كيف يمكنك مقاومة السجائر فى نهار رمضان؟
فيسبوك
واتساب
إيناس البنا
الأحد، 02 أبريل 2023 07:00 ص
التدخين من العادات السيئة التى يتبعها الكثير خلال يومهم، وعلى الرغم من الآثار الجانبية لها يزال الملايين حول العالم يتبعون تلك العادة السيئة.
مع قدوم شهر رمضان، قد يعانى المدخنين من صعوبات تتمثل فى الصداع والعصبية وعدم التركيز لإفقادهم تدخين السيجارة، ولكن فيما يلى نعرض عبور النقاط التى قد تساعد المدخن فى مقاومة أعراض عدم التدخين.
من جانبه أوضح الدكتور محمد عادل الحديدى أستاذ الطب النفسى جامعة المنصورة، أن الإقلاع عن التدخين لا يعد من الأشياء الصعبة مطلقا، والأعراض الخاصة بها لا تستمر أكثر من أسبوع ويعد شهر رمضان فرصة مناسبة لمحاولة الإقلاع عن التدخين.
وأشار أستاذ الطب النفسى فى تصريحات خاصة لـ" اليوم السابع"، أن هناك عددًا من الخطوات يمكن للمدخن القيام بها بسهولة خلال شهر رمضان للإقلاع عن التدخين خاصة أن مدة الصيام تبلغ 14 ساعة لا يدخل فيها النيكوتين للجسم أهمها:
1- تقليل عدد السجائر المدخنة قبل بداية شهر رمضان فمثلاً إذا كان الشخص يشرب علبة سجائر يقللها للنصف قبل بداية الشهر.
2- الإكثار من السكريات المفيدة مثل الفاكهة والتمر، لان النيكوتين يعمل على تزويد عملية حرق الجلوكوز من الجسم لا يشعر المدخن بالنشاط بعد التدخين.
3- استغلال شهر رمضان لاستبدال عادة وضع السجائر بالفم بوضع السواك الذى هو آمن تماما أثناء الصيام.
4- لتغير رائحة الفم يمكن وضع بعض أنواع من البنون ذو نكهات مثل نكهة القهوة أو الفاكهة للاستعاضة عن السجائر.
5- الإفطار على التمر والإكثار من الفاكهة خلال فترة ما بعد الإطار وحتى السحور مع العصائر الطبيعية.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
قابيل وهابيل.. حبس عامل 4 أيام بتهمة قتل شقيقه بسبب خلافات عائلية بالبدرشين السبت، 01 أبريل 2023 12:00 م
اليوم.. صرف زيادة المعاشات.. وفرص عمل بـ11 محافظة أهم_الأخبار السبت، 01 أبريل 2023 12:00 م
صلاح vs محرز.. الفرعون يتفوق على محارب الصحراء قبل قمة السيتي وليفربول السبت، 01 أبريل 2023 12:00 م
النائب حازم الجندي يهنئ الرئيس والشعب المصري بذكرى انتصار العاشر من رمضان السبت، 01 أبريل 2023 12:00 م
Trending Plus
"الطفولة والأمومة" يحبط زواج طفلتين بالبحيرة وأسيوط الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:17 ص
الدستور يحدد 5 سنوات لعضوية مجلس الشيوخ.. اعرف التفاصيل الجمعة، 15 أغسطس 2025 04:00 ص
الفصائل الفلسطينية: الأولوية فى الوقف الفورى للعدوان الإسرائيلى ورفع الحصار عن غزة الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:20 ص
مفتى الجمهورية: إسرائيل الكبرى أكذوبة لا أساس لها وخرافة قديمة يعاد إحياؤها الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:21 ص
أعظم العسكريين بالتاريخ الفرعونى.. تمثال الملك تحتمس الثالث بمتحف الغردقة الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:30 ص
غدا.. النقل تبدأ برنامج التدريب المجانى لتأهيل سائقى الأتوبيسات والنقل الثقيل الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 ص
آخر فرصة.. محافظة القاهرة تغلق باب التحويلات المدرسية اليوم الجمعة، 15 أغسطس 2025 07:00 ص
موسم صيد الإخوان.. اللى حضر العفريت.. بريطانيا تنقلب على التنظيـم الدولى.. الإخوان منبوذون بالمملكة المتحدة والخطاب المضاد للجماعة يتصاعد فى صحافتها.. لندن رعت الفكرة فى تأسيسها عام 1928 وتجنى حصادها المر اليوم الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:00 ص
الطقس اليوم.. شديد الحرارة ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 38 وأسوان 49 الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:00 ص
عمر مرموش يتصدر أغلى اللاعبين الأفارقة في الدوري الإنجليزي الموسم الجديد الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 ص
