لحجاج بيت الله.. إرشادات مهمة لتجنب الإصابة بالإجهاد الحرارى
كتب محمد شرقاوى
الأحد، 25 يونيو 2023 05:42 م
قدمت الدكتورة مروة شعير خبيرة التغذية والباحث بمعهد تكنولوجيا الأغذية، إرشادات مهمة للحجاج من أجل تجنب الإصابة بالإجهاد الحراري، موضحةً أنهم يجب عليهم الالتزام بالتغذية السليمة والصحية، بحيث يحصلون على 3 وجبات رئيسية و3 أخرى سناكس (خفيفة).
وأضافت شعير خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «السفيرة عزيزة»، على قناة «dmc»، من تقديم الإعلاميتين سناء منصور وسالي شاهين: «الوجبات الرئيسة يجب أن تحتوي على مصدر لبروتين، في الصباح يتم الحصول على البقوليات لأنها تمنحهم الإحساس بالشبع بالإضافة إلى الطاقة، وهناك الحمص المدمس والفول المدمس».
وتابعت: «مَن يعانون مشكلات في القولون يُنصح بأن يتناولوا الجبن البيضاء وملعقة من زبدة الفول السوداني، ولا يجب على الحجاج اصطحاب الأكل المصري لأن الأكل لا يجب أن يبقى بعيدا عن الثلاجة لأكثر من ساعتين حتى لا يفسد، ويمكن الحصول على موز أو تمر أو عصير أو مكسرات، كما يمكن تناول بيضة مسلوقة وملعقة عسل النحل، ويمكن تناول أيضا ».
وأوضحت: «يمكن تناول الخبز البلدي أو التوست البني في وجبة الإفطار، ويجب أن نبتعد عن العيش الفينو والخبز الأبيض، وينصح بتناول الخضروات وثمر الفواكه صباحا، ولا يجب الإكثار من المشروبات التي بها كافيين، ويفضل تناول كوب شاي أو نسكافيه واحد فقط، لأنها مدرة للبول وتجعل الجسم يفقد كمية كبيرة من السوائل، وينصح أبدا بعدم الإكثار من العصائر».
ونصحت، الحجاج باختيار الأكل المسلوق والابتعاد عن المسبكات والمقليات، كما يجب الحرص على تناول المياه بانتظام، بحيث يتم قسمة وزن الجسم على 8، فلو أن شخصا وزنه 80 كجم، فإنه سيكون في حاجة إلى 10 كوب مياه في اليوم على الأقل، كما يجب قياس نسبة السكر في الدم لمرضى السكري 3 مرات على الأقل.
رئيس بعثة الحج الرسمية المصرية يشيد بمستوى الحج السياحي الأحد، 25 يونيو 2023 05:24 م
"اليوم السابع" مع حجاج بيت الله الحرام من مكة المكرمة.. فيديو الأحد، 25 يونيو 2023 05:00 م
رئيس بعثة الحج المصرية يتفقد مخيمات ضيوف الرحمن فى عرفات الأحد، 25 يونيو 2023 04:35 م
"النقل السعودية": 7 آلاف عملية فحص رقابية للوسائل العاملة بموسم الحج خلال 24 ساعة الأحد، 25 يونيو 2023 04:00 م
Trending Plus
تنسيق الثانوى العام بالقاهرة 2025.. اعرف التوقعات بعد إعلان نتيجة الإعدادية الأحد، 29 يونيو 2025 10:17 ص
الأسئلة مع الإجابات.. امتحان الإنجليزى للثانوية العامة على جروبات الغش الأحد، 29 يونيو 2025 10:11 ص
مواعيد مباريات اليوم.. سان جيرمان أمام إنتر ميامي وفلامينجو ضد البايرن بمونديال الأندية الأحد، 29 يونيو 2025 10:00 ص
علماء يكشفون عن نظام غذائي يتفوق على الصيام المتقطع في إنقاص الوزن الأحد، 29 يونيو 2025 10:00 ص
دعم وحلوى لطلاب الثانوية العامة بالجيزة قبل أداء امتحان الإنجليزى.. صور الأحد، 29 يونيو 2025 09:46 ص
دي ماريا يتخطى وسام أبو علي ويتصدر ترتيب هدافي كأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 09:24 ص
قرابة 780 ألف طالب بالثانوية العامة يبدأون امتحان اللغة الأجنبية الأولى الأحد، 29 يونيو 2025 09:00 ص
طلاب الثانوية العامة يؤدون اليوم امتحان اللغة الأجنبية الأولى الأحد، 29 يونيو 2025 09:00 ص
وسط دعوات الأمهات.. دخول طلاب الثانوية بالجيزة اللجان لأداء امتحان الإنجليزى الأحد، 29 يونيو 2025 08:52 ص
الأهلي يرحب برحيل حسين الشحات وأفشة فى الميركاتو الصيفى الأحد، 29 يونيو 2025 08:30 ص
65 مليون دولار تنعش خزائن الفرق العربية فى كأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 08:00 ص
تناول فنجان القهوة في الصباح.. يفيد الكبد أم يضره؟ الأحد، 29 يونيو 2025 08:00 ص
بنفيكا ضد تشيلسي.. ماريسكا: أمريكا لا تصلح لاستضافة مباريات كرة القدم الأحد، 29 يونيو 2025 07:51 ص
كل ما تريد معرفته عن سعر الذهب فى مصر اليوم الأحد الأحد، 29 يونيو 2025 07:00 ص
رسميا.. تحديد أولى مواجهات ربع نهائى كأس العالم للأندية 2025 الأحد، 29 يونيو 2025 07:10 ص
مواعيد مباريات كأس العالم للأندية اليوم 29-6-2025 والقنوات الناقلة الأحد، 29 يونيو 2025 07:00 ص
الأسئلة مع الإجابات.. امتحان الإنجليزى للثانوية العامة على جروبات الغش
رئيس البرلمان الإيراني: لا مصداقية لمواقف ترامب.. ونواجه حربا نفسية
3 ملايين دولار سبب تمسك وسام أبو علي بالرحيل عن الأهلي
مواعيد مباريات اليوم.. سان جيرمان أمام إنتر ميامي وفلامينجو ضد البايرن بمونديال الأندية
رئيس الوزراء يُهنئ الرئيس السيسى بالذكرى الثانية عشرة لثورة 30 يونيو
تداول أسئلة امتحان اللغة الإنجليزية للثانوية العامة.. والتعليم تحقق
7 شهداء ومصابون فى قصف الاحتلال الإسرائيلى مدينة غزة وخان يونس
الأهلي يرحب برحيل حسين الشحات وأفشة فى الميركاتو الصيفى
مراجعات سريعة.. طلاب الثانوية العامة يستعدون لامتحان اللغة الأجنبية الأولى
المكسيك تهزم السعودية بثنائية وتصعد لنصف نهائي الكأس الذهبية
مقترح فى الزمالك بعدم خوض الفريق تدريباته بميت عقبة.. اعرف السبب
رسميا.. تحديد أولى مواجهات ربع نهائى كأس العالم للأندية 2025
مواعيد مباريات كأس العالم للأندية اليوم 29-6-2025 والقنوات الناقلة
إنريكى: لا مجال للخطأ أمام إنتر ميامى.. وميسى الأفضل فى التاريخ
باريس سان جيرمان وإنتر ميامي فى مواجهة نارية بمونديال الأندية
160 مليار جنيه لدعم السلع التموينية والخبز في موازنة 2025/2026
محمد فضل شاكر يغنى لوالده ويدعو له بالفرج فى حفله بمهرجان موازين
شاهد صورة سائق النقل المتسبب فى حادث الطريق الإقليمى ومصرع 19 حالة
مصرع 3 فتيات وشاب فى انقلاب مركب صغير داخل نهر النيل بالمنيا
كيف كشفت النيابة العامة تفاصيل حادث الطريق الإقليمي بالمنوفية؟
إسبانيا تستضيف معسكر حمدي فتحي مع الوكرة استعدادًا للموسم الجديد الأحد، 29 يونيو 2025 10:36 ص
الأسئلة مع الإجابات.. امتحان الإنجليزى للثانوية العامة على جروبات الغش الأحد، 29 يونيو 2025 10:11 ص
الأمم المتحدة تكشف: الدعم السريع تقوم بتجنيد مقاتلين داخل أفريقيا الوسطى الأحد، 29 يونيو 2025 10:01 ص
مواعيد مباريات اليوم.. سان جيرمان أمام إنتر ميامي وفلامينجو ضد البايرن بمونديال الأندية الأحد، 29 يونيو 2025 10:00 ص
أكرم القصاص يكتب: شهيدات «عكس الاتجاه» فى المنوفية.. القانون والسيستم والرقابة والمرور الأحد، 29 يونيو 2025 10:00 ص
الجيش السوداني يستهدف مواقع عسكرية للدعم السريع فى جنوب دارفور الأحد، 29 يونيو 2025 09:53 ص
أولياء الأمور يتضرعون بالدعاء لطلاب الثانوية العامة أمام اللجان بأسوان الأحد، 29 يونيو 2025 09:43 ص
تداول أسئلة امتحان اللغة الإنجليزية للثانوية العامة.. والتعليم تحقق الأحد، 29 يونيو 2025 09:39 ص
40 ألف طالب وطالبة يؤدون امتحان مادة اللغة الإنجليزية فى المنوفية.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 09:30 ص
طلاب الثانوية العامة بالإسماعيلية يؤدون امتحان اللغة الإنجليزية.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 09:30 ص
50213 طالبا بالثانوية بالقليوبية يؤدون امتحان اللغة الإنجليزية.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 09:29 ص
