هل تعانى من ألم فى الظهر؟ الجلوس بوضع صحى أبرز النصائح

ألم الظهر
ألم الظهر
كتبت فاطمة ياسر
يعاني نسبة كبيرة من الأشخاص من مشكلة الشعور بألم الظهر، وهناك العديد من الأسباب المؤدية لهذا الأمر الذي قد يكون سبب في عدم قدرتك علي ممارسة الحياة بشكل طبيعي. 
ولذا قدم التقرير المنشور عبر موقع “verywellhealth” أبرز الأسباب المؤدية للتعرض لمشاكل في الظهر، ومنها: 

-الجلوس بوضعية خاطئة:

يعد الجلوس بوضعية خاطئة منأبرز الأسباب المؤدية للإصابة بمشاكل في الظهر والشعور بألم  شديد، ولذا عليك الجلوس نحو الطرف البعيد للكرسي للحفاظ على وضع مستقيم وتقليل فرص انحناء الظهر والتحرك لمدة 5 دقائق عند مرور ساعة  من الجلوس، فهذه النصيحة تقلل الإصابة والشعور بألم الظهر. 

-عدم النوم الجيد: 

تقليل ساعات النوم  قد يكون من أبرز الأسباب المؤدية للإصابة والتعرض لمشاكل وألم الظهر، ولذا الحل الأمثل هو النوم الجيد  والتمدد قبل القيام من السرير،  فهذه النصيحة  تعزيز راحة الظهر والعمود الفقري. 

-الأحذية غير الصحية: 

هل تعلم أن ارتداء الأحذية ذات النعل المسطح والكعب العالي المنحني إلي شعورك بألم الظهر؟..نعم هذا ما أكده التقرير،  لأنها تعمل عن طريق السماح للجسم بالاضطراب عند المشي على الأسطح الصلبة، وهذا يؤدي إلي شعورك بتنميل والوخز والألم في الظهر والأطراف السفلية، والحل الكعب الطبي.

ونصح التقرير علي ضرورة القيام ببعض الحيل التي تقلل من حدة الإصابة بمشاكل في الظهر، ومنها: 

-الاستحمام بالماء الدافئ:

فهذه الحيلة تساعد بشكل ملحوظ علي الشفاء، وذلك من خلال  تنشيط تدفق الدورة الدموية ووصولها إلى الظهر، وتخفيف الشعور بالألم.

-الكمادات الباردة:

تساعد على تقليل التورم عن طريق تضييق الأوعية الدموية، وتخدير الألم. 
-تقوية عضلات الظهر ببعض التمارين: 
ممارسة تمارين التوازن البسيطة، مثل الوقوف على ساق واحدة لمدة دقيقة إلى دقيقتين،و المشي لمدة 30 دقيقة تعمل على دعم عضلات الظهر.
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

"القضاء الإدارى" تبدأ غدا تلقى الطعون على المرشحين لانتخابات مجلس الشيوخ

ريال مدريد ينقلب على لاعبيه ورسالة نارية بإلغاء صراع "الأنا" بعد زلزال باريس

وصول جثمان المخرج سامح عبد العزيز لمسجد الشرطة بالشيخ زايد

هنيدى وروبى ومحمد لطفى يصلون جنازة المخرج سامح عبد العزيز

الحبس سنة لمتهم فى قضية تزوير عصام صاصا وشقيقه محررا رسميا


روبى تنعى المخرج سامح عبد العزيز: اللهم ارحمه واغفر له

الحكومة تنفي صحة ما ذكره خلف الحبتور بشأن تدخل رئيس الوزراء لزيادة سعر الأراضى

لاعبو الأهلي يستمتعون بعطلة الصيف في الساحل ودبي قبل استئناف التدريبات.. صور

علا الشافعى ناعية المخرج سامح عبد العزيز: ألف رحمة ونور لروحك الطيبة

قسط صفقة الجفالي يعطل مفاوضات الزمالك مع غربال


بعد غسلها.. شاهد ضيوف الرحمن يتسابقون لتقبيل جدران الكعبة

2000 جنيه و30 جرام ذهب.. أسرة تحتفل بابنتها بعد امتحانات الثانوية العامة

باريس سان جيرمان ينهي سجل ريال مدريد المثالي في كأس العالم للأندية

بعد ظهوره باكيًا.. تفاصيل أزمة نفقة تسببت فى حبس إبراهيم سعيد

الأهلي يتلقى هدية فرنسية في كأس العالم للأندية

تنسيق الجامعات 2025.. إتاحة موقع التنسيق للتقدم لاختبارات القدرات السبت

جوارانى يشترط 700 ألف دولار لبيع أوجستين منصور إلى الأهلى

يسرا تنعى المخرج سامح عبد العزيز وتعتذر عن عدم حضور الجنازة لهذا السبب

عائلة أنشيلوتي تكتب سطرا جديدا في تاريخ التدريب بالبرازيل

الأهلي يتربع على عرش أفريقيا في تصنيف أندية العالم.. ومركز مفاجئ للزمالك

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى