تخفيف أعراض التهاب القولون التقرحي بممارسة الرياضة.. اعرف التفاصيل

التمارين الرياضية
التمارين الرياضية
كتب - حسام الشقويرى

إذا كنت تدير حالة مزمنة مثل  التهاب القولون التقرحي ، فقد تكون مترددًا في بدء ممارسة روتينية. بعد كل شيء ، قد يكون من الصعب تخيل أن تكون نشطا عندما تكون لديك أعراض غير سارة - ومن المهم ألا تجهد نفسك ، خاصة إذا كنت تعاني من نوبة من أعراض التهاب القولون التقرحي . لكن التمارين المعتدلة قد تكون مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء (IBD) مثل التهاب القولون التقرحي ، وفقا لما نشره موقع everydayhealth

وفي الواقع ، يرتبط النشاط البدني الأكبر بانخفاض خطر الإصابة بنوبة مرض التهاب الأمعاء لدى الأشخاص الذين يكون مرضهم في حالة هدوء ، وفقًا لمراجعة بحثية نشرت في يونيو 2020 في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي . وأشارت دراسات صغيرة أيضًا إلى أن النشاط البدني قد يساعد في تحسين نوعية الحياة وتقليل التعب وتعزيز الصحة العقلية لدى الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء .

 التمارين والتهاب القولون التقرحي

من المعروف أن التمارين الهوائية تساعد في تخفيف التوتر ، وحتى نوبات النشاط الصغيرة يمكن أن يكون لها تأثيرات كبيرة. على سبيل المثال ، وجدت دراسة نشرت في عام 2017 في  المجلة الدولية للتغذية السلوكية والنشاط البدني  أنه عندما استبدل الناس 30 دقيقة من السلوك المستقر بالنشاط البدني المعتدل إلى القوي ، فقد عانوا من انخفاض في بعض علامات الالتهاب في الجسم.

لكن ضع في اعتبارك أن الشدة المعتدلة هي المفتاح لجني فوائد النشاط البدني عندما يتعلق الأمر بتقليل الالتهاب.و تعني التمارين الهوائية المعتدلة الشدة أن النشاط يرفع معدل ضربات قلبك وأنك تتعرق - ويجب أن يكون تنفسك سهلاً بما يكفي لتتحدث وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها .

فيما يلي بعض أشكال التمارين الهوائية المعتدلة التي قد تفكر في إضافتها إلى روتينك اليومي:

المشي السريع

الهرولة

ركوب الدراجات

السباحة أو التمارين الرياضية المائية

الرياضات مثل كرة القدم أو التنس

حتى لو لم تكن تجهد نفسك بشدة ، فلا يزال بإمكانك الاستفادة من زيادة النشاط البدني. في دراسة نُشرت في يوليو 2021 في مجلة الطب ، تم ربط زيادة النشاط البدني لوقت الفراغ - ولكن ليس التمارين التي تحفز العرق - بتحسين نتائج أعراض مرض التهاب الأمعاء وتحسين نوعية الحياة.

 

 

 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

محاكمة المتهمين بالتسبب فى وفاة طبيبة أسنان بالتجمع.. اليوم

صحيفة: فرنسا تدرس نقل سجنائها إلى دول فى أوروبا الشرقية

قناة السويس تبدأ منح تخفيضات 15% على عبور السفن العملاقة لمدة 90 يومًا

لجنة التظلمات تحسم اليوم مصير شكاوى الأهلى والزمالك وبيراميدز في أزمة القمة

أمير قطر يفاجئ ترامب بهدية غير متوقعة بعد توقيع اتفاقيات تاريخية


5 معلومات عن عصابة مخدرات غسلت 280 مليون جنيه فى أنشطة مشروعة

الأردن يعرب عن قلقه البالغ إزاء التطورات الجارية فى ليبيا

زى النهارده.. حسام البدري يظهر للمرة الأخيرة مديرا فنيا للأهلى

حريق بكورنيش مصر القديمة.. والحماية المدنية تتمكن من إخماده (صور)

أوساسونا يستضيف أتلتيكو مدريد فى مواجهة خارج التوقعات بالدورى الإسبانى


الطلائع ينهى استعداداته اليوم لمواجهة إنبى بمرحلة تفادى الهبوط بالدوري

موعد إجازة وقفة عرفات وعيد الأضحى المبارك 2025 فلكيًا

فى فيديو مؤثر.. حسام البدري يشكر الدولة على عودته الآمنة من ليبيا

الفنان محمد غنيم مهدد بالسجن 3 سنوات.. وهذه فرصته الأخيرة

العقوبات الأمريكية على سوريا.. دامت 46 عاما ورفعها ترامب بقرار واحد

وفاة عبد الله محمد بطل مصر فى التجديف والاتحاد ينعيه.. صور

يسرا على السجادة الحمراء لفيلم توم كروز Mission: Impossible بمهرجان كان

وزارة النقل توضح حقيقة حدوث انهيار جزئى فى محور بديل خزان أسوان

تحويل طفل تعدى جده عليه بشبرا الخيمة للطب الشرعى

اتحاد الطائرة يستدعي 7 لاعبين من الزمالك للانضمام للمنتخب.

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى