قلل الملح والسكر وتناول الخضراوات.. نصائح لتجنب الجفاف فى ارتفاع الحرارة
كتبت رانيا عامر
الثلاثاء، 30 مايو 2023 03:00 م
الجسم يحتاج إلى كميات من المياه والسوائل على مدار اليوم، وفي حال فقدانه جزءا كبيرا من تلك السوائل على مدار اليوم، قد يتعرض الإنسان إلى خطر الإصابة بالجفاف، وأكثر الأشخاص عرضة للجفاف هم الأطفال وكبار السن .
كشفت دراسة أن الجفاف يحدث عندما يفقد الجسم السوائل التي يحتاج إليها، فالبتالي تتوقف بعض الوظائف الجسدية بشكل تدريجي ، إذا لم تعوض السوائل المفقودة، فيحدث الجفاف، وذلك وفقا لما نشره موقع "ديلي ميل" .
نصائج لتجنب الإصابة بالجفاف:
1.كثرة تناول الفواكه والخضراوات مثل البطيخ والطماطم والخيار والعنب وما إلى ذلك ، المعروفة بمحتواها العالي من الماء ، في تقليل العطش.
2.تجنب الإفراط في استخدام البهارات والملح. يفضل تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل لأن ذلك يزيد من حاجة الجسم للماء.
2.يوصى بتقليل استخدام الملح في السلطات وعند الطهي. قد يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الملح إلى زيادة العطش.
3.تجنب تناول الحلويات لانها تزيد من العطش لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر.
4. تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها تزيد من فقدان السوائل والعطش.
5. التقليل من المشروبات الغازية والطاقة والشاي والقهوة منعا لجفاف الفم والعطش.
6.تجنب أيضًا التدخين لأنه يتسبب في جفاف الفم والعطش بشكل مستمر.
كل ما تريد معرفته عن جفاف الجسم الأحد، 02 أبريل 2023 01:00 م
كيف تتغلب على جفاف الجسم بسبب الحر؟.. اعرف الإجابة السبت، 14 مايو 2022 03:00 م
تعرف على أعراض جفاف الجسم عند الكبار والأطفال الإثنين، 04 أبريل 2022 05:00 ص
Trending Plus
تشيلسى يتأهل لربع نهائى مونديال الأندية برباعية ضد بنفيكا فى 120 دقيقة مثيرة الأحد، 29 يونيو 2025 03:45 ص
شيرين تحيي حفلها بمهرجان موازين وسط حضور كبير.. صور الأحد، 29 يونيو 2025 03:12 ص
دي ماريا يحرز هدف تعادل بنفيكا ضد تشيلسي 1-1 فى الدقيقة 95.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 03:03 ص
القومى لحقوق الإنسان يستعد لانتخابات 2025 بنشر ثقافة المشاركة السياسية الأحد، 29 يونيو 2025 03:00 ص
استئناف مباراة بنفيكا ضد تشيلسي بعد توقفها أكثر من ساعة ونصف الأحد، 29 يونيو 2025 02:52 ص
سعر الذهب فى مصر اليوم الأحد بمستهل التعاملات الأحد، 29 يونيو 2025 02:00 ص
160 مليار جنيه لدعم السلع التموينية والخبز في موازنة 2025/2026 الأحد، 29 يونيو 2025 02:00 ص
محمد فضل شاكر يغنى لوالده ويدعو له بالفرج فى حفله بمهرجان موازين الأحد، 29 يونيو 2025 01:35 ص
توقف مباراة بنفيكا ضد تشيلسي في مونديال الأندية لسوء الأحوال الجوية الأحد، 29 يونيو 2025 12:57 ص
سعر الدولار مع بداية تعاملات اليوم الأحد 29 يونيو 2025 الأحد، 29 يونيو 2025 02:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الأحد 29- 6- 2025 الأحد، 29 يونيو 2025 01:00 ص
أخبار× 24 ساعة.. إعفاء أبناء الشهداء والمصابين بعجز كلى من مصروفات الجامعات الأحد، 29 يونيو 2025 12:00 ص
بنفيكا ضد تشيلسي.. جيمس يفتتح أهداف البلوز فى الدقيقة 64 "فيديو" الأحد، 29 يونيو 2025 12:34 ص
شاهد صورة سائق النقل المتسبب فى حادث الطريق الإقليمى ومصرع 19 حالة السبت، 28 يونيو 2025 11:11 م
الصدمات النفسية "الثانوية" أبرز مخاطر وسائل التواصل الاجتماعى الأحد، 29 يونيو 2025 12:00 ص
منتخب إنجلترا يتوج بلقب بطل أمم أوروبا للشباب بثلاثية ضد ألمانيا.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 12:46 ص
ميدو: هذا موقفنا من اعتزال شيكابالا.. وتأخر إعلان المدرب يُحسب لنا السبت، 28 يونيو 2025 11:43 م
التعادل السلبى يحسم الشوط الأول بين بنفيكا ضد تشيلسى فى كأس العالم للأندية السبت، 28 يونيو 2025 11:57 م
باريس سان جيرمان وإنتر ميامي فى مواجهة نارية بمونديال الأندية
38 هدفا و 10 أسيست فى 60 لقاءً.. حصاد رحلة وسام أبو علي مع الأهلي
سيدة تتهم والدة مطلقها بطردها من مسكن الحضانة وتطالبها بسداد بنفقة أقارب
كشف طبى وقياسات بدنية للاعبي مودرن سبورت قبل انطلاق فترة الإعداد
حسين الجسمي يحيى حفلاً غنائيًا في المغرب الليلة
جمال ياقوت يقدم ورشة في الإخراج بمهرجان كلباء للمسرحيات القصيرة بالشارقة
قبة الحرارة.. إعصار يواجه أوروبا ويسبب موجة حر شديدة.. يونيو يحطم الأرقام القياسية.. الفوضى تعم باريس ومصرع شخصين وانقطاع الكهرباء.. وفاة شخص بسبب ارتفاع الحرارة بإسبانيا.. تأهب فى اليونان وقبرص خوفا من الحرائق
حصاد سالم الدوسري مع الهلال بعد انتهاء مشواره فى مونديال الأندية 2025
استئناف مباراة بنفيكا ضد تشيلسي بعد توقفها أكثر من ساعة ونصف
مواهب باليه الأوبرا تجسد قصة جيزيل على المسرح الكبير.. اليوم الأحد
مواعيد مباريات اليوم الأحد 29-6-2025 والقنوات الناقلة
محمد فضل شاكر يغنى لوالده ويدعو له بالفرج فى حفله بمهرجان موازين
توقف مباراة بنفيكا ضد تشيلسي في مونديال الأندية لسوء الأحوال الجوية
إياد العسقلانى وهادى رياض يعودان إلى قائمة المرشحين لتدعيم دفاع الأهلى
أخبار مصر.. ارتفاع بدرجات الحرارة غدا والعظمى بالقاهرة 37 درجة
فات الميعاد الحلقة 11.. أسماء أبو اليزيد تنجب طفلة وأحمد مجدي يزورها
تغريم فتاة بتهمة إزعاج أشرف زكي وإساءة استخدام مواقع التواصل
الداخلية تكشف قضية غسل أموال بقيمة 100 مليون جنيه
فريق كايروكي يحيي حفلاً غنائيًا اليوم باستاد القاهرة
حفل زفاف جيف بيزوس ولورين سانشيز تكلفته أكثر من 20 مليون دولار وخاتم الزواج 10 ملايين دولار.. فستان الزفاف بتوقيع دولتشي آند جابانا.. والعروس تغير اسمها على إنستجرام وتحذف منشوراتها القديمة
كايسيدو يتوج بجائزة أفضل لاعب فى مواجهة بنفيكا ضد تشيلسى الأحد، 29 يونيو 2025 04:14 ص
باريس سان جيرمان وإنتر ميامي فى مواجهة نارية بمونديال الأندية الأحد، 29 يونيو 2025 04:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الأحد الأحد، 29 يونيو 2025 04:00 ص
تشيلسى يتأهل لربع نهائى مونديال الأندية برباعية ضد بنفيكا فى 120 دقيقة مثيرة الأحد، 29 يونيو 2025 03:45 ص
تشيلسى يضرب بنفيكا بهدفين فى 3 دقائق بمونديال الأندية.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 03:36 ص
نكونكو يضيف ثانى أهداف تشيلسى أمام بنفيكا فى الدقيقة 109.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 03:31 ص
أبرز أرقام قياسية من تأهل بالميراس إلى ربع نهائى كأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 03:30 ص
مباراة بنفيكا ضد تشيلسي تتجه للعب شوطين إضافيين بعد التعادل 1-1 الأحد، 29 يونيو 2025 03:09 ص
دي ماريا يحرز هدف تعادل بنفيكا ضد تشيلسي 1-1 فى الدقيقة 95.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 03:03 ص
استئناف مباراة بنفيكا ضد تشيلسي بعد توقفها أكثر من ساعة ونصف الأحد، 29 يونيو 2025 02:52 ص
استمرار تعليق مباراة بنفيكا ضد تشيلسي دون تحديد موعد لاستئنافها الأحد، 29 يونيو 2025 02:44 ص
