دراسة تكشف 5 عادات صحية للنوم تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الخميس، 09 مارس 2023 07:00 م
كشفت دراسة جديدة أن الحفاظ على عادات النوم المثالية يحسن صحة القلب ويقلل خطر الإصابة بالأمراض، تم تقديم الدراسة في الجلسة العلمية السنوية للكلية الأمريكية لأمراض القلب، وأوضحت كيف يرتبط الحصول على نوم جيد بطول العمر، بحسب موقع "living".
للحصول على النتائج التي توصلوا إليها، استخدم الباحثون بيانات من مسح مقابلة الصحة الوطنية من 1997 إلى 2018 ، بالإضافة إلى سجلات مؤشر الموتى الوطني حتى 31 ديسمبر 2019 واستخدموا مجموعتي البيانات لفحص العلاقة بين عوامل النوم والوفيات لـ 172،321 مشاركون.
تم إعطاء المشاركين درجة نمط النوم بناءً على خمسة عوامل متعلقة بالنوم أولئك الذين وضعوا في المجموعات منخفضة الخطورة مارسوا عادات النوم التالية.
-من سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة
-صعوبة النوم أقل من مرتين في الأسبوع
-عدم استخدام أدوية النوم
-الاستيقاظ والشعور بالراحة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع
وفقًا لنتائج الدراسة، فإن 8% من الوفيات لأي سبب قد تكون مرتبطة بأنماط النوم السيئة، والأشخاص الذين يحافظون على عادات نوم صحية هم أقل عرضة للوفاة قبل الأوان.
ووجد الباحثون أن المشاركين الذين حصلوا على درجة خمسة في النوم كانوا أقل عرضة للوفاة لأي سبب مقارنة بالمشاركين الذين حصلوا على درجة نوم من صفر إلى واحد.
والأكثر من ذلك ، كان الأشخاص الذين اتبعوا عادات نوم صحية أقل عرضة للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 21%، وأقل عرضة للوفاة بالسرطان بنسبة 19 %، وأقل عرضة للوفاة لأسباب أخرى بنسبة 40 %.
بشكل عام، يعتقد الباحثون أن ممارسة جميع عوامل النوم الخمسة منخفضة الخطورة ارتبطت بزيادة متوسط العمر المتوقع بمعدل 4.7 عامًا للرجال و 2.4 عامًا للنساء.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
هل يمكن لقلة النوم أن تدمر خطة إنقاص الوزن؟ الثلاثاء، 07 مارس 2023 09:00 م
الحرمان من النوم يزيد خطر الإصابة بنوبة قلبية الأحد، 05 مارس 2023 10:00 م
النوم مهم لفقدان الوزن.. نصائح تساعدك على مراقبة نوم حركة العين السريعة الأحد، 05 مارس 2023 05:00 ص
دراسة: النوم أقل من 7 ساعات يوميا يؤدى إلى السمنة السبت، 04 مارس 2023 02:56 م
Trending Plus
الأهلى يوافق على عرض إشتوريل برايا البرتغالى لضم محمد هيثم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:20 ص
أسعار الذهب خلال تعاملات اليوم الثلاثاء 16 ديسمبر 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:00 ص
موعد مباراة المغرب والأردن في نهائي كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:37 م
تعطيل الدراسة غدًا بشمال سيناء لسوء الأحوال الجوية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:43 م
الأردن يفوز على السعودية ويواجه المغرب فى نهائى كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:34 م
شركة شمال الدلتا تعلن انقطاع الكهرباء عن 21 قرية بكفر الشيخ لأعمال الصيانة الدورية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 08:55 م
التحقيق مع نجل روب راينر بعد شهادات من المقربين بأنه قتل والديه الإثنين، 15 ديسمبر 2025 06:14 م
الدنمارك تخطط لتقييد استخدام المراهقين لوسائل التواصل الاجتماعى الإثنين، 15 ديسمبر 2025 06:00 م
ربيعة ومصطفى محمد ورباعى بيراميدز ينضمون لمعسكر منتخب مصر الإثنين، 15 ديسمبر 2025 05:59 م
الأرصاد: استمرار سقوط الأمطار حتى غد وتوقعات بشبورة كثيفة نهاية الأسبوع الإثنين، 15 ديسمبر 2025 05:37 م
أحمد السقا عن فيلم الست: منى زكى عظيمة ومحدش يجرؤ يجى جنبها.. فيديو الإثنين، 15 ديسمبر 2025 05:13 م
المنتخب يسافر إلى المغرب مساء الأربعاء للمشاركة فى كأس الأمم الإفريقية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 05:12 م
الأهلى يوافق على عرض إشتوريل برايا البرتغالى لضم محمد هيثم
سقوط حاويات فارغة من أعلى قطار بجوار طريق الإسكندرية الزراعي دون إصابات
البطل الأسترالى أحمد الأحمد يوجه رسالة لأمه من المستشفى.. فيديو
مانشستر يونايتد يتعادل مع بورنموث 4-4 في مباراة مجنونة بالدوري الإنجليزي
موعد مباراة المغرب والأردن في نهائي كأس العرب 2025
اصطدام قطار بسيارة نقل على خط مطروح بدون إصابات وخروج عربة عن القضبان
إخلاء سبيل سائق الأتوبيس المتسبب في تهشم شقة مدينة بدر
الأرصاد تتوقع فرص سقوط أمطار على القاهرة الكبرى وتحذر من سيول بهذه المناطق
محمد رمضان: أصعب كلمة اتقالت لى فى بدايتى سيب التمثيل لناسه
الأردن يفوز على السعودية ويواجه المغرب فى نهائى كأس العرب 2025
كيف تنضم لمنظومة التأمين الصحى الشامل؟.. هيئة الرعاية الصحية تجيب
ابنة شقيقة طارق الأمير: دكتور حسام موافى طلب من الأطباء تركيب جهاز لتنظيم ضربات القلب لخالى
حقيقة تصنيف مواليد الثمانينيات ضمن كبار السن في منظمة الصحة العالمية
شرط وحيد من الأهلى للموافقة على رحيل مصطفى شوبير للاحتراف الخارجى فى يناير
صور الأقمار الصناعية.. تدفق السحب وتوقعات أمطار بهذه المحافظات تصل للسيول
الأرصاد تحذر: تدفق السحب الممطرة وأمطار على هذه المحافظات الساعات المقبلة
بعد عام من الغموض.. اتهام زوج ملكة جمال سويسرا بتقطيع جثتها وطحنها فى الخلاط
الطقس غدا.. أجواء شتوية وأمطار واضطراب بالملاحة والصغرى بالقاهرة 13
الأرصاد تحذر هذه المحافظات من أمطار خلال ساعات وتتوقع وصولها إلى القاهرة
الأهلي يترقب وصول يوسف بلعمري للقاهرة لإجراء الكشف الطبي
موعد مباراة مصر ونيجيريا الودية قبل انطلاق بطولة أمم أفريقيا والقناة الناقلة الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
مواعيد قطارات القاهرة – أسوان والإسكندرية – أسوان اليوم الثلاثاء 16-12-2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
مواعيد قطارات القاهرة – الإسكندرية والعكس اليوم الثلاثاء 16-12-2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
سوريا تعلن انتماء منفذ الهجوم ضد الجيش الأمريكي.. فيديو الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:00 ص
الأرصاد تتوقع فرص سقوط أمطار على القاهرة الكبرى وتحذر من سيول بهذه المناطق الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:25 م
تشغيل مونوريل العاصمة الجديدة مطلع يناير.. اعرف التفاصيل.. فيديو الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:00 م
الجنية الذهب ولا السبيكة؟.. أبرز التفاصيل حول الخيار الأمثل للادخار الإثنين، 15 ديسمبر 2025 08:28 م
اليوم السابع: طفرة فى التعليم العالى.. 128 جامعة تستوعب 4 ملايين طالب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 07:39 م
وزير الخارجية يلتقي الملحقين العسكريين المرشحين للعمل بالخارج الإثنين، 15 ديسمبر 2025 06:29 م
معاش 1600 جنيه.. دعم حكومى للأطفال أقل من 18 عاما فى هذه الحالة.. فيديو الإثنين، 15 ديسمبر 2025 05:00 م
الأهلى يغلق باب رحيل إمام عاشور في الميركاتو الشتوى الإثنين، 15 ديسمبر 2025 04:40 م