اندلاع حريق فى محطة نووية برومانيا الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 ص
محمد صلاح والصفقات الجديدة في تشكيل ليفربول المتوقع ضد بورنموث
ترتيب الدورى المصرى قبل مواجهة الأهلى وفاركو الليلة
مسار يرفض رحيل مايا إيهاب رغم تمردها بسبب إغراءات الأهلى
مصير المطلقة المتمكنة من شقة "إيجار قديم" بعد إقرار القانون الجديد
البريد أبرزها.. 3 طرق لتلقى طلبات حجز وحدات بديلة لمستأجرى الإيجار القديم
العش وعمر كمال على رأس 11 لاعبا يغيبون عن الأهلى أمام فاركو الليلة
إصابة فليك فى تدريبات برشلونة قبل مواجهة ريال مايوركا
موسم صيد الإخوان.. مطاريد الشرق والغرب.. انتفاضة عالمية فى مواجهة شرور الجماعة الإرهابية.. وحلفاء الماضى يستفيقون على مخاطر وألاعيب عصابة حسن البنا.. صيحات دولية تؤكد: لا مكان لا مكان للإخوان فى مجتمعاتنا
أصاب 4 أشخاص وأتلف 3 سيارات.. تفاصيل محاولة هروب قائد سيارة حادث أكتوبر
15 يوما على الاستفادة بتقسيط مخالفات المرور بدون فوائد حتى نهاية أغسطس
التشكيل المتوقع للأهلى أمام فاركو.. تريزيجيه وزيزو وشريف فى الهجوم
اليوم.. صرف تكافل وكرامة عن شهر أغسطس من الصراف الآلى
انطلاق امتحانات الثانوية العامة للدور الثانى السبت 16 أغسطس بالعربى والدين.. وزارة التعليم تكلف الملاحظين وتشكل غرفة عمليات لمتابعة الاختبارات.. وتؤكد: الأسئلة بنفس مواصفة الدور الأول.. وتشدد على مكافحة الغش
كل ما تريد معرفته عن المعهد الشرطى الصحى.. الشروط والمجموع المطلوب للتقديم
وزارة الصحة تخصص آلية لاستعلام عن قرارات العلاج على نفقة الدولة.. وتكشف قائمة الأمراض الأكثر طلبا لقرارات العلاج المجانى.. تسهيل الحصول على كارت الخدمات المتكاملة.. وتؤكد: مناظرة 5000 مواطن عبر الفيديو كونفرانس
هداف الدوري الإنجليزي التاريخي.. محمد صلاح خامس العظماء
البرازيلي خوان ألفينا يترقب الظهور الأول مع الزمالك
بتروجت يصطدم اليوم بكهرباء الإسماعيلية بحثا عن الفوز الأول في الدورى
مواعيد مباريات اليوم الجمعة 15-8-2025 في ملاعب العالم والقنوات الناقلة
مفتى الجمهورية: إسرائيل الكبرى أكذوبة لا أساس لها وخرافة قديمة يعاد إحياؤها
محمد صلاح والصفقات الجديدة في تشكيل ليفربول المتوقع ضد بورنموث الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:00 م
سلوت: أجواء أنفيلد لا شيء يضاهيها… وهذا سر قوتنا الموسم الماضي الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:57 م
سعر الدرهم الإماراتى اليوم الجمعة 15-8-2025 فى البنوك المصرية الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:30 م
نانسى عجرم: بقرأ أخبار حلوة عن أنغام.. أتمنى تكون صحيحة ونرجع نشوفها بأسرع وقت الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:29 م
محمد صلاح على موعد مع التاريخ فى مباراة ليفربول ضد بورنموث الجمعة، 15 أغسطس 2025 11:40 ص
موسم صيد الإخوان.. مطاريد الشرق والغرب.. انتفاضة عالمية فى مواجهة شرور الجماعة الإرهابية.. وحلفاء الماضى يستفيقون على مخاطر وألاعيب عصابة حسن البنا.. صيحات دولية تؤكد: لا مكان لا مكان للإخوان فى مجتمعاتنا الجمعة، 15 أغسطس 2025 11:00 ص
15 يوما على الاستفادة بتقسيط مخالفات المرور بدون فوائد حتى نهاية أغسطس الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:19 ص
الليلة انطلاق أقوى دورى فى العالم بأقدام مصرية.. محمد صلاح يبدأ رحلة البحث عن اللقب الثالث بالدورى الإنجليزى.. ليفربول يواجه بورنموث فى ضربة البداية.. و"ملك المباريات الافتتاحية" يطارد رقمًا تاريخيًا الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:00 ص
ليفربول يبدأ رحلة الدفاع عن لقب الدوري الإنجليزي ضد بورنموث الليلة الجمعة، 15 أغسطس 2025 09:00 ص
ترتيب الكرة الذهبية بعد السوبر الأوروبي.. محمد صلاح يطارد ثنائي باريس الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:00 ص
