4 طرق لمساعدة طفلك على إنقاص وزنه

سمنة الاطفال
سمنة الاطفال
كتب – حسام الشقويرى

نعتقد جميعًا أن دهون الأطفال لطيفة، ولكن عندما تجد لفات من الدهون تحت ذراع طفلك أو ظهره، فهذا مدعاة للقلق لأنه على الأرجح علامة على أن طفلك يعاني من السمنة، وتتزايد بدانة الأطفال بمعدل ينذر بالخطر، وتؤثر سمنة الأطفال على أكثر من 15% من الأطفال، ما يجعلها أكثر أمراض الطفولة المزمنة شيوعًا والتي يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والحالات المرضية الأخرى. وهناك عدة عوامل تساهم في زيادة السمنة لدى الأطفال - عادات الأكل السيئة حيث تشير التقديرات إلى أن 20٪ من الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن حاليًا يعانون من السمنة بسبب الإفراط في تناول السعرات الحرارية من المشروبات، وقلة النشاط البدني، وبدرجة أقل مشاكل وراثية، وفقًا لما نشره موقع healthifyme

ولا توجد طريقة سريعة وسهلة ، خاصة بالنظر إلى مدى حساسية الأطفال. هذا هو السبب في أنه يوصى بإدراج التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي في هيكل الأسرة لضمان عدم شعور الطفل بأنه منفرد.

فيما يلي أربع مؤشرات حول كيفية مساعدة طفلك على إنقاص الوزن

1 - شجع التمرين

يمكن أن يساعد أي نوع من الأنشطة الهوائية - المشي والركض وركوب الدراجة والتزلج على الجليد - طفلك على إنفاق السعرات الحرارية. شجع طفلك على البقاء نشطًا بطرق أخرى، مثل صعود الدرج بدلاً من المصعد، أو المشي معه للقيام بالأعمال المنزلية أو التعليم.

2 - اختر نظامًا غذائيًا متوازنًا

ثلاث وجبات صغيرة ووجبتان خفيفتان صغيرتان ستضمن أن طفلك لن يشعر بالجوع بدرجة كافية لتناوله بنهم. تأكد من أنها تحتوي على جزء صحي من الخضار والفواكه (قدم الفاكهة الكاملة بدلاً من عصير الفاكهة ، لأن الألياف الموجودة في الفاكهة مفيدة جدًا). يجب الاحتفاظ بالوجبات الخفيفة قليلة الدسم مثل الفشار بدلاً من رقائق البطاطس في المنزل.

3 - تغيير عادات الأكل لعائلتك

لا تأكل أمام التلفاز. بدون عوامل تشتيت الانتباه ، يمكنك التركيز جميعًا على الطعام ومن غير المرجح أن يأكل أي شخص وجبة دسمة.

4 - مكافأة لنجاحه

هذا يمكن أن يحفز طفلك على الاستمرار في المسار. على سبيل المثال ، إذا كان طفلك يتجنب الكولا لمدة أسبوع ، كافئه بنشاط مفضل أو لعبة صغيرة. لا تكافئ طفلك بالطعام.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

بيراميدز يترقب وصول محترفيه للانتظام بتدريبات الاستعداد للموسم الجديد

مؤتمر صحفى لرئيس الوزراء ووزير الاتصالات بعد قليل

شاهد التريللر الرسمى لفيلم أمير كرارة "الشاطر" قبل طرحه

الاتصالات: تصريحات الوزير حول زيادة كفاءة الإنترنت بعد حريق رمسيس مجتزأة

موعد مباراة بي اس جي ضد ريال مدريد في كأس العالم للأندية والقناة الناقلة


"جنة السياحة في تركيا".. كل ما تريد معرفته عن مدينة محمد صلاح المفضلة

رئيس الوزراء: حريصون على وضع تصور واضح لمستأجرى "القانون القديم"

بالأسماء.. القائمة الوطنية تتقدم بأوراقها لانتخابات الشيوخ عن قطاع شرق الدلتا

صوت من وسط الدخان داخل حريق سنترال رمسيس.. وائل مرزوق لم يخرج من مكتبه لكن بقيت قصته.. تفاصيل آخر مكالمة لموظف الموارد البشرية مع زميلته تكشف لحظات الوجع: "مش عارف أخرج.. إحنا كده خلاص".. صور

"تسجيلات مسربة" ترامب يهدد بقصف روسيا والصين و قمع الجامعات.. التفاصيل


محمد صلاح يشترى فيلا فاخرة فى تركيا.. السعر مفاجأة

مواعيد الامتحانات بنظام البكالوريا ورسوم التحسين

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

تجهيز نتيجة الدبلومات الفنية 2025 وإتاحتها إلكترونيا للطلاب

كأس العالم للأندية مسرح وداع الأساطير.. سان جيرمان ينهى قصة مولر الذهبية.. مودريتش يودع عشقه الأبدى.. رحلة دى ماريا الأوروبية تصل المحطة الأخيرة.. وثنائى المستقبل إستيفاو وماستانتونو يغادران بالميراس وريفربليت

إبراهيم عادل ينتظر عرضًا من الدوريات الكبري رغم رعروض الإمارات وفرنسا وسويسرا

الأهلي يستطلع رأي ريبيرو بشأن عروض الإعارة لـ محمد عبد الله

الولايات المتحدة تتوقع تحصيل أكثر من 300 مليار دولار من الرسوم الجمركية بنهاية العام

محمد صلاح يتفوق على يامال وفينيسيوس في سباق أفضل أجنحة العالم

قطار الثانوية العامة يصل محطته الأخيرة.. الطلاب يؤدون غدًا امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات التطبيقية.. و"التعليم" توجه بتدقيق البيانات بورقة الإجابة.. وتطمئن طلبة علمى بتسليمهم مفاهيم اختبار الأحياء باللجان

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى