كعكة واحدة تكفى.. المعهد القومى للتغذية يحذر من الإكثار فى تناول حلويات العيد
كتبت آية دعبس
الجمعة، 21 أبريل 2023 09:00 ص
وجهت الدكتورة جيهان فؤاد، عميد المعهد القومى للتغذية، عددا من النصائح المهمة لمرور احتفالات عيد الفطر دون حدوث أى مشكلات صحية ناتجة عن عدم اتباع النصائج التغذوية فى رمضان بشأن الالتزام بالحد من السكريات، والتى تزيد من الشهية وتناول كميات أكبر فى تناول الطعام، وما يترتب على ذلك من مشاكل.
وأوضحت أن "الترمس" أحد المغذيات والبروتينات الطبيعية، حال عدم وضع مواد لازعة عليه مثل الملح أو الشطة، مشيرة إلى أنه يجب التعامل معه باعتباره مقبلات ولا يجب تناول كميات كبيرة منها لأنه ليس غذاء، فقط يمكن الحصول على كمية محدودة منه مع شرب كمية كبيرة من الماء.
وأشارت إلى أن الأسماك المملحة المسموح به منها هى "السردين المعلب" والرنجة، أما الراغبين فى تناول الفسيخ رغم التخوفات الكبيرة منه، فلابد من التأكد من مصدره لضمان سلامته، فضلا عن الحرص وعدم تناول كميات لزيادة ملوحة تلك الأكلات.
أما بالنسبة لكعك العيد والبسكويت، فقالت: يكفى تناول بسكويتة واحدة أو كعكة مع كوب من الشاى ومرة واحدة فى اليوم، فلا يجب تناول كعك وبسكويت طوال اليوم حتى يصبح الفرد متناول كيلو طوال الـ24، فلدينا قاعدة معروفة تقول أن الإكثار من كل ما هو أبيض ضار، كالملح والسكريات من معلقتين لـ3 ملاعق كافية خلال اليوم، حيث تضغط السكريات على البنكرياس وتؤدى الاستمرار فيها ووجود عامل وراثى إلى السمنة، خاصة فى ظل ارتفاع نسبة السمنة فى مصر تقريبا 70% من المواطنين إما سمنة أو ارتفاع فى الوزن.
وأكدت ضرورة تناول الخضراوات والأغذية الغنية بالألياف والمشروبات الصحية، وتناول كل الأطعمة دون إفراط، وحال الزيادة فى تناول الأطعمة لابد أن يقابلها زيادة فى المجهود والحركة لزيادة حرق الدهون، والإكثار من شرب كثير من المياه.
كعكتان فقط فى اليوم.. أساتذة القومى للبحوث يقدمون الروشتة الصحيحة لتناول كعك العيد.. تناولها على فترات متباعدة لتجنب اضطرابات الهضم.. البسكويت الأقل فى السعرات.. وتجنب الإمساك بالأسماك المشوية بدلا من المملحة الخميس، 20 أبريل 2023 01:00 م
الداخلية توزع كعك العيد على المرضى والأيتام الخميس، 20 أبريل 2023 11:51 ص
فتح منافذ المجمعات الاستهلاكية اليوم لطرح منتجات كعك العيد بأسعار مخفضة 25% الخميس، 20 أبريل 2023 04:30 ص
Trending Plus
إمام عاشور يتصدر بوستر كأس العالم للأندية قبل شهر من انطلاق البطولة الأربعاء، 14 مايو 2025 06:15 م
هيئة الأرصاد تكشف حقيقة تعرض مصر لـ العاصفة شيماء الأربعاء، 14 مايو 2025 04:58 م
وزير التعليم يعلن إعادة إطلاق اختبار "SAT" رسميًا فى مصر بداية من يونيو 2025 الأربعاء، 14 مايو 2025 04:45 م
وزارة التعليم: إضافة 20% من درجات العربى والتاريخ بالثانوية الدولية للمجموع الأربعاء، 14 مايو 2025 04:03 م
اليونان تصدر تحذيرا من احتمال حدوث تسونامى عقب الزلزال الأربعاء، 14 مايو 2025 02:38 م
حركة حماس تكشف عن كمين مركب ضد جنود جيش الاحتلال برفح الفلسطينية الأربعاء، 14 مايو 2025 05:32 م
دفاع الفنان محمد غنيم: إنهاء إجراءات إعادة المحاكمة وحبس موكلى لحين تحديد جلسة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:19 م
القبض على اللاعب على غزال لتنفيذ أحكام قضائية ضده للمرة الثانية الأربعاء، 14 مايو 2025 02:41 م
الرئيس السيسي يوجه بدراسة إمكانية إدراج الذكاء الاصطناعى كمادة إلزامية الأربعاء، 14 مايو 2025 02:22 م
الإدارية العليا تلغى حكم أول درجة بشأن تابلت طلاب الثانوية: عهده ويجب إعادته الأربعاء، 14 مايو 2025 01:05 م
رسالة عاجلة من وزارة الخارجية للمصريين المقيمين في ليبيا الأربعاء، 14 مايو 2025 02:46 م
أمير قطر يستقبل الرئيس الأمريكى ترامب فى مستهل زيارته للدوحة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:32 م
حسام البدرى لـ"اليوم السابع": نتوجه إلى مصراته وفي طريقنا للعودة إلى مصر الأربعاء، 14 مايو 2025 01:44 م
الطقس غدا.. أجواء حارة نهارا ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 30 درجة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:25 م
بيراميدز يكشف حقيقة الحصول على توقيع رامى ربيعة الأربعاء، 14 مايو 2025 12:26 م
لماذا نشعر بالزلزال بشكل أقوى عند الجلوس؟ الأربعاء، 14 مايو 2025 02:00 م
الرئيس السيسى يؤكد أولوية تطوير المنظومة التعليمية والاهتمام بالمعلم.. إنفوجراف الأربعاء، 14 مايو 2025 01:55 م
وزارة الرياضة لليوم السابع: التنسيق مع الخارجية وسفارة مصر بليبيا لعودة الرياضيين الأربعاء، 14 مايو 2025 01:35 م
المعاينة الأولية لحريق مخزن خردة بالدقهلية: انفجار جسم غريب من مخلفات الحروب
وزارة الرياضة: وصول الرياضيين من ليببا خلال ساعات إلى مطار القاهرة
علاقة رمضان صبحى بالطالب المقبوض عليه في امتحان المعاهد التعليمية
حسام البدرى يشكر الرئيس السيسي بعد تدخله لعودته من ليبيا
الإمارات تعرب عن قلقها من تطورات الأوضاع في طرابلس الليبية
حصاد أول دورى لكرة القدم النسائية بمشاركة الأهلى والزمالك وبيراميدز.. مسار الأقوى
مصرع 3 أشخاص وإصابة 3 آخرين فى حريق هائل بمخزن خردة بالدقهلية
جدل هدية قطر لترامب مستمر.. الطائرة قيمتها 100 ضعف هدايا رئاسة أمريكا منذ 2001
تميم وترامب: اتفاقيات تاريخية ترفع العلاقات القطرية الأمريكية لأعلى المستويات
هيئة الأرصاد تكشف حقيقة تعرض مصر لـ العاصفة شيماء
وزير التعليم يعلن إعادة إطلاق اختبار "SAT" رسميًا فى مصر بداية من يونيو 2025
أورفاشي راوتيلا تحمل حقيبة على شكل بغباء بـ 5495 دولارا فى كان السينمائى
رسالة عاجلة من وزارة الخارجية للمصريين المقيمين في ليبيا
دفاع الفنان محمد غنيم: إنهاء إجراءات إعادة المحاكمة وحبس موكلى لحين تحديد جلسة
مجلس الوزراء: رسوم عبور السفن المارة بـ "قناة السويس" تُحصل بالعملات الأجنبية
الإدارية العليا تلغى حكم أول درجة بشأن تابلت طلاب الثانوية: عهده ويجب إعادته
البحوث الفلكية يكشف أسباب شعور المصريين بزلزال البحر المتوسط
مملكة الحرير يجمع أسماء أبو اليزيد وكريم محمود عبد العزيز للمرة الثالثة
معهد الفلك: لا يمكن التنبؤ بالزلازل.. والأوضاع فى مصر مستقرة
رحمة محسن من بائعة قهوة لتصدر مشهد الأغنية الشعبية
فايننشال تايمز تبرز أسرع الشركات نموًا في أفريقيا 2025 .. 6 منها فى مصر الأربعاء، 14 مايو 2025 06:48 م
البحوث الفلكية: الهزات الارتدادية الناجمة عن زلزال أمس في "اضمحلال" مستمر الأربعاء، 14 مايو 2025 06:46 م
تليفزيون اليوم السابع يكشف تفاصيل أزمة رامى ربيعة وإدارة الأهلى بسبب والد زيزو الأربعاء، 14 مايو 2025 06:24 م
تميم وترامب: اتفاقيات تاريخية ترفع العلاقات القطرية الأمريكية لأعلى المستويات الأربعاء، 14 مايو 2025 05:49 م
لطلاب الصف الثالث الإعدادى.. إجابة نموذج امتحان الدراسات الاجتماعية.. بث مباشر الأربعاء، 14 مايو 2025 05:11 م
الرئيس السيسى يوجه بدراسة إمكانية إدراج الذكاء الاصطناعى كمادة إلزامية.. فيديو الأربعاء، 14 مايو 2025 05:02 م
هيئة الأرصاد تكشف حقيقة تعرض مصر لـ العاصفة شيماء الأربعاء، 14 مايو 2025 04:58 م
قصة الشيخة هويدا الجبالى.. أول سيدة تتولى منصب شيخ البلد بالشرقية (فيديو) الأربعاء، 14 مايو 2025 04:40 م
سقوط عنيف ومفاجئ فى أسعار الذهب بأكثر من 2% في البورصة العالمية الأربعاء، 14 مايو 2025 04:20 م
سفير قطر بواشنطن: زيارة ترامب تعزز جهود الوساطة المصرية القطرية لإنهاء حرب غزة الأربعاء، 14 مايو 2025 04:00 م
النيابة العامة تؤكد انخفاض عدد مخالفات المرور بنسبة 24٪ فى الربع الأول لـ2025 الأربعاء، 14 مايو 2025 03:47 م
