تعرف على أفضل المشروبات قبل النوم.. تناولها باعتدال
فيسبوك
واتساب
كتبت رانيا عامر
الخميس، 29 يونيو 2023 05:00 ص
يجب تجنب الإفراط في شرب أي مشروب قبل النوم مباشرة لأن هذا يؤدي إلى الحاجة للتبول أثناء النوم، وذلك وفقا لما نشره موقع everydayhealth.
افضل المشروبات للشرب قبل النوم
1.ماء
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية ، فإن الماء العادي هو أفضل مشروب صحي وأفضل ما يمكنك شربه في أي وقت من اليوم، بما في ذلك قبل وقت النوم، لا يحتوي على سعرات حرارية ويمنع الجفاف .
2.شاي البابونج
أظهرت الأبحاث أن شاى البابونج مهدئ ومحفز للنوم. وجدت بعض الدراسات أن شاي البابونج يساعد على نوم أفضل ليلاً.
ومن جانبه قال الدكتور أفيدان ،أن شاي البابونج له تأثير مهدئ ودافئ للجسم ،يساعد في استرخاءالاعصاب قبل النوم .
3.عصير الكرز الحامض
قالت الدكتورة دانا هونز ، أخصائية تغذية بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس، إن عصير الكرز الحامض له خصائص تحفز على النوم.
كما أوضحت الخبيرة أن الكرز الحامض غني بالميلاتونين ، الهرمون الذي يحفز على النوم والذي نصنعه بشكل طبيعي .
أسوأ المشروبات للشرب قبل النوم
1.قهوة
قال الاطباء إن شرب القهوة مشكلة قبل النوم لسببين،الاول تأثيرها مدر للبول ، مما يعني أنها تعزز التبول، والسبب الثاني الكافيين الموجود في القهوة يجعلك مستيقظا.
3.شاي أسود أو أخضر
أوضح الباحثون أن الشاي الأسود والأخضر يحتويان على مادة الكافيين ومدرات البول ، لذلك لا يصنعون أفضل مشروبات وقت النوم لنفس أسباب القهوة.
4.مشروب غازي
أكدت الابحاث إن تركيبة الكافيين والسكر الموجودة في المشروبات الغازية يمكن أن تسبب مشاكل في النوم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
7 أطعمة غنية بالميلاتونين تساعد على النوم.. أهمها الكرز والجبن واللوز السبت، 27 مايو 2023 03:00 م
أخصائية باطنة: فئات تمنع من تناول فاكهة الكرز... منها مرضى السكر الأربعاء، 24 مايو 2023 07:00 ص
تعرف على فوائد تناول فاكهة الكرز الثلاثاء، 23 مايو 2023 01:00 م
Trending Plus
دراسة تحذر: مسكنات للألم شائعة قد تسبب تكرار النوبات القلبية الخميس، 21 أغسطس 2025 04:00 م
مطلوب جواسيس وجنود للحرب.. ألمانيا تدشن حملة تجنيد بمؤتمر ألعاب إلكترونية الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
محمد صلاح يحقق إنجازًا تاريخيًا غير مسبوق في الدوري الإنجليزي الخميس، 21 أغسطس 2025 03:04 م
القصاص العادل.. تفاصيل إعدام قتلة الإعلامية شيماء جمال بعد 3 سنوات من الجريمة الخميس، 21 أغسطس 2025 12:28 م
الأرصاد تتوقع ارتفاعا مؤقتا فى درجات الحرارة يومى السبت والأحد الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
ننشر النص الكامل لتعديلات قانون الرياضة بعد تصديق الرئيس السيسى الخميس، 21 أغسطس 2025 12:30 م
وفاة فرانك كابريو.. سر الشعبية الجارفة للقاضى "الأكثر لطفاً فى العالم" الخميس، 21 أغسطس 2025 12:44 م
4 رسائل تطمئن الجمهور على الحالة الصحية للفنانة أنغام.. صور الخميس، 21 أغسطس 2025 12:38 م
وفاة القاضي الرحيم كابريو متأثرًا به.. ما تريد معرفته عن سرطان البنكرياس الخميس، 21 أغسطس 2025 01:00 م
بعد مرور عام.. صور جديدة من حفل زفاف محمد الننى على حنان المغربية الخميس، 21 أغسطس 2025 12:37 م
