لطلاب الثانوية العامة.. وضعيات يوجا تساعدك في زيادة التركيز وتقليل التوتر
كتبت منة الله حمدي
الثلاثاء، 13 يونيو 2023 10:00 ص
تعتبر تمارين اليوجا واحدة من الوسائل الفعالة التي يمكن استخدامها لتهدئة العقل وتحسين التركيز والتركيز الذهني. فاليوجا تدرب الجسم على التنفس العميق والتحكم في الأنفاس، ما يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مستويات القلق والتوتر.
وتشير الدراسات إلى أن ممارسة اليوجا يمكن أن تحسن الذاكرة والتركيز، وأنها تقوي العقل وتزيد من مرونته، مما يمكن أن يساعد الطلاب على الاستعداد الجيد للامتحانات وتحسين أدائهم.
وبالإضافة إلى ذلك، تساعد تمارين اليوجا في تحسين النوم والتخلص من الإجهاد والتعب، مما يمكن أن يساهم في تحسين الصحة العامة للطلاب. وهناك العديد من وضعيات اليوجا التي يمكن أن تساعد طلاب الثانوية العامة، أو أي شخص آخر، في زيادة التركيز تعرف على أبرزها وفقًا لموقع verywellfit:
تمارين يوجا تساعد على زيادة التركيز
1- وضعية التنفس العميق (Deep breathing): يمكن أن يساعد التركيز على التنفس العميق في تهدئة العقل وتحسين تدفق الدم والأكسجين إلى المخ، مما يزيد من الانتباه والتركيز.
وضعية التنفس العميق
2- وضعية التأمل (Meditation): يمكن أن تساعد وضعية التأمل في تهدئة العقل وتحسين التركيز. يمكن الجلوس في وضعية مريحة وإغلاق العينين والتركيز على النفس وتفكير في أفكار إيجابية وهادئة.
3- وضعيات تمدد الوركين (Hip flexor stretch): يمكن أن يحسن تمدد الوركين التركيز، حيث يمكن أن يؤدي جلوس الكثير من الوقت في اليوم إلى تصلب الوركين والتوتر، وهذا قد يؤثر سلباً على التركيز.
وضعيات تمدد الوركين
4- وضعية النسر (Garudasana): يمكن أن يساعد وضع النسر في تحسين التركيز، حيث يتطلب التركيز على الاستقرار والتوازن في الوضعية.
وضعية النسر
5- وضعية الطفل (Child's pose): يمكن أن تساعد وضعية الطفل في تهدئة العقل والجسم، مما يزيد من القدرة على التركيز.
وضعية الطفل
6- وضعية الأشجار (Tree pose): يمكن أن تساعد وضعية الأشجار في تحسين التوازن والاستقرار، مما يزيد من الانتباه والتركيز.
وضعية الشجرة
امتحانات الثانوية العامة 2023
امتحان الثانوية العامة
جدول امتحانات الثانوية العامة 2023
امتحانات الثانويه العامه 2023
امتحانات الثانوية العامة
امتحان الثانويه العامه 2023
امتحان الثانويه العامه
الثانوية العامة
موعد انتهاء امتحانات الثانوية العامة 2023
دعاء لطلاب الثانوية العامة
وضعيات يوجا
يوجا للتركيز
ممارسة اليوجا
فوائد اليوجا
لطلاب الثانوية العامة.. لو بتحب تخرج بعد نصف الوقت 4 أسباب تخليك تراجع نفسك الإثنين، 12 يونيو 2023 06:00 م
طلاب الثانوية العامة محتاجينها في الحر.. 5 طرق مميزة لتحضير القهوة المثلجة الأحد، 11 يونيو 2023 06:00 م
6 نصائح لطلبة الثانوية العامة لتجاوز قلق ورهبة الامتحانات الأحد، 11 يونيو 2023 06:00 ص
حيل تساعد طلاب الثانوية العامة على حفظ المعلومات.. عشان تفتكرها وقت الامتحان السبت، 10 يونيو 2023 01:00 م
Trending Plus
البحوث الفلكية: الهزات الارتدادية الناجمة عن زلزال أمس في "اضمحلال" مستمر الأربعاء، 14 مايو 2025 06:46 م
إحالة أوراق متهم ادعى النبوة وقتل مدرسا إلى المفتى الأربعاء، 14 مايو 2025 07:42 م
إمام عاشور يتصدر بوستر كأس العالم للأندية قبل شهر من انطلاق البطولة الأربعاء، 14 مايو 2025 06:15 م
شاهد دموع المقاتلة حنان بعد إتمام رحلتها من الأمية والسرطان للدكتوراه الأربعاء، 14 مايو 2025 08:00 م
سقوط عنيف ومفاجئ فى أسعار الذهب بأكثر من 2% في البورصة العالمية الأربعاء، 14 مايو 2025 04:20 م
وزارة التعليم: إضافة 20% من درجات العربى والتاريخ بالثانوية الدولية للمجموع الأربعاء، 14 مايو 2025 04:03 م
اليونان تصدر تحذيرا من احتمال حدوث تسونامى عقب الزلزال الأربعاء، 14 مايو 2025 02:38 م
حركة حماس تكشف عن كمين مركب ضد جنود جيش الاحتلال برفح الفلسطينية الأربعاء، 14 مايو 2025 05:32 م
دفاع الفنان محمد غنيم: إنهاء إجراءات إعادة المحاكمة وحبس موكلى لحين تحديد جلسة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:19 م
القبض على اللاعب على غزال لتنفيذ أحكام قضائية ضده للمرة الثانية الأربعاء، 14 مايو 2025 02:41 م
الرئيس السيسي يوجه بدراسة إمكانية إدراج الذكاء الاصطناعى كمادة إلزامية الأربعاء، 14 مايو 2025 02:22 م
الإدارية العليا تلغى حكم أول درجة بشأن تابلت طلاب الثانوية: عهده ويجب إعادته الأربعاء، 14 مايو 2025 01:05 م
رسالة عاجلة من وزارة الخارجية للمصريين المقيمين في ليبيا الأربعاء، 14 مايو 2025 02:46 م
أمير قطر يستقبل الرئيس الأمريكى ترامب فى مستهل زيارته للدوحة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:32 م
حسام البدرى لـ"اليوم السابع": نتوجه إلى مصراته وفي طريقنا للعودة إلى مصر الأربعاء، 14 مايو 2025 01:44 م
الريال ضد مايوركا.. المرينجي يتأخر بهدف فى الشوط الأول بالدوري الإسباني
الخارجية تعلن تشكيل غرفة عمليات لمتابعة التطورات فى ليبيا
1000 وظيفة فى الإمارات ورواتب تصل إلى 4000 درهم شهريا.. رابط التقديم
منظمة الصحة العالمية: نخدم العالم أجمع بميزانية مستشفى واحد في مدينة أوروبية
الدعوات الرسمية للملوك والرؤساء لحضور افتتاح المتحف الكبير خلال 24 ساعة
موعد وصول حسام البدري وباقي الرياضيين المصريين من ليبيا الليلة
أغلى من الصفقات.. أمير قطر يهدى ترامب قلما فاخرا من طراز مونت بلانك (صورة)
إحالة أوراق متهم ادعى النبوة وقتل مدرسا إلى المفتى
حصاد أول دورى لكرة القدم النسائية بمشاركة الأهلى والزمالك وبيراميدز.. مسار الأقوى
البحوث الفلكية: الهزات الارتدادية الناجمة عن زلزال أمس في "اضمحلال" مستمر
جدل هدية قطر لترامب مستمر.. الطائرة قيمتها 100 ضعف هدايا رئاسة أمريكا منذ 2001
هيئة الأرصاد تكشف حقيقة تعرض مصر لـ العاصفة شيماء
وزير التعليم يعلن إعادة إطلاق اختبار "SAT" رسميًا فى مصر بداية من يونيو 2025
الأوبرا تعلن نفاد تذاكر حفل فيروز قبل إقامته غدا بالمسرح الكبير
بعد زلزال كريت.. تقرير لمعهد الفلك يكشف أسباب الهزات الأرضية.. التقرير يوضح كيفية قياس قوة الزلزال وتحديد شدته.. يستعرض أكبر الزلازل قوة فى التاريخ.. ويؤكد: لا أحد يستطيع التنبؤ بحدوثها فى العالم حتى الآن
مباريات بيراميدز القادمة فى مرحلة حسم لقب الدورى بعد التعديل
رسالة عاجلة من وزارة الخارجية للمصريين المقيمين في ليبيا
الإدارية العليا تلغى حكم أول درجة بشأن تابلت طلاب الثانوية: عهده ويجب إعادته
بيراميدز يكشف حقيقة الحصول على توقيع رامى ربيعة
مهرجان كان 2025.. هالى بيرى تتصدر قائمة أسوأ الإطلالات النسائية بفستانها.. بيلا حديد تتألق بأسود ووشم عربى "أحبك وحبيبتى" على ذراعيها.. ونجمات يخالفن قواعد الملابس بالمهرجان السينمائى هذا العام
10 خطوات للحفاظ على طرمبة البنزين لفترة طويلة "فيديو" الأربعاء، 14 مايو 2025 11:00 م
ميلان ضد بولونيا.. شوط أول سلبى فى نهائي كأس إيطاليا الأربعاء، 14 مايو 2025 10:57 م
التشكيل الرسمي لمواجهة ميلان ضد بولونيا فى نهائى كأس إيطاليا الأربعاء، 14 مايو 2025 09:20 م
عاجل.. موجة شديدة الحرارة الجمعة والسبت والعظمى بالقاهرة تصل 40 درجة الأربعاء، 14 مايو 2025 08:41 م
الدعوات الرسمية للملوك والرؤساء لحضور افتتاح المتحف الكبير خلال 24 ساعة الأربعاء، 14 مايو 2025 08:04 م
أغلى من الصفقات.. أمير قطر يهدى ترامب قلما فاخرا من طراز مونت بلانك (صورة) الأربعاء، 14 مايو 2025 08:00 م
شاهد دموع المقاتلة حنان بعد إتمام رحلتها من الأمية والسرطان للدكتوراه الأربعاء، 14 مايو 2025 08:00 م
إحالة أوراق متهم ادعى النبوة وقتل مدرسا إلى المفتى الأربعاء، 14 مايو 2025 07:42 م
فايننشال تايمز تبرز أسرع الشركات نموًا في أفريقيا 2025 .. 6 منها فى مصر الأربعاء، 14 مايو 2025 06:48 م
البحوث الفلكية: الهزات الارتدادية الناجمة عن زلزال أمس في "اضمحلال" مستمر الأربعاء، 14 مايو 2025 06:46 م
تليفزيون اليوم السابع يكشف تفاصيل أزمة رامى ربيعة وإدارة الأهلى بسبب والد زيزو الأربعاء، 14 مايو 2025 06:24 م
