عشان أداء أفضل فى الامتحان.. أكلات تخلى ابنك أكثر تركيزا

تركيز
تركيز
كتبت حنان طلعت

 كل أم تريد أن يكون ابنها الأفضل ويكون نشيطا ويشعر بالتركيز خاصة عند أداء الامتحانات التي قد يقوم بها، وتريد أن تقدم له كل ما يحتاجه من أمور لزيادة التركيز الذى لديه، هناك بعض الأطعمة التي يحتاجها الطفل والتي تمده بالغذاء المطلوب لزيادة التركيز والانتباه، ولمعرفة تلك الأطعمة التي تزيد التركيز يمكن متابعة التقرير التالى وفقاً لموقع "healthyfood".

تركيز
تركيز

أفكار لوجبات ما قبل الامتحان:

يجب قبل مواجهة الامتحان تناول وجبة خفيفة، تحتوى على الكربوهيدرات والبروتين وبعض الدهون الجيدة، ويعمل الجلوكوز الموجود في الكربوهيدرات على تغذية الدماغ، والبروتين والدهون تشعره بالشبع لفترة طويلة من الزمن، ويجب التأكد من أن الطعام مألوف، لا يتم تناول طعام جديد في ذلك اليوم.

كيف يتم تناول الطعام في صباح الامتحانات:

تناول الفطور:

إن تناول وجبة الصباح يجعل الطالب يكون قادر على التذكر والأداء والتركيز يكون في أفضل حالاته، ولهذا يجب تناول وجبة الحبوب مع الحليب، أو تناول توست الحبوب الكاملة مع دهن صحى مثل الأفوكادو، ويمكن تناول البيض أو علبة صغيرة من الزبادى قليل الدسم، أو الفاصوليا المخبوزة على الخبز المحمص، أو بعض الفواكه الطازجة المفيدة.

مذاكرة (2)
مذاكرة (2)

كيف تأكل لامتحانات بعد الظهر:

يجب على الطالب أن يتناول وجبة غداء خفيفة حتى لا يشعر بالنعاس أو حتى لا يغفو من الخمول بعد وجبة الطعام، يمكن تناول وعاء من الحساء ولفائف الخبز أو شطيرة مليئة بالسلطة واللحوم الخالية من الدهون أو الدجاج.

بعض الوجبات المغذية:

وعاء من شوربة الحمص والخضار مع لفائف خبز صغير.

علبة صغيرة من التونة مع مايونيز قليل الدسم وطبق من السلطة الخضراء.

مكرونة باللحم البقرى المفروم مع الخضراوات المبشورة مثل الجزر والكوسة.

بيض مسلوق أو مخفوق على خبز محمص من فول الصويا وبذور الكتان مع الأفوكادو والسبانخ.

شرائح من صدور الدجاج مع الخضار مثل الجزر والبروكلى والفطر على كوب من الأرز البنى.

مع أخذ استراحة قصيرة كل ساعة والتأكد من الحصول على النوم الكافى.

 

مذاكرة (1)
مذاكرة (1)

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

شكوى ضد الزمالك في اتحاد السلة بسبب مستحقات محمد يونس وحازم المشد

الرئيس السيسى والأمير محمد بن سلمان يؤكدان أهمية الإسراع فى تدشين مجلس التنسيق الأعلى المصرى السعودى

ولى العهد السعودى يثمن الدور المحورى لمصر فى ترسيخ الأمن على المستوى الإقليمى

وصول حافلة الزمالك إلى استاد قناة السويس استعدادًا لمواجهة مودرن سبورت

ميلان يحسم صفقة فيكتور بونيفاس من ليفركوزن على سبيل الإعارة


النيابة العامة تكشف حقيقة رقص فتاة على منصة القضاء ونقيب الممثلين يعتذر

آخر فرصة للتقديم على وظائف فى الأردن برواتب تصل إلى 24 ألف جنيه

كاتب سعودى: العلاقات المصرية السعودية صمام أمان للمنطقة

جنايات دمنهور تقضى بالإعدام على توربينى كفر الدوار لاعتدائه على 3 أطفال

انطلاق مهرجان الرياضة بالعلمين غدا.. وبطولة كرة الطائرة الشاطئية بمشاركة 200 لاعب


زيارة الرئيس السيسي للسعودية.. شراكة استراتيجية تعزز الأمن العربي وتفتح آفاق التعاون.. وسياسيون: تعكس عمق العلاقات التاريخية ودور القاهرة والرياض في استقرار المنطقة.. تؤكد وحدة الموقف العربي وصياغة مستقبل مشترك

بابا الفاتيكان يخطط لزيارة لبنان فى أول رحلة خارج إيطاليا

موعد مباراة الأهلي وغزل المحلة فى الدوري المصري والقناة الناقلة

محمد صلاح يصل مقر تدريبات ليفربول مع جائزة الأفضل فى إنجلترا.. فيديو

القصاص العادل.. تفاصيل إعدام قتلة الإعلامية شيماء جمال بعد 3 سنوات من الجريمة

قانون الإيجار القديم 2025.. بند جديد يمنح المالك حق الإخلاء الفورى دون إنذار

رافعين علم مصر.. تظاهرات فى غزة دعما للمقترح المصرى لوقف الحرب.. صور

موعد مباراة الزمالك ومودرن سبورت فى الدورى

ذكرى رحيل عملاق الطرب محمد عبد المطلب.. عاش بفنه رغم الغياب

مفاجأة فى عينة تحليل المخدرات لسائق حادث كورنيش الشاطبى بالإسكندرية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى