خبراء تغذية يقدمون نصائح للأمهات لزيادة طول الطفل
فيسبوك
واتساب
كتبت ميرفت رشاد
الخميس، 22 يونيو 2023 07:00 م
يعتمد الطول فى الغالب على الجينات الوراثية، لكن خبيرة التغذية الدكتورة فيشاكا شيفداسانى قدمت بعض النصائح التى قد تساعد الأطفال على زيادة طولهم فى سنوات النمو، وفقا لما نشره موقع "ndtv".
وأوصت خبيرة التغذية بتوازن النظام الغذائى والنشاط البدنى لزيادة طول الأطفال، موضحة أنه يتم تحديد طولك فى الغالب بواسطة الجنينات ومع ذلك، يمكن أن يساعدك نمط حياتك إلى حد كبير فى الوصول إلى إمكاناتك الجينية المثلى، وقدمت الاقتراحات التالية..
- رياضات المضرب مثل كرة الريشة والتنس
- سباحة
- كرة سلة
- إضافة البروتين الكافي إلى النظام الغذائى
- الحفاظ على المستويات المثلى من الكالسيوم وفيتامين د
وأضافت الدكتور فيشاكا شيفداسانى "إن اندماج (لوحات النمو) في العظام الطويلة يحدث في مرحلة المراهقة ، وبمجرد اندماج هذه الصفائح ، يتوقف نمو العظام الرأسي ما يعني أن طولك لا يمكن أن يزيد بعد الآن، وبالنسبة للأولاد، فى المتوسط، يكون هذا الاندماج من 16 إلى 18 عامًا، وبالنسبة للفتيات يكون من 14 إلى 15 عامًا، هذا عندما يتباطأ إنتاج هرمون النمو وتندمج لوحات النمو.
وأوضحت "هناك طرقًا طبيعية لزيادة إنتاج هرمون النمو والتي يمكن أن تساعدك في الوصول إلى الطول الأمثل، وتشمل - البروتين الكافي في نظامك الغذائي، ضمان أن تكون مستويات الكالسيوم وفيتامين د في أعلى المستويات، من الطبيعي. ممارسة الرياضة - خاصة تلك التي تشمل شد العظام الطويلة مثل كرة الريشة والسباحة وكرة السلة، كما شددت على أنهم جميعًا يمكنهم المساعدة عندما لا تزال في حدود العمر المسموح به للنمو".
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
فيتامينات أساسية تساعد على نمو طفلك وزياده طوله الأربعاء، 05 أبريل 2023 11:00 م
تعرف على تغييرات فى نمط الحياة يمكنك إجراؤها لزيادة طولك الأحد، 26 فبراير 2023 03:00 م
5أطعمة يجب تناولها بانتظام لزيادة الطول وتقوية العظام والمفاصل لقصار القامة الثلاثاء، 02 أغسطس 2022 05:00 م
Trending Plus
وزارة الرياضة فى بيان رسمى: هدفنا استقرار نادى الزمالك الإثنين، 15 ديسمبر 2025 06:15 م
بعد قليل.. مؤتمر الهيئة الوطنية لكشف مستجدات الاقتراع بانتخابات النواب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 07:05 م
الإدارية العليا تحيل 4 طعون على نتائج 19 دائرة ملغاة في انتخابات النواب للنقض الإثنين، 15 ديسمبر 2025 06:55 م
التحقيق مع نجل روب راينر بعد شهادات من المقربين بأنه قتل والديه الإثنين، 15 ديسمبر 2025 06:14 م
الدنمارك تخطط لتقييد استخدام المراهقين لوسائل التواصل الاجتماعى الإثنين، 15 ديسمبر 2025 06:00 م
ربيعة ومصطفى محمد ورباعى بيراميدز ينضمون لمعسكر منتخب مصر الإثنين، 15 ديسمبر 2025 05:59 م
الأرصاد: استمرار سقوط الأمطار حتى غد وتوقعات بشبورة كثيفة نهاية الأسبوع الإثنين، 15 ديسمبر 2025 05:37 م
أحمد السقا عن فيلم الست: منى زكى عظيمة ومحدش يجرؤ يجى جنبها.. فيديو الإثنين، 15 ديسمبر 2025 05:13 م
المنتخب يسافر إلى المغرب مساء الأربعاء للمشاركة فى كأس الأمم الإفريقية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 05:12 م
طريقة بسيطة لإنشاء حساب على Grok واستخدامه خلال دقائق الإثنين، 15 ديسمبر 2025 05:00 م
الأهلى يغلق باب رحيل إمام عاشور في الميركاتو الشتوى الإثنين، 15 ديسمبر 2025 04:40 م
دراما رمضان 2026 على طاولة مناقشات لجنة الدراما بالأعلى للإعلام الإثنين، 15 ديسمبر 2025 05:32 م
مدبولى: نحرص على إطلاق حزمة استثمارية لإعطاء دفعة للقطاعات الواعدة باقتصادنا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 04:13 م
محمد صلاح يحتفي بإنجازه التاريخي مع ليفربول الإثنين، 15 ديسمبر 2025 04:12 م
فيروس H3N2.. ما مدى خطورته وسرعة انتشاره الإثنين، 15 ديسمبر 2025 04:00 م
ملخص وأهداف المغرب ضد الإمارات 3-0 اليوم فى نصف نهائى كأس العرب
فى 10 نقاط.. تفاصيل قضية المتهم بقتل زوجته فى المنوفية بسبب خلافات بينهما
غلق 31 مقرا باليوم الأول من إعادة المرحلة الثانية بانتخابات النواب فى الخارج
الإدارية العليا تقضي برفض 27 طعنا على نتائج 19 دائرة ملغاة بانتخابات النواب
الإدارية العليا تحيل 4 طعون على نتائج 19 دائرة ملغاة في انتخابات النواب للنقض
الأرصاد تحذر: تدفق السحب الممطرة وأمطار على هذه المحافظات الساعات المقبلة
منتخب المغرب يكتسح الإمارات بثلاثية ويتأهل الى نهائى كأس العرب 2025
السعودية ضد الأردن..الدوسرى يقود تشكيل الأخضر فى نصف نهائى كأس العرب 2025
وزارة الرياضة فى بيان رسمى: هدفنا استقرار نادى الزمالك
بعد عام من الغموض.. اتهام زوج ملكة جمال سويسرا بتقطيع جثتها وطحنها فى الخلاط
الطقس غدا.. أجواء شتوية وأمطار واضطراب بالملاحة والصغرى بالقاهرة 13
زاره رئيس وزراء الولاية.. لماذا خاطر أحمد الأحمد بحياته لنزع سلاح مرتكب هجوم سيدنى؟
الأهلي يترقب وصول يوسف بلعمري للقاهرة لإجراء الكشف الطبي
أليو ديانج يرفض طريقة زيزو في الرحيل عن الأهلى
أحكام سجن بالجملة ضد أهالى شبراهور بسبب إيصالات أمانة.. اعرف القصة
موعد مباراة مصر ونيجيريا الودية استعدادا لكأس أمم أفريقيا
الأرصاد تحذر: سحب ممطرة على هذه المحافظات وتوقعات بأمطار غزيرة
باب الالتماسات يعيد الفرصة لطلاب لم يحالفهم الحظ فى القبول بكلية الشرطة
مواعيد مباريات اليوم.. مان يونايتد ضد بورنموث ونصف نهائي كأس العرب 2025
4 يناير بدء امتحان نصف العام فى المواد غير المضافة و10 للمواد الأساسية
اليوم السابع: طفرة فى التعليم العالى.. 128 جامعة تستوعب 4 ملايين طالب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 07:39 م
وزير الخارجية يلتقي الملحقين العسكريين المرشحين للعمل بالخارج الإثنين، 15 ديسمبر 2025 06:29 م
معاش 1600 جنيه.. دعم حكومى للأطفال أقل من 18 عاما فى هذه الحالة.. فيديو الإثنين، 15 ديسمبر 2025 05:00 م
الأهلى يغلق باب رحيل إمام عاشور في الميركاتو الشتوى الإثنين، 15 ديسمبر 2025 04:40 م
محمد صلاح يحتفي بإنجازه التاريخي مع ليفربول الإثنين، 15 ديسمبر 2025 04:12 م
أسماء أبرز الراحلين والصفقات الجديدة للأهلى بعد اجتماع توروب والإدارة.. فيديو الإثنين، 15 ديسمبر 2025 04:00 م
تشكيل مباراة المغرب ضد الإمارات فى نصف نهائي كأس العرب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:49 م
الزمالك يواصل تجميد محمد السيد بسبب التجديد.. اعرف التفاصيل الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:30 م
الإعلانات تنجح في إنهاء ملف بقاء ديانج مع الأهلي الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:24 م
المصريون بالخارج يواصلون التصويت بجولة الإعادة من انتخابات النواب.. فيديو الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:00 م
كل ما تريد معرفته عن المغربي يوسف بلعمري أول صفقات الأهلي الشتوية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:00 م
