نصائح لحماية عينيك من الشمس خلال الصيف

صحة العين

كتبت إيناس البنا

الأربعاء، 28 يونيو 2023 04:00 م

تتسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية والأنشطة الخارجية خلال فصل الصيف فى إلحاق أضرار بالعينين، لذلك نستعرض خلال التقرير التالى الإجراءات العملية التى يجب اتخاذها لحماية عينيك.

وفقا لموقع healthline" نعرض أبرز النصائح التى يمكن أن تحمى عينك..

حافظ على نظافة العدسات اللاصقة المناسبة

إذا كنت ترتدى العدسات اللاصقة، فمن الضرورى الحفاظ على ممارسات النظافة الجيدة لتجنب التهابات العين، اتبع تعليمات أخصائي العيون لتنظيف وتطهير واستبدال العدسات، تجنب السباحة أو الاستحمام بالعدسات اللاصقة، لأن الماء يمكن أن ينقل الكائنات الدقيقة الضارة لعينيك.

كن منتبهاً للحساسية

الصيف هو الوقت الذى يمكن أن تندلع فيه الحساسية، ما يسبب أعراضًا غير مريحة لكثير من الأفراد، فيمكن أن تؤثر ردود الفعل التحسسية على العين، ما يؤدى إلى الاحمرار والحكة والرياح، قلل من التعرض لمسببات الحساسية، مثل حبوب اللقاح، عن طريق إبقاء النوافذ مغلقة ، واستخدام أجهزة تنقية الهواء ، وتنظيف أماكن معيشتك بانتظام.

ارتداء النظارات الشمسية للحماية من الأشعة فوق البنفسجية

عند اختيار النظارات الشمسية، ابحث عن الملصقات التى تحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة، حيث تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل إعتام عدسة العين ، والتنكس البقعي ، والتهاب القرنية الضوئية (حروق الشمس في العين).

الحفاظ على سلامة العين أثناء الأنشطة الخارجية

عند المشاركة في الرياضات الخارجية أو الأنشطة الترفيهية أو البستنة، من الأهمية بمكان إعطاء الأولوية لسلامة العين، ارتدِ نظارات واقية مثل نظارات السلامة أو الرياضة لحماية عينيك من التأثير المحتمل أو الحطام أو المواد الكيميائية الضارة.

حدد موعدًا لفحوصات العين المنتظمة

تعد فحوصات العين المنتظمة أمرًا حيويًا لصحة العين المثلى، يمكن لمهنيي صحة العيون اكتشاف المشكلات المحتملة ومعالجتها مبكرًا ، ما يضمن العلاج السريع ويمنع الضرر طويل المدى.

خذ فترات راحة من الأجهزة الرقمية

يمكن لفترات طويلة من وقت الشاشة ، سواء على أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية ، إجهاد عينيك والمساهمة في إجهاد العين الرقمي، بعد تمرين يساعد في تخفيف إجهاد العين ويسمح لعينيك بالراحة لحماية رؤيتك.

حافظ على رطوبتك

يمكن أن يؤثر الجفاف على صحة عينيك، خلال فصل الصيف، عندما يكون الطقس حارًا، ويمكنك ممارسة الأنشطة في الهواء الطلق، فإن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية، يساعد شرب الماء الكافي في الحفاظ على الرطوبة المثلى للعين ويقلل من خطر جفاف العين.

استخدام القبعات ذات الحواف

بالإضافة إلى النظارات الشمسية ، يمكن أن يوفر ارتداء قبعة واسعة الحواف حماية إضافية للعينين، تساعد حافة القبعة على منع أشعة الشمس المباشرة من الوصول إلى عينيك ، مما يقلل من خطر تلف أشعة الشمس ويقلل من الوهج.