يوم التأمل العالمي.. اعرف أهميته وفوائده لجسمك ونفسيتك

يجب تخصيص بعض الوقت للنفس لجعل الشخص صافى الذهن، عن طريق اختيار مكان يشعر به المرء بالهدوء والراحة، مع غلق العين والتنفس بثبات، وجعل الأفكار تنطلق من العقل، والتخلص من الأفكار السلبية، حتى يشعر بالراحة والهدوء. واليوم الموافق 21 من مايو هو يوم التأمل، وأخذ بعض الاستراحة لبعض الوقت، وتصفية الذهن، وللتأمل الكثير من الفوائد على صحة الجسم، سنعرض بعضها في التقرير التالى، وفقاً لموقع forbes".

تامل

يوجد العديد من الفوائد النفسية والجسدية للتأمل

الحد من التوتر

إن القيام بجلسات التأمل تعمل على تحسين الصحة العقلية، مثل التقليل من مشاعر التوتر، فيمكن أن يسبب الإجهاد المزمن مستويات عالية من الكورتيزول مما يؤثر بالسلب على الجسم والصحة، والتأمل يساعد على تهدئة العقل وتنظيم المشاعر مع التقليل من مشاعر التوتر والمخاطر المترتبة عليه.

إدارة القلق

إن التأمل يساعد في مواجهة أثار القلق، التي تكون عبارة عن مشاعر من الخوف والقلق والتوتر، من خلال جعل الأفكار المتسارعة أبطأ مع تنظيم النفس، لجعل الجهاز العصبى هادئ، وقد تكون الأعراض الجسدية المصاحبة لذلك هو القلق والتعرق أو الدوخة وزيادة في معدل ضربات القلب، من كثرة التفكير في الماضى أو في الأحداث المستقبلية، والشخص الذى يشعر بالتوتر ويمارس التأمل بشكل مستمر يشعر بمشاعر إيجابية مع الوقت.

ممارسة التامل

إدارة الاكتئاب

يساعد التأمل لدى الشخص الذى يمر بتلك الحالة عن طريق مشاعر اليقظة والتنظيم العاطفى له، لأن التأمل يجعل الشخص يفكر ويعيد التفكير في الأمور من حوله بهدوء بشكل بسيط مما يعزز من قدرة الشخص على الصمود وتحسين من قدرته النفسية.

تحسين النوم

قد يشتكى البعض من عدم القدرة على النوم في الليل والشعور بالأرق والتفكير بأحداث الغد التي قد لا تحدث، والتأمل قادر على تحسين قدرة الشخص على النوم لأنه يساعد على علاج الأرق، والشعور بالتعب وتنظيم ساعات النوم ، مع تحسين الحالة المزاجية للشخص.

تحسين الذاكرة

إن القيام بالتأمل يساعد على تخفيف التوتر والقلق الذى يشعر به الشخص، من خلال زيادة إفراز المادة الرمادية والتي هي ضرورية للإدراك لصحة العقل، مع القدرة على التحكم بالحركة والعواطف.

التامل