لطلاب الثانوية العامة.. وضعيات يوجا تساعدك في زيادة التركيز وتقليل التوتر
فيسبوك
واتساب
كتبت منة الله حمدي
الثلاثاء، 13 يونيو 2023 10:00 ص
تعتبر تمارين اليوجا واحدة من الوسائل الفعالة التي يمكن استخدامها لتهدئة العقل وتحسين التركيز والتركيز الذهني. فاليوجا تدرب الجسم على التنفس العميق والتحكم في الأنفاس، ما يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مستويات القلق والتوتر.
وتشير الدراسات إلى أن ممارسة اليوجا يمكن أن تحسن الذاكرة والتركيز، وأنها تقوي العقل وتزيد من مرونته، مما يمكن أن يساعد الطلاب على الاستعداد الجيد للامتحانات وتحسين أدائهم.
وبالإضافة إلى ذلك، تساعد تمارين اليوجا في تحسين النوم والتخلص من الإجهاد والتعب، مما يمكن أن يساهم في تحسين الصحة العامة للطلاب. وهناك العديد من وضعيات اليوجا التي يمكن أن تساعد طلاب الثانوية العامة، أو أي شخص آخر، في زيادة التركيز تعرف على أبرزها وفقًا لموقع verywellfit:
تمارين يوجا تساعد على زيادة التركيز
1- وضعية التنفس العميق (Deep breathing): يمكن أن يساعد التركيز على التنفس العميق في تهدئة العقل وتحسين تدفق الدم والأكسجين إلى المخ، مما يزيد من الانتباه والتركيز.
وضعية التنفس العميق
2- وضعية التأمل (Meditation): يمكن أن تساعد وضعية التأمل في تهدئة العقل وتحسين التركيز. يمكن الجلوس في وضعية مريحة وإغلاق العينين والتركيز على النفس وتفكير في أفكار إيجابية وهادئة.
3- وضعيات تمدد الوركين (Hip flexor stretch): يمكن أن يحسن تمدد الوركين التركيز، حيث يمكن أن يؤدي جلوس الكثير من الوقت في اليوم إلى تصلب الوركين والتوتر، وهذا قد يؤثر سلباً على التركيز.
وضعيات تمدد الوركين
4- وضعية النسر (Garudasana): يمكن أن يساعد وضع النسر في تحسين التركيز، حيث يتطلب التركيز على الاستقرار والتوازن في الوضعية.
وضعية النسر
5- وضعية الطفل (Child's pose): يمكن أن تساعد وضعية الطفل في تهدئة العقل والجسم، مما يزيد من القدرة على التركيز.
وضعية الطفل
6- وضعية الأشجار (Tree pose): يمكن أن تساعد وضعية الأشجار في تحسين التوازن والاستقرار، مما يزيد من الانتباه والتركيز.
وضعية الشجرة
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
امتحانات الثانوية العامة 2023
امتحان الثانوية العامة
جدول امتحانات الثانوية العامة 2023
امتحانات الثانويه العامه 2023
امتحانات الثانوية العامة
امتحان الثانويه العامه 2023
امتحان الثانويه العامه
الثانوية العامة
موعد انتهاء امتحانات الثانوية العامة 2023
دعاء لطلاب الثانوية العامة
وضعيات يوجا
يوجا للتركيز
ممارسة اليوجا
فوائد اليوجا
لطلاب الثانوية العامة.. لو بتحب تخرج بعد نصف الوقت 4 أسباب تخليك تراجع نفسك الإثنين، 12 يونيو 2023 06:00 م
طلاب الثانوية العامة محتاجينها في الحر.. 5 طرق مميزة لتحضير القهوة المثلجة الأحد، 11 يونيو 2023 06:00 م
6 نصائح لطلبة الثانوية العامة لتجاوز قلق ورهبة الامتحانات الأحد، 11 يونيو 2023 06:00 ص
حيل تساعد طلاب الثانوية العامة على حفظ المعلومات.. عشان تفتكرها وقت الامتحان السبت، 10 يونيو 2023 01:00 م
Trending Plus
وفاة محمد صابر عرب وزير الثقافة الأسبق بعد صراع مع المرض الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:19 م
إبراهيم عادل ينضم رسميا لمعسكر منتخب مصر استعدادا لكأس الأمم الأفريقية الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:16 م
الموساد الإسرائيلي يشارك أستراليا في تحقيقات هجوم عيد حانوكا اليهودي الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:05 م
هداف الدوري الإنجليزي.. هالاند يتصدر القائمة ويبتعد عن المنافسين الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:01 م
نقابة المهن التمثيلية تنعى شقيقة عادل إمام أرملة الراحل مصطفى متولى الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:49 م
