احذر.. علامات بالجلد تتنبأ بنقص أوميجا 3 في الجسم

اوميجا 3
اوميجا 3
كتبت رانيا عامر
أفادت الكثير من الأبحاث بأنه يجب تناول نظام غذائي سليم يحتوي علي العناصر الغذائية المفيدة التي تشمل علي المعادن والفيتامينات المختلفة التي يحتاج إليها الجسم بشكل يومي للحفاظ على الصحة العامة  وتقليل الإصابة بخطر الامراض، لذا فيجب على الجميع تناول الخضراوات والفواكه التي بداخلها أوميجا 3.
 
وثبتت إحدى الدراسات أن عدم الالتزام بنظام غذائي صحي يعرضك إلى نقص أوميجا 3، الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وذلك وفقًا لما نشره موقع إكسبريس البريطاني. 
 
وفي ذات السياق أوضحت الدكتورة جوستين بتلر، رئيسة الأبحاث في Viva عن بعض علامات نقص أوميجا 3، التي  تقلل من تراكم اللويحات الدهنية في الأوعية الدموية، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ولها تأثير مثبت على معدل ضربات القلب.

أعراض نقص أوميجا 3 علي الجلد

الجلد الجاف
 خشونة الجلد
قشرة الرأس
لصداع 
 ضعف الاظافر وهشاشتها
والام المعدة 
 
وأوضحت الطبيبة أننا لا نحتاج إلى الكثير من دهون أوميجا 3 في النظام الغذائي، لكن القليل منها ضروري، فدهون أوميجا 3 مهمة لوظائف المخ وقد يكون لانخفاض تناولها آثار سلبية على السلوك والتعلم والمزاج، كما يرتبط انخفاض أوميجا 3 بالمشاكل السلوكية مثل فرط النشاط والاندفاع والقلق ومشاكل النوم وصعوبات التعلم لدى بعض الأطفال.
 

تشمل الأطعمة الغنية بأوميجا 3

- الأسماك الزيتية
- بذور الكتان
- بذور الشيا
- عين الجمل
- فول الصويا
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

الأكثر قراءة

كل ما تريد معرفته عن مدرب الإسماعيلى الجديد ميلود حمدى

قانون الإيجار القديم.. احسب إيجار شقتك حسب المنطقة والتصنيف

من تغير المناخ لتلوث البيئة.. تغير ألوان الأنهار والبحيرات بالعالم.. نهر فى بيرو يتحول مجددا من الأحمر للأسود.. بحيرة ألمانية تتغير للأرجوانى.. أنهار ألاسكا برتقالية.. بحيرة نيمو الإسبانية عبارة عن منجم تنجستين

الأهلى يستقر على اصطحاب إمام عاشور فى معسكر إسبانيا

على أعتاب الرحيل.. نجوم فى عامهم الأخير من العقود بالدورى الإنجليزى


السيطرة على حريق شب داخل شقة سكنية دون إصابات بمركز البلينا سوهاج

وزارة التعليم تحقق فى تداول أسئلة الكيمياء والجغرافيا على صفحات الغش

من الخليج للقلعة الحمراء.. محمد شريف حديث صحف السعودية بعد العودة للأهلى

عميد معهد القلب الأسبق يفسر أسباب وفاة المطرب أحمد عامر

حالات تستوجب الإخلاء الإجبارى للوحدة السكنية بقانون الإيجار القديم


تفاصيل دهس تريلا لـ 7 سيارات على الطريق الدائرى بالمعادى.. صور

الطقس اليوم الخميس 3-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة وشبورة ورطوبة مرتفعة

القانون يُلزم الهيئة الوطنية بتشكيل لجان مراقبة لرصد مخالفات الانتخابات

تريلا تحطم وتدهس 7 سيارات على الطريق الدائرى بالمعادى.. صور

دليل الناخب.. كل ما تحتاج معرفته عن إجراءات التصويت فى الانتخابات

مأساة فى المنيا.. أب يقتل أطفاله الثلاثة بسبب خلافات أسرية

أخبار × 24 ساعة.. "التعليم" تعلن رابط وخطوات تنسيق الثانوى العام والفنى 2026

5 حالات للإخلاء الإجبارى فى قانون الإيجار القديم.. أبرزها امتلاك وحدة بديلة

الإفراج عن يوسف بلايلي بعد اعتقاله فى مطار باريس

خاص.. 13 حزبا وتجمعا سياسيا يشاركون فى القائمة الوطنية من أجل مصر

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى