تناول الخيار واحصد 7 فوائد صحية.. أهمها التخلص من رائحة الفم الكريهة

الخيار
الخيار
كتبت ميرفت رشاد

يحتوى الخيار على أكثر من 95٪ ماء، ومن الأطعمة المنخفضة في السعرات الحرارية ، و هناك العديد من الأسباب المدعومة علميًا التي تجعل تناول الخيار يمكن أن يساعد في تحسين صحتك ،وإليك فوائد تناول الخيار وفقا لما نشره موقع " eatthis".

1-  يدعم صحة العظام:

الخيار يحتوي على فيتامين K الذي يساعد في بناء وتقوية عظام قوية وصحية ، وفقًا للبحث  يوجد حوالي 50 ميكروجرامًا من فيتامين ك في كوب واحد . قد لا يبدو هذا كثيرًا ، لكن هذا يمثل في الواقع ما يزيد قليلاً عن 40٪ من القيمة اليومية (DV) لفيتامين K لهذا اليوم.

2- التخلص من رائحة الفم الكريهة:

يساعد الخيار في التخلص من رائحة الفم الكريهة من خلال محتواها من الماء والألياف والكيمياء الضوئية تتكون من أكثر من 95٪ ماء ، مما يجعلها طعامًا مرطبًا، جفاف الفم سبب شائع لرائحة الفم الكريهة لأن اللعاب يساعد على التخلص من البكتيريا الموجودة في الفم، تناول الخيار يمكن أن يساعد في ترطيب الفم ، وزيادة إنتاج اللعاب والمساعدة في التخلص من البكتيريا.

3 خفض ضغط الدم:

أظهرت دراسة أجريت عام 2017  انخفاضًا في ضغط الدم بعد شرب عصير الخيار، على الرغم من أن حجم العينة كان صغيرًا - فقط 20 مشاركًا يبلغون من العمر 60 عامًا أو أكثر يعانون من ارتفاع ضغط الدم - كانت النتائج مؤيدة جدًا للخيار، شرب المشاركون حبة خيار مخلوطة في الماء مرتين في اليوم لمدة سبعة أيام، أظهرت الدراسة "تأثير معنوي" لعصير الخيار في خفض ضغط الدم في الفئة العمرية.

4-يساعد في درء مرض السكرى:

عند محاولة تجنب مرض السكري ، من الأفضل البدء في ضبط نظامك الغذائي - تجنب الكربوهيدرات عالية المعالجة ، وتجنب المشروبات السكرية ، والحد من اللحوم الحمراء ، وفقًا لهارفارد هيلث ،من المهم أيضًا البدء في تناول المزيد من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI) ، يحتوي الخيار على مؤشر نسبة السكر في الدم يبلغ 15 ، مما يجعله طعامًا يحتوي على عدد قليل نسبيًا.

5- ترطيب الجسم :

كل ما تحتاجه لتكون أكثر ترطيبًا هو تناول بعض شرائح الخيار ، فهو يحتوي على أكثر من 95٪ ماء ، يمكن أن تساعد في المساهمة في تناول السوائل اليومي بشكل عام وتجعلك تشعر بالرطوبة ويعمل جسمك على النحو الأمثل.

6 - إنقاص الوزن:

لا يوجد سوى 16 سعرة حرارية في كوب واحد من الخيار ، مما يعني أن الطعام يحتوي على كثافة طاقة منخفضة. وفقًا لدراسة حول العناصر الغذائية التي تركز على كثافة الطاقة الغذائية ، هناك صلة بين استهلاك الأطعمة ذات الكثافة المنخفضة للطاقة وفقدان الوزن.

7  -    تجنب الإمساك:

دراسة نشرت في Fitoterapia من جامعة Jadavpur ، قيل أن بذور الخيار ، التي يوجد منها الكثير ، تساعد على "منع الإمساك". بالإضافة إلى ذلك ، فإن لها "تأثير تبريد" على الجسم ،و توصي كلية الطب بجامعة ولاية بنسلفانيا بإضافة الخيار إلى الأطباق المختلفة للمساعدة في تخفيف الإمساك.

8   -   تجنب الانتفاخ:

غني بالعناصر الغذائية المحددة التي تساعد في القضاء على احتباس الماء والالتهابات ، قد يكون الخيار حلاً مثاليًا للمساعدة في تجنب الانتفاخ - وجميع الآثار الجانبية البائسة التي يمكن أن تصاحبها، ويرجع ذلك جزئيًا إلى محتواها العالي من البوتاسيوم، مع 442 ملليجرام من البوتاسيوم ، يمكن أن يوفر لك خيار واحد ما يقرب من 10 ٪ من DV الخاص بك من هذا المعدن المهم.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

الأهلي يستعجل كريم نيدفيد لتحديد وجهته بالموسم الجديد

شريف مكاوى يكشف عن مشاركته فى ألبوم عمرو دياب ويشرح تفاصيل عمله كمصمم أصوات

اليوم .. آخر موعد للتقديم لرياض الأطفال بالقاهرة

أهداف مباراة الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائى كأس الكونكاكاف الذهبية

بوتين: "بريكس" يكتسب المزيد من الدعم بين دول الجنوب والشرق


منى الشاذلى توجه التحية للفنانة الدنماركية ليزا لاتشنيلسين.. اعرف السبب (صورة)

أساطير ارتدوا قميصي ريال مدريد وباريس سان جيرمان قبل موقعة مونديال الأندية

تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية

بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية


روشتة أمنية عاجلة لإنقاذ الأرواح على الطريق الإقليمى.. تعرف عليها

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

136 ألف مشجع إجمالى جماهير مباريات الأهلى فى كأس العالم للأندية

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

أهم أخبار العالم والعرب حتى منتصف الليل.. غزة: نرفض الادعاءات الأمريكية باستهداف مؤسسة الإغاثة الإنسانية.. إيران: عدوان إسرائيل يحمل عواقب وخيمة على السلام عالميا.. ترامب يريد الاتفاق مع نتنياهو على إنهاء الحرب

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

ضبط مسجل حاول استدراج طفل للتعدى عليه فى الشرقية

ديكو: لامين يامال ظاهرة.. والمستقبل بين يديه

مسؤولون أمريكيون: ترامب يريد الاتفاق مع نتنياهو على شروط إنهاء حرب غزة

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى