هل يمكن استغلال رمضان في التخلص من الوزن الزائد؟.. تقرير يوضح

-تناول البروتين النباتي: 

أثناء اتباع هذه الحمية الغذائية النباتية، وذلك حتي لا يتعرض الجسم لأي مضاعفات صحية، وضعف في العضلات، أو حدوث مشاكل في الصحة العامة،  كما أنه يساهم بشكل كبير في زيادة الشعور بالشبع، ولذا فانت لا تتناول كميات كبير من الماء، ولذا يمكنك تناول المكسرات والفول. 

-تناول الألياف: 

أكثر من تناولها فهي الكربوهيدرات المعقدة التي لا يمكننا هضمها بسهولة،  وبالتالي تتغذى الميكروبات الموجودة في الأمعاء على الألياف من أجل النمو والبقاء على قيد الحياة.، كما أنها تساهم بشكل كبير في الشعور بالشبع لفترات طويلة.

-ابتعد عن السكر: