دراسة: التمارين الرياضية تعزز قدرتك على تحمل الألم
كتبت رانيا عامر
الإثنين، 29 مايو 2023 12:00 م
لاشك أن اتباع نظام غذائي سليم، بجانب ممارسة الرياضة بمختلف أنواعها لجميع الأعمار، يحسن الصحة العامة بشكل كبير، وبالفعل فالنشاط البدنى يساعدنا على تعزيز قدراتنا على تحمل الألم، وفقا لما نشرته الديلي ميل. وأكد فريق من الباحثين، خلال إحدى الدراسات، أن المشي لمدة أربع ساعات أسبوعيا يمكن أن يحسن قدرتك على تحمل الألم، ما يقلل الحاجة لاستخدام المسكنات للتعامل مع المشكلات الصحية اليومية، مثل الصداع وآلام الظهر.
وأوضحت الدراسة أن هناك مجموعة من الرياضيات المختلفة، من بينها التنس، والمشي لمدة أربع ساعات على الأقل فى الأسبوع، وإذا كانوا يمشون أو يركبون الدراجة أو يمارسون تمريناً مشابهاً لمدة أربع ساعات على الأقل فى الأسبوع، فإنهم يختارون فئة التمارين الخفيفة.
وكشفت نتائج الدراسة أن التمارين الرياضية تقلل الآلام عن طريق الحفاظ على ليونة المفاصل، ولكن النتائج تشير إلى أن الأشخاص الأكثر لياقة قد يشعرون بأى ألم يعانون منه بشكل أقل حدة.
من جانبه أوضح الدكتور أندرس أرنيس، من مستشفى جامعة شمال النرويج، وهو مؤسس الدراسة، أن للتمرين تأثيراً على نفس المسارات فى الدماغ، مثل مسكنات الألم مثل المورفين، وإن كان بدرجة أقل بكثير، وتشير نتائج البحث إلى أن النشاط البدنى المنتظم يمكن أن يساعد على تحسين تحمل الألم.
وأضاف، "هناك دراسات تشير إلى أن الأشخاص الأكثر نشاطا يستخدمون المسكنات بمعدل أقل، ونتساءل عما إذا كانت هذه التأثيرات الناتجة عن النشاط يمكن أن تجعل أشياء مثل الولادة أقل الما"، كما أن الرياضيين لديهم قدرة أعلى على تحمل الألم مقارنة بالآخرين.
التمارين الرياضية تقلل خطر إصابة النساء بمرض الشلل الرعاش السبت، 20 مايو 2023 03:00 م
دراسة تكشف تأثير التمارين الرياضية على الدماغ الجمعة، 19 مايو 2023 05:00 م
5 تمارين مقاومة لتقليص ومحاربة دهون الجسم الأربعاء، 10 مايو 2023 09:00 ص
أخطاء شائعة عن أداء تمارين إنقاص الوزن.. اعرفها وتجنبها الأربعاء، 10 مايو 2023 02:00 ص
Trending Plus
90 دقيقة على اللقب.. أبرز المحطات الفارقة فى طريق الأهلي للتتويج بالدوري الأحد، 18 مايو 2025 07:00 م
اليوم السابع: الرئيس السيسى يؤكد ضرورة وقف إطلاق النار فى غزة الأحد، 18 مايو 2025 07:00 م
النيابة العامة تطلق المرحلة الثانية من خدماتها الإلكترونية عبر البوابة الرسمية الأحد، 18 مايو 2025 06:38 م
الأهلي يستعيد يحيى عطية الله والدبيس أمام فاركو في مباراة حسم الدوري الأحد، 18 مايو 2025 06:30 م
الرئيس السيسى يهنئ بابا الفاتيكان بمناسبة تنصيبه اليوم رسميًا الأحد، 18 مايو 2025 06:31 م
عمر أسامة يتقدم لمنتخب الشباب بالهدف الأول أمام نيجيريا بكأس أمم أفريقيا الأحد، 18 مايو 2025 06:10 م
استقرار ملحوظ فى أسعار الذهب اليوم.. وعيار 21 يسجل 4535 جنيهًا الأحد، 18 مايو 2025 05:00 م
رابطة الأندية تتمسك باللائحة وترفض إلغاء الهبوط فى دوري Nile الأحد، 18 مايو 2025 05:06 م
الطقس غدا.. حار بالقاهرة شديد الحرارة جنوبا والعاصمة 32 وأسوان 47 درجة الأحد، 18 مايو 2025 04:11 م
رغم استبعاد عبد الله السعيد.. جميع مصابي الزمالك فى معسكر الإسماعيلية الأحد، 18 مايو 2025 03:47 م
أول تعليق رسمى على مصرع راكبة كازاخستانية إثر سقوط لوحة إعلانية بمطار شرم الشيخ الأحد، 18 مايو 2025 03:57 م
الرئيس السيسى: مصر كانت ولازالت الأكثر تضررا من حالة عدم الاستقرار فى ليبيا الأحد، 18 مايو 2025 03:34 م
عبد الله السعيد وزيزو خارج معسكر الزمالك بالإسماعيلية.. اعرف السبب الأحد، 18 مايو 2025 03:23 م
الظهور الأول لـ زيزو وبن رمضان بقميص الأهلي فى ودية باتشوكا المكسيكي الأحد، 18 مايو 2025 03:30 م
رئاسة وزراء إسرائيل: فريقنا التفاوضى يبحث إنهاء حرب غزة وإطلاق سراح الرهائن الأحد، 18 مايو 2025 03:33 م
سعر الذهب فى مصر اليوم الأحد 18 مايو 2025.. عيار 24: يسجل 5183 جنيها الأحد، 18 مايو 2025 03:03 م
برشلونة يضرب فياريال بثنائية يامال وفيرمين فى الشوط الأول بالدورى الإسباني
منتخب الشباب يكتفى بالمركز الرابع بعد الخسارة من نيجيريا فى أمم أفريقيا
الأندية توافق بالإجماع على إلغاء الهبوط بعد إعادة التصويت
هيئة مفوضى الدولة توصى بالسماح لزوجة السجين بإجراء "حقن مجهرى"
إندريك يقود هجوم ريال مدريد أمام إشبيلية في الدوري الإسباني
الأندية تصوت على إلغاء الهبوط.. 10 موافقة و5 ممتنعة
لحظات حنان ترك العائلية تحظى باهتمام الجمهور وتتصدر التريندات
توقف القطارات فى إسرائيل.. والحرائق تنتشر بسرعة من الشمال إلى الجنوب
الطقس غدا.. حار بالقاهرة شديد الحرارة جنوبا والعاصمة 32 وأسوان 47 درجة
رغم استبعاد عبد الله السعيد.. جميع مصابي الزمالك فى معسكر الإسماعيلية
الرئيس السيسى يتلقى تحيات ترامب ويؤكد عمق العلاقات الاستراتيجية بين القاهرة وواشنطن
الظهور الأول لـ زيزو وبن رمضان بقميص الأهلي فى ودية باتشوكا المكسيكي
الزمالك يتصدر المجموعة الأولى بالكؤوس الأفريقية لليد.. والأهلى وصيف الثانية
عامل يتعرض لاعتداء بسلاح أبيض دفاعا عن زوجته فى قرية ناهيا بكرداسة
إسبانيا تدعو للضغط على إسرائيل لوقف المجزرة فى غزة
حفيد عبد الحليم حافظ: عقد زواج العندليب وسعاد حسني فيه أخطاء كارثية
تجديد حبس تاجر ماشية 15 يوما لاتهامه بقتل عامل فى أبو النمرس
حجز عامل بتهمة الاعتداء على 3 أطفال بمدينة نصر
رابطة الأندية تُحصن قراراتها فى أزمة القمة تحسبا للجوء للمحكمة الرياضية
حفيد عبد الحليم حافظ: العندليب لو اتجوز هينكر الجواز ليه؟! .. شيء مش عقلانى
تليفزيون اليوم السابع يرصد بكاء نور الشربينى بعد تتويجها ببطولة العالم للإسكواش الأحد، 18 مايو 2025 09:00 م
الذين ظلموا أمّح الدولي.. أول ظهور لأسرة عاشق الأهلي بعد وفاته على تليفزيون اليوم السابع.. تفاصيل وأسرار لأول مرة عن مرضه وآخر أيامه وحكاياته مع نجوم الكرة المصرية.. ووصيته بالدفن في حضن والدته الأحد، 18 مايو 2025 08:30 م
اليوم السابع يستعرض تفاصيل رفض رابطة الأندية إلغاء الهبوط في الدوري (فيديو) الأحد، 18 مايو 2025 08:00 م
تعرف على تفاصيل وشروط التدريب الصيفى فى البنك الأهلى المصرى الأحد، 18 مايو 2025 07:47 م
أكرم القصاص عن كلمة الرئيس السيسى ببغداد: يستند لموقف مصرى وسند شعبى الأحد، 18 مايو 2025 07:45 م
أستاذة علاقات دولية: كلمة الرئيس السيسى ببغداد شاملة لمختلف التفاعلات الجيوسياسية بالمنطقة الأحد، 18 مايو 2025 07:31 م
طارق العكارى: الرئيس السيسى قال فى كلمة بغداد ما لا يقدر على قوله إلا الشجعان الأحد، 18 مايو 2025 07:24 م
أشرف سنجر: زيارة مستشار ترامب للقاهرة تؤكد أن مصر ركيزة الأمن والاستقرار للسلام فى المنطقة الأحد، 18 مايو 2025 07:04 م
كنوز من كل زمان ومكان.. جولة فى متحف جاير أندرسون والدخول مجانا اليوم الأحد، 18 مايو 2025 07:00 م
أستاذة علوم سياسية: كلمة الرئيس السيسى ببغداد شاملة تتفق مع السياسة الخارجية المصرية الأحد، 18 مايو 2025 06:53 م
أسامة السعيد: مصر منحازة لقضايا العروبة وتقف فى ضهر كل الشعوب العربية الأحد، 18 مايو 2025 06:48 م
