تناول الخيار واحصد 7 فوائد صحية.. أهمها التخلص من رائحة الفم الكريهة

الخيار
الخيار
كتبت ميرفت رشاد

يحتوى الخيار على أكثر من 95٪ ماء، ومن الأطعمة المنخفضة في السعرات الحرارية ، و هناك العديد من الأسباب المدعومة علميًا التي تجعل تناول الخيار يمكن أن يساعد في تحسين صحتك ،وإليك فوائد تناول الخيار وفقا لما نشره موقع " eatthis".

1-  يدعم صحة العظام:

الخيار يحتوي على فيتامين K الذي يساعد في بناء وتقوية عظام قوية وصحية ، وفقًا للبحث  يوجد حوالي 50 ميكروجرامًا من فيتامين ك في كوب واحد . قد لا يبدو هذا كثيرًا ، لكن هذا يمثل في الواقع ما يزيد قليلاً عن 40٪ من القيمة اليومية (DV) لفيتامين K لهذا اليوم.

2- التخلص من رائحة الفم الكريهة:

يساعد الخيار في التخلص من رائحة الفم الكريهة من خلال محتواها من الماء والألياف والكيمياء الضوئية تتكون من أكثر من 95٪ ماء ، مما يجعلها طعامًا مرطبًا، جفاف الفم سبب شائع لرائحة الفم الكريهة لأن اللعاب يساعد على التخلص من البكتيريا الموجودة في الفم، تناول الخيار يمكن أن يساعد في ترطيب الفم ، وزيادة إنتاج اللعاب والمساعدة في التخلص من البكتيريا.

3 خفض ضغط الدم:

أظهرت دراسة أجريت عام 2017  انخفاضًا في ضغط الدم بعد شرب عصير الخيار، على الرغم من أن حجم العينة كان صغيرًا - فقط 20 مشاركًا يبلغون من العمر 60 عامًا أو أكثر يعانون من ارتفاع ضغط الدم - كانت النتائج مؤيدة جدًا للخيار، شرب المشاركون حبة خيار مخلوطة في الماء مرتين في اليوم لمدة سبعة أيام، أظهرت الدراسة "تأثير معنوي" لعصير الخيار في خفض ضغط الدم في الفئة العمرية.

4-يساعد في درء مرض السكرى:

عند محاولة تجنب مرض السكري ، من الأفضل البدء في ضبط نظامك الغذائي - تجنب الكربوهيدرات عالية المعالجة ، وتجنب المشروبات السكرية ، والحد من اللحوم الحمراء ، وفقًا لهارفارد هيلث ،من المهم أيضًا البدء في تناول المزيد من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI) ، يحتوي الخيار على مؤشر نسبة السكر في الدم يبلغ 15 ، مما يجعله طعامًا يحتوي على عدد قليل نسبيًا.

5- ترطيب الجسم :

كل ما تحتاجه لتكون أكثر ترطيبًا هو تناول بعض شرائح الخيار ، فهو يحتوي على أكثر من 95٪ ماء ، يمكن أن تساعد في المساهمة في تناول السوائل اليومي بشكل عام وتجعلك تشعر بالرطوبة ويعمل جسمك على النحو الأمثل.

6 - إنقاص الوزن:

لا يوجد سوى 16 سعرة حرارية في كوب واحد من الخيار ، مما يعني أن الطعام يحتوي على كثافة طاقة منخفضة. وفقًا لدراسة حول العناصر الغذائية التي تركز على كثافة الطاقة الغذائية ، هناك صلة بين استهلاك الأطعمة ذات الكثافة المنخفضة للطاقة وفقدان الوزن.

7  -    تجنب الإمساك:

دراسة نشرت في Fitoterapia من جامعة Jadavpur ، قيل أن بذور الخيار ، التي يوجد منها الكثير ، تساعد على "منع الإمساك". بالإضافة إلى ذلك ، فإن لها "تأثير تبريد" على الجسم ،و توصي كلية الطب بجامعة ولاية بنسلفانيا بإضافة الخيار إلى الأطباق المختلفة للمساعدة في تخفيف الإمساك.

8   -   تجنب الانتفاخ:

غني بالعناصر الغذائية المحددة التي تساعد في القضاء على احتباس الماء والالتهابات ، قد يكون الخيار حلاً مثاليًا للمساعدة في تجنب الانتفاخ - وجميع الآثار الجانبية البائسة التي يمكن أن تصاحبها، ويرجع ذلك جزئيًا إلى محتواها العالي من البوتاسيوم، مع 442 ملليجرام من البوتاسيوم ، يمكن أن يوفر لك خيار واحد ما يقرب من 10 ٪ من DV الخاص بك من هذا المعدن المهم.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

جيش الإحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما

منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

منى الشاذلى توجه التحية للفنانة الدنماركية ليزا لاتشنيلسين.. اعرف السبب (صورة)

البنك الأهلي يجهز لخوض سلسة وديات في المرحلة الثانية من الإعداد بالإسكندرية

خلال ساعات.. نظر محاكمة 16 متهما بقضية "خلية الهيكل الإدارى" بالهرم


انتهاء جولة المفاوضات بين حماس وإسرائيل فى قطر دون نتائج حاسمة

شخص يلاحق زوجته ووالدتها بجنحة أمام محكمة أكتوبر بعد تعديهما عليه بالضرب

هيثم شعبان يحدد موعد نهاية معسكر الطلائع فى الإسماعيلية

مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور


تعرف على الأطعمة المفضلة لدى براد بيت فى تصوير أفلامه

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

أيمن الشريعى: عبد الناصر محمد رغبته الاستمرار معنا.. وهنلعب بـ11 ناشئا

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

عبد الناصر محمد: أعمل بكامل طاقتى مع الزمالك ولا أعلم مغزى تصريحات رئيس إنبى

جندي إسرائيلي يحرق نفسه داخل سيارة بسبب حالته النفسية لمشاركته فى القتال

غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس أسبوعا

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى