نصائح للتحكم فى الغضب أثناء العمل.. علشان تحافظ على علاقتك بزملائك

الغضب أثناء العمل
الغضب أثناء العمل
كتبت- نورا طارق

قد يتعرض الشخص خلال عمله لموقف يثير غضبه وانفعاله، ما يتسبب فى تشاجره مع أحد زملائه، ويتسبب فى حدوث مشكلة قد لا تنتهى سوى بتعرضه لخصم من راتبه الشهرى، ولتجنب ذلك نستعرض فى التقرير التالى، نصائح للسيطرة والتحكم فى الغضب أثناء العمل، وفقاً لما ذكره موقع betterup.

 

نصائح للتحكم فى الغضب أثناء العمل

يحتاج الموظف للتحكم فى غضبه أثناء عمله وذلك حتى يحافظ على علاقته بزملائه وعملائه ويحسن إنتاجه فى العمل، وذلك من خلال اتباع الآتى..

 

تحديد سبب الشعور بالغضب

يجب على الموظف أن أن يكتشف سبب شعوره بالغضب ويعترف بأن هذه المشكلة يجب عليه تحديد سببها لإيجاد حل لها، حتى لا تفسد علاقته بزملائه.

الإنفعال أثناء العمل
الانفعال أثناء العمل

 

التنفس بعمق

عند الشعور بالغضب، يجب على الموظف أخذ نفس عميق حتى يشعر بالهدوء والاسترخاء أو قراءة عبارة مهدئة للأعصاب أو حتى العد من 1 إلى 10 أو الاستماع للموسيقى المفضلة له.

نصائح للتحكم في الغضب أثناء العمل
نصائح للتحكم في الغضب أثناء العمل

 

التحدث إلى شخص موثوق فيه

عندما يشعر الموظف بالغضب يفضل أن يبحث عن شخص يثق فيه ويتحدث معه عن أسباب غضبه ويعبر له عن مشاعره حتى يقدم له النصيحة التي يتبعها.

الغضب أثناء العمل
الغضب أثناء العمل

 

البحث عن بعض المساحة

يفضل أيضاً أن يغادر الموظف مكتبه والقيام بنزهة قصيرة حتى يهدأ ويعود مرة أخرى، ويستغل هذا الوقت أيضاَ فى التفكير بحلول مرنة تساعده على حل مشكلته.

 

مناقشة أسباب الغضب مع الأطراف المعنية

وعند الشعور بالهدوء يجب على الموظف أن يعقد اجتماعا مع الأطراف المعنية بالمشكلة، ويناقش معهم الأسباب التي جعلته يغضب بصراحة ويعبر عن مشاعره ويبحث معهم عن حلول مرنة تساعدهم على تجاوز الموقف.

 

تطوير خطة عمل

إذا كان سبب غضب الموظف شيء يمكن تغييره، فعليه القيام بذلك حتى يتجنب تكرار ما شعر به ويضمن شعوره بالهدوء وتخلصه من العوامل المسببة لغضبه وتوتره.

 

إسعاد الذات

يجب على الموظف أن يكون أكثر إيجابية وإنتاجية، ويحسن علاقته بزملائه حتى يعمل في بيئة عمل إيجابية.

 

مسامحة الآخرين

ويجب على الموظف أن لا يركز على مشاعره السلبية التى شعر بها من الموقف الذى أغضبه، ويسامح من أغصبه ويحافظ على علاقته بزملائه.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

ريال مدريد مهدد بفقدان أرنولد ضد باريس سان جيرمان بمونديال الأندية

السعودية تعلن وفاة الأميرة بزه بنت سعود بن عبدالعزيز آل سعود

الإسكان الاجتماعى: طرح 113 ألف وحدة سكنية لتلبية احتياجات المتقدمين

الإتحاد السكندرى يعلن ضم أحمد محمود لاعب الزمالك لمدة موسم على سبيل الإعارة

رئيس الوزراء عن صورته مع آبى أحمد: وفق البرتوكول فقط ومصر لن تفرط فى حقوقها المائية


مدبولى يرد على شائعات حرق الحكومة لسنترال رمسيس لبيعه: لا تعليق وغير منطقى

ضبط سيارة يجلس أطفال على نوافذها أثناء سيرها بالطريق الدائرى.. صور

مدبولى: الدولة اللى نجحت فى عمل أفضل برامج إسكان قادرة تتعامل مع موضوع المستأجرين

إبراهيم سعيد يبكى فى أول ظهور له بعد الخروج من السجن: عايز حقى.. فيديو

الحوثيون: استهدفنا السفينة "إترنيتى" بزورق مسير و6 صواريخ باليستية


الاتصالات: تصريحات الوزير حول زيادة كفاءة الإنترنت بعد حريق رمسيس مجتزأة

3 صور لا تفوتك من فسحة محمد صلاح في مدينة "بودروم" التركية

الهيئة الوطنية تحدد 500 ألف لدعاية المرشح الفردى بانتخابات الشيوخ و6 ملايين للقائمة

سر لقاء أحمد السقا وزيزو بالإمارات بالتزامن مع فيلم أحمد وأحمد فى دبى

موعد مباراة بي اس جي ضد ريال مدريد في كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

البوستر الرسمى لفيلم درويش لـ عمرو يوسف والدول العربية تستقبله 28 أغسطس

محمد صلاح يشترى فيلا فاخرة فى تركيا.. السعر مفاجأة

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

مواعيد مباريات اليوم.. قمة باريس سان جيرمان ضد ريال مدريد في مونديال الأندية

تجهيز نتيجة الدبلومات الفنية 2025 وإتاحتها إلكترونيا للطلاب

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى