لحجاج بيت الله.. إرشادات مهمة لتجنب الإصابة بالإجهاد الحرارى
فيسبوك
واتساب
كتب محمد شرقاوى
الأحد، 25 يونيو 2023 05:42 م
قدمت الدكتورة مروة شعير خبيرة التغذية والباحث بمعهد تكنولوجيا الأغذية، إرشادات مهمة للحجاج من أجل تجنب الإصابة بالإجهاد الحراري، موضحةً أنهم يجب عليهم الالتزام بالتغذية السليمة والصحية، بحيث يحصلون على 3 وجبات رئيسية و3 أخرى سناكس (خفيفة).
وأضافت شعير خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «السفيرة عزيزة»، على قناة «dmc»، من تقديم الإعلاميتين سناء منصور وسالي شاهين: «الوجبات الرئيسة يجب أن تحتوي على مصدر لبروتين، في الصباح يتم الحصول على البقوليات لأنها تمنحهم الإحساس بالشبع بالإضافة إلى الطاقة، وهناك الحمص المدمس والفول المدمس».
وتابعت: «مَن يعانون مشكلات في القولون يُنصح بأن يتناولوا الجبن البيضاء وملعقة من زبدة الفول السوداني، ولا يجب على الحجاج اصطحاب الأكل المصري لأن الأكل لا يجب أن يبقى بعيدا عن الثلاجة لأكثر من ساعتين حتى لا يفسد، ويمكن الحصول على موز أو تمر أو عصير أو مكسرات، كما يمكن تناول بيضة مسلوقة وملعقة عسل النحل، ويمكن تناول أيضا ».
وأوضحت: «يمكن تناول الخبز البلدي أو التوست البني في وجبة الإفطار، ويجب أن نبتعد عن العيش الفينو والخبز الأبيض، وينصح بتناول الخضروات وثمر الفواكه صباحا، ولا يجب الإكثار من المشروبات التي بها كافيين، ويفضل تناول كوب شاي أو نسكافيه واحد فقط، لأنها مدرة للبول وتجعل الجسم يفقد كمية كبيرة من السوائل، وينصح أبدا بعدم الإكثار من العصائر».
ونصحت، الحجاج باختيار الأكل المسلوق والابتعاد عن المسبكات والمقليات، كما يجب الحرص على تناول المياه بانتظام، بحيث يتم قسمة وزن الجسم على 8، فلو أن شخصا وزنه 80 كجم، فإنه سيكون في حاجة إلى 10 كوب مياه في اليوم على الأقل، كما يجب قياس نسبة السكر في الدم لمرضى السكري 3 مرات على الأقل.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
رئيس بعثة الحج الرسمية المصرية يشيد بمستوى الحج السياحي الأحد، 25 يونيو 2023 05:24 م
"اليوم السابع" مع حجاج بيت الله الحرام من مكة المكرمة.. فيديو الأحد، 25 يونيو 2023 05:00 م
رئيس بعثة الحج المصرية يتفقد مخيمات ضيوف الرحمن فى عرفات الأحد، 25 يونيو 2023 04:35 م
"النقل السعودية": 7 آلاف عملية فحص رقابية للوسائل العاملة بموسم الحج خلال 24 ساعة الأحد، 25 يونيو 2023 04:00 م
Trending Plus
وصول جثمان شقيقة عادل إمام لمسجد الشرطة ومحمد ورامى إمام أبرز الحضور الإثنين، 15 ديسمبر 2025 12:15 م
ابن روب وميشيل راينر المشتبه به الرئيسى فى حادث مقتلهما بلوس أنجلوس الإثنين، 15 ديسمبر 2025 12:12 م
تراجع سعر الدولار مقابل الجنيه بمنتصف تعاملات اليوم الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:58 ص
شيكابالا ينشر تفاصيل تكريمه من رابطة الزمالك فى قطر.. فيديو الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:48 ص
الأرصاد تحذر: سحب ممطرة على هذه المحافظات وتوقعات بأمطار غزيرة الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:45 ص
الضرائب: استبدال ضريبة الأرباح الرأسمالية بضريبة دمغة نسبية على تعاملات البورصة الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:44 ص
قافلة المساعدات الـ94 تدخل إلى الفلسطينيين بقطاع غزة الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:36 ص
انتهاء اليوم الأول لتصويت المصريين فى نيوزيلندا بجولة الإعادة بانتخابات النواب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:35 ص
تاجر فواكه مسلم أشاد به ترامب.. من هو أحمد الأحمد الذي تصدي لهجوم سيدني؟ الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:33 ص
متعة البالون الطائر فى سماء الأقصر.. 46 رحلة تسبح بـ920 سائحا.. صور الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:32 ص
باب الالتماسات يعيد الفرصة لطلاب لم يحالفهم الحظ فى القبول بكلية الشرطة الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:17 ص
منح وزير التموين وبعض موظفى الوزارة صفة الضبطية القضائية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:12 ص
رياح وانخفاض بالحرارة.. الإسكندرية تستعد لنوة الفيضة الصغرى.. فيديو الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:04 ص
الزمالك: لن نمانع رحيل عدي الدباغ فى انتقالات يناير الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:00 ص
قفزة مفاجئة وكبيرة فى أسعار الذهب اليوم.. عيار 21 فى القمة الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:03 ص
ترقبوا.. اليوم السابع يطلق بوابة كأس أمم أفريقيا 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:39 ص
نظر قضية المتهم بقتل زوجته فى المنوفية أمام الدائرة الثالثة جنايات شبين الكوم الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:38 ص
التشكيل المتوقع لمنتخب مصر أمام نيجيريا.. الشناوي في حراسة المرمى الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:37 ص
وصول جثمان شقيقة عادل إمام لمسجد الشرطة ومحمد ورامى إمام أبرز الحضور
اجتماع مرتقب بين وكيل محمد صلاح وإدارة ليفربول
الأرصاد تحذر: سحب ممطرة على هذه المحافظات وتوقعات بأمطار غزيرة
باب الالتماسات يعيد الفرصة لطلاب لم يحالفهم الحظ فى القبول بكلية الشرطة
منح وزير التموين وبعض موظفى الوزارة صفة الضبطية القضائية
وزارة التعليم تكشف آلية سداد مصروفات المدارس الرسمية للغات
الأهلي يوافق على انتقال شكري وبيكهام وكمال لصفوف سيراميكا في يناير
مواعيد مباريات اليوم.. مان يونايتد ضد بورنموث ونصف نهائي كأس العرب 2025
العثور على جثتى المخرج روب راينر وزوجته وفتح تحقيق جنائى
4 يناير بدء امتحان نصف العام فى المواد غير المضافة و10 للمواد للأساسية
الأهلى يدرس غلق ملف تمديد تعاقد أليو ديانج.. اعرف التفاصيل
الطقس اليوم.. أجواء باردة وأمطار وشبورة والصغرى بالقاهرة 13 درجة
القنوات الناقلة لمباريات كأس أمم أفريقيا 2025 بمشاركة منتخب مصر
مواعيد مباريات الجولة الثانية في كأس عاصمة مصر
تعرف على أرقام جروس مع الزمالك فى ذكرى عودته لخوض الولاية الثانية
مواجهة مونديالية بين السعودية والأردن في نصف نهائي كأس العرب 2025
موعد مباراة الزمالك ضد حرس الحدود فى كأس عاصمة مصر والقناة الناقلة
مواعيد مباريات اليوم الإثنين 15-12-2025 والقنوات الناقلة
الحضرى: مفيش أى مدرب هيرضى يشتغل 4 أشهر فقط وهذه كواليس ركلة جزاء السولية
العوضى يحتفل بعيد ميلاده بتوزيع 300 ألف جنيه ويعلق: السنة الجاية مع المدام
اجتماع مرتقب بين وكيل محمد صلاح وإدارة ليفربول الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:55 ص
شيكابالا ينشر تفاصيل تكريمه من رابطة الزمالك فى قطر.. فيديو الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:48 ص
الأهلى يحاول تخفيض مطالب جايس السويدى للتعاقد مع إبراهيما دياباتى الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:30 ص
موعد صرف مرتبات شهر ديسمبر للعاملين بالدولة الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:25 ص
البنك الأهلي ينتظر عرضا رسميا من بيراميدز لضم أسامة فيصل الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:15 ص
الزمالك: لن نمانع رحيل عدي الدباغ فى انتقالات يناير الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:00 ص
ترقبوا.. اليوم السابع يطلق بوابة كأس أمم أفريقيا 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:39 ص
التشكيل المتوقع لمنتخب مصر أمام نيجيريا.. الشناوي في حراسة المرمى الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:37 ص
مواعيد مباريات اليوم.. مان يونايتد ضد بورنموث ونصف نهائي كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:00 ص
الأهلي يوافق على انتقال شكري وبيكهام وكمال لصفوف سيراميكا في يناير الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:00 ص
الزمالك يترقب عروض يناير لحسم مصير حسام عبد المجيد ومحمد السيد الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:30 ص
