دراسة تكشف 5 عادات صحية للنوم تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب
كتبت فاطمة خليل
الخميس، 09 مارس 2023 07:00 م
كشفت دراسة جديدة أن الحفاظ على عادات النوم المثالية يحسن صحة القلب ويقلل خطر الإصابة بالأمراض، تم تقديم الدراسة في الجلسة العلمية السنوية للكلية الأمريكية لأمراض القلب، وأوضحت كيف يرتبط الحصول على نوم جيد بطول العمر، بحسب موقع "living".
للحصول على النتائج التي توصلوا إليها، استخدم الباحثون بيانات من مسح مقابلة الصحة الوطنية من 1997 إلى 2018 ، بالإضافة إلى سجلات مؤشر الموتى الوطني حتى 31 ديسمبر 2019 واستخدموا مجموعتي البيانات لفحص العلاقة بين عوامل النوم والوفيات لـ 172،321 مشاركون.
تم إعطاء المشاركين درجة نمط النوم بناءً على خمسة عوامل متعلقة بالنوم أولئك الذين وضعوا في المجموعات منخفضة الخطورة مارسوا عادات النوم التالية.
-من سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة
-صعوبة النوم أقل من مرتين في الأسبوع
-عدم استخدام أدوية النوم
-الاستيقاظ والشعور بالراحة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع
وفقًا لنتائج الدراسة، فإن 8% من الوفيات لأي سبب قد تكون مرتبطة بأنماط النوم السيئة، والأشخاص الذين يحافظون على عادات نوم صحية هم أقل عرضة للوفاة قبل الأوان.
ووجد الباحثون أن المشاركين الذين حصلوا على درجة خمسة في النوم كانوا أقل عرضة للوفاة لأي سبب مقارنة بالمشاركين الذين حصلوا على درجة نوم من صفر إلى واحد.
والأكثر من ذلك ، كان الأشخاص الذين اتبعوا عادات نوم صحية أقل عرضة للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 21%، وأقل عرضة للوفاة بالسرطان بنسبة 19 %، وأقل عرضة للوفاة لأسباب أخرى بنسبة 40 %.
بشكل عام، يعتقد الباحثون أن ممارسة جميع عوامل النوم الخمسة منخفضة الخطورة ارتبطت بزيادة متوسط العمر المتوقع بمعدل 4.7 عامًا للرجال و 2.4 عامًا للنساء.
هل يمكن لقلة النوم أن تدمر خطة إنقاص الوزن؟ الثلاثاء، 07 مارس 2023 09:00 م
الحرمان من النوم يزيد خطر الإصابة بنوبة قلبية الأحد، 05 مارس 2023 10:00 م
النوم مهم لفقدان الوزن.. نصائح تساعدك على مراقبة نوم حركة العين السريعة الأحد، 05 مارس 2023 05:00 ص
دراسة: النوم أقل من 7 ساعات يوميا يؤدى إلى السمنة السبت، 04 مارس 2023 02:56 م
Trending Plus
إصابة وسام أبو علي بالتواء في الكاحل والأشعة تحدد مدة غيابه عن الأهلي الخميس، 15 مايو 2025 06:16 م
تقرير الصحة العالمية 2025 يكشف انخفاض متوسط العمر نتيجة "اكتئاب كورونا" الخميس، 15 مايو 2025 06:30 م
"الأعلى للإعلام": مد فترة الاستوديوهات التحليلية لباقى مباريات دورى نايل الخميس، 15 مايو 2025 05:53 م
حبس طالب وفرد أمن فى واقعة محاولة الامتحان بدلا من رمضان صبحى 4 أيام الخميس، 15 مايو 2025 05:51 م
حسام المندوه لـ "اليوم السابع": حل أزمة القيد في الزمالك قريباً الخميس، 15 مايو 2025 05:22 م
إنفوجراف.. إعلان مسابقة معلمى الحصة فى يونيو ورفع سن التقدم لـ 45 عاما الخميس، 15 مايو 2025 05:00 م
مصطفى محمد يرفض خوض الجولة الختامية للدوري الفرنسي بسبب دعم المثليين الخميس، 15 مايو 2025 04:47 م
ترامب يرقص أمام الجنود الأمريكيين فى قاعدة العديد بقطر.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 04:13 م
اصحى بنغمة لطيفة.. دراسة: الاستيقاظ على المنبه هايجيبلك الضغط الخميس، 15 مايو 2025 04:00 م
طارق حامد وسام مرسى وحمزة علاء يقتربون من الزمالك الخميس، 15 مايو 2025 04:00 م
سعر الذهب اليوم يواصل تراجعه في مصر.. عيار 21 يسجل 4535 جنيها الخميس، 15 مايو 2025 03:24 م
تعرض للتنمر ولقب بـ ميكى ماوس.. قصة طفل واجه حالته النادرة بشجاعة الخميس، 15 مايو 2025 03:00 م
القبض على فرد أمن لتسهيله دخول طالب للامتحان بدلا من رمضان صبحى بأبو النمرس الخميس، 15 مايو 2025 05:21 م
شهادة رئيس لجنة المسابقات تقلب موازين أزمة مباراة القمة.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 03:31 م
النهاردة 15/5/2025.. 6 أفكار تساعدك على جعل اليوم مميزا فى حياتك الخميس، 15 مايو 2025 03:00 م
موجة شديدة الحرارة غدا.. والعظمى بالقاهرة ترتفع إلى 37 درجة الخميس، 15 مايو 2025 12:57 م
الخميس 22 مايو.. موعد صرف مرتبات شهر مايو 2025 الخميس، 15 مايو 2025 10:30 ص
إخماد حريق داخل شقة سكنية فى الزاوية الحمراء دون إصابات
الرئيس الأمريكى دونالد ترامب يزور جامع الشيخ زايد الكبير.. صور
موعد مباراة الأهلي والبنك الأهلي في دوري nile والقنوات الناقلة
رابطة الأندية تقدم حيثيات قراريها بخصم 3 و6 نقاط للجنة التظلمات
"الأعلى للإعلام": مد فترة الاستوديوهات التحليلية لباقى مباريات دورى نايل
القبض على فرد أمن لتسهيله دخول طالب للامتحان بدلا من رمضان صبحى بأبو النمرس
طارق حامد وسام مرسى وحمزة علاء يقتربون من الزمالك
المفوضية الأوروبية: تيك توك ينتهك قواعد "الخدمات الرقمية" بسبب شفافية الإعلانات
البنك يستهدف المربع الذهبى من مواجهة الأهلي في الدوري
كم يبلغ ثمن قلم "مونت بلانك" هدية تميم لترامب؟
ترامب يهدد بعودة الضربات العسكرية ضد الحوثيين
ليفربول يكشف موعد الإعلان عن أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي هذا الموسم
هويسن يصل إسبانيا لتوقيع عقود انضمامه إلى ريال مدريد
سباق الحذاء الذهبي 2025.. كيليان مبابي يهدد حلم محمد صلاح
موعد مباراة الزمالك أمام بتروجت فى الدورى المصرى والقناة الناقلة
أورلاندو ينافس كايزر تشيفز على ضم مهاجم بيراميدز فى الميركاتو الصيفى
قرار هام من وزير التربية والتعليم لمعلمى الحصة بعد قليل
منتخب الشباب يواجه المغرب في نصف نهائي أمم أفريقيا تحت 20 سنة.. اليوم
مقتل شاب تعرض لاعتداء خلال مشاجرة فى كرداسة
أغنية صيفية جديدة تجمع لطيفة والملحن جابر جمال..اعرف التفاصيل
بالطبول والهتافات.. شاهد كيف استقبلت الإمارات الرئيس الأمريكى دونالد ترامب الخميس، 15 مايو 2025 07:05 م
تحذيرات قوية من الأرصاد.. 48 ساعة من الحر الشديد ونشاط للرياح والأتربة.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 07:00 م
تقرير الصحة العالمية 2025 يكشف انخفاض متوسط العمر نتيجة "اكتئاب كورونا" الخميس، 15 مايو 2025 06:30 م
"صفعة وشلوت".. شاهد علقة وزير الأمن القومى الإسرائيلى وزوجته بشوارع القدس الخميس، 15 مايو 2025 06:17 م
إحالة رئيسة اللجنة الطبية باتحاد الكاراتيه ورئيس منطقة الإسكندرية لمحكمة الجنح بتهمة الإهمال فى واقعة وفاة لاعب الخميس، 15 مايو 2025 06:12 م
مسئولو شركة أنجلو جولد أشانتى: السكرى أحد أكبر 20 منجما على مستوى العالم الخميس، 15 مايو 2025 06:02 م
"الأعلى للإعلام": مد فترة الاستوديوهات التحليلية لباقى مباريات دورى نايل الخميس، 15 مايو 2025 05:53 م
إعدام شقيقين وسجن 3 من أسرتهما بتهمة قتل شخص والشروع فى قتل 6 آخرين بالمنصورة الخميس، 15 مايو 2025 05:50 م
رئيس الوزراء: نستقطب شركاء أجانب للاستثمار فى قطاع التعدين المهم للغاية الخميس، 15 مايو 2025 05:28 م
معلومات بسيطة تسعف مريض السكتة الدماغية الخميس، 15 مايو 2025 04:44 م
بث مباشر.. المراجعة النهائية للغة الإنجليزية لطلاب الشهادة الإعدادية الخميس، 15 مايو 2025 04:40 م
