الانحناء على الموبايل من الأوضاع الخاطئة لظهرك ويسبب آلام العمود الفقرى

الانحناء على الموبايل خطر على عمودك الفقرى
الانحناء على الموبايل خطر على عمودك الفقرى
كتبت أمل علام

يكشف الدكتور سامي مارجو، أخصائي العلاج الطبيعي في بريطانيا، عن بعض المواقف التي تؤذي ظهرك، وهي تشمل الانحدار فوق عجلة القيادة، والتحديق في هاتفك، بالإضافة الى النوم على الأريكة، والجلوس على بشكل منحنى على المكتب بعد يوم مرهق في العمل، لأن هذه ليست سوى واحدة من أربع وضعيات يومية يمكن أن تسبب آلام الظهر المؤلمة، حيث إن الانحناء فوق هاتفك مع إمالة رأسك للأمام يزيد من حمل الوزن على الرقبة بشكل كبير.

وإذا كنت من بين ملايين الأشخاص الذين يعتمدون على هواتفهم للحصول على الأخبار والترفيه والمعلومات العامة، فقد تؤذى ظهرك، عند الوقوف، استهدف أن تكون أذنك وكتفك وفخذك وكاحلك في صف، جرب الوقوف وظهرك على الحائط كدليل.

قال مارجو، بالنسبة لفحص هاتفك، انظر إذا كان بإمكانك تجنب النظر إليه أثناء المشي، بدلاً من ذلك، انتظر حتى تجلس بشكل مريح وانظر إلى الشاشة على مستوى العين.

كيفية التعامل مع آلام الظهر والوقاية منها

الوقاية خير من العلاج، كلما عالجت أي مشاكل صحية في ظهرك مبكرًا، زادت فرصك في الاستمتاع بعودة مرنة وخالية من الألم في سن الشيخوخة، يوصي بالتركيز على 5 خطوات لحماية ظهرك، وهم: التمدد، والعلاج، والتمرين، والوضعية، والتقوية، حيث يساعد تمدد ظهرك وتقويته على إرخاء العضلات المشدودة، وزيادة الحركة ودعم العمود الفقري القطني، بينما تحافظ التمارين على مرونة العمود الفقري وتحريك العضلات.

يعد الحفاظ على وضعية جيدة أيضًا أمرًا أساسيًا لصحة الظهر والعمود الفقري، مما يضمن لك البقاء في محاذاة، إذا كنت تعاني بالفعل من آلام الظهر، فإن إيجاد العلاج الموضعي المناسب مهم لضمان تعافيك بشكل صحيح، يمكن أن تساعدك العلاجات الساخنة أو الباردة أو المضادة للالتهابات - مثل زجاجات الماء الساخن وأكياس الثلج والمواد الهلامية العلاجية - في إدارة آلام ظهرك، لذا من الأفضل تجربة كل منها لمعرفة ما يناسبك.

وأضاف، قد يكون هذا هو الفرق بين التعايش مع الألم المزمن لسنوات والشيخوخة مع عمود فقري مرن وصحي يسمح لك بالاستمتاع بجميع الأنشطة التي تحبها.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

مهرجان قرطاج يلغى عرض إيلين سيغارا لنصرة الشعب الفلسطينى

رئيس الوزراء عن صورته مع آبى أحمد: وفق البرتوكول فقط ومصر لن تفرط فى حقوقها المائية

مدبولى يرد على شائعات حرق الحكومة لسنترال رمسيس لبيعه: لا تعليق وغير منطقى

إعلام إسرائيلى: نتنياهو يطلب من الجيش إعداد خطة لإنشاء مدينة إنسانية فى رفح

مدبولى عن ترشحه لمنصب أمين عام جامعة الدول: شائعات ولا ينبغى أن نصدق ما يقال


كريم الدبيس يطلب الرحيل بحثا عن المشاركة الأساسية خارج الأهلي

مدرب الوداد يضغط لضم صلاح مصدق من الزمالك

مدبولى: الدولة اللى نجحت فى عمل أفضل برامج إسكان قادرة تتعامل مع موضوع المستأجرين

رئيس الوزراء: برنامج خاص بالإسكان الاجتماعى لإتاحة وحدات بديلة للمستأجرين الأصليين

مدبولى: مصر أكدت بقمة بريكس على دورها الثابت فى دعم القضية الفلسطينية


إبراهيم سعيد يبكى فى أول ظهور له بعد الخروج من السجن: عايز حقى.. فيديو

الحوثيون: استهدفنا السفينة "إترنيتى" بزورق مسير و6 صواريخ باليستية

فلومينينسي ضد تشيلسي.. ثنائية عاطفية تمنح جواو بيدرو أرقامًا تاريخية

الاتحاد السكندري يفاوض "توني" سيراميكا لضمه مجاناً

بكين: فقدان 5 أشخاص وإجلاء أكثر من 7 آلاف بسبب الأمطار الغزيرة

موعد مباراة بي اس جي ضد ريال مدريد في كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

بالأسماء.. القائمة الوطنية تتقدم بأوراقها لانتخابات الشيوخ عن قطاع شرق الدلتا

"تسجيلات مسربة" ترامب يهدد بقصف روسيا والصين و قمع الجامعات.. التفاصيل

محمد صلاح يشترى فيلا فاخرة فى تركيا.. السعر مفاجأة

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى