أفضل فطار في رمضان.. هتاكل وتحلى بدون مشاكل حلقة جديدة من وليد كلينك

قدم تليفزيون اليوم السابع حلقة جديدة من برنامج وليد كلينك من تقديم وليد عبد السلام، والتي تناولت الحديث حول وجبة الإفطار والتي تأتى بعد فترة صوم كبيرة، ولذلك فإن الإقبال على الأكل بدون ضوابط من الممكن أن يسبب مشاكل صحية.

وعرضت الحلقة بعض النصائح للأطباء، حيث يُنصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول الطعام والشراب المُتوازن خلال فترة الإفطار لتجنُّب فقدان الكتلة العضلية، كما يُنصح بأن تكون الأطعمة غنيَّة بالطاقة مثل الكربوهيدرات، والدُّهون.

وأضافت الحلقة، أن أفضل شيء للبداية في الأكل هو التمر ، حيث يعد من أهم مصادر السكر التي تُساهم في تعويض الجسم عن الطاقة التي فُقدَت خلال ساعات الصيام، كما أنَّه مصدرٌ غنيٌّ بالألياف التي تنظم حركة الأمعاء، بالإضافة إلى محتواه من البوتاسيوم، والمغنيسيوم.

أيضا من الضرورى تناول الفطار بشكل تدربجى حيث يُنصح ببدء الإفطار بالتمر، ثم الحساء، ثم السلطة، ثم يُمكن الانتقال إلى تناول الوجبة الرئيسيّة، أمّا إذا شعر الشخص بالشبع بعد تناول السلطة فيُمكنه أخذ قسطٍ من الراحة، وتناول الوجبة الرئيسيّة لاحقاً.