هل تعاني من الشخير أثناء النوم؟.. طريقة أيروفيدية يمكن أن تُوقف الأمر
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة ياسر
الثلاثاء، 07 مارس 2023 08:00 ص
غالبًا ما يرتبط الشخير باضطراب في النوم يسمى انقطاع النفس الانسدادي النومي (وشارك خبير الأيورفيدا طريقة واحدة بسيطة قد تمنعك من الشخير، وذلك وفقا لموقع “indiatoday-”.
فيحدث الشخير عندما يصدر الشخص صوتًا أجش أثناء الزفير لأن الهواء يتدفق عبر الأنسجة المريحة في الحلق مما يؤدي إلى اهتزازه، و في حين أن هناك عدة أسباب إلى جانب التعب الذي يمكن أن يسبب الشخير ، فإن هذه الحالة تعتمد أيضًا على عوامل مثل الوزن والصحة وشكل فمك.
وغالبًا ما يرتبط الشخير باضطراب في النوم يسمى انقطاع النفس الانسدادي النومي وفقًا لمايو كلينك، و على الرغم من أن كل شخص آخر يشخر عند النوم ، إلا أن هناك حالات شخير مزمن تحتاج إلى عناية فورية.
وفقًا لخبير الأيورفيدا الدكتور سافاليا فإن إحدى الطرق البسيطة لإدارة الشخير هي باستخدام طريقة . وتقدم طرق حول كيفية إدارته عن طريق القيام بعمل روتيني لمدة 21 يومًا إلى ثلاثة أشهر.
ووفقًا للخبير ، إذا كان شخص ما متوترًا (يصعب الاسترخاء عقليًا) ، أو يعاني من صداع متكرر ، أو يعاني من حرارة مفرطة في الجسم ، ويكافح من أجل القيام بالأشياء بوعي ، أو يعاني من مشاكل في الشعر ، أو ضعف في الرؤية ، أو ضعف في السمع ، أو أرق ، أو اضطراب في النوم ، قطرتان من السمن البقري في كلا فتحتي الأنف وقت النوم (يجب أن يكون السمن في صورة سائلة أو فاترة) بمساعدة القطن أو القطارة أو إصبعك الصغير.
ومع ذلك ، إذا كان الشخير مصحوبًا بأعراض مثل توقف التنفس أثناء النوم ، والنعاس المفرط أثناء النهار ، وصعوبة التركيز ، والصداع الصباحي ، والتهاب الحلق عند الاستيقاظ ، والنوم المضطرب ، واللهاث أو الاختناق ليلًا وما إلى ذلك ، فعليك زيارة الطبيب.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
احذر.. الشخير يعرضك للإصابة بالسرطان وأمراض القلب والخرف الخميس، 08 سبتمبر 2022 09:00 م
نصائح تساعدك على التوقف عن الشخير.. منها إنقاص الوزن الخميس، 28 يوليو 2022 02:00 م
وضعية نومك تخبرك عن صحتك.. النوم على الظهر يزيد الشخير الأربعاء، 06 يوليو 2022 11:00 ص
Trending Plus
منتخب مصر يبحث عن أول فوز فى أمم أفريقيا منذ 1422 يومًا أمام زيمبابوى الجمعة، 19 ديسمبر 2025 09:30 ص
أسعار الذهب اليوم الجمعة 19-12-2025 فى مصر.. توقعات عيار 24 الجمعة، 19 ديسمبر 2025 07:00 ص
الطقس اليوم الجمعة 19-12-2025.. تغيرات حادة ومفاجأة فى درجات الحرارة الجمعة، 19 ديسمبر 2025 08:00 ص
ترامب: الرئيس السيسي صديق لي وأحب أن أستضيفه.. فيديو الجمعة، 19 ديسمبر 2025 12:02 ص
رئيس الوزراء يرد على أسئلة الشارع حول الدين العام (إنفوجراف) الجمعة، 19 ديسمبر 2025 12:34 ص
الفريق أول عبد الفتاح البرهان: شكراً مصر.. شكراً فخامة الرئيس عبدالفتاح السيسى الجمعة، 19 ديسمبر 2025 12:06 ص
موعد انتهاء لجان حصر وحدات الإيجار القديم نهائيا الجمعة، 19 ديسمبر 2025 02:30 ص
ظاهرة فلكية مهمة فى شهر رمضان المقبل.. تعرف عليها الجمعة، 19 ديسمبر 2025 03:00 ص
برودة شديدة وشبورة.. حالة الطقس اليوم الجمعة 19 ديسمبر 2025 فى مصر الجمعة، 19 ديسمبر 2025 12:00 ص
ارتفاع أم استقرار.. تحديث سعر الذهب اليوم الجمعة 19 ديسمبر 2025 فى مصر الجمعة، 19 ديسمبر 2025 12:00 ص
أكسيوس: تيك توك توقع اتفاقية لبيع عملياتها فى أمريكا إلى تحالف استثمارى أمريكى الجمعة، 19 ديسمبر 2025 12:37 ص
ثلوج تغطى السعودية.. الطبيعة ترسم لوحة شتوية ساحرة الجمعة، 19 ديسمبر 2025 12:00 ص
محمد صلاح ملك الأرقام القياسية فى مشواره مع منتخب مصر.. إنفوجراف الجمعة، 19 ديسمبر 2025 12:30 ص
ماذا تغير فى قائمة منتخب مصر بأمم أفريقيا 2025 عن نسخة 2024؟ الجمعة، 19 ديسمبر 2025 03:30 ص
موعد مباراة الأهلى وسيراميكا فى كأس عاصمة مصر الليلة الجمعة، 19 ديسمبر 2025 01:00 ص
كمال درويش: مجلس الزمالك لم يخطئ فى ملف زيزو والأهلي خطف بركات من الإسماعيلي الجمعة، 19 ديسمبر 2025 12:22 ص
موعد مباراة الأهلى وسيراميكا الليلة فى كأس عاصمة مصر والقناة الناقلة
موعد مباراة المغرب وجزر القمر فى افتتاح كأس أمم أفريقيا 2025
نجل حنان ترك يحتفل بزفافه وسط المقربين ورواد السوشيال يتساءلون عن غيابها
تبدأ 10 يناير.. جدول امتحانات الفصل الدراسى الأول لطلاب الخامس الابتدائى
أحمد حسام ميدو يواجه خطر الحبس بسبب صافرة محمود البنا.. التفاصيل
تعرف على ترتيب كباتن منتخب مصر فى أمم أفريقيا 2025
مشاهد من غناء جنا عمرو دياب والهضبة فى حفل زفاف مدير أعماله
الأهلى ثانى أكثر الأندية تمثيلاً فى كأس أمم أفريقيا 2025
قرار جديد من ترامب يهدد مصير 26 مليون مجنس أمريكى.. ما الذى حدث؟
الأرصاد تحذر من أجواء شديدة البرودة وانخفاض الصغرى على القاهرة لـ 11 درجة
طبيب عيون بدرجة رئيس سابق.. كيف غير حادث سيارة حياة بشار الأسد؟
20 سنة للجنايات وسنتان للجنح.. قانون الإجراءات الجنائية يحدد مدة سقوط العقوبة
انتخابات النواب 2025.. أرقام الحصر العددى لدائرة الزقازيق فى الشرقية (فيديو)
الحصر العددى لدائرة دكرنس وشربين وبنى عبيد.. باسم بهاء يحصد 121327 صوتا
ظاهرة فلكية مهمة فى شهر رمضان المقبل.. تعرف عليها
منتخب مصر يتربع على عرش العرب فى كأس أمم أفريقيا
مواعيد مباريات اليوم الجمعة فى ثانى جولات كأس عاصمة مصر
الحصر العددى لدائرة المنصورة بالدقهلية.. تامر القصبي يحصد 87228 صوتًا
الحصر العددى لدائرة أبو حماد والقرين فى الشرقية.. ثروت سويلم يتصدر بـ40 ألف صوت
مواعيد مباريات اليوم الجمعة 19-12-2025 والقنوات الناقلة
موعد مباراة المغرب وجزر القمر فى افتتاح كأس أمم أفريقيا 2025 الجمعة، 19 ديسمبر 2025 12:30 م
سعر الدرهم الإماراتى اليوم الجمعة 19-12-2025 فى البنوك المصرية الجمعة، 19 ديسمبر 2025 11:43 ص
الأهلى ثانى أكثر الأندية تمثيلاً فى كأس أمم أفريقيا 2025 الجمعة، 19 ديسمبر 2025 11:05 ص
موعد مباراة منتخب مصر وزيمبابوى فى كأس أمم أفريقيا 2025 الجمعة، 19 ديسمبر 2025 11:00 ص
أرقام استثنائية.. حصاد محمد صلاح مع منتخب مصر فى جميع البطولات الجمعة، 19 ديسمبر 2025 10:00 ص
منتخب مصر يبحث عن أول فوز فى أمم أفريقيا منذ 1422 يومًا أمام زيمبابوى الجمعة، 19 ديسمبر 2025 09:30 ص
مصر تزين قائمة أغلى 10 منتخبات فى أمم أفريقيا 2025.. إنفوجراف الجمعة، 19 ديسمبر 2025 08:00 ص
15 يوما قبل الفصل فى الحجر على نوال الدجوى.. هل تتصالح الأسرة؟ الجمعة، 19 ديسمبر 2025 08:00 ص
عمر مرموش يزين قائمة أغلى 10 لاعبين فى أمم أفريقيا.. إنفوجراف الجمعة، 19 ديسمبر 2025 07:00 ص
احجز تذكرتك.. مواعيد قطارات «القاهرة – الإسكندرية» اليوم الجمعة 19-12-2025 الجمعة، 19 ديسمبر 2025 05:30 ص
منتخب مصر يتربع على عرش السجل الذهبى لأبطال أمم أفريقيا.. إنفوجراف الجمعة، 19 ديسمبر 2025 05:00 ص