علشان تختار لولادك صح.. الفروق بين نظام البكالوريا والثانوية العامة الخميس، 21 أغسطس 2025 12:29 م
محمد صلاح يصل مقر تدريبات ليفربول مع جائزة الأفضل فى إنجلترا.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 12:47 م
القبض على البرلمانى السابق رجب هلال حميدة فى كفر الشيخ الخميس، 21 أغسطس 2025 09:40 ص
سموحة يعلن تشكيله لمواجهة زد إف سي في الدوري المصري
عدى الدباغ وخوان ألفينا فى تشكيل الزمالك الأساسى لمواجهة مودرن سبورت
بدرية طلبة تمثل أمام لجنة مجلس تأديب من 5 أعضاء.. اعرف التفاصيل
وزارة التعليم: شهادة البكالوريا معترف بها دوليا مثل الثانوية العامة
الرئيس السيسى وولى العهد السعودى: نرفض تهجير الفلسطينيين أو إعادة احتلال غزة
ولى العهد السعودى يثمن الدور المحورى لمصر فى ترسيخ الأمن على المستوى الإقليمى
شوط سلبي بين المقاولون العرب وحرس الحدود في الجولة الثالثة بالدوري
فيديو وصول الرئيس السيسى مطار نيوم والأمير محمد بن سلمان فى استقباله
النيابة العامة تكشف حقيقة رقص فتاة على منصة القضاء ونقيب الممثلين يعتذر
زفاف بعد السبعين.. فريد وفاطمة يتحديان السن ويدخلان عش الزوجية فى المنوفية
رئيس اللجنة الهندسية: الحفر لم يتوقف في استاد الأهلي..وما يتردد غير صحيح
بيان مشترك: دول غربية وآسيوية تحث إسرائيل على فتح غزة أمام الإعلام المستقل
تفاصيل مصرع شخصين وإصابة 18 آخرين فى حادث طريق مطروح
زيارة الرئيس السيسي للسعودية.. شراكة استراتيجية تعزز الأمن العربي وتفتح آفاق التعاون.. وسياسيون: تعكس عمق العلاقات التاريخية ودور القاهرة والرياض في استقرار المنطقة.. تؤكد وحدة الموقف العربي وصياغة مستقبل مشترك
بدرية طلبة تواجه عقوبة الإيقاف أو الشطب بعد إحالتها لمجلس التأديب
4 رسائل تطمئن الجمهور على الحالة الصحية للفنانة أنغام.. صور
تسجيل زلزال بقوة 5.6 درجة قبالة سواحل كامتشاتكا الروسية
56 عاما على حريق المسجد الأقصى.. جريمة حرب إسرائيلية لن تسقط بالتقادم
مفاجأة فى عينة تحليل المخدرات لسائق حادث كورنيش الشاطبى بالإسكندرية
بولندا تضع أنظمة دفاعها الجوي في حالة تأهب قصوى
مراسل "الحياة" يرصد استعدادات حفل نجم الراب "Z" بمهرجان العلمين الخميس، 21 أغسطس 2025 08:05 م
الرئيس السيسى يؤكد عمق مشاعر الود والاعتزاز من مصر قيادة وشعبا للسعودية الخميس، 21 أغسطس 2025 07:39 م
الرئيس السيسى وولى العهد السعودى يعقدان مباحثات موسعة واجتماعا ثنائيا الخميس، 21 أغسطس 2025 07:28 م
القاهرة الإخبارية: انتهاء اجتماع ولى العهد السعودى والرئيس السيسى بمدينة نيوم الخميس، 21 أغسطس 2025 07:04 م
النيابة العامة تكشف حقيقة رقص فتاة على منصة القضاء ونقيب الممثلين يعتذر الخميس، 21 أغسطس 2025 06:33 م
مقتل أخطر 6 عناصر إجرامية فى مواجهات أمنية بأسوان الخميس، 21 أغسطس 2025 06:30 م
زفاف بعد السبعين.. فريد وفاطمة يتحديان السن ويدخلان عش الزوجية فى المنوفية الخميس، 21 أغسطس 2025 06:23 م
لو حد سألك عن شاب سيئ السلوك متقدم لابنته تقول له أم لا.. الإفتاء تجيب الخميس، 21 أغسطس 2025 06:00 م
الآن نتيجة الدور الثانى للشهادة الإعدادية لمحافظة سوهاج بالاسم ورقم الجلوس الخميس، 21 أغسطس 2025 05:12 م
محافظ أسيوط يعتمد نتيجة الدور الثانى للشهادة الإعدادية بنسبة نجاح 71.43% الخميس، 21 أغسطس 2025 04:54 م
الرئيس السيسى يصل مطار نيوم بالسعودية والأمير محمد بن سلمان فى استقباله الخميس، 21 أغسطس 2025 04:49 م
