لو عملك يتطلب الجلوس كثيرا.. أخطاء تجنبها لسلامة ظهرك
كتبت رانيا عامر
الخميس، 06 أبريل 2023 11:00 م
يعاني الكثيرون من التهابات المفاصل، والإصابة بألم الظهر، بمختلف أعمار السن ليس الكبار فقط، ويرجع ذلك إلى عوامل وراثية أو سوء اتباع نظام غذائي سليم، وضغوط نفسية، وكل ذلك من الطبيعي أن يؤثر بشكل فعال على الصحة العامة للعظام .
وأعلنت الدكتورة جولييت هوبسون خبيرة تقويم عظام عن خمسة أخطاء يومية يرتكبها الناس في مكاتبهم أثناء أوقات العمل، والتي يمكن أن تسبب مشاكل في الظهر. وذلك وفقا لما نشره موقع إكسبريس البريطاني .
أخطاء يفعلها موظفو المكاتب تسبب لديهم ألم الظهر :
اولا :
عوامل التوتر والضغط والاجهاد التي بمرور الوقت اثناء وظائفهم اليومية تتراكم وتسبب الم الظهر .ثانيا :
الذي يرتكبه الموظفون في المكاتب على أساس يومي، هو عدم شرب كمية كافية من الماء، لأن الحفاظ على الماء يضمن تشحيم المفاصل، ما يقلل من الآلام في الظهر. عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبروتين، وهي مهمة لأنها تحفز النمو والإصلاح داخل الجسم.
ثالثا:
عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبروتين، وهي مهمة لأنها تحفز النمو والإصلاح داخل الجسم.
رابعا:
عندما يتعلق الأمر بالأنظمة الغذائية، يمكن أن تسبب الكثير من الحلويات مشاكل حول الظهر، حيث تؤدي الوجبات الخفيفة السكرية إلى الالتهاب وتترك العناصر الغذائية التي تبني القوة في هذا المجال.خامسا:
أن الناس يرتكبون خطأ بسيطا يتمثل في عدم التجول بشكل كاف خلال أوقات العمل. لذا تقترح على الجميع وضع تذكيرات على هواتفهم للقيام بذلك، وخاصة العاملين في المكاتب.
ما الشعور بآلام الظهر الناجمة عن السرطان؟ الأحد، 02 أبريل 2023 10:00 م
دراسة جديدة تحذر من الآثار الجانبية لأدوية المسكنات عند علاج آلام الظهر الإثنين، 27 مارس 2023 03:00 ص
اعرف كيف يساعد نظامك الغذائي في منع مشكلات آلام الظهر السبت، 25 مارس 2023 06:00 ص
طرق سهلة وسريعة لتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل الجمعة، 03 مارس 2023 07:00 ص
Trending Plus
رئيس المخابرات العامة يلتقى المستشار عقيلة صالح رئيس مجلس النواب الليبي الخميس، 22 مايو 2025 06:05 م
الأهلي يتقدم في تصنيف أندية أفريقيا.. وصن داونز يتصدر قبل لقاء بيراميدز الخميس، 22 مايو 2025 04:18 م
وسائل إعلام أمريكية: إطلاق نار بالقرب من مقر وكالة الاستخبارات المركزية CIA الخميس، 22 مايو 2025 04:24 م
وفاة شقيق المستشار عدلى منصور وتشييع الجنازة من مسجد الشرطة بأكتوبر اليوم الخميس، 22 مايو 2025 03:15 م
دراسة تقدم التحذير الأكثر خطورة: مشروبات الطاقة قد تسبب سرطان الدم الخميس، 22 مايو 2025 04:00 م
انخفاض أسعار الذهب.. عيار 21 يخسر 25 جنيها فى مصر اليوم الخميس 22 مايو 2025 الخميس، 22 مايو 2025 03:00 م
الطقس غدا.. ارتفاع تدريجى بدرجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 35 درجة الخميس، 22 مايو 2025 02:48 م
إيلون ماسك: لا أثق فى "بيل جيتس" حتى فى رعاية أطفالى الخميس، 22 مايو 2025 03:00 م
هل تستطيع الأسماك والحيوانات التنبؤ بحدوث زلزال ؟.. اعرف الحقيقة الخميس، 22 مايو 2025 04:00 م
تحذيرات ودعوات للتدخل بعد واقعة عمر مرموش في الدوري الإنجليزي الخميس، 22 مايو 2025 02:51 م
إمام عاشور من داخل أحد المستشفيات: الحمد لله على كل شىء (صورة) الخميس، 22 مايو 2025 02:58 ص
وزارة التخطيط: 70 مليار جنيه تمويلات ميسرة من البنك الدولى لبرنامج تكافل وكرامة الخميس، 22 مايو 2025 06:00 ص
