تعرف على أفضل المشروبات قبل النوم.. تناولها باعتدال
فيسبوك
واتساب
كتبت رانيا عامر
الخميس، 29 يونيو 2023 05:00 ص
يجب تجنب الإفراط في شرب أي مشروب قبل النوم مباشرة لأن هذا يؤدي إلى الحاجة للتبول أثناء النوم، وذلك وفقا لما نشره موقع everydayhealth.
افضل المشروبات للشرب قبل النوم
1.ماء
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية ، فإن الماء العادي هو أفضل مشروب صحي وأفضل ما يمكنك شربه في أي وقت من اليوم، بما في ذلك قبل وقت النوم، لا يحتوي على سعرات حرارية ويمنع الجفاف .
2.شاي البابونج
أظهرت الأبحاث أن شاى البابونج مهدئ ومحفز للنوم. وجدت بعض الدراسات أن شاي البابونج يساعد على نوم أفضل ليلاً.
ومن جانبه قال الدكتور أفيدان ،أن شاي البابونج له تأثير مهدئ ودافئ للجسم ،يساعد في استرخاءالاعصاب قبل النوم .
3.عصير الكرز الحامض
قالت الدكتورة دانا هونز ، أخصائية تغذية بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس، إن عصير الكرز الحامض له خصائص تحفز على النوم.
كما أوضحت الخبيرة أن الكرز الحامض غني بالميلاتونين ، الهرمون الذي يحفز على النوم والذي نصنعه بشكل طبيعي .
أسوأ المشروبات للشرب قبل النوم
1.قهوة
قال الاطباء إن شرب القهوة مشكلة قبل النوم لسببين،الاول تأثيرها مدر للبول ، مما يعني أنها تعزز التبول، والسبب الثاني الكافيين الموجود في القهوة يجعلك مستيقظا.
3.شاي أسود أو أخضر
أوضح الباحثون أن الشاي الأسود والأخضر يحتويان على مادة الكافيين ومدرات البول ، لذلك لا يصنعون أفضل مشروبات وقت النوم لنفس أسباب القهوة.
4.مشروب غازي
أكدت الابحاث إن تركيبة الكافيين والسكر الموجودة في المشروبات الغازية يمكن أن تسبب مشاكل في النوم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
7 أطعمة غنية بالميلاتونين تساعد على النوم.. أهمها الكرز والجبن واللوز السبت، 27 مايو 2023 03:00 م
أخصائية باطنة: فئات تمنع من تناول فاكهة الكرز... منها مرضى السكر الأربعاء، 24 مايو 2023 07:00 ص
تعرف على فوائد تناول فاكهة الكرز الثلاثاء، 23 مايو 2023 01:00 م
Trending Plus
رئيس الوزراء: مصر ترفض أي خطط لتهجير أو نقل سكان غزة بعيدا عن وطنهم الأحد، 06 يوليو 2025 07:05 م
الزمالك يعلن تشكيل الجهاز الفني بقيادة فيريرا.. وعبد الناصر محمد مديرا للكرة الأحد، 06 يوليو 2025 06:38 م
35 مترشحًا يتقدمون لخوض انتخابات مجلس الشيوخ في اليوم الثاني لتلقى الأوراق الأحد، 06 يوليو 2025 06:14 م
جيش الاحتلال يعلن البدء في تجنيد 54 ألفا من الحريديم للقتال في صفوفه الأحد، 06 يوليو 2025 06:06 م
غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس أسبوعا الأحد، 06 يوليو 2025 05:54 م
تفاصيل مفاوضات الأهلي مع مصطفى محمد.. زيزو وعاشور يُعرقلان الصفقة الأحد، 06 يوليو 2025 05:28 م
إصابة جنديين من قوات الاحتلال إثر استهدافهما بصاروخ مضاد للدبابات شمال غزة الأحد، 06 يوليو 2025 05:30 م
رابط الاستعلام عن نتيجة وظائف مسابقة إمام وخطيب ومدرس بالأوقاف الأحد، 06 يوليو 2025 05:19 م
موعد تشغيل مونوريل شرق النيل من العاصمة لمدينة نصر الأحد، 06 يوليو 2025 05:16 م
لماذا لا توجد حياة على المريخ؟.. مركبة فضائية تجد دليلاً لحل اللغز الأحد، 06 يوليو 2025 05:00 م
الكافيين مفيد لصحتك.. القهوة تحميك من التجاعيد والشيخوخة وتجدد الخلايا الأحد، 06 يوليو 2025 04:59 م
ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا الأحد، 06 يوليو 2025 04:30 م
كريم عبد العزيز ينفرد بصدارة نادى الـ 100 فى إيرادات السينما المصرية الأحد، 06 يوليو 2025 04:22 م
رئيس الوزراء يشارك فى قمة مجموعة "بريكس" نيابة عن الرئيس الأحد، 06 يوليو 2025 04:08 م
الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل قائد القوة البحرية لحماس شمالى قطاع غزة الأحد، 06 يوليو 2025 03:58 م
الأهلي يدفع 8 آلاف دولار لمكتب محاسبة أمريكي ومفاجآة سارة بشأن الضرائب الأحد، 06 يوليو 2025 03:45 م
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 37 درجة والإسكندرية 32 الأحد، 06 يوليو 2025 03:35 م
كل ما تريد معرفته على تطورات رحيل وسام أبو علي من الأهلي الأحد، 06 يوليو 2025 03:20 م
لأول مرة.. حديقة أمريكية تزرع أكبر ناب معدنى فى العالم لـ دب بنى "صور" الأحد، 06 يوليو 2025 03:03 م
وزارة الصحة توضح أهداف مبادرة إنهاء قوائم الانتظار
بدء عزاء المطرب الشعبى أحمد عامر بمسجد الحامدية الشاذلية
الداخلية تضبط سائق سيارة عرض حياة المواطنين للخطر باستعراضات فى شوارع الجيزة
ضبط المتهمين بالتشاجر بالدائري بسبب مبلغ مالي
بوتين: دعمنا استقلال أمريكا وزودناهم بالمال والأسلحة
أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو
تفاصيل مفاوضات الأهلي مع مصطفى محمد.. زيزو وعاشور يُعرقلان الصفقة
بايرن ميونيخ يعلن رسميًا إصابة موسيالا بكسر في الكاحل وغيابه لفترة طويلة
التحقيق مع المتهم بقتل شاب طعنا بسلاح أبيض
الحرائق تطارد رجال الإطفاء فى اللاذقية والأردن يساعد.. صور
تعرف على موقف الأهلي من عودة محمد عبد المنعم لتدعيم الدفاع
جلسة خلال ساعات بين الزمالك وبيراميدز للتفاوض حول صفقات الصيف
إيقاف 7 مهندسين بسبب بناء جسر بزاوية 90 درجة فى الهند.. فيديو
الأهلي يمنح علي معلول 13 مليون جنيه.. اعرف السبب
ريال مدريد ينفرد برقم تاريخى فى كأس العالم للأندية تحت أنظار الأهلى
الزمالك يحصل على توقيع من 5 إلى 6 صفقات محلية بالانتقالات الصيفية
اختبارات القدرات 2025.. اعرف مكان اختبارات كليات فنون جميلة حسب محافظتك
الأهلى يرفض ضغوط وسام أبو علي للتراجع عن دفع 10 ملايين دولار للرحيل
بعد التصالح.. مصير المتهمة فى دهس 4 أسر فى التجمع
أمريكا تتحدى المكسيك في صدام كلاسيكي على لقب الكأس الذهبية 2025
اليوم السابع: "لا مساس بنظام الثانوية في تعديلات قانون التعليم الجديد" الأحد، 06 يوليو 2025 08:14 م
جربها أسبوع.. فوائد تناول وجبة العشاء 8 مساء الأحد، 06 يوليو 2025 08:00 م
ثورة فى قائمة الوداد المغربى بعد المشاركة الكارثية فى كأس العالم للأندية الأحد، 06 يوليو 2025 07:17 م
تفاصيل غلق الطريق الإقليمي لمدة أسبوع والتنفيذ صباح الثلاثاء فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 07:00 م
تناول الطعام قبل الشعور بالجوع.. اتبع هذه العادة للبدء فى إنقاص وزنك الأحد، 06 يوليو 2025 07:00 م
ريال مدريد وفلومينينسي الوحيدان دون هزيمة في مونديال الأندية 2025 الأحد، 06 يوليو 2025 06:40 م
غلق باب تلقي طلبات ترشح لانتخابات الشيوخ بالقليوبية في ثانى الأيام الأحد، 06 يوليو 2025 06:12 م
أخبار مصر.. الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 37 درجة الأحد، 06 يوليو 2025 06:00 م
بايرن ميونيخ يعلن رسميًا إصابة موسيالا بكسر في الكاحل وغيابه لفترة طويلة الأحد، 06 يوليو 2025 04:51 م
ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا الأحد، 06 يوليو 2025 04:30 م
كريم عبد العزيز ينفرد بصدارة نادى الـ 100 فى إيرادات السينما المصرية الأحد، 06 يوليو 2025 04:22 م
