لا تفرط في تناول المانجو يمكن أن يكون لها 7 آثار جانبية

الاثار الجانبية للمانجو
الاثار الجانبية للمانجو
كتبت إيناس البنا

يجلب وصول الصيف معه توقع الانغماس في بهجة المانجو اللذيذة والعصرية، لذا استحوذت المانجو المعروفة باسم "ملك الفواكه" على قلوب وبراعم التذوق لدى الناس في جميع أنحاء العالم.

في حين أن المانجو تقدم العديد من الفوائد الصحية، فمن الأهمية تناولها باعتدال وأن تكون على دراية بالآثار الجانبية المحتملة التي يمكن أن تنشأ عن الإفراط في تناول الطعام.

سوف نستكشف المعلومات الغذائية للمانجو ونلقي الضوء على 7 آثار جانبية يمكن أن تحدث عندما تفرط في تناول هذه الفاكهة اللذيذة وفقا لموقع "onlymyhealth" 

المعلومات الغذائية للمانجو

المانجو ليس فقط علاجًا لذيذًا ولكنه أيضًا مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف، وهي غنية بفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ والبوتاسيوم والألياف الغذائية، يوفر 100 جرام من المانجو ما يقرب من 60-70 سعرة حرارية ، مما يجعلها فاكهة منخفضة السعرات الحرارية نسبيًا مقارنة بالفواكه الاستوائية الأخرى.

الآثار الجانبية للإفراط في تناول المانجو

1. مشاكل في الجهاز الهضمي

الإفراط في تناول المانجو يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، ويرجع ذلك أساسًا إلى محتواها العالي من الألياف." تناول الكثير من الألياف يمكن أن يسبب الانتفاخ والغازات وتشنجات في البطن وحتى الإسهال. وأضافت أنه من الضروري تناول المانجو باعتدال ، خاصة إذا كان لديك تاريخ من سوء الهضم.

2. زيادة الوزن

على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية، فإن الإفراط في تناول المانجو يمكن أن يساهم في زيادة الوزن، بسبب نكهتها الحلوة يمكن أن تجعل من السهل استهلاك كميات كبيرة، مما يؤدي إلى زيادة تناول السعرات الحرارية. الاعتدال هو مفتاح الاستمتاع بالمانجو دون تخريب أهداف إدارة الوزن.

3. ردود الفعل التحسسية

الإفراط في تناول المانجو يمكن أن يزيد من احتمالية إثارة رد فعل تحسسي يتميز بأعراض مثل الحكة، والتورم، وخلايا النحل، أو حتى الحساسية المفرطة في الحالات الشديدة، إذا كنت تعاني من أي أعراض سلبية بعد تناول المانجو ، فاطلب العناية الطبية على الفور.

4. ارتفاع السكر في الدم

يحتوي المانجو على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع ، مما يعني أنه يمكن أن يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم عند تناوله بكميات زائدة، يمكن أن يكون هذا مشكلة للأفراد المصابين بداء السكري أو أولئك الذين يقاومون الأنسولين، ينصح بتناولها بعد التمرين أو النشاط البدني لأنه سيساعد في ملء احتياطي الجليكوجين وتقليل تأثير ارتفاعات الأنسولين.

5. سمية فيتامين أ

تعتبر المانجو مصدرًا ممتازًا لفيتامين أ ، ولكن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى زيادة كمية هذه المغذيات في الجسم ، مما يؤدي إلى حالة تسمى فرط الفيتامين أ، تشمل أعراض التسمم بفيتامين أ الدوخة والغثيان وعدم وضوح الرؤية وحتى تساقط الشعر.

6. التداخل في الأدوية

المانجو تحتوي على مركبات تسمى فورانوكومارين ، والتي يمكن أن تتداخل مع بعض الأدوية، خاصة تلك التي يتم استقلابها عن طريق الكبد، إذا كنت تتناول أدوية مثل الستاتين أو مضادات الهيستامين ، فاستشر طبيبك لتحديد ما إذا كان استهلاك المانجو يمكن أن يشكل أي مخاطر أو يتطلب تعديلات في الجرعات.

7. تهيج الفم

يحتوي قشر المانجو على مادة تسمى urushiol ، والتي توجد أيضًا في اللبلاب السام والبلوط السام، قد يعاني بعض الأفراد من تهيج أو إحساس بالحكة في أفواههم أو في شفاههم بعد تناول المانجو، وخلص إلى أن تقشير المانجو وغسلها جيدًا يمكن أن يساعد في تقليل هذه المخاطر.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

الأهلي يستعجل كريم نيدفيد لتحديد وجهته بالموسم الجديد

شريف مكاوى يكشف عن مشاركته فى ألبوم عمرو دياب ويشرح تفاصيل عمله كمصمم أصوات

اليوم .. آخر موعد للتقديم لرياض الأطفال بالقاهرة

أهداف مباراة الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائى كأس الكونكاكاف الذهبية

بوتين: "بريكس" يكتسب المزيد من الدعم بين دول الجنوب والشرق


منى الشاذلى توجه التحية للفنانة الدنماركية ليزا لاتشنيلسين.. اعرف السبب (صورة)

أساطير ارتدوا قميصي ريال مدريد وباريس سان جيرمان قبل موقعة مونديال الأندية

تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية

بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية


روشتة أمنية عاجلة لإنقاذ الأرواح على الطريق الإقليمى.. تعرف عليها

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

136 ألف مشجع إجمالى جماهير مباريات الأهلى فى كأس العالم للأندية

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

أهم أخبار العالم والعرب حتى منتصف الليل.. غزة: نرفض الادعاءات الأمريكية باستهداف مؤسسة الإغاثة الإنسانية.. إيران: عدوان إسرائيل يحمل عواقب وخيمة على السلام عالميا.. ترامب يريد الاتفاق مع نتنياهو على إنهاء الحرب

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

ضبط مسجل حاول استدراج طفل للتعدى عليه فى الشرقية

ديكو: لامين يامال ظاهرة.. والمستقبل بين يديه

مسؤولون أمريكيون: ترامب يريد الاتفاق مع نتنياهو على شروط إنهاء حرب غزة

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى