعلن فتح باب حجز تذاكر ودية الأهلي وباتشوكا استعدادًا لكأس العالم للأندية
حالة الطقس المتوقعة اليوم الأحد 18 مايو 2025 فى مصر
أعمال محمد قنديل ومؤلفات الزمن الجميل بمعهد الموسيقى العربية اليوم
النحاس: القتال حتى اللحظات الأخيرة أهم سمات الأهلي.. وهذا سبب إشراك معلول
كريستال بالاس ضد مان سيتي.. عمر مرموش يهدر ركلة الجزاء الثانية في مسيرته
محمد رمضان يكشف عن صورة من كواليس فيلم أسد وعرضه بالسينمات قريبا
صدمة فى واشنطن.. الحوثيون كادوا يسقطون طائرة F-35 أمريكية.. اعرف التفاصيل
موعد مباراة الزمالك وبيراميدز فى نهائى كأس مصر والقناة الناقلة
هل تعاني من صعوبات النوم وزيادة الوزن؟.. قد يكون جدول وجباتك هو السبب الأحد، 18 مايو 2025 04:00 ص
صراع الأبطال.. يوفنتوس يواجه أودينيزي وروما يتحدى ميلان فى الدوري الإيطالى الأحد، 18 مايو 2025 03:00 ص
التليفزيون هذا المساء: أكرم القصاص: القمة العربية فى بغداد تنعقد فى وقت شديد الدقة الأحد، 18 مايو 2025 03:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الأحد 18- 5- 2025 الأحد، 18 مايو 2025 03:00 ص
هدايا منحت الأهلى قمة الدورى.. فاركو بدأها والبنك أكملها الأحد، 18 مايو 2025 01:00 ص
عماد الدين حسين: بيان القمة ببغداد يؤكد ثبات الموقف العربي تجاه عدوان إسرائيل الأحد، 18 مايو 2025 01:00 ص
إمام عاشور وموسم للتاريخ.. انطلاقة آخر دقيقة فى مباراة بيراميدز بداية المجد الأحد، 18 مايو 2025 12:00 ص
خبير لإكسترا نيوز: إسرائيل لن تسمح بحل الدولتين لتعارضه مع حلمها الإمبراطوري الأحد، 18 مايو 2025 12:00 ص
4 علامات لمرض السكر لدى الأطفال.. البقع الداكنة والعطش الشديد الأبرز الأحد، 18 مايو 2025 12:00 ص
قطار تالجو.. مواعيد وأسعار الرحلات على خطوط السكة الحديد الأحد، 18 مايو 2025 12:00 ص
مستشار رئيس الوزراء العراقي: خطة عمل مشتركة مع الدول العربية لمواجهة التحديات السبت، 17 مايو 2025 11:49 م
