دراسة: المشى 500 خطوة في اليوم يحسن صحة قلبك
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الثلاثاء، 07 مارس 2023 10:00 م
كشفت دراسة جديدة أن المشى 500 خطوة في اليوم يمكن أن تصنع العجائب لصحة قلبك، حيث قال الباحثون أن المشى يحدث فرقاً في صحة القلب لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 70 و90 عامًا، بحسب موقع "Health."
وفقًا للباحثين، من الممكن أن يكون لـ 3000 خطوة فقط في اليوم فوائد لصحة القلب، ويمكن أن تؤدي إضافة زيادات بمقدار 500 خطوة أخرى فقط إلى إحداث فرق كبير.
قالت مؤلفة الدراسة إيرين دولي، الأستاذة المساعدة في قسم علم الأوبئة في كلية الصحة العامة بجامعة ألاباما: "أعتقد أن المشي هو مجرد نشاط عظيم يمكننا تشجيع الناس على القيام به.. الاستيقاظ طوال اليوم والمشي قليلاً، حتى لو كان حول منزلك، فإن أي نوع من المشي مفيد."
استخدم فريق البحث بيانات من دراسة مخاطر تصلب الشرايين في المجتمعات (ARIC) لهذه الدراسة الجديدة ، مع عينة من 452 من البالغين الذين ارتدوا أجهزة تتبع النشاط على الخصر لبضعة أيام ثم تمت متابعتهم لمدة 3 سنوات ونصف.
جمعت الدراسة المشاركين بناءً على عدد الخطوات التي بلغوا متوسطها، أولئك الذين كانوا أقل نشاطا كانوا يحصلون على حوالي 2000 خطوة. أولئك الذين كانوا أكثر نشاطًا حصلوا على حوالي 4500 خطوة.
أظهر اختلافًا كبيرًا في مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.. لقد كان في الحقيقة حوالي 3000 خطوة حيث بدأنا نرى هذا الاختلاف القابل للقياس في مخاطر أقل.
وقالت: "النشاط البدني مهم حقًا لجميع عوامل الخطر المرتبطة بصحة القلب إنها تقلل نسبة السكر في الدم. إنها تساعد في التحكم في ضغط الدم. يمكن أن تساعد في الحفاظ على الوزن أو حتى مساعدتك على إنقاص الوزن، كما أن المشي مفيد أيضًا لتقليل التوتر.
النشاط المنخفض التأثير مهم أيضًا لكبار السن لصحة العظام.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
من فقدان الوزن إلى الصحة العقلية.. فوائد المشي السريع لصحتك الجمعة، 28 أكتوبر 2022 09:00 م
فوائد المشي السريع.. يمكن أن يساعد فى تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب الإثنين، 18 أبريل 2022 03:00 ص
فوائد المشى على أصابع القدمين كثيرة.. أبرزها التخلص من الوزن الزائد الثلاثاء، 01 مارس 2022 05:00 ص
Trending Plus
أخبار 24 ساعة.. 21 مصابا فى حادث حريق سنترال رمسيس ولا وفيات حتى الآن الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:12 ص
اتحاد بنوك مصر: استمرار العمل بشكل طبيعي اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:07 ص
وزارة الطيران: تأخر محدود في إقلاع الرحلات لعطل بشبكات الاتصالات والإنترنت الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:09 ص
إعلام عبري: إصابة 16 جنديا إسرائيليا في انفجار عبوة ناسفة بشمال قطاع غزة الإثنين، 07 يوليو 2025 11:14 م
إسرائيل تعلن إصابة 10 جنود في انفجار عبوة ناسفة بقوة عسكرية شمال قطاع غزة الإثنين، 07 يوليو 2025 11:11 م
المصرية للاتصالات: فصل التيار خلال الحريق سبب تأثر الخدمة.. وتعويض المتضررين الإثنين، 07 يوليو 2025 10:56 م
البورصة تتيح لشركات السمسرة العمل من مقرها بالقرية الذكية بعد حريق السنترال الإثنين، 07 يوليو 2025 10:55 م
تجدد اشتعال النيران في مبنى سنترال رمسيس والإطفاء تحاول السيطرة. صور الإثنين، 07 يوليو 2025 10:49 م
نقل حركة الإنترنت الثابت لعملاء المصرية للاتصالات لمركز الحركة بالروضة الإثنين، 07 يوليو 2025 10:40 م
الصحة تنشر أرقاما للرعاية الحرجة والعاجلة بديلا عن 137 بعد حريق السنترال الإثنين، 07 يوليو 2025 10:35 م
بيان الاجتماع التنسيقي الثاني للقائمة الوطنية من أجل مصر بشأن انتخابات الشيوخ الإثنين، 07 يوليو 2025 09:46 م
وزارة الصحة: 21 مصابا فى حادث حريق سنترال رمسيس ولا وفيات حتى الآن الإثنين، 07 يوليو 2025 09:38 م
وزير الاتصالات يتابع حريق سنترال رمسيس.. واستعادة الخدمة خلال ساعات الإثنين، 07 يوليو 2025 07:52 م
جهاز تنظيم الاتصالات: جار السيطرة على حريق سنترال رمسيس وتقييم موقف الخدمات الإثنين، 07 يوليو 2025 07:46 م
المعاينة: الحريق التهم مكاتب إدارية فى الطابق السابع لمبنى سنترال رمسيس الإثنين، 07 يوليو 2025 07:40 م
تأثر خدمات الاتصالات جزئيًا بعد حريق سنترال رمسيس.. ومحاولات لإعادة التشغيل الإثنين، 07 يوليو 2025 07:17 م
حريق داخل سنترال رمسيس والحماية المدنية تحاول السيطرة على النيران الإثنين، 07 يوليو 2025 05:55 م
وزارة التعليم تمد فترة التقدم لرياض الأطفال حتى 15 يوليو الجارى الإثنين، 07 يوليو 2025 05:59 م
فى يومها العالمى.. استشارى توضح إزاى متحرميش طفل السكر من الشيكولاتة الإثنين، 07 يوليو 2025 06:00 م
4 سنوات دراسية للثانوية ومواد إضافية.. قواعد تطبيق البكالوريا الإثنين، 07 يوليو 2025 05:04 م
إيران بين الضغوط الأمريكية والشروط الإسرائيلية.. هل تنخرط طهران فى جولة محادثات جديدة مع واشنطن؟.. جنيف تقترح استضافة جولة المفاوضات السادسة.. أنباء عن قرب انعقادها بأوسلو.. وغموض موقف طهران يزيد المشهد تعقيدًا
مقتل 5 جنود إسرائيليين وإصابة 10 آخرين في "كمين كبير" بغزة
أوليس وجونزالو جارسيا في الصدارة.. الثنائي الأكثر تأثيرا بكأس العالم للأندية 2025
وزارة الطيران: تأخر محدود في إقلاع الرحلات لعطل بشبكات الاتصالات والإنترنت
الإعارات والصفقات التبادلية شعار سيراميكا فى الانتقالات الصيفية
أخبار الرياضة المصرية اليوم الإثنين 7 - 7 - 2025
أحمد ياسر ريان: رحلت عن سيراميكا بسبب أزمة مالية ولدى الأمل فى العودة للأهلى
للمرة الثانية..السيطرة على حريق مبنى سنترال رمسيس والإطفاء تبدأ التبريد.. صور
تجدد اشتعال النيران في مبنى سنترال رمسيس والإطفاء تحاول السيطرة. صور
نقل حركة الإنترنت الثابت لعملاء المصرية للاتصالات لمركز الحركة بالروضة
"تنظيم الاتصالات": تعويض العملاء المتأثرين بتعطل الخدمة بعد حريق السنترال
وزير الاتصالات يتابع حريق سنترال رمسيس.. واستعادة الخدمة خلال ساعات
الزمالك يستعد للإعلان عن صفقة يد جديدة
المؤبد على سائق توك توك لاتهامه بالاعتداء على فتاة فى البحيرة
تأجيل محاكمة 21 متهما بخلية دعاة الفلاح لـ 8 أكتوبر للإطلاع.. ومتهمين بخلية بولاق
حريق داخل سنترال رمسيس والحماية المدنية تحاول السيطرة على النيران
بعد تعدد الحوادث.. خطة مرورية مشددة وتحويلات جديدة على الطريق الإقليمي.. الداخلية تُكثف حملاتها على الطريق وتُغلق أحد اتجاهاته لمدة أسبوع لرفع كفاءته.. وضبط سيارات تسير عكس الاتجاه وتتجاوز السرعة
أبطال فيلم أحمد وأحمد يحتفلون بالعرض الخاص فى السعودية اليوم
إحالة دعوى تطالب بصرف منحة استثنائية لأصحاب المعاشات للدائرة المختصة
حسن شيخ محمود للرئيس السيسى: "الشعب الصومالى يتطلع لاستقبالكم بحرارة"
"حماة الوطن" يناقش تفاصيل الإعداد لانتخابات مجلس الشيوخ مع ممثلى الأحزاب بالقائمة الوطنية (فيديو) الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:04 ص
رئيس إشبيلية يُغري ياسين بونو بالعودة إلى الليجا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:00 ص
أوليس وجونزالو جارسيا في الصدارة.. الثنائي الأكثر تأثيرا بكأس العالم للأندية 2025 الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:20 ص
بايرن ميونخ يكشف آخر تطورات حالة موسيالا بعد خضوعه لعملية جراحية ناجحة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:09 ص
ماريسكا: مواجهة فلومينينسي صعبة.. وتشيلسي يسير على الطريق الصحيح الإثنين، 07 يوليو 2025 11:47 م
تشيلسي يختتم تحضيراته لمواجهة فلومينينسي في نصف نهائي مونديال الأندية.. صور الإثنين، 07 يوليو 2025 11:36 م
النيران مشتعلة.. مشاهد جديدة من حريق سنترال رمسيس من أعلى كوبرى أكتوبر الإثنين، 07 يوليو 2025 10:21 م
الصحة تعلن أرقاما بديلة للإسعاف فى بعض المحافظات بعد تعطل الخط الساخن 123 الإثنين، 07 يوليو 2025 10:06 م
مجلس الشيوخ المصرى.. بيت خبرة وصمام أمان للتشريع الإثنين، 07 يوليو 2025 10:00 م
بيان الاجتماع التنسيقي الثاني للقائمة الوطنية من أجل مصر بشأن انتخابات الشيوخ الإثنين، 07 يوليو 2025 09:46 م
