الانحناء على الموبايل من الأوضاع الخاطئة لظهرك ويسبب آلام العمود الفقرى

الانحناء على الموبايل خطر على عمودك الفقرى
الانحناء على الموبايل خطر على عمودك الفقرى
كتبت أمل علام

يكشف الدكتور سامي مارجو، أخصائي العلاج الطبيعي في بريطانيا، عن بعض المواقف التي تؤذي ظهرك، وهي تشمل الانحدار فوق عجلة القيادة، والتحديق في هاتفك، بالإضافة الى النوم على الأريكة، والجلوس على بشكل منحنى على المكتب بعد يوم مرهق في العمل، لأن هذه ليست سوى واحدة من أربع وضعيات يومية يمكن أن تسبب آلام الظهر المؤلمة، حيث إن الانحناء فوق هاتفك مع إمالة رأسك للأمام يزيد من حمل الوزن على الرقبة بشكل كبير.

وإذا كنت من بين ملايين الأشخاص الذين يعتمدون على هواتفهم للحصول على الأخبار والترفيه والمعلومات العامة، فقد تؤذى ظهرك، عند الوقوف، استهدف أن تكون أذنك وكتفك وفخذك وكاحلك في صف، جرب الوقوف وظهرك على الحائط كدليل.

قال مارجو، بالنسبة لفحص هاتفك، انظر إذا كان بإمكانك تجنب النظر إليه أثناء المشي، بدلاً من ذلك، انتظر حتى تجلس بشكل مريح وانظر إلى الشاشة على مستوى العين.

كيفية التعامل مع آلام الظهر والوقاية منها

الوقاية خير من العلاج، كلما عالجت أي مشاكل صحية في ظهرك مبكرًا، زادت فرصك في الاستمتاع بعودة مرنة وخالية من الألم في سن الشيخوخة، يوصي بالتركيز على 5 خطوات لحماية ظهرك، وهم: التمدد، والعلاج، والتمرين، والوضعية، والتقوية، حيث يساعد تمدد ظهرك وتقويته على إرخاء العضلات المشدودة، وزيادة الحركة ودعم العمود الفقري القطني، بينما تحافظ التمارين على مرونة العمود الفقري وتحريك العضلات.

يعد الحفاظ على وضعية جيدة أيضًا أمرًا أساسيًا لصحة الظهر والعمود الفقري، مما يضمن لك البقاء في محاذاة، إذا كنت تعاني بالفعل من آلام الظهر، فإن إيجاد العلاج الموضعي المناسب مهم لضمان تعافيك بشكل صحيح، يمكن أن تساعدك العلاجات الساخنة أو الباردة أو المضادة للالتهابات - مثل زجاجات الماء الساخن وأكياس الثلج والمواد الهلامية العلاجية - في إدارة آلام ظهرك، لذا من الأفضل تجربة كل منها لمعرفة ما يناسبك.

وأضاف، قد يكون هذا هو الفرق بين التعايش مع الألم المزمن لسنوات والشيخوخة مع عمود فقري مرن وصحي يسمح لك بالاستمتاع بجميع الأنشطة التي تحبها.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الأهلى يُطارد الطيور المهاجرة لتدعيم فريقه.. الأحمر يتطلع لتكرار سيناريو تريزيجيه.. شرط وحيد يُحدد مصير عودة محمد عبد المنعم من فرنسا.. مصطفى محمد يؤجل خطوة ارتداء القميص الأحمر.. ومصدر يستبعد استعادة حجازى

الاتصالات: تصريحات الوزير حول زيادة كفاءة الإنترنت بعد حريق رمسيس مجتزأة

3 صور لا تفوتك من فسحة محمد صلاح في مدينة "بودروم" التركية

موعد مباراة بي اس جي ضد ريال مدريد في كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

كيف يستعد الأهلى للموسم الجديد من خلال المعسكر الخارجى بتونس؟


بعد التصالح فى واقعة نجل الفنان محمد رمضان.. سيناريوهات جلسة المعارضة غدا

تعرف على موعد انطلاق بطولة الدورى المصرى للموسم الجديد 2025 – 2026

مدبولى: الرئيس السيسى وجه بتشكيل لجنة للوقوف على أسباب حريق "سنترال رمسيس"

رئيس الوزراء: حريصون على وضع تصور واضح لمستأجرى "القانون القديم"

بالأسماء.. القائمة الوطنية تتقدم بأوراقها لانتخابات الشيوخ عن قطاع شرق الدلتا


الزمالك يستعيد أحمد حمدى بعد أداء مناسك العمرة

صوت من وسط الدخان داخل حريق سنترال رمسيس.. وائل مرزوق لم يخرج من مكتبه لكن بقيت قصته.. تفاصيل آخر مكالمة لموظف الموارد البشرية مع زميلته تكشف لحظات الوجع: "مش عارف أخرج.. إحنا كده خلاص".. صور

رئيس الوزراء يشدد على التأكد من السلامة الإنشائية لمبنى سنترال رمسيس

محمد صلاح يشترى فيلا فاخرة فى تركيا.. السعر مفاجأة

أعضاء الجمعية العمومية تتوافد على الإسماعيلى لسحب الثقة والنادى مغلق

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

مواعيد مباريات اليوم.. قمة باريس سان جيرمان ضد ريال مدريد في مونديال الأندية

تجهيز نتيجة الدبلومات الفنية 2025 وإتاحتها إلكترونيا للطلاب

كأس العالم للأندية مسرح وداع الأساطير.. سان جيرمان ينهى قصة مولر الذهبية.. مودريتش يودع عشقه الأبدى.. رحلة دى ماريا الأوروبية تصل المحطة الأخيرة.. وثنائى المستقبل إستيفاو وماستانتونو يغادران بالميراس وريفربليت

القطار الأسرع فى مصر.. مواعيد "تالجو" وأسعار الرحلات اليوم الأربعاء 9-7-2025

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى