نصائح للتحكم فى الغضب أثناء العمل.. علشان تحافظ على علاقتك بزملائك

الغضب أثناء العمل
الغضب أثناء العمل
كتبت- نورا طارق

قد يتعرض الشخص خلال عمله لموقف يثير غضبه وانفعاله، ما يتسبب فى تشاجره مع أحد زملائه، ويتسبب فى حدوث مشكلة قد لا تنتهى سوى بتعرضه لخصم من راتبه الشهرى، ولتجنب ذلك نستعرض فى التقرير التالى، نصائح للسيطرة والتحكم فى الغضب أثناء العمل، وفقاً لما ذكره موقع betterup.

 

نصائح للتحكم فى الغضب أثناء العمل

يحتاج الموظف للتحكم فى غضبه أثناء عمله وذلك حتى يحافظ على علاقته بزملائه وعملائه ويحسن إنتاجه فى العمل، وذلك من خلال اتباع الآتى..

 

تحديد سبب الشعور بالغضب

يجب على الموظف أن أن يكتشف سبب شعوره بالغضب ويعترف بأن هذه المشكلة يجب عليه تحديد سببها لإيجاد حل لها، حتى لا تفسد علاقته بزملائه.

الإنفعال أثناء العمل
الانفعال أثناء العمل

 

التنفس بعمق

عند الشعور بالغضب، يجب على الموظف أخذ نفس عميق حتى يشعر بالهدوء والاسترخاء أو قراءة عبارة مهدئة للأعصاب أو حتى العد من 1 إلى 10 أو الاستماع للموسيقى المفضلة له.

نصائح للتحكم في الغضب أثناء العمل
نصائح للتحكم في الغضب أثناء العمل

 

التحدث إلى شخص موثوق فيه

عندما يشعر الموظف بالغضب يفضل أن يبحث عن شخص يثق فيه ويتحدث معه عن أسباب غضبه ويعبر له عن مشاعره حتى يقدم له النصيحة التي يتبعها.

الغضب أثناء العمل
الغضب أثناء العمل

 

البحث عن بعض المساحة

يفضل أيضاً أن يغادر الموظف مكتبه والقيام بنزهة قصيرة حتى يهدأ ويعود مرة أخرى، ويستغل هذا الوقت أيضاَ فى التفكير بحلول مرنة تساعده على حل مشكلته.

 

مناقشة أسباب الغضب مع الأطراف المعنية

وعند الشعور بالهدوء يجب على الموظف أن يعقد اجتماعا مع الأطراف المعنية بالمشكلة، ويناقش معهم الأسباب التي جعلته يغضب بصراحة ويعبر عن مشاعره ويبحث معهم عن حلول مرنة تساعدهم على تجاوز الموقف.

 

تطوير خطة عمل

إذا كان سبب غضب الموظف شيء يمكن تغييره، فعليه القيام بذلك حتى يتجنب تكرار ما شعر به ويضمن شعوره بالهدوء وتخلصه من العوامل المسببة لغضبه وتوتره.

 

إسعاد الذات

يجب على الموظف أن يكون أكثر إيجابية وإنتاجية، ويحسن علاقته بزملائه حتى يعمل في بيئة عمل إيجابية.

 

مسامحة الآخرين

ويجب على الموظف أن لا يركز على مشاعره السلبية التى شعر بها من الموقف الذى أغضبه، ويسامح من أغصبه ويحافظ على علاقته بزملائه.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الحكم بسجن أنشيلوتي عامًا بتهمة التهرب الضريبي خلال فترته الأولى مع ريال مدريد

مؤتمر صحفى لرئيس الوزراء ووزير الاتصالات بعد قليل

شاهد التريللر الرسمى لفيلم أمير كرارة "الشاطر" قبل طرحه

الاتصالات: تصريحات الوزير حول زيادة كفاءة الإنترنت بعد حريق رمسيس مجتزأة

لاعبو ليفربول يوافقون علي خوض ودية الأحد ضد بريستون تكريماً لجوتا


المدبوليزم.. ذكرى وفاة نجم الكوميديا عبد المنعم مدبولى صاحب التاريخ الثرى

سر لقاء أحمد السقا وزيزو بالإمارات بالتزامن مع فيلم أحمد وأحمد فى دبى

فى ذكراه.. محيى عبد المحسن أجاد تمثيل الأدوار الثانوية وعمل مدقق لغة عربية

رئيس الوزراء: حريصون على وضع تصور واضح لمستأجرى "القانون القديم"

الزمالك يستعيد أحمد حمدى بعد أداء مناسك العمرة


صوت من وسط الدخان داخل حريق سنترال رمسيس.. وائل مرزوق لم يخرج من مكتبه لكن بقيت قصته.. تفاصيل آخر مكالمة لموظف الموارد البشرية مع زميلته تكشف لحظات الوجع: "مش عارف أخرج.. إحنا كده خلاص".. صور

إقامة السوبر المصرى فى نوفمبر بسبب كاف

مصدر بالاتحاد المنستيرى: الزمالك فاوضنا لضم محمود غربال.. وهذا موقفنا

السكة الحديد تزف بشرى سارة بشأن زيادة رواتب المهندسين ومختلف التخصصات

"تسجيلات مسربة" ترامب يهدد بقصف روسيا والصين و قمع الجامعات.. التفاصيل

باريس سان جيرمان يتحدى الريال في قمة نارية بنصف نهائي مونديال الأندية

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

تجهيز نتيجة الدبلومات الفنية 2025 وإتاحتها إلكترونيا للطلاب

الأندية تعترض على عقوبة إنذارات اللاعبين فى لائحة الدورى الجديد

محمد صلاح يتفوق على يامال وفينيسيوس في سباق أفضل أجنحة العالم

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى