4 خطوات لوقف محفزات الطعام العاطفي.. سبب رئيسي في زيادة الوزن

الطعام العاطفي مصطلح أطلق على تناول بعض الوجبات حتى وإن كانت خفيفة عند الشعور بالحزن أو السعادة، خاصة الفتيات اللاتي يسرعن إلى الثلاجة وقت التوتر أو القلق أو الإحساس بالفقد، الأمر الذي قد يدفعهن لتناول وجبات غذائية بكميات ليست بالقليلة، كما أوضحت خبيرة العلاقات الإنسانية صابرين جابر في حديثها لـ "اليوم السابع":" في بعض الأحيان قد يتعرض الشخص لنوع من الصدمة النفسية نتيجة علاقة عاطفية فاشلة، مما تسبب له شراهة كبيرة دون الشعور بالجوع، الأمر الذي ينتج عنه زيادة كبيرة في الوزن دون دراية بالكارثة التي قد تحدث وهي ترابط المشاعر بالطعام، وفي الغالب تصاب به الفتيات ذات الأحساس المرهف والشعور المبالغ فيه"، و أوضحت بعض الخطوات لوقف المحفزات الطعام العاطفي كما يلي.

تناول وجبات خفيفة

حدد سبب تناولك للطعام

قالت خبيرة العلاقات الإنسانية، من الضروري تحديد سبب تناولك للطعام، خاصة إذا كان دون الشعور بالجوع، فيمكنك تحديد المشكلات التي تواجهك، سواء في العمل أو سوء تفاهم مع شريك الحياة، وحددت خبيرة العلاقات الإنسانية أنه يمكنك التخلص من هذا الأمر إذا قمت بإدارة الإجهاد الذي يحدث بالرياضة وليس بتناول الطعام.

ابتعد عن الثلاجة

إذا كان ينتابك شعور سيء وتجد أنه لا مفر منه وستذهب إلى الثلاجة لتناول بعض الطعام حاول أن تبتعد عنها فوراً، وقم بدلاً من ذلك بتناول مشروب ساخن أو أكل ثمرة فاكهة لتخفيف حدة هذا الشعور.

تناول الطعام

اسأل نفسك لماذا تأكل؟

السؤال لنفسك طوال الوقت يجعلك تضع حلولاً لمشكلاتك، وتابعت خبيرة العلاقات الإنسانية، أن من المهم أن تسأل نفسك لماذا تأكل، وإذا كانت الإجابة مرتبطة بمشاعر تؤثر عليك يمكنك وقتها صنع لجام لنفسك وأن تتماسك، وأن كان الأمر صعباً فيمكنك اختيار وجبة خفيفة خلال 15 دقيقة وليس في وقتها على الفور.

اختار الأطعمة المقاومة للتوتر

وأضافت خبيرة العلاقات الإنسانية أن هناك الكثير من الأطعمة التي تخفف حدة التوتر وتقلل الإحساس بالجوع العاطفي، وهي الشاي الأخضر والأسماك والسلمون والشيكولاتة الداكنة.

تناول الأكل العاطفي