خطوات ونصائح مهمة لمريض السكر.. هل يمكنه تناول الكربوهيدرات؟

 مرض السكر وتناول الكربوهيدرات
مرض السكر وتناول الكربوهيدرات
كتبت إيناس البنا

مرض السكري هو حالة مزمنة تؤثر على عدد كبير من الناس، وعندما يتعلق الأمر بالوقاية من مرض السكري وإدارته، تلعب عوامل نمط الحياة ، وخاصة النظام الغذائي، دورًا رئيسيًا.يجب على مرضى السكري الحد من الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة بما في ذلك الأطعمة المكررة عالية الكربوهيدرات المصنعة، إلى جانب الأطعمة المضاف إليها السكر، لكن التخلص من الكربوهيدرات من النظام الغذائي ليس بالأمر الممكن، لأنه يوفر الطاقة للجسم.

هل يمكن لمرضى السكر تناول الكربوهيدرات؟

وفقا لموقع " healthline"، الكربوهيدرات هي نوع من المغذيات الكبيرة الموجودة في بعض الأطعمة، فهو مزيج من السكريات والنشويات والألياف الغذائية التي تساعد على تزويد الجسم بالجلوكوز والذي يتحول بدوره إلى طاقة.

وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة البحوث الطبية ، يمكن أن يكون الاستهلاك الزائد للكربوهيدرات ضارًا لمرضى السكر ويرتبط بكل من القابلية للإصابة بمرض السكري من النوع 2 وضعف التحكم في الحالة، ومع ذلك فإن الاستهلاك المعتدل للكربوهيدرات المعقدة آمن لمرضى السكري.

يمكن للأفراد المصابين بداء السكري تضمين الكربوهيدرات في نظامهم الغذائي ، نظرًا لاختيارهم الكربوهيدرات المعقدة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ولها تأثير أقل على مستويات السكر في الدم". بعض هذه الأطعمة تشمل الحبوب الكاملة والبقوليات والخضراوات والفواكه.

المفتاح هو إدارة أحجام الحصص وتوزيع كمية الكربوهيدرات على مدار اليوم ، بدلاً من تناول كمية كبيرة في وجبة واحدة، وأضاف أن تناول الكربوهيدرات المثالي يعتمد على عوامل فردية مثل العمر والوزن ومستوى النشاط وأهداف إدارة مرض السكري.

عادات نمط الحياة يجب على مرضى السكري تبنيها

تتضمن بعض عادات نمط الحياة الصحية لمرضى السكر ما يلي:

1. تناول أكل صحي

يجب على مرضى السكر التركيز على استهلاك الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية، يجب على مريض السكري أن يحد من تناول الكربوهيدرات المكررة والأطعمة السكرية والدهون المشبعة أو المتحولة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التحكم في الحصص الغذائية هو المفتاح ليس فقط للتحكم في أعراض مرض السكري ولكن أيضًا في الحفاظ على وزن صحي، يوصي الطبيب أيضًا بتعلم حساب الكربوهيدرات ومطابقة جرعات الأنسولين أو الأدوية وفقًا لذلك.

2. نشاط بدني منتظم

وفقا للتقرير فإن الشخص المصاب بداء السكري يجب أن يمارس الرياضة بانتظام، استهدف ممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا ، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات أو الرقص. مارس تمارين القوة مرتين على الأقل في الأسبوع ".

يحذر الطبيب من الجلوس لفترات طويلة أو سلوكيات الخمول من خلال دمج المزيد من الحركة في الروتين اليومي، مثل صعود الدرج بدلاً من المصعد أو الذهاب في نزهات قصيرة بعد الوجبات.

3. مراقبة نسبة السكر في الدم

اتبع تكرار الاختبار الموصى به الذي ينصح به مقدم الرعاية الصحية الخاص بك واحتفظ بسجل للقراءات الخاصة بك، هذا يساعد في فهم كيف يؤثر الطعام والنشاط البدني والأدوية على مستويات السكر في الدم ، بالإضافة إلى ذلك ، تناول الأدوية الموصوفة حسب التوجيهات ، بما في ذلك الأنسولين أو الأدوية الفموية أو الأدوية الأخرى القابلة للحقن.

4. النوم الكافي

يجب أن يعطي مريض السكري الأولوية للنوم الجيد ويجب أن يهدف إلى النوم لمدة 7-8 ساعات في الليلة، يمكن أن يؤثر قلة النوم على حساسية الأنسولين والصحة العامة، ضع نظام نوم منتظم وخلق بيئة نوم مريحة.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

مصرع سيدة وإصابة شقيقتها عقب اصطدام قطار بهما فى المنوفية

الحوثيون: استهدفنا ناقلة بضائع في البحر الأحمر وهي الآن معرضة للغرق

المواد الأساسية والتخصص بالصف الثانى الثانوى بالبكالوريا وفق المسارات الأربعة

مها الصغير: أنا غلطت فى حق الفنانة ليزا.. أنا آسفة وزعلانة من نفسى

الزمالك يقترب من الإنجولي شيكو بانزا جناح استريا امادورا البرتغالي


الأهلى يتسلم الاستغناء الخاص بياسين مرعي من فاركو

وزير التعليم: الطالب يختار أحد 4 مسارات فى البكالوريا و70% النجاح فى الدين

إخلاء سبيل إبراهيم سعيد بعد استئنافه على حكم حبسه بسبب نفقة طليقته

ريبيرو يخطر الأهلى برفض رحيل 7 نجوم بسبب أزمة وسام أبو علي

تنسيق الجامعات 2025.. أماكن اختبارات القدرات للالتحاق بكليات التربية الفنية


ردا على تهديدات ترامب.. الصين: مجموعة بريكس لا تستهدف أى دولة

حسن شيخ محمود للرئيس السيسى: "الشعب الصومالى يتطلع لاستقبالكم بحرارة"

عامل نظافة صينى من ذوى الهمم يتبرع بأطنان من المؤن لضحايا الفيضانات

الأهلى يجهز مكافأة بالدوري والمشاركة فى المونديال لـ "يحيى عطية الله"

وزارة العمل تنذر 7 منشآت بالقاهرة غير ملتزمة بتطبيق الحد الأدنى للأجور

وزير التعليم: "لو عايز تبقى مهندس وماجبتش مجموع البكالوريا هتديك الفرصة"

وزير التعليم: نظام البكالوريا المصرية خطوة فارقة في تاريخ التعليم المصرى

تقارير: الأهلي السعودي يبدأ التفاوض مع ميسي

غادة عادل بعد خضوعها لعملية شد وجه.. ماذا تغير فى شكلها قبل وبعد؟

مواعيد مباريات نصف نهائي كأس العالم للأندية والقنوات الناقلة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى