طرق تجنب الإصابة بسوء الهضم والالتهاب
فيسبوك
واتساب
كتبت ميرفت رشاد
الخميس، 01 يونيو 2023 02:00 ص
يحاول جسم الإنسان بشكل طبيعي الحفاظ على مستوى قلوي قليل الأس الهيدروجيني ، وهو حوالي 7.4، عندما يكون جسمنا حامضيًا، فإنه يسبب الالتهاب وسوء الهضم ويؤثر على صحتنا العامة، للحفاظ على قلوية أجسامنا، نحتاج إلى التركيز على نظامنا الغذائي وعادات نمط الحياة، وفقا لما نشره موقع "ndtv".
من أفضل الطرق لتحقيق التوازن في درجة الحموضة في الجسم عن طريق اتباع نظام غذائي قلوي، وهذا يعني استهلاك الأطعمة مثل الخضروات الورقية والفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات هذه الأطعمة غنية بالمعادن ، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، والتي تساعد في معادلة الأحماض في الجسم.
شرب الماء القلوي طريقة أخرى للحفاظ على قلوية الجسم، تحتوي المياه القلوية على درجة حموضة أعلى من 7 ، مما يساعد على موازنة البيئة الحمضية في الجسم، يمكننا صنع المياه القلوية الخاصة بنا عن طريق إضافة عصير الليمون أو خل التفاح إلى الماء العادي.
وتعتبر ممارسة الرياضة وتقليل التوتر أمرًا ضروريًا أيضًا في الحفاظ على الجسم القلوي، التمرين يساعد على إطلاق السموم من الجسم ويقلل من الالتهاب في الوقت نفسه ، يزيد الإجهاد من مستويات الحموضة من خلال إفراز هرمونات الكورتيزول، النظام الغذائي الغني بالأطعمة المصنعة والسكريات المكررة ومنتجات اللحوم يخلق أيضًا بيئة حمضية في الجسم.
لمساعدتنا على فهم وإدارة مستويات الأس الهيدروجيني في أجسامنا بشكل أفضل ، قالت أخصائية التغذية الهندية ، أنجالي موخيرجي ، إن أفضل الأشياء التي يمكننا القيام بها لتصحيح الخلل في التوازن الحمضي والقلوي هو تصحيح عاداتنا الغذائية وأسلوب حياتنا، فالليالي المتأخرة وقلة النوم تجعل جسمك حامضيًا حتى لو كنت تتناول نظامًا غذائيًا قلويًا، يجب أن تهدف إلى تناول 75-80٪ أطعمة قلوية و 20-25٪ كحد أقصى من الأطعمة المكونة للحمض.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
البروبيوتيك لصحة الهضم.. أطعمة يجب تضمينها فى نظامك الغذائى الثلاثاء، 30 مايو 2023 05:00 ص
احذر.. موجة الحر تسبب مشاكل في الهضم اعرف 8 طرق لحماية معدتك الإثنين، 29 مايو 2023 07:00 ص
للحفاظ على صحة الأمعاء.. تعرف على أفضل 5 أطعمة سهلة الهضم الإثنين، 29 مايو 2023 01:00 ص
Trending Plus
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:18 م
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:14 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
شاى فى الخمسينة.. فنجان يوميا يحميك من هشاشة العظام الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:46 م
إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية بسبب خلافات بينهما إلى الجنايات الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:22 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
استقرار سعر الدولار مقابل الجنيه فى البنوك المصرية الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:10 م
أحمد السقا بعد جولة بصالة تحرير اليوم السابع: منبر إعلامى قوى حافظ على مكانته
مانشستر سيتى يكتسح كريستال بالاس بثلاثية بمشاركة شرفية لمرموش.. فيديو
أحمد الأحمد المسلم بطل اليوم في أستراليا بعد تصديه للهجوم الإرهابى.. فيديو
نتيجة كلية الشرطة كاملة لعام 2025/ 2026 ثانوية عامة ومتخصصين.. فيديو
كل ما تريد معرفته عن قتل وإصابة 42 شخصا بهجوم استهدف عيد حانوكا بأستراليا
مادورو يثير الجدل بإعلان بدء عام 2026 في فنزويلا ويطلق معركة إعلامية
زوجة ضحية الدفاع عن منزله فى كفر الشيخ: "سكبوا البنزين على جسمه وولعوا فيه"
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة
وزير الداخلية يعتمد نتيجة قبول دفعة جديدة بأكاديمية الشرطة للعام 2025/2026.. قبول 2757 طالبا بعد اختبارات دقيقة بأحدث التقنيات.. 48 ألف متقدم والنتيجة تعتمد على الشفافية.. اختيار عناصر نسائية وخريجى الحقوق
نتيجة كلية الشرطة 2026 كاملة لجميع التخصصات.. بالأرقام
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا
بدء إبلاغ المقبولين بكلية الشرطة بنتائج القبول للعام الدراسى الجديد
مستشار الرئيس للصحة يوصى بالبقاء بالمنزل عند الشعور بأعراض الأنفلونزا "A"H1N1
سعد الصغير ينتقد غياب المطربين عن عزاء أحمد صلاح: مهنتنا مناظر أمام الكاميرات
وزير الداخلية يعتمد نتيجة قبول دفعة جديدة بأكاديمية الشرطة
اعرف الرابط الرسمى للاستعلام عن نتائج اختبارات كلية الشرطة
صحيفة إنجليزية تحذر رونالدو من انتقال محمد صلاح إلى الدوري السعودي
اعرف كيفية الحصول على نتيجة كلية الشرطة لعام 2025/2026
إخطار المقبولين بكلية الشرطة للعام الدراسي الجديد هاتفيًا وبرسائل نصية
أكاديمية الشرطة تعلن نتيجة الطلاب المتقدمين لها اليوم
انطلاق تصويت المصريين بالخارج في 55 دائرة بجولة الإعادة للمرحلة الثانية العاشرة مساء الأحد، 14 ديسمبر 2025 06:30 م
النيابة الإدارية تعلن فتح باب التقديم لوظائف معاون نيابة دفعة 2024.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 05:00 م
تفاصيل إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية إلى الجنايات.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 04:47 م
تفاصيل تصريحات مدبولى حول مساندة ماسبيرو والصحف القومية.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:24 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
تفاصيل الغارة الأمريكية على سوريا بعد مقتل جنديين على يد داعـش.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:13 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
أجواء باردة وأمطار وشبورة.. تفاصيل حالة الطقس الساعات المقبلة.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:00 م
مجموعة مصر.. رئيس زيمبابوي يدعم المنتخب بـ400 ألف دولار قبل أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:36 م
موعد مباراة منتخب مصر ونيجيريا الودية فى البروفة الأخيرة لأمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:30 م
