صداع "التوتر ".. الأسباب وطرق العلاج ومتى تلجأ للطبيب
فيسبوك
واتساب
كتب حسام الشقويرى
الأربعاء، 10 مايو 2023 12:00 ص
صداع التوتر شائع جدًا ومعظم الناس يصابون به، يمكنك علاجه بنفسك بمسكنات الألم ولكن عليك مراجعة الطبيب العام إذا كنت تعاني من عدة نوبات صداع أسبوعيًا أو كانت شديدة وفقا لما نشره موقع nhs.uk
.
تشمل الأعراض الشائعة لصداع التوتر ما يلي
ألم على جانبي رأسك أو وجهك أو رقبتك
الشعور وكأن شيئًا ما يضغط على رأسك أو يتم تشديده حوله
قد تشعر بالألم في المنطقة المصابة وقد يؤلم رأسك أكثر عند لمسها
يجب أن تكون قادرًا على الاستمرار في القيام بالأنشطة اليومية دون زيادة الصداع سوءًا.
يستمر صداع التوتر لمدة 30 دقيقة على الأقل ولكن يمكن أن يستمر لفترة أطول ، أحيانًا لعدة أيام.
أسباب صداع التوتر
تشمل الأسباب الشائعة لصداع التوتر ما يلي:
ضغط
مشاكل النوم
مادة الكافيين
يمكن أن يؤدي تناول المسكنات في كثير من الأحيان أو لفترة طويلة إلى الإصابة بالصداع. تُعرف هذه باسم الصداع الناتج عن الإفراط في الاستخدام أو الارتداد.
كيفية التخفيف من صداع التوتر
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لعلاج صداع التوتر بنفسك.
استخدم المسكنات مثل الباراسيتامول والأسبرين والأيبوبروفين - الباراسيتامول هو الخيار الأول لمسكن الألم إذا كنت حاملاً ، ويجب ألا يتناول الأطفال دون سن 16 الأسبرين .
حاول القيام بأنشطة تساعدك على الاسترخاء مثل التمارين واليوجا والتدليك
حاول تغيير عادات نومك إذا كانت مشاكل النوم مثل الأرق تسبب لك الصداع
جرب استخدام وسادة منخفضة وثابتة وكمادات ساخنة أو باردة إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة وصداع
حاول البقاء في المنزل وتجنب الاتصال بأشخاص آخرين إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة أو لم تشعر بالراحة الكافية للقيام بأنشطتك العادية
لا تتناول أو تقلل من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية
منع صداع التوتر
إذا كنت تعاني من صداع التوتر بانتظام ، فقد يتم إعطاؤك دورة من الوخز بالإبر .
يُنصح أحيانًا باستخدام دواء مضاد للاكتئاب يسمى أميتريبتيلين للمساعدة في منع صداع التوتر.
ستوصف لك جرعة منخفضة للبدء بها ، والتي يمكن زيادتها لاحقًا. عادة ما يحتاج الدواء إلى أن يتم تناوله لعدة أشهر قبل أن يبدأ مفعوله.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
أسرع الطرق لتخفيف التوتر.. ماذا تفعل عند مواجهة المواقف الصعبة؟ الأربعاء، 03 مايو 2023 07:00 م
أسباب تمنع نجاحك فى إنقاص الوزن.. منها التوتر وعدم شرب ما يكفى من الماء الأربعاء، 03 مايو 2023 04:00 ص
6 أسباب لإضافة المانجو إلى وجبة فطارك فى الصيف.. هتعلى مناعتك ويقلل التوتر الثلاثاء، 02 مايو 2023 09:00 ص
لو بتعانى من آلام الجسم والتوتر.. طرق لتخفيف حدتها منها مساج زيت السمسم السبت، 29 أبريل 2023 04:00 م
Trending Plus
عصام إمام لـ اليوم السابع باكيا: موعد جنازة شقيقتى لم تحدد وادعوا لها الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:35 م
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
استقرار سعر الدولار مقابل الجنيه فى البنوك المصرية الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:10 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:18 م
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:14 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
شاى فى الخمسينة.. فنجان يوميا يحميك من هشاشة العظام الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:46 م
إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية بسبب خلافات بينهما إلى الجنايات الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:22 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
سوريا تعتقل 5 أشخاص مشتبه فيهم بتنفيذ هجوم تدمر ضد القوات الأمريكية الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:53 م
أستاذ علوم سياسية: حادث سيدني يعكس حجم الكراهية التي صنعها نتنياهو الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:43 م
مصر تدين الهجمات علي مقر بعثة الأمم المتحدة بمدينة كدوقلي في السودان الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:42 م
سموحة يحقق لقب بطولة الإسكندرية لناشئي الطائرة الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:39 م
20 يناير أولى جلسات استئناف فادي خفاجة على حبسه 6 أشهر الأحد، 14 ديسمبر 2025 06:52 م
تحرير 75 محضر إشغال خلال حملة مكبرة فى المنوفية الأحد، 14 ديسمبر 2025 06:42 م
أوكرانيا تعلن استهداف قطار محمل بالوقود للجيش الروسي في القرم.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 06:25 م
معهد تيودور بلهارس يعقد اتفاقية تعاون مع المركز الدولي للهندسة الوراثية الأحد، 14 ديسمبر 2025 06:23 م
أحمد السقا بعد جولة بصالة تحرير اليوم السابع: منبر إعلامى قوى حافظ على مكانته.. صور الأحد، 14 ديسمبر 2025 06:11 م
«نفسي أقرأ قدام الرئيس».. أمنية مؤثرة لحافظة قرآن في «الستات ما يعرفوش يكدبوا» الأحد، 14 ديسمبر 2025 06:01 م
عصام إمام لـ اليوم السابع باكيا: موعد جنازة شقيقتى لم تحدد وادعوا لها
السلاح الناري يعيد قضية شاكر محظور للتحقيق قبل إحالتها
وفاة شقيقة الزعيم عادل إمام أرملة الراحل مصطفى متولى
تحذير عاجل.. نوة الفيضة الصغرى تضرب الإسكندرية غدا والأمواج ترتفع 3 أمتار
وليد جمال الدين: تصدير أول شحنة لمصنع شركة "المانع" القطرية لإنتاج وقود الطائرات المستدام خلال 18 شهرا
أحمد الأحمد المسلم بطل اليوم في أستراليا بعد تصديه للهجوم الإرهابى.. فيديو
نتيجة كلية الشرطة كاملة لعام 2025/ 2026 ثانوية عامة ومتخصصين.. فيديو
كل ما تريد معرفته عن قتل وإصابة 42 شخصا بهجوم استهدف عيد حانوكا بأستراليا
رئيس الوزراء يشهد توقيع عقد مشروع شركة المانع القابضة القطرية بالسخنة
زوجة ضحية الدفاع عن منزله فى كفر الشيخ: "سكبوا البنزين على جسمه وولعوا فيه"
جنايات المنصورة تحيل أوراق عربي الجنسية للمفتي لقتله صديقه وقطع جزء من جسده
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة
نتيجة كلية الشرطة 2026 كاملة لجميع التخصصات.. بالأرقام
سعد الصغير ينتقد غياب المطربين عن عزاء أحمد صلاح: مهنتنا مناظر أمام الكاميرات
5 آلاف إثيوبي ملزمون بمغادرة أمريكا خلال 60 يوما.. ما السبب؟
قبول 800 طالب من الحاصلين على الثانوية بأكاديمية الشرطة
تفاصيل عرض المليون دولار من برشلونة لضم حمزة عبد الكريم وموقف الأهلي
اعرف الرابط الرسمى للاستعلام عن نتائج اختبارات كلية الشرطة
100 مليون جنيه إسترليني تهدد بقاء محمد صلاح في ليفربول
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
بعد طرح عبوة زيت جديدة على بطاقات التموين.. اعرف نصيبك كام زجاجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:00 م
انطلاق تصويت المصريين بالخارج في 55 دائرة بجولة الإعادة للمرحلة الثانية العاشرة مساء الأحد، 14 ديسمبر 2025 06:30 م
النيابة الإدارية تعلن فتح باب التقديم لوظائف معاون نيابة دفعة 2024.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 05:00 م
تفاصيل إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية إلى الجنايات.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 04:47 م
تفاصيل تصريحات مدبولى حول مساندة ماسبيرو والصحف القومية.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:24 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
تفاصيل الغارة الأمريكية على سوريا بعد مقتل جنديين على يد داعـش.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:13 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
أجواء باردة وأمطار وشبورة.. تفاصيل حالة الطقس الساعات المقبلة.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:00 م