الرئيس السيسى يشدد على محاسبة المتسببين فى أزمة البنزين المغشوش الخميس، 22 مايو 2025 02:04 م
تنفيذ مشروعات بـ3.5 مليار جنيه بالمبادرة الرئاسية حياة كريمة 2 فى بحرى والصعيد الخميس، 22 مايو 2025 07:00 ص
القصة الكاملة لواقعة سرقة منزل الدكتورة نوال الدجوى من البداية للنهاية الخميس، 22 مايو 2025 01:00 ص
متخافش على التعليم.. إعفاءات ومساعدات للأسر الفقيرة بقانون الضمان الاجتماعى الخميس، 22 مايو 2025 03:00 ص
مسيّرة أوكرانية تستهدف سيارة مسئول روسى كبير.. اعرف التفاصيل
بكامل صحتها وأناقتها.. أول ظهور للدكتورة نوال الدجوي بعد أزمة أحفادها (صور)
صندوق النقد الدولى: مصر تحرز تقدمًا ملحوظًا فى برنامج الإصلاح الاقتصادى
المحكمة الرياضية تخاطب اتحاد الكرة لطلب توضيحات من أطراف أزمة مباراة القمة
البنك المركزى يقرر خفض أسعار الفائدة بنسبة 1% على الإيداع والإقراض
العدل الأمريكية: منفذ الهجوم على السفارة الإسرائيلية بواشنطن سيحاسب بأقصى عقوبة
من هو إلياس رودريجيز منفذ الهجوم على سفارة إسرائيل فى واشنطن؟
أسماء جلال تحتفل بعيد ميلادها الـ30 فى أجواء مبهجة.. صور
ضحاياه من الجنسين.. جراح فرنسى يغتصب 299 مريضا ويتسبب فى وفاة اثنين
55 مليون يورو قيمة نهائي دورى أبطال أفريقيا التسويقية بين بيراميدز وصن دوانز
مكة والمدينة على موعد مع أفواج المصريين.. رئيس بعثة الحج المصرية: وصول 5850 حاجًا إلى المدينة المنورة.. تيسيرات وتسهيلات لضيوف الرحمن.. الروحانيات تعانق التنظيم ودموع الحجاج تنساب فى الروضة الشريفة
موعد مباراة حسم الدوري بين الأهلي وفاركو فى دوري nile والقناة الناقلة
تحذيرات ودعوات للتدخل بعد واقعة عمر مرموش في الدوري الإنجليزي
رئيس بعثة الحج: وصول 5850 حاجا مصريا للمدينة وبدء وصول الرحلات لمكة
موعد مباراة الأهلي وفاركو فى دوري nile والقناة الناقلة
من نجم الملاعب لمتهم فى القفص.. نهاية غير متوقعة لـ"على غزال"
FBI: المؤشرات الأولية تشير إلى أن إطلاق النار فى واشنطن عمل عنف موجه
عضو لجنة صياغة الإعلان الدستورى فى سوريا: لا خلاف بين موسكو ودمشق
"أكسيوس": البيت الأبيض فى ولاية ترامب الثانية بات خطرا وفخا للزعماء والرؤساء
القومية للزلازل: زلزال كريت استمر لأقل من 15 ثانية وسجلنا تابعين حتى الآن
لماذا قرر البنك المركزى المصرى خفض أسعار الفائدة بنسبة 1%؟ الخميس، 22 مايو 2025 07:00 م
وزارة الأوقاف تفتتح 15 مسجدًا غدًا الجمعة ضمن خطتها لإعمار بيوت الله الخميس، 22 مايو 2025 06:37 م
البنك المركزى يقرر خفض أسعار الفائدة بنسبة 1% على الإيداع والإقراض الخميس، 22 مايو 2025 06:11 م
رئيس المخابرات العامة يلتقى المستشار عقيلة صالح رئيس مجلس النواب الليبي الخميس، 22 مايو 2025 06:05 م
أسعار اللحوم والأضاحى لمعرض التموين بميدان السواح ضمن "أهلا بالعيد".. فيديو الخميس، 22 مايو 2025 06:00 م
محافظة الجيزة تنظم "سوق اليوم الواحد" بالطالبية لبيع السلع بأسعار مخفضة.. فيديو الخميس، 22 مايو 2025 05:00 م
وسائل إعلام أمريكية: إطلاق نار بالقرب من مقر وكالة الاستخبارات المركزية CIA الخميس، 22 مايو 2025 04:24 م
الموجة الحارة راجعة تانى.. الأرصاد تحذر من الطقس بداية من هذا الموعد.. فيديو الخميس، 22 مايو 2025 04:00 م
حادث مقتل موظفى السفارة الإسرائيلية فى واشنطن.. متحدث فتح يعلق الخميس، 22 مايو 2025 03:39 م
قبل اجتماع البنك المركزى اليوم.. تعرف على أعلى عائد لشهادات الادخار الخميس، 22 مايو 2025 03:27 م
إيلون ماسك: لا أثق فى "بيل جيتس" حتى فى رعاية أطفالى الخميس، 22 مايو 2025 03:00 م
