هل يمكن استغلال رمضان في التخلص من الوزن الزائد؟.. تقرير يوضح
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة ياسر
السبت، 25 مارس 2023 04:00 م
إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد فيمكنك إستغلال شهر رمضان والصيام لحصول علي هذا الأمر، والتمتع بجسم رشيق ومثالي.
وأشار التقرير المنشور عبر موقع “healthline”، إلى أن اتباع نظام غذائي نباتي يعد من أهم الحيل التي تساهم في فقدان الوزن الزائد، فقد ثبت علميا أن الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي يتمتعون بأوزان أقل بكثير من الذين يتناولون اللحوم، والأنظمة الغذائية الأخرى.
وأوضح التقرير، أن التخلص من الوزن الزائد باتباع النظام الغذائية النباتي يقلل من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض، كأمراض القلب، وانخفاض أو ارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول، والإصابة بمرض السكر.
فإذا قررت أن تتبع النظام الغذائية النباتي الهادف للتخلص من الوزن الزائد، فعليك القيام بهذه النصائح، ومنها:
-تناول البروتين النباتي:
أثناء اتباع هذه الحمية الغذائية النباتية، وذلك حتي لا يتعرض الجسم لأي مضاعفات صحية، وضعف في العضلات، أو حدوث مشاكل في الصحة العامة، كما أنه يساهم بشكل كبير في زيادة الشعور بالشبع، ولذا فانت لا تتناول كميات كبير من الماء، ولذا يمكنك تناول المكسرات والفول.
-تناول الألياف:
أكثر من تناولها فهي الكربوهيدرات المعقدة التي لا يمكننا هضمها بسهولة، وبالتالي تتغذى الميكروبات الموجودة في الأمعاء على الألياف من أجل النمو والبقاء على قيد الحياة.، كما أنها تساهم بشكل كبير في الشعور بالشبع لفترات طويلة.
-ابتعد عن السكر:
ابتعد عن السكريات، وأكثر من تناول الأطعمة الصحية النباتية.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
هل يساعدك شرب المزيد من الماء على إنقاص الوزن بشكل أسرع؟ الجمعة، 24 مارس 2023 03:00 ص
فوائد الصيام للجسم.. أبرزها تقوية المناعة والتخلص من الوزن الزائد الخميس، 23 مارس 2023 06:00 م
5 طرق يساعدك بها النوم الجيد على إنقاص الوزن الخميس، 23 مارس 2023 12:00 م
Trending Plus
القاهرة: المساس بمؤسسات الدولة السودانية خط أحمر آخر لمصر الخميس، 18 ديسمبر 2025 02:42 م
الحكومة ترد على شائعات تنازل مصر عن أرض بالسخنة لصالح شركة قطرية الخميس، 18 ديسمبر 2025 02:03 م
الأرصاد: تغيرات مفاجئة فى حالة الطقس غدا والصغرى تصل 10 درجات ببعض المناطق الخميس، 18 ديسمبر 2025 03:28 م
إبطال نتيجة اللجنة 9 بالأهرام و49 العمرانية لما شابهما من تجاوزات انتخابية.. صور الخميس، 18 ديسمبر 2025 02:10 م
تراجع سعر الذهب 11 جنيها اليوم الخميس 18 ديسمبر 2025 فى مصر الخميس، 18 ديسمبر 2025 01:00 م
الجمعة 20 مارس 2026 أول أيام عيد الفطر المبارك الخميس، 18 ديسمبر 2025 12:20 م
تنبيه عاجل.. أربعينية الشتاء الباردة تضرب مبكرًا والحرارة تنخفض تحت 10درجات الخميس، 18 ديسمبر 2025 09:35 ص
الشرطة تعزز التواجد حول اللجان الانتخابية لضمان أمن الناخبين الخميس، 18 ديسمبر 2025 07:00 ص
خروج قطار عن القضبان بمحطة الحامول فى المنوفية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 12:35 م
فريق النيابة يعاين حريق شقة الفنانة نيفين مندور بعد وفاتها بالإسكندرية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 11:16 ص
ظاهرة فلكية نادرة.. الأقصر على موعد مع تعامد الشمس على الكرنك 21 ديسمبر الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:00 ص
مقتل أستاذ طاقة نووية أمريكى قرب بوسطن بطلق نارى الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:03 ص
فاكسيرا توجه رسائل هامة لمنع عدوى الالتهاب الرئوى فى الشتاء الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:00 ص
قائمة شاملة بغرامات مترو الأنفاق 2025.. 41 مخالفة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:30 ص
زيادة 15٪ سنويا.. قانون الإيجار القديم يضع قواعد جديدة للأجرة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 07:00 ص
لوسى لـ اليوم السابع: أنا بخير وفى بيتى وتعرضى لأزمة صحية غير صحيح
قلق داخل الزمالك من إيقاف قيد جديد بسبب قضيتين أمام فيفا
الرئيس الأمريكى دونالد ترامب يوقع أمرًا تنفيذيًا لتخفيف القيود على الماريجوانا
«كاف» يعلن تفاصيل حفل افتتاح أمم أفريقيا 2025 بالمغرب.. فيديو
تسرب غاز يسفر عن اختناق 5 أشخاص فى الجيزة
تعرف على قائمة الأهلي لمباراة سيراميكا غدا فى كأس عاصمة مصر
الأردن ضد المغرب.. أسود الأطلس بطل كأس العرب بثلاثية.. فيديو وصور
رحلة نيفين مندور من النجومية للوفاة ودخول المشرحة لدموع فراق الأحباب بالمقابر
جميلة دائما من الشباب لآخر العمر.. صور تنشر لأول مرة للراحلة كريمان
الأردن ضد المغرب.. نهاية المباراة بالتعادل 2-2 واللجوء لوقت إضافي.. صور
الأردن ضد المغرب.. المغرب يخطف التعادل في آخر لحظات المباراة.. صور
جداول امتحانات الفصل الدراسى الأول لطلاب النقل والشهادة الإعدادية بالجيزة
محمد رمضان يسدد كفالة وقف تنفيذ حبسه عامين بسبب أغنية "نمبر 1 يا أنصاص"
الأرصاد: استقرار حالة الطقس حتى منتصف الأسبوع المقبل.. وتحذر من شمس النهار
حقيقة بيع حسام عبد المجيد وبيزيرا لحل الأزمة المالية فى الزمالك
نتائج 30 دائرة ملغاة بانتخابات مجلس النواب بالأسماء.. إنفوجراف
الأرصاد: تغيرات مفاجئة فى حالة الطقس غدا والصغرى تصل 10 درجات ببعض المناطق
الهيئة الوطنية تعلن نتيحة انتخابات الجيزة فى الـ 30 دائرة الملغاة.. صور
موعد صرف مرتبات شهر ديسمبر 2025
لأول مرة.. الإسكان تطرح أراض ووحدات سكنية للأفراد بنظام التمويل العقارى
شتاء قارس وتعاطف زائف من العالم تجاه غزة فى كاريكاتير «اليوم السابع» الخميس، 18 ديسمبر 2025 10:11 م
تريزيجيه وصلاح الأكثر مشاركة فى أمم أفريقيا من الجيل الحالى قبل نسخة 2025 الخميس، 18 ديسمبر 2025 09:31 م
أسعار اللحوم والدواجن الطازجة والمجمدة فى منافذ وزارة التموين الخميس، 18 ديسمبر 2025 08:19 م
حاول تحذير الأهالى.. انتشال جثة شاب من أسفل أنقاض المنزل المنهار بالمنيا الخميس، 18 ديسمبر 2025 07:46 م
ضياء رشوان: صفقة الغاز مع إسرائيل امتداد لصفقات سابقة الخميس، 18 ديسمبر 2025 07:28 م
رئيس مجلس وزراء لبنان يستقبل مصطفى مدبولى بمطار رفيق الحريرى الدولى الخميس، 18 ديسمبر 2025 07:24 م
كاف يعقد اجتماعاً تنظيمياً لمنتخب مصر قبل انطلاق أمم أفريقيا الخميس، 18 ديسمبر 2025 06:22 م
كاف يمنح صلاح شهادة مشاركة منتخب مصر بالنسخة 35 من أمم أفريقيا الخميس، 18 ديسمبر 2025 06:04 م
آخر سعر للذهب فى بداية التعاملات المسائية الخميس، 18 ديسمبر 2025 05:30 م
رئيس الوزراء يزور لبنان ويلتقى الرئيس اللبناني بقصر بعبدا غدا الخميس، 18 ديسمبر 2025 05:25 م
ضياء رشوان: صفقة الغاز مع إسرائيل محل نقاش وتخضع لمصالح مصر الوطنية الخميس، 18 ديسمبر 2025 05:23 م
