إشارات تدل على نقص الحديد بجسمك.. منها صعوبة البلع
فيسبوك
واتساب
كتبت رانيا عامر
الإثنين، 29 مايو 2023 01:59 م
نقص عنصر الحديد بالجسم اصبح مشكلة صحية تتنبأ بخطر الإصابة بالعديد من الامراض منها فقر الدم ، ومسالة النقص ذاتها ترجع الي سؤء النظام الغذائي الذي يتبعه الفرد وانخفاض ملحوظ لبعض المغذيات الضرورية التي يحتاجها الجسم لعمل وظائف خلاياه، بحسب ما نشرته وكالة نوفوستى.
وأكدت الدراسات، أن الحديد هو معدن موجود بشكل أساسي في اللحوم الحمراء ، ووجوده ضروري في الجسم للمساعدة في تكوين الهيموجلوبين، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء. وهذه الخلايا ضرورية لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
وعندما يفتقد الجسم الكمية الكافية التي يحتاجها من الحديد، تصبح خلايا الدم الحمراء أصغر، وتحمل كمية أقل من الهيموجلوبين، وبالتالي فهي غير قادرة على حمل نفس القدر من الأكسجين.وفي المراحل المبكرة من نقص الحديد، قد لا تظهر أي أعراض لأن الجسم قادر على استخدام أماكن تخزين الحديد مثل العضلات والكبد.ولكن مع تدهور الناحية الصحية نتيجة سؤء النظام الغذائي تظهر حالة فقر الدم الناتجة من نقص معدن الحديد .
أعراض لنقص الحديد تظهر اثناء الوجبات:
- المعاناة من صعوبة في البلع
- اللسان المؤلم
- تغير في حاسة التذوق
- الشعور الخمول
الأطعمة الغنية بمعدن الحديد :
- الكبد ،لكن تجنبي ذلك أثناء الحمل.
- اللحم الأحمر
- الفاصوليا والفول والحمص
- المكسرات
- الفاكهة المجففة مثل المشمش المجفف
- دقيق فول الصويا
وقد يكافح بعض الأشخاص، لاستهلاك ما يكفي من الحديد من خلال نظامهم الغذائي، وبالتالي قد تكون هناك حاجة إلى مكملات يومية.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
7 مشروبات غنية بالحديد لزيادة نسبة الهيموجلوبين.. منها البرقوق الخميس، 25 مايو 2023 05:00 م
مش بس السبانخ.. إليك 4 أطعمة غنية بالحديد تحتاج إلى تجربتها منها العدس الأحد، 21 مايو 2023 09:00 م
اعرفى أعراض نقص الحديد لمنع الإصابة بفقر الدم وأهم الأطعمة المفيدة لصحتك الأحد، 14 مايو 2023 05:00 ص
6 مصادر نباتية للحديد تساعد في منع فقر الدم.. منها الزبيب والعدس الأربعاء، 03 مايو 2023 03:00 م
Trending Plus
وزارة الطيران: إقلاع جميع الرحلات التى تأثرت نتيجة عطل الاتصالات والإنترنت الثلاثاء، 08 يوليو 2025 04:53 ص
بدء غلق مؤقت للطريق الإقليمي لمدة أسبوع بدءا من اليوم الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:30 ص
رجال الحماية المدنية يواصلون عمليات التبريد لحريق مبنى سنترال رمسيس الثلاثاء، 08 يوليو 2025 07:39 ص
أكثر من 500 قرية تم تطويرها ضمن المرحلة الأولى من "حياة كريمة" الثلاثاء، 08 يوليو 2025 07:00 ص
حسام أشرف لاعب الزمالك ينتقل إلى سموحة لمدة موسم واحد على سبيل الإعارة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:04 ص
بعد عطل الاتصالات والإنترنت.. إقلاع 36 رحلة طيران وجار العمل على 33 أخرى الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:54 ص
استكمال عمليات تبريد حريق سنترال رمسيس.. صور الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:38 ص
اتحاد بنوك مصر: استمرار العمل بشكل طبيعي اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:07 ص
بعد هجوم بيت حانون.. "القسام": سندك هيبة جيشكم وجنائزكم ستصبح حدثا مستمرا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:20 ص
مقتل 5 جنود إسرائيليين وإصابة 10 آخرين في "كمين كبير" بغزة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:54 ص
وزارة الطيران: تأخر محدود في إقلاع الرحلات لعطل بشبكات الاتصالات والإنترنت الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:09 ص
استشهاد 16 فلسطينيا في غارات الاحتلال على النصيرات وغزة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:03 ص
للمرة الثانية..السيطرة على حريق مبنى سنترال رمسيس والإطفاء تبدأ التبريد.. صور الإثنين، 07 يوليو 2025 11:27 م
المصرية للاتصالات: فصل التيار خلال الحريق سبب تأثر الخدمة.. وتعويض المتضررين الإثنين، 07 يوليو 2025 10:56 م
أخبار 24 ساعة.. 21 مصابا فى حادث حريق سنترال رمسيس ولا وفيات حتى الآن الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:12 ص
بايرن ميونخ يكشف آخر تطورات حالة موسيالا بعد خضوعه لعملية جراحية ناجحة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:09 ص
إعلام عبري: إصابة 16 جنديا إسرائيليا في انفجار عبوة ناسفة بشمال قطاع غزة الإثنين، 07 يوليو 2025 11:14 م
أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات
انطلاق امتحانات التعليم المدمج بجامعة القاهرة بمشاركة 30 ألف طالب وطالبة
وزير الاتصالات: عودة الخدمات بشكل تدريجى خلال 24 ساعة
"اليوم السابع" يجرى جولة بمحطات الخط الرابع لمترو الأنفاق.. التنفيذ يتخطى الـ50% والتشغيل 2027.. أول قطار يصل العام القادم والشركات المصرية تصنع التاريخ.. والرصيف بوسط المحطات وأبواب زجاجية لحماية الركاب.. صور
فلومينينسي يصارع تشيلسي على بطاقة نهائى كأس العالم للأندية 2025
رجال الحماية المدنية يواصلون عمليات التبريد لحريق مبنى سنترال رمسيس
طب المنصورة قلعة طبية مصرية مصنفة من أفضل كليات الطب في الشرق الأوسط وأفريقيا.. دشنت برنامج "مانشستر للتعليم الطبي" في 2006 لمنح مستوى عالمي لدرجة البكالوريوس.. ويمكن للطالب السفر للتدريب فى جامعة مانشستر
إمام عاشور يبدأ جلسات العلاج الطبيعي في الأهلي
الأكثر تحقيقا للأرباح في كأس العالم للأندية قبل نصف النهائي.. إنفو جراف
بي اس جي ضد الريال.. مبابي يتحدى باريس في مواجهة الثأر والانتقام
حسام أشرف لاعب الزمالك ينتقل إلى سموحة لمدة موسم واحد على سبيل الإعارة
بعد عطل الاتصالات والإنترنت.. إقلاع 36 رحلة طيران وجار العمل على 33 أخرى
هل يمتلك سكان الكومباوندات الحق فى تربية كلاب شرسة؟
رئيس إشبيلية يُغري ياسين بونو بالعودة إلى الليجا
مقتل 5 جنود إسرائيليين وإصابة 10 آخرين في "كمين كبير" بغزة
وزارة الطيران: تأخر محدود في إقلاع الرحلات لعطل بشبكات الاتصالات والإنترنت
اتحاد بنوك مصر: استمرار العمل بشكل طبيعي اليوم الثلاثاء
المصرية للاتصالات: فصل التيار خلال الحريق سبب تأثر الخدمة.. وتعويض المتضررين
نقل حركة الإنترنت الثابت لعملاء المصرية للاتصالات لمركز الحركة بالروضة
بعد عام على استشهاده فى غزة.. العثور على رفات اللاعب رامز الكفارنة
فلومينينسي يصارع تشيلسي على بطاقة نهائى كأس العالم للأندية 2025 الثلاثاء، 08 يوليو 2025 09:00 ص
ريبيرو يستفسر عن تطورات الصفقات الجديدة فى الأهلي قبل التحضير للموسم الجديد الثلاثاء، 08 يوليو 2025 09:00 ص
طلاب الثانوية العامة نظام قديم يبدأون امتحان الديناميكا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 09:00 ص
اختبارات القدرات 2025.. التقدم للاختبارات مقتصر على طلاب الثانوية العامة فقط الثلاثاء، 08 يوليو 2025 08:00 ص
ميسي vs رونالدو.. هل يعود الصراع التاريخى عبر بوابة الدوري السعودي؟ الثلاثاء، 08 يوليو 2025 08:00 ص
تحول مفاجئ فى مستقبل إندريك مع ريال مدريد الثلاثاء، 08 يوليو 2025 07:30 ص
رضا سليم يُفضل العروض المغربية عن المحلية للرحيل عن الأهلي الثلاثاء، 08 يوليو 2025 07:30 ص
ريال مدريد يرصد أعلى مكافأة فى تاريخه للتتويج بلقب كأس العالم للأندية الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:45 ص
تياجو سيلفا يتجسس على تشيلسي من أجل حلم فلومينينسي في مونديال الأندية الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:05 ص
أطول "لا" قيلت لأمريكا بطول 187 مترا.. برج القاهرة شاهد على كرامة وطن.. فيديو الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:00 ص
الأكثر تحقيقا للأرباح في كأس العالم للأندية قبل نصف النهائي.. إنفو جراف الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:00 ص