عصام إمام لـ اليوم السابع باكيا: موعد جنازة شقيقتى لم تحدد وادعوا لها الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:35 م
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
استقرار سعر الدولار مقابل الجنيه فى البنوك المصرية الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:10 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:18 م
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:14 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
شاى فى الخمسينة.. فنجان يوميا يحميك من هشاشة العظام الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:46 م
إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية بسبب خلافات بينهما إلى الجنايات الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:22 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
سوريا تعتقل 5 أشخاص مشتبه فيهم بتنفيذ هجوم تدمر ضد القوات الأمريكية الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:53 م
كأس العرب 2025.. موعد مباراة المغرب والإمارات والقنوات الناقلة
سيدة مُسنة تحاصرها مياه الفيضانات فى أسفى بالمغرب.. فيديو
ألافيس ضد الريال.. الملكي يتقدم في الشوط الأول عن طريق مبابي
تعرف على آخر تفاصيل عرض الأهلى لضم حامد حمدان
وزارة التعليم تحدد ممنوعات داخل المدارس بعد وقائع التعدى على الأطفال
عمر متولى ينعى والدته ويطالب الجمهور بالدعاء لها
تقرير مغربى: بلعمرى فى الأهلى مقابل 500 ألف دولار
تعرف على مصير أحمد الأحمد البطل الأسترالي مُنقذ ضحايا هجوم سيدني
وكالة الفضاء المصرية تُعلن نجاح إطلاق وتشغيل القمر الصناعي المصرى SPNEX
7 معلومات عن شقيقة عادل إمام أرملة مصطفى متولى
ترامب يشيد بالبطل الأسترالي أحمد الأحمد: أنقذ أرواحا كثيرة في هجوم سيدني
وفاة شقيقة الزعيم عادل إمام أرملة الراحل مصطفى متولى
هل سنرى أحمد السقا عريسا فى 2026؟.. النجم الكبير يجيب.. صور
أحمد السقا فى ندوة اليوم السابع: بلجأ لـ منى زكى وهند صبرى فى عز أزماتى.. صور
تحذير عاجل.. نوة الفيضة الصغرى تضرب الإسكندرية غدا والأمواج ترتفع 3 أمتار
أحمد الأحمد المسلم بطل اليوم في أستراليا بعد تصديه للهجوم الإرهابى.. فيديو
نتيجة كلية الشرطة كاملة لعام 2025/ 2026 ثانوية عامة ومتخصصين.. فيديو
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة
نتيجة كلية الشرطة 2026 كاملة لجميع التخصصات.. بالأرقام
مواعيد مباريات اليوم الإثنين 15-12-2025 والقنوات الناقلة الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:00 ص
كأس العرب 2025.. موعد مباراة المغرب والإمارات والقنوات الناقلة الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:00 ص
مواعيد قطارات القاهرة – أسوان والإسكندرية – أسوان اليوم الإثنين 15-12-2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:00 ص
خريطة أولويات واشنطن.. وما يجب الانتباه إليه أوروبيا وعربيا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 12:51 ص
الكهرباء: لا زيادة في الأسعار ومنصة موحدة لـ 26 خدمة إلكترونية الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:34 م
شهادة ادخار جديدة من بنك CIB بفائدة 17.25% لمدة 3 سنوات الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:25 م
تعرف على موعد صرف مرتبات شهر ديسمبر 2025 الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:24 م
آخر موعد للتصالح في مخالفات البناء.. تعرف على التفاصيل الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:13 م
بعد انتهاء شهادات الادخار 27% فى شهر يناير تعالى نعرف تفاصيل التجديد الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:02 م
التقديم غدا.. تعرف على إرشادات مسابقة معاون نيابة إدارية من دفعة 2024 الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:51 م
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
