هل تعانى من ألم فى الظهر؟ الجلوس بوضع صحى أبرز النصائح
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة ياسر
الخميس، 29 يونيو 2023 08:00 ص
يعاني نسبة كبيرة من الأشخاص من مشكلة الشعور بألم الظهر، وهناك العديد من الأسباب المؤدية لهذا الأمر الذي قد يكون سبب في عدم قدرتك علي ممارسة الحياة بشكل طبيعي.
ولذا قدم التقرير المنشور عبر موقع “verywellhealth” أبرز الأسباب المؤدية للتعرض لمشاكل في الظهر، ومنها:
-الجلوس بوضعية خاطئة:
يعد الجلوس بوضعية خاطئة منأبرز الأسباب المؤدية للإصابة بمشاكل في الظهر والشعور بألم شديد، ولذا عليك الجلوس نحو الطرف البعيد للكرسي للحفاظ على وضع مستقيم وتقليل فرص انحناء الظهر والتحرك لمدة 5 دقائق عند مرور ساعة من الجلوس، فهذه النصيحة تقلل الإصابة والشعور بألم الظهر.-عدم النوم الجيد:
تقليل ساعات النوم قد يكون من أبرز الأسباب المؤدية للإصابة والتعرض لمشاكل وألم الظهر، ولذا الحل الأمثل هو النوم الجيد والتمدد قبل القيام من السرير، فهذه النصيحة تعزيز راحة الظهر والعمود الفقري.-الأحذية غير الصحية:
هل تعلم أن ارتداء الأحذية ذات النعل المسطح والكعب العالي المنحني إلي شعورك بألم الظهر؟..نعم هذا ما أكده التقرير، لأنها تعمل عن طريق السماح للجسم بالاضطراب عند المشي على الأسطح الصلبة، وهذا يؤدي إلي شعورك بتنميل والوخز والألم في الظهر والأطراف السفلية، والحل الكعب الطبي.
ونصح التقرير علي ضرورة القيام ببعض الحيل التي تقلل من حدة الإصابة بمشاكل في الظهر، ومنها:
-الاستحمام بالماء الدافئ:
فهذه الحيلة تساعد بشكل ملحوظ علي الشفاء، وذلك من خلال تنشيط تدفق الدورة الدموية ووصولها إلى الظهر، وتخفيف الشعور بالألم.-الكمادات الباردة:
تساعد على تقليل التورم عن طريق تضييق الأوعية الدموية، وتخدير الألم.
-تقوية عضلات الظهر ببعض التمارين:
ممارسة تمارين التوازن البسيطة، مثل الوقوف على ساق واحدة لمدة دقيقة إلى دقيقتين،و المشي لمدة 30 دقيقة تعمل على دعم عضلات الظهر.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
كل ما تريد معرفته عن آلام الظهر والأسباب وطرق العلاج الجمعة، 02 يونيو 2023 09:00 م
6 حالات طبية يمكن أن تسبب آلام الظهر المزمنة الثلاثاء، 30 مايو 2023 05:00 م
أماكن شائعة فى الجسم معرضة لظهور الدمامل.. طرق العلاج الجمعة، 26 مايو 2023 10:00 م
خد بالك.. الإجهاد الشديد يسبب الطفح الجلدى وظهور بقع فى الرقبة الإثنين، 22 مايو 2023 04:00 م
Trending Plus
روبى تنعى المخرج سامح عبد العزيز: اللهم ارحمه واغفر له الخميس، 10 يوليو 2025 03:32 م
وزارة الصحة تُطلق تطويرًا شاملًا للخط الساخن 105 للتيسير على المواطنين الخميس، 10 يوليو 2025 01:27 م
ذكرى رحيله الـ10.. هل كان الفنان عمر الشريف يكره شقيقته؟ الخميس، 10 يوليو 2025 11:53 ص
الحكومة تطمئن المواطنين: استعادة الخدمات فى محيط سنترال رمسيس خلال ساعات الخميس، 10 يوليو 2025 10:52 ص
5 قرارات مهمة من النيابة العامة لكشف تداعيات حريق سنترال رمسيس الخميس، 10 يوليو 2025 10:39 ص
وزارة التعليم تنفى تسريب امتحانات الثانوية العامة: أسئلة قديمة الخميس، 10 يوليو 2025 09:46 ص
الطقس اليوم الخميس 10-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء الخميس، 10 يوليو 2025 08:00 ص
أوكرانيا تثير توترا فى واشنطن.. ترامب يعكس قرارات "الدفاع" بوقف شحنات أسلحة لكييف.. "AP": دونالد محبط من مسئولى البنتاجون ويدرس إرسال "باترويت" لزيلينسكى.. و"وول ستريت": التحركات تكشف تدهور العلاقة مع بوتين الخميس، 10 يوليو 2025 06:00 ص
وزارة النقل تمنع التكدس فى الموانئ البحرية.. إنشاء موانى جافة ومناطق لوجستية تقلل أوقات الانتظار وتكاليف النقل.. 33 ميناءً جافا ومنطقة لوجستية تحدث طفرة بالمناطق الصناعية وتربط أماكن التصنيع والاستهلاك.. صور الخميس، 10 يوليو 2025 05:00 ص
وداعًا للطوابير.. تعرف على خطوات الاستعلام عن مخالفات السيارات أونلاين الخميس، 10 يوليو 2025 02:30 ص
تفاصيل نظام البكالوريا المصرية الجديد × 15 معلومة الخميس، 10 يوليو 2025 03:30 ص
غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا الخميس، 10 يوليو 2025 04:00 ص
غلق باب الترشح لمجلس الشيوخ اليوم.. وإعلان القائمة المبدئية للمرشحين غدًا الخميس، 10 يوليو 2025 05:30 ص
وداعًا للقلق والتوتر.. طلاب الثانوية العامة ينهون اليوم آخر الامتحانات الخميس، 10 يوليو 2025 07:00 ص
وفاة المخرج سامح عبد العزيز بعد تعرضه لوعكة صحية والجنازة من مسجد الشرطة الخميس، 10 يوليو 2025 07:12 ص
لينك الاستعلام عن نتيجة التظلم بمسابقة 20 ألف وظيفة معلم مساعد مادة اللغة الإنجليزية الأربعاء، 09 يوليو 2025 07:27 م
مدبولى يرد على شائعات حرق الحكومة لسنترال رمسيس لبيعه: لا تعليق وغير منطقى الأربعاء، 09 يوليو 2025 07:20 م
"القضاء الإدارى" تبدأ غدا تلقى الطعون على المرشحين لانتخابات مجلس الشيوخ
ريال مدريد ينقلب على لاعبيه ورسالة نارية بإلغاء صراع "الأنا" بعد زلزال باريس
وصول جثمان المخرج سامح عبد العزيز لمسجد الشرطة بالشيخ زايد
هنيدى وروبى ومحمد لطفى يصلون جنازة المخرج سامح عبد العزيز
الحبس سنة لمتهم فى قضية تزوير عصام صاصا وشقيقه محررا رسميا
روبى تنعى المخرج سامح عبد العزيز: اللهم ارحمه واغفر له
الحكومة تنفي صحة ما ذكره خلف الحبتور بشأن تدخل رئيس الوزراء لزيادة سعر الأراضى
لاعبو الأهلي يستمتعون بعطلة الصيف في الساحل ودبي قبل استئناف التدريبات.. صور
علا الشافعى ناعية المخرج سامح عبد العزيز: ألف رحمة ونور لروحك الطيبة
قسط صفقة الجفالي يعطل مفاوضات الزمالك مع غربال
بعد غسلها.. شاهد ضيوف الرحمن يتسابقون لتقبيل جدران الكعبة
2000 جنيه و30 جرام ذهب.. أسرة تحتفل بابنتها بعد امتحانات الثانوية العامة
باريس سان جيرمان ينهي سجل ريال مدريد المثالي في كأس العالم للأندية
بعد ظهوره باكيًا.. تفاصيل أزمة نفقة تسببت فى حبس إبراهيم سعيد
الأهلي يتلقى هدية فرنسية في كأس العالم للأندية
تنسيق الجامعات 2025.. إتاحة موقع التنسيق للتقدم لاختبارات القدرات السبت
جوارانى يشترط 700 ألف دولار لبيع أوجستين منصور إلى الأهلى
يسرا تنعى المخرج سامح عبد العزيز وتعتذر عن عدم حضور الجنازة لهذا السبب
عائلة أنشيلوتي تكتب سطرا جديدا في تاريخ التدريب بالبرازيل
الأهلي يتربع على عرش أفريقيا في تصنيف أندية العالم.. ومركز مفاجئ للزمالك
10 جيجابايت تعويضا لمشتركي الإنترنت الأرضي بسبب حريق سنترال رمسيس الخميس، 10 يوليو 2025 04:42 م
ريال مدريد ينقلب على لاعبيه ورسالة نارية بإلغاء صراع "الأنا" بعد زلزال باريس الخميس، 10 يوليو 2025 04:29 م
تعرف على توقعات أسعار الفائدة فى اجتماع البنك المركزى اليوم الخميس، 10 يوليو 2025 04:20 م
وزارة الأوقاف تعلن فتح باب القبول بمعهد التمريض التابع لمستشفى الدعاة الخميس، 10 يوليو 2025 04:16 م
وزير العمل: بدء تطبيق قانون العمل الجديد رسميا أول سبتمبر المقبل الخميس، 10 يوليو 2025 03:32 م
تعرف على شروط القبول بمدارس التمريض فى الدقهلية للعام الدراسي 2024–2025 الخميس، 10 يوليو 2025 03:26 م
النصر السعودي يقترب من ضم وسام أبو علي بعد تراجع الوصل الخميس، 10 يوليو 2025 03:17 م
الامتحانات خلصت والتصحيح شغال.. موعد ظهور نتيجة الثانوية العامة .. فيديو الخميس، 10 يوليو 2025 03:00 م
نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025 الأسبوع المقبل الخميس، 10 يوليو 2025 02:48 م
متحدث التربية والتعليم: تابعوا المصادر الرسمية لمعرفة موعد نتيجة الثانوية العامة الخميس، 10 يوليو 2025 02:39 م
طقس الجمعة.. شديد الحرارة رطب وشبورة والعظمى بالقاهرة 35 درجة الخميس، 10 يوليو 2025 02:32 م
