لحجاج بيت الله.. إرشادات مهمة لتجنب الإصابة بالإجهاد الحرارى
فيسبوك
واتساب
كتب محمد شرقاوى
الأحد، 25 يونيو 2023 05:42 م
قدمت الدكتورة مروة شعير خبيرة التغذية والباحث بمعهد تكنولوجيا الأغذية، إرشادات مهمة للحجاج من أجل تجنب الإصابة بالإجهاد الحراري، موضحةً أنهم يجب عليهم الالتزام بالتغذية السليمة والصحية، بحيث يحصلون على 3 وجبات رئيسية و3 أخرى سناكس (خفيفة).
وأضافت شعير خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «السفيرة عزيزة»، على قناة «dmc»، من تقديم الإعلاميتين سناء منصور وسالي شاهين: «الوجبات الرئيسة يجب أن تحتوي على مصدر لبروتين، في الصباح يتم الحصول على البقوليات لأنها تمنحهم الإحساس بالشبع بالإضافة إلى الطاقة، وهناك الحمص المدمس والفول المدمس».
وتابعت: «مَن يعانون مشكلات في القولون يُنصح بأن يتناولوا الجبن البيضاء وملعقة من زبدة الفول السوداني، ولا يجب على الحجاج اصطحاب الأكل المصري لأن الأكل لا يجب أن يبقى بعيدا عن الثلاجة لأكثر من ساعتين حتى لا يفسد، ويمكن الحصول على موز أو تمر أو عصير أو مكسرات، كما يمكن تناول بيضة مسلوقة وملعقة عسل النحل، ويمكن تناول أيضا ».
وأوضحت: «يمكن تناول الخبز البلدي أو التوست البني في وجبة الإفطار، ويجب أن نبتعد عن العيش الفينو والخبز الأبيض، وينصح بتناول الخضروات وثمر الفواكه صباحا، ولا يجب الإكثار من المشروبات التي بها كافيين، ويفضل تناول كوب شاي أو نسكافيه واحد فقط، لأنها مدرة للبول وتجعل الجسم يفقد كمية كبيرة من السوائل، وينصح أبدا بعدم الإكثار من العصائر».
ونصحت، الحجاج باختيار الأكل المسلوق والابتعاد عن المسبكات والمقليات، كما يجب الحرص على تناول المياه بانتظام، بحيث يتم قسمة وزن الجسم على 8، فلو أن شخصا وزنه 80 كجم، فإنه سيكون في حاجة إلى 10 كوب مياه في اليوم على الأقل، كما يجب قياس نسبة السكر في الدم لمرضى السكري 3 مرات على الأقل.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
رئيس بعثة الحج الرسمية المصرية يشيد بمستوى الحج السياحي الأحد، 25 يونيو 2023 05:24 م
"اليوم السابع" مع حجاج بيت الله الحرام من مكة المكرمة.. فيديو الأحد، 25 يونيو 2023 05:00 م
رئيس بعثة الحج المصرية يتفقد مخيمات ضيوف الرحمن فى عرفات الأحد، 25 يونيو 2023 04:35 م
"النقل السعودية": 7 آلاف عملية فحص رقابية للوسائل العاملة بموسم الحج خلال 24 ساعة الأحد، 25 يونيو 2023 04:00 م
Trending Plus
ذروة الموجة الحارة.. تحذير من الأرصاد للمواطنين والقاهرة تسجل 42 درجة فى الظل الخميس، 14 أغسطس 2025 11:31 ص
تراجع سعر الذهب فى مصر 5 جنيهات اليوم الخميس وعيار 21 يسجل 4550 جنيها الخميس، 14 أغسطس 2025 11:19 ص
وزيرة التنمية المحلية تعتمد حركة محليات محدودة تشمل 12 سكرتيرا عاما ومساعدا الخميس، 14 أغسطس 2025 10:14 ص
خطة احتلال غزة تثير استفزاز أوروبا.. 5 دول تحذر إسرائيل من احتلال القطاع.. خبراء فرنسيون: "كارثة إنسانية مطلقة".. إسبانيا: خطوة نحو المزيد من الدمار والمعاناة.. ومحكمة بلجيكية تصفع تل أبيب وتوقف تصدير الأسلحة الخميس، 14 أغسطس 2025 06:00 ص
مطالبات فلسطينية بإسناد توزيع المساعدات فى غزة إلى الأمم المتحدة الخميس، 14 أغسطس 2025 02:30 ص
إنفوجراف لوزارة التعليم يوضح المناهج المطورة لكل صف.. اعرف التفاصيل الخميس، 14 أغسطس 2025 03:00 ص
بعد قرار الجنايات.. فصل جديد ينتظر قضية "قهوة أسوان" بعد تأجيلها للمرافعة الخميس، 14 أغسطس 2025 06:00 ص
الطقس اليوم.. موجة شديدة الحرارة ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 42 درجة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:00 ص
التزام المدارس بالكثافة الطلابية بالعام الدراسى 2026 بواقع 50 طالبا بالفصل الخميس، 14 أغسطس 2025 08:30 ص
المطلقات والمرأة المعيلة أولوية فى وحدات بديلة بقانون الإيجار القديم الخميس، 14 أغسطس 2025 09:00 ص
القبض على المتهمين بمطاردة سيارة فتيات بطريق الواحات الخميس، 14 أغسطس 2025 08:50 ص
أسرع قطارات السكة الحديد.. اعرف مواعيد قطار تالجو اليوم الخميس 14-8-2025 الخميس، 14 أغسطس 2025 06:30 ص
14 ألف فرصة عمل و317 مشروعا.. المنطقة الصناعية بحى الكوثر نهضة كبيرة بسوهاج الخميس، 14 أغسطس 2025 05:30 ص
لو القطار تأخر.. كيف تسترد ثمن تذكرتك كاملة على خطوط هيئة السكة الحديد؟ الخميس، 14 أغسطس 2025 05:00 ص
لو مأجر قديم وعندك شقة تانية.. خد بالك القانون يقضى بالإخلاء الخميس، 14 أغسطس 2025 05:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الخميس 14-8-2025 الخميس، 14 أغسطس 2025 04:30 ص
أحلى من الشهد يا تين.. إنتاجه يزيد عن 11 طنا.. ومزارعو المنيا: موسم الفرحة الخميس، 14 أغسطس 2025 01:30 ص
كيف يختار رئيس الجمهورية المعينين بمجلس الشيوخ؟ القانون يكشف التفاصيل الخميس، 14 أغسطس 2025 01:00 ص
باريس سان جيرمان يتسلم كأس السوبر الأوروبي بحضور فلسطيني مميز (فيديو) الخميس، 14 أغسطس 2025 12:42 ص
ضبط سائق سيارة فارهة حاول الهرب بعد ارتكابه حادثا مروريا بكوبرى أكتوبر.. فيديو
ريال مدريد يقدم ماستانتونو لوسائل الإعلام.. صور
اللجنة المصرية توزع آلاف الطرود الغذائية على سكان غزة.. عشائر القطاع: نشكر الرئيس السيسى على دعم القضية الفلسطينية.. القاهرة تدفع بمئات الأطنان للتخفيف عن النازحين.. وإسرائيل تكشف خطتها العسكرية.. فيديو وصور
موعد مباراة مصر وإسبانيا في ربع نهائي بطولة العالم تحت 19 عاما لكرة اليد
مصابة بحادث طريق الواحات أمام النيابة: الشباب طلبوا منا النزول من السيارة
اعترافات طلاب مطاردة فتيات الواحات: لاحقناهما وحاولنا إيقاف السيارة
أول صورة للمتهمين بمطاردة فتيات طريق الواحات
اتحاد الكرة يرد على شكوى الزمالك ضد زيزو ..اعرف التفاصيل
الرئيس السيسى يوجه بالمضى قدماً فى إعداد الموقع العالمى لإذاعة القرآن الكريم
وفاة بطل حريق شبرا الخيمة متأثرا بإصاباته بحروق فى جميع أنحاء جسده
ذروة الموجة الحارة.. تحذير من الأرصاد للمواطنين والقاهرة تسجل 42 درجة فى الظل
الأزمة مستمرة.. الفلسطينى حامد حمدان خارج مباراة بتروجت وكهرباء الإسماعيلية
موعد مباراة منتخب مصر وإثيوبيا فى تصفيات أفريقيا المؤهلة لمونديال 26
حبس سائق و3 أخرين بتهمة سرقة حمولة سيارة نقل فى الجيزة
وزيرة التنمية المحلية تعتمد حركة محليات محدودة تشمل 12 سكرتيرا عاما ومساعدا
القبض على المتهمين بمطاردة سيارة فتيات بطريق الواحات
حكم قضائى يكشف: البراءة تمحو القيد الجنائى فورا.. والامتناع مخالفة جسيمة
بعد قرار الجنايات.. فصل جديد ينتظر قضية "قهوة أسوان" بعد تأجيلها للمرافعة
نتنياهو: يمكننا قصف غزة كما فعل الحلفاء في درسدن الألمانية بالحرب العالمية الثانية
"أهداف متتالية وهاتريك تاريخي".. سجل حافل يدعم محمد صلاح ضد بورنموث
تفاصيل مشاركة "ذئاب روبوتية" فى مناورات عسكرية بالصين.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 03:00 م
ترتيب الدورى المصرى قبل انطلاق الجولة الثانية.. المصرى في الصدارة الخميس، 14 أغسطس 2025 02:30 م
مصابة بحادث طريق الواحات أمام النيابة: الشباب طلبوا منا النزول من السيارة الخميس، 14 أغسطس 2025 02:21 م
اللجنة المصرية توزع آلاف الطرود الغذائية على سكان غزة.. فيديو وصور الخميس، 14 أغسطس 2025 02:06 م
بدء التسجيل فى تقليل الاغتراب لطلاب المرحلتين الأولى والثانية بتنسيق الجامعات الخميس، 14 أغسطس 2025 02:00 م
الإعدام شنقا للمتهم بقتل زوجته حرقا فى الشرقية الخميس، 14 أغسطس 2025 01:53 م
مد فترة التسجيل لاختبارات القدرات بجامعة الأزهر حتى الأحد المقبل الخميس، 14 أغسطس 2025 01:45 م
انطلاق الجولة الثانية من الدوري اليوم.. تعرف على المواعيد والقنوات الناقلة الخميس، 14 أغسطس 2025 01:30 م
تفاصيل القبض على المتهمين بمطاردة سيارة فتيات على طريق الواحات الخميس، 14 أغسطس 2025 01:21 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم الخميس 14-8-2025 بمنافذ المجمعات الاستهلاكية الخميس، 14 أغسطس 2025 12:02 م
