6 أطعمة تتسبب فى حدوث انتفاخ البطن.. منها البقوليات والأطعمة المصنعة

انتفاخ البطن
انتفاخ البطن
كتب – حسام الشقويرى

على الرغم من أنها شكوى شائعة ، إلا أن انتفاخ البطن ليس دائمًا أمرًا سيئًا. وبالتأكيد لا يجب أن تشعر بالحرج إذا كان بطنك منتفخًا قليلاً. وفي معظم الحالات ، يكون الانتفاخ نتيجة الغازات الزائدة في نظامك لأنك ابتلعت الهواء أو تناولت أطعمة معينة، ومن الطبيعي الشعور بالانتفاخ بعد تناول وجبة دسمة، لكن الانتفاخ الذي لا ينكمش أو المصحوب بأعراض أخرى مثل القيء أوالحمى قد يكون مدعاة للقلق، وفقا لما نشره موقع everydayhealth

أطعمة تساهم في انتفاخ البطن

1 - الأطعمة المصنعة

الصوديوم الموجود في الأطعمة المعبأة والمعالجة غير الصحية ، مثل الوجبات السريعة والتوابل والصلصات والحساء المعلب واللحوم الباردة والسلع المخبوزة مثل الخبز والخبز والكعك ، هو النوع الذي يجب تجنبه

2 -  الأطعمة الغنية بالدهون

تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة المخبوزات واللحوم المصنعة والجبن. وتستغرق الأطعمة الغنية بالدهون وقتًا أطول قليلًا للهضم مقارنة بالأطعمة الأخرى ، لأنها تتحرك ببطء أكثر عبر الجهاز الهضمي ، فإنها يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ". اتبع نهجًا متحفظًا عندما يتعلق الأمر بالدهون المشبعة

3- الألبان

يمكن أن تؤدي منتجات الألبان بأشكالها المختلفة - بما في ذلك الحليب والآيس كريم والجبن - إلى مشاكل في البطن بالنسبة للبعض بسبب اللاكتوز ، وهو السكر الطبيعي في حليب البقر. يعاني الكثير من الناس من صعوبة في هضم اللاكتوز، وخاصة كبار السن وذوي الأصول الأفريقية أو الأمريكية الأصلية أو الآسيوية ، وفقًا للمؤسسة  الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي . إذا وجدت أن منتجات الألبان تزعجك ، لكن لا يمكنك التخلي عن منتجات الألبان ، فحاول تناول مكمل إنزيم مثل Lactaid قبل تناول منتجات الألبان لمساعدة جسمك على تكسير اللاكتوز .

4 -  التفاح

على الرغم من كونه طعامًا صحيًا لا يمكن إنكاره ، إلا أن التفاح يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز ، ويمكن أن يسبب الكثير من الفركتوز الانتفاخ ، وفقًا  لجونز هوبكنز ميديسن . ويعتبر التفاح أيضًا غذاء عالي الفودماب ، وقد يؤدي ذلك إلى الانتفاخ لدى بعض الناس .

5 - البقوليات

البقوليات ، مثل الفول والعدس ، يمكن أن تسبب الانتفاخ بسبب محتواها من الألياف. ومع ذلك ، فإن هذه الأطعمة النباتية تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والصوديوم ، وهي من مصادر الطاقة الغذائية

6- الخضراوات الصليبية

تشمل الخضروات الصليبية البروكلي والقرنبيط والملفوف واللفت والجرجير وبراعم بروكسل - بعض من أكثر الأطعمة الصحية هناك ، وفقًا لأكاديمية التغذية  وعلم التغذية و يمكن أن تتسبب في تراكم الغازات الزائدة ، مما يؤدي إلى الانتفاخ. تحتوي هذه الخضار على سكر يسمى رافينوز ، والذي يمكن أن يسبب الغازات.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

مطاردة مرعبة على طريق الواحات.. 3 شباب يتسببون في حادث لفتاتين والداخلية تتحرك بسرعة.. الجناة يعترفون: حاولنا توقيف الضحيتين ومعاكستهما.. وثقنا الواقعة فيديو وسخرنا منهما.. والسجن المشدد مصير المتهمين.. فيديو

ضبط سائق سيارة فارهة حاول الهرب بعد ارتكابه حادثا مروريا بكوبرى أكتوبر.. فيديو

موعد مباراة مصر وإسبانيا في ربع نهائي بطولة العالم تحت 19 عاما لكرة اليد

مصابة بحادث طريق الواحات أمام النيابة: الشباب طلبوا منا النزول من السيارة

اعترافات طلاب مطاردة فتيات الواحات: لاحقناهما وحاولنا إيقاف السيارة


اعترفات المتهمين بملاحقة فتاتين الواحات: طاردناهما بسيارة منظومة نقل خاصة

أول صورة للمتهمين بمطاردة فتيات طريق الواحات

اتحاد الكرة يرد على شكوى الزمالك ضد زيزو ..اعرف التفاصيل

النيابة تستدعى مصور حادث مطاردة سيارة فتيات طريق الواحات لسؤاله حول الواقعة

مصر تنتفض ضد أوهام إسرائيل الكبرى.. تحذيرات من مخطط صهيوني لتغيير خرائط المنطقة.. سياسيون: أطماع مرفوضة تكشف الهدف من حرب غزة.. مصر حائط صد أمام محاولات تصفية القضية الفلسطينية.. ويدعون لتعزيز الاصطفاف الوطني


والدة فتاة حادث طريق الواحات: “مش هتنازل عن حق بنتى.. والرعب اللى عاشته”

حلفاء أمريكا الغاضبون من رسوم ترامب الجمركية يهددون بعدم شراء طائرات F-35

وفاة بطل حريق شبرا الخيمة متأثرا بإصاباته بحروق فى جميع أنحاء جسده

سيول على طريق "رأس غارب ـ الشيخ فضل" وتنسيق بين إدارة الأزمات والأجهزة التنفيذية

حبس سائق و3 أخرين بتهمة سرقة حمولة سيارة نقل فى الجيزة

هل يحتفظ عضو مجلس الشيوخ بوظيفته الأساسية أثناء الانعقاد؟ القانون يجيب

10 أرقام قياسية تنتظر محمد صلاح في الدوري الإنجليزي.. تعرف عليها

فيريرا يطفئ شرارة فتنة حراسة المرمى في الزمالك

المغرب تزين قائمة أقوى المرشحين للفوز بمونديال 2026.. إسبانيا تتصدر

مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الخميس 14-8-2025

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى