صداع "التوتر ".. الأسباب وطرق العلاج ومتى تلجأ للطبيب
كتب حسام الشقويرى
الأربعاء، 10 مايو 2023 12:00 ص
صداع التوتر شائع جدًا ومعظم الناس يصابون به، يمكنك علاجه بنفسك بمسكنات الألم ولكن عليك مراجعة الطبيب العام إذا كنت تعاني من عدة نوبات صداع أسبوعيًا أو كانت شديدة وفقا لما نشره موقع nhs.uk
.
تشمل الأعراض الشائعة لصداع التوتر ما يلي
ألم على جانبي رأسك أو وجهك أو رقبتك
الشعور وكأن شيئًا ما يضغط على رأسك أو يتم تشديده حوله
قد تشعر بالألم في المنطقة المصابة وقد يؤلم رأسك أكثر عند لمسها
يجب أن تكون قادرًا على الاستمرار في القيام بالأنشطة اليومية دون زيادة الصداع سوءًا.
يستمر صداع التوتر لمدة 30 دقيقة على الأقل ولكن يمكن أن يستمر لفترة أطول ، أحيانًا لعدة أيام.
أسباب صداع التوتر
تشمل الأسباب الشائعة لصداع التوتر ما يلي:
ضغط
مشاكل النوم
مادة الكافيين
يمكن أن يؤدي تناول المسكنات في كثير من الأحيان أو لفترة طويلة إلى الإصابة بالصداع. تُعرف هذه باسم الصداع الناتج عن الإفراط في الاستخدام أو الارتداد.
كيفية التخفيف من صداع التوتر
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لعلاج صداع التوتر بنفسك.
استخدم المسكنات مثل الباراسيتامول والأسبرين والأيبوبروفين - الباراسيتامول هو الخيار الأول لمسكن الألم إذا كنت حاملاً ، ويجب ألا يتناول الأطفال دون سن 16 الأسبرين .
حاول القيام بأنشطة تساعدك على الاسترخاء مثل التمارين واليوجا والتدليك
حاول تغيير عادات نومك إذا كانت مشاكل النوم مثل الأرق تسبب لك الصداع
جرب استخدام وسادة منخفضة وثابتة وكمادات ساخنة أو باردة إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة وصداع
حاول البقاء في المنزل وتجنب الاتصال بأشخاص آخرين إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة أو لم تشعر بالراحة الكافية للقيام بأنشطتك العادية
لا تتناول أو تقلل من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية
منع صداع التوتر
إذا كنت تعاني من صداع التوتر بانتظام ، فقد يتم إعطاؤك دورة من الوخز بالإبر .
يُنصح أحيانًا باستخدام دواء مضاد للاكتئاب يسمى أميتريبتيلين للمساعدة في منع صداع التوتر.
ستوصف لك جرعة منخفضة للبدء بها ، والتي يمكن زيادتها لاحقًا. عادة ما يحتاج الدواء إلى أن يتم تناوله لعدة أشهر قبل أن يبدأ مفعوله.
أسرع الطرق لتخفيف التوتر.. ماذا تفعل عند مواجهة المواقف الصعبة؟ الأربعاء، 03 مايو 2023 07:00 م
أسباب تمنع نجاحك فى إنقاص الوزن.. منها التوتر وعدم شرب ما يكفى من الماء الأربعاء، 03 مايو 2023 04:00 ص
6 أسباب لإضافة المانجو إلى وجبة فطارك فى الصيف.. هتعلى مناعتك ويقلل التوتر الثلاثاء، 02 مايو 2023 09:00 ص
لو بتعانى من آلام الجسم والتوتر.. طرق لتخفيف حدتها منها مساج زيت السمسم السبت، 29 أبريل 2023 04:00 م
Trending Plus
موعد وقفة عرفات وعيد الأضحى المبارك 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:48 م
رامي ربيعة يحتفل بعيد ميلاده مع أسرته بتورتة الأهلي .. صور الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:18 م
عادة يومية = 5 أضرار.. مخاطر استخدام أعواد القطن لتنظيف الأذن الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:00 م
أول صورة من حفل زفاف المطرب مسلم الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:54 م
فيديو يكشف اللحظات الحاسمة في واقعة سرقة فيلا نوال الدجوي.. حقائب غامضة الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:58 م
أسرة عبد الحليم حافظ تصدر بيانا بخصوص زواجه من سعاد حسنى الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:38 م
الأهلى يفوز على الزمالك 110-64 ويصعد لنهائي دورى سوبر السلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:59 م
20 مليون جنيه عقوبة الانسحاب من الدوري في الموسم المقبل الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:36 م
تفسير حلم الطيران.. إشارة للحرية والطموح وأحيانا الخوف من الفشل الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 م
بولتيكو: مساعى بالكونجرس لعرقلة حصول ترامب على الطائرة القطرية الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:33 م
الجيش السوداني يعلن تطهير الخرطوم من المتمردين الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:35 م
ليه لازم كوباية مياه مع القهوة.. طبيب يقدم 10 عادات لضبط الضغط وصحة القلب الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 م
العين جامدة.. نجاة الدكتور جمال شعبان بعد انفجار إطار سيارته الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:58 م
صرف بوسى شلبى من النيابة بعد التحقيق معها فى اتهام أسرة محمود عبد العزيز لها بالتزوير الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:57 م
وزير الدفاع يشهد تنفيذ مشروع مراكز القيادة التعبوى للمنطقة الغربية العسكرية الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:28 م
الأكثر فوزا بلقب الدوري الإسباني فى التاريخ بعد تتويج برشلونة.. إنفوجراف الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:19 م
"يا بومة مش هصرف عليكى".. رسالة على فيس بوك تقود زوجًا للمحاكمة والغرامة الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:51 م
إصابة 12 شخصا فى سقوط أسانسير بمستشفى الجامعة بشبين الكوم الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:55 م
شقق متوسطى الدخل هتنزل بكرة بالتقسيط على 20 سنة.. ومقدم 100 ألف جنيه الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:00 م
أولمبياد لوس أنجلوس 2028 تخطط لتوفير خدمة التاكسى الجوى للجمهور.. صور الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:27 م
رابطة الاندية تعلن عقوبات الجولة السابعة من الدورى
الأمم المتحدة: حصلنا على إذن من إسرائيل لدخول نحو 100 شاحنة مساعدات إلى غزة
أول صورة من حفل زفاف المطرب مسلم
الأهلى يفوز على الزمالك 110-64 ويصعد لنهائي دورى سوبر السلة
فيديو يكشف اللحظات الحاسمة في واقعة سرقة فيلا نوال الدجوي.. حقائب غامضة
أسرة عبد الحليم حافظ تصدر بيانا بخصوص زواجه من سعاد حسنى
الأهلي يهزم فاب الكاميروني 36 - 25 ويتأهل لنصف نهائى الكئوس الأفريقية لسيدات اليد
الزمالك يواصل التصعيد ضد إعلان اتصالات ويقدم شكوى لرئيس الوزراء
رئيس وزراء باكستان يشكر الرئيس السيسى على جهده فى التهدئة بين الهند وباكستان
تدعيم الدفاع قبل مونديال الأندية يتصدر أول جلسة رسمية بين الأهلى و ريفيرو
دفاع جورى بكر: لم يتم إعلان موكلتى بجلسات دعوى الرؤية
كاسترو: "التدريب الخفي" هو سر استمرارية رونالدو في الملاعب
إصابة 12 شخصا فى سقوط أسانسير بمستشفى الجامعة بشبين الكوم
موعد أول سحور فى ذى الحجة.. وقت أذان الفجر وحكم صيام العشر الأوائل
كولر يترقب رحيل ميشيل يانكون من الأهلي لضمّه في جهازه الجديد
نجوى فؤاد طريحة الفراش بعد تعرضها لكسر مضاعف إثر سقوطها أمام منزلها
نهى صالح تحتفل بزفافها وتكشف عن صورها بالفستان الأبيض
ضبط 49 ألف مخالفة مرورية خلال 24 ساعة
موعد وقفة عرفات وأول أيام عيد الأضحى المبارك 2025
ذكرى رحيل سمير غانم.. ما لا تعرفه عن نصيحة عادل إمام التى لم ينفذها
موعد وقفة عرفات وعيد الأضحى المبارك 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:48 م
مراجعة نهائية فى الجغرافيا لطلاب الثانوية العامة استعدادًا لامتحانات 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:13 م
لطلاب الثانوية العامة.. مراجعة نهائية لمادة الجبر فى 28 سؤالًا الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:00 م
أقوى مراجعات اللغة العربية لطلاب الثانوية العامة استعدادًا للامتحانات النهائية الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:45 م
خلاصة الجيولوجيا لطلاب الثانوية العامة.. أسئلة مهمة هتساعدك فى المذاكرة الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:30 م
أقوى مراجعة نهائية فى الفيزياء لطلاب الثانوية العامة.. أفكار لن يخرج عنها الامتحان الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:26 م
لطلاب الثانوية العامة 2025.. أقوى مراجعة نهائية فى الفلسفة والمنطق الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:24 م
أقوى مراجعة نهائية فى الأحياء لطلاب الثانوية العامة 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:23 م
أقوى مراجعة نهائية لطلاب الثانوية العامة 2025 فى مادة التاريخ الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:10 م
المراجعة النهائية فى التفاضل والتكامل لطلاب الثانوية العامة 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:06 م
"يتعرف من سنانه".. تجار الأغنام يكشفون طريقة معرفة سن الخروف (فيديو) الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 م
