دراسة: المشى 500 خطوة في اليوم يحسن صحة قلبك
كتبت فاطمة خليل
الثلاثاء، 07 مارس 2023 10:00 م
كشفت دراسة جديدة أن المشى 500 خطوة في اليوم يمكن أن تصنع العجائب لصحة قلبك، حيث قال الباحثون أن المشى يحدث فرقاً في صحة القلب لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 70 و90 عامًا، بحسب موقع "Health."
وفقًا للباحثين، من الممكن أن يكون لـ 3000 خطوة فقط في اليوم فوائد لصحة القلب، ويمكن أن تؤدي إضافة زيادات بمقدار 500 خطوة أخرى فقط إلى إحداث فرق كبير.
قالت مؤلفة الدراسة إيرين دولي، الأستاذة المساعدة في قسم علم الأوبئة في كلية الصحة العامة بجامعة ألاباما: "أعتقد أن المشي هو مجرد نشاط عظيم يمكننا تشجيع الناس على القيام به.. الاستيقاظ طوال اليوم والمشي قليلاً، حتى لو كان حول منزلك، فإن أي نوع من المشي مفيد."
استخدم فريق البحث بيانات من دراسة مخاطر تصلب الشرايين في المجتمعات (ARIC) لهذه الدراسة الجديدة ، مع عينة من 452 من البالغين الذين ارتدوا أجهزة تتبع النشاط على الخصر لبضعة أيام ثم تمت متابعتهم لمدة 3 سنوات ونصف.
جمعت الدراسة المشاركين بناءً على عدد الخطوات التي بلغوا متوسطها، أولئك الذين كانوا أقل نشاطا كانوا يحصلون على حوالي 2000 خطوة. أولئك الذين كانوا أكثر نشاطًا حصلوا على حوالي 4500 خطوة.
أظهر اختلافًا كبيرًا في مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.. لقد كان في الحقيقة حوالي 3000 خطوة حيث بدأنا نرى هذا الاختلاف القابل للقياس في مخاطر أقل.
وقالت: "النشاط البدني مهم حقًا لجميع عوامل الخطر المرتبطة بصحة القلب إنها تقلل نسبة السكر في الدم. إنها تساعد في التحكم في ضغط الدم. يمكن أن تساعد في الحفاظ على الوزن أو حتى مساعدتك على إنقاص الوزن، كما أن المشي مفيد أيضًا لتقليل التوتر.
النشاط المنخفض التأثير مهم أيضًا لكبار السن لصحة العظام.
من فقدان الوزن إلى الصحة العقلية.. فوائد المشي السريع لصحتك الجمعة، 28 أكتوبر 2022 09:00 م
فوائد المشي السريع.. يمكن أن يساعد فى تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب الإثنين، 18 أبريل 2022 03:00 ص
فوائد المشى على أصابع القدمين كثيرة.. أبرزها التخلص من الوزن الزائد الثلاثاء، 01 مارس 2022 05:00 ص
Trending Plus
أحمد يعقوب يوضح سر انخفاض الدولار لأقل من 50 جنيهًا.. فيديو الثلاثاء، 20 مايو 2025 11:22 م
اليوم.. طرح كراسات شروط حجز 15 ألف شقة بمشروع سكن لكل المصريين الأربعاء، 21 مايو 2025 01:00 ص
رياح وأتربة وحر شديد.. الأرصاد تُحذر من طقس الأربعاء 21 مايو 2025 الأربعاء، 21 مايو 2025 12:00 ص
أسعار الذهب اليوم الأربعاء 21-5-2025 تقلب الموازين.. هل حان وقت الشراء؟ الأربعاء، 21 مايو 2025 03:00 ص
وظائف للصيادلة بمرتبات تصل لـ9400 جنيه.. والتقديم حتى نهاية مايو الجارى الأربعاء، 21 مايو 2025 03:00 ص
سعر الدولار اليوم الأربعاء 21 مايو 2025 أمام الجنيه بالبنك المركزى الأربعاء، 21 مايو 2025 02:00 ص
نص محضر أبناء شريف الدجوي ضد بنات عمتهم منى بتهمة الاستيلاء على أموال الأسرة الأربعاء، 21 مايو 2025 12:24 ص
8 معلومات عن محاكمة إمام عاشور بتهمة سب وقذف جاره فى السنبلاوين الأربعاء، 21 مايو 2025 02:30 ص
كيف تحصل على معاش استثنائى؟ هيئة التأمين الاجتماعى تجيب الأربعاء، 21 مايو 2025 03:00 ص
مستأنف أسرة القاهرة تنظر دعوى الحجر المقامة من أحفاد نوال الدجوي ضد جدتهم 26 يونيو الأربعاء، 21 مايو 2025 12:25 ص
صراع الحذاء الذهبى الأوروبى قبل نهاية الموسم.. محمد صلاح ثالثا "إنفوجراف" الأربعاء، 21 مايو 2025 12:30 ص
ملخص وأهداف مباراة مان سيتي ضد بورنموث فى الدوري الإنجليزي.. صاروخية مرموش الأربعاء، 21 مايو 2025 01:22 ص
لقطة اليوم.. جوارديولا يبكى فى وداع دي بروين لجماهير مانشستر سيتي "فيديو" الأربعاء، 21 مايو 2025 12:45 ص
امتحن وأنت مطمن.. أقوى مراجعة نهائية فى الكيمياء لطلاب الثانوية العامة الأربعاء، 21 مايو 2025 12:30 ص
الخلاصة فى اللغة الإنجليزية.. مراجعة نهائية شاملة لطلاب الثانوية العامة 2025 الأربعاء، 21 مايو 2025 01:00 ص
هكذا استقبل أحمد زاهر ابنته ليلى من شهر العسل الأربعاء، 21 مايو 2025 01:00 ص
42 عاما على رحيل أمل دنقل.. لمحة من سيرة أمير شعراء الرفض الأربعاء، 21 مايو 2025 12:00 ص
اليوم العالمى للشاى.. أغنيات قدمت المشروب الأشهر والمحبوب لدى الجميع الأربعاء، 21 مايو 2025 01:00 ص
مؤتمر Google I/O 2025 يقلب الموازين.. Gemini يدخل متصفحك وبريدك الأربعاء، 21 مايو 2025 01:16 ص
حظك اليوم وتوقعات الأبراج الأربعاء 21 مايو على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى الأربعاء، 21 مايو 2025 12:00 ص
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز فى نهائى دوري أبطال أفريقيا والقناة الناقلة
المغرب يؤكد دعمه للقضية الفلسطينية على كافة المستويات
الجزائر وأوكرانيا تبحثان جهود إيجاد تسوية سلمية للحرب الروسية-الأوكرانية
الجمود يضرب مفاوضات غزة.. وتل أبيب تسحب وفدها من قطر
مواعيد مباريات اليوم الأربعاء 21-5-2025 والقنوات الناقلة
رياح وأتربة وحر شديد.. الأرصاد تُحذر من طقس الأربعاء 21 مايو 2025
ثروت سويلم: سننفذ حكم "كاس" حال القضاء بحصول بيراميدز على الدوري وليس الأهلي
حقائب غامضة.. تداول فيديو يوثق لحظة السرقة من منزل نوال الدجوى
بوتين لترامب: أوكرانيا لم تحترم وقف إطلاق النار أثناء الاحتفال بعيد النصر
كيف دعم ماجد الكدوانى صديقه كريم عبد العزيز فى عرض المشروع x
مدافع كريستال بالاس يكشف سبب منح هالاند ركلة الجزاء لـ مرموش
مصرع طفلين وإصابة والدهما إثر انقلاب سيارة ملاكى بترعة النوبارية بالبحيرة
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الأربعاء 21- 5- 2025 الأربعاء، 21 مايو 2025 05:00 ص
كل ماتريد معرفته عن ختام مباريات إياب دور الثمانية لبطولة كأس عاصمة مصر اليوم الأربعاء، 21 مايو 2025 03:30 ص
لقطة اليوم.. جوارديولا يبكى فى وداع دي بروين لجماهير مانشستر سيتي "فيديو" الأربعاء، 21 مايو 2025 12:45 ص
جوميز يشكو الزمالك فى الفيفا بسبب 120 ألف دولار الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:51 م
فرص عمل فى الأردن بمرتبات تصل إلى 22 ألف جنيه شهريا الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:03 م
أقوى مراجعة مش هيخرج عنها امتحان اللغة الفرنسية لطلاب الثانوية العامة الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:00 م
موعد وقفة عرفات وعيد الأضحى المبارك 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:48 م
مراجعة نهائية فى الجغرافيا لطلاب الثانوية العامة استعدادًا لامتحانات 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:13 م
لطلاب الثانوية العامة.. مراجعة نهائية لمادة الجبر فى 28 سؤالًا الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:00 م
أقوى مراجعات اللغة العربية لطلاب الثانوية العامة استعدادًا للامتحانات النهائية الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:45 م
خلاصة الجيولوجيا لطلاب الثانوية العامة.. أسئلة مهمة هتساعدك فى المذاكرة الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:30 م
