أخطاء ترتكبها في حياتك اليومية تؤثر على ظهرك وتسبب آلام العمود الفقرى

اخطاء ترتكبها تؤثر على العمود الفقرى
اخطاء ترتكبها تؤثر على العمود الفقرى
كتبت أمل علام

يكشف خبراء العظام والعمود الفقرى، إن الجلوس إلى الأمام والانحناء على عجلة القيادة، بالإضافة إلى البقاء في وضع واحد لفترة طويلة من الزمن، يمكن أن يؤثر حقًا على صحة العمود الفقري، موضحين، إنه لحماية عمودك الفقري أثناء القيادة، تأكد من عودة الفخذين إلى المقعد، والركبتين أقل قليلاً من الفخذين، تأكد من أن مستوى العين أعلى بكثير من عجلة القيادة، وأن يكون مقعدك مائلًا للخلف قليلاً وليس مستقيمًا تمامًا بزاوية 90 درجة، كما انه يجب أخذ فترات راحة منتظمة حيث سيساعد أيضًا في التخلص من الضغط الواقع على ظهرك.

ووفقا لما ذكرته صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، إنه يمكن أن تجعل الوظائف المكتبية من الصعب الحفاظ على الوضع الجيد، "عندما نتعب من العمل في مكاتبنا، تتدلى أجسادنا على الكرسي وأكتافنا تنحني فوق لوحة المفاتيح"، وهذا يؤثر على صحة رقبتك وعمودك الفقري، اهدف إلى الجلوس مع وضع أذنك وكتفك وفخذك في خط مستقيم مع راحة الكتفين، كما إن أخذ فترات راحة منتظمة من مكتبك هو المفتاح للحفاظ على صحة الظهر.

النوم على الأريكة..

بعد يوم حافل، ينام كثير من الناس على الأريكة أثناء مشاهدة التلفزيون، لكن هذا يمكن أن يترك ظهرك وعمودك الفقري في وضع غير طبيعي، في حين أن هذا قد يجعلك تشعر بالراحة لأول مرة، فمن الشائع أن تستيقظ مع" تشنج في رقبتك "بسبب ضعف وضعية النوم".

وقالت الصحيفة، إن أفضل وضع للنوم عندما تستلقي على جانبك للمساعدة في ضمان محاذاة العمود الفقري بشكل جيد، يمكن أن تساعد الوسادة المسطحة في ذلك، جرب وضع وسادة بين ساقيك (إذا كنت تنام على جانبك) أو تحت ركبتيك (إذا كنت تنام على ظهرك)."

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

رئيس الوزراء عن صورته مع آبى أحمد: وفق البرتوكول فقط ومصر لن تفرط فى حقوقها المائية

مدبولى يرد على شائعات حرق الحكومة لسنترال رمسيس لبيعه: لا تعليق وغير منطقى

مفاجأة سارة للمصطافين وعشاق مطروح.. الكورنيش يغير واجهة المدينة ويزيد مساحة جمالية جديدة.. المحافظة تستعد لمصيف مختلف هذا العام.. ووضع اللمسات النهائية لتطوير الكورنيش .. صور

مدبولى: الدولة اللى نجحت فى عمل أفضل برامج إسكان قادرة تتعامل مع موضوع المستأجرين

الهيئة الوطنية: القائمة الوطنية تتقدم بأوراقها فى 4 دوائر لانتخابات مجلس الشيوخ


وزير الاتصالات يكشف سبب انتشار النيران بشكل سريع فى حريق سنترال رمسيس

إبراهيم سعيد يبكى فى أول ظهور له بعد الخروج من السجن: عايز حقى.. فيديو

فلومينينسي ضد تشيلسي.. ثنائية عاطفية تمنح جواو بيدرو أرقامًا تاريخية

شاهد التريللر الرسمى لفيلم أمير كرارة "الشاطر" قبل طرحه

الأهلى يُطارد الطيور المهاجرة لتدعيم فريقه.. الأحمر يتطلع لتكرار سيناريو تريزيجيه.. شرط وحيد يُحدد مصير عودة محمد عبد المنعم من فرنسا.. مصطفى محمد يؤجل خطوة ارتداء القميص الأحمر.. ومصدر يستبعد استعادة حجازى


الاتحاد السكندري يفاوض "توني" سيراميكا لضمه مجاناً

3 صور لا تفوتك من فسحة محمد صلاح في مدينة "بودروم" التركية

تعرف على موعد انطلاق بطولة الدورى المصرى للموسم الجديد 2025 – 2026

وزير التعليم يستعرض الترتيبات النهائية لآخر أيام امتحانات الثانوية العامة غدا

الأردن يلاحق الواجهات المالية لجماعة الإخوان

حسام وإبراهيم حسن يطمئنان على مروان عطية

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

مواعيد مباريات اليوم.. قمة باريس سان جيرمان ضد ريال مدريد في مونديال الأندية

تجهيز نتيجة الدبلومات الفنية 2025 وإتاحتها إلكترونيا للطلاب

الطقس اليوم الأربعاء 9-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى