هل تعانى من ألم فى الظهر؟ الجلوس بوضع صحى أبرز النصائح
كتبت فاطمة ياسر
الخميس، 29 يونيو 2023 08:00 ص
يعاني نسبة كبيرة من الأشخاص من مشكلة الشعور بألم الظهر، وهناك العديد من الأسباب المؤدية لهذا الأمر الذي قد يكون سبب في عدم قدرتك علي ممارسة الحياة بشكل طبيعي.
ولذا قدم التقرير المنشور عبر موقع “verywellhealth” أبرز الأسباب المؤدية للتعرض لمشاكل في الظهر، ومنها:
-الجلوس بوضعية خاطئة:
يعد الجلوس بوضعية خاطئة منأبرز الأسباب المؤدية للإصابة بمشاكل في الظهر والشعور بألم شديد، ولذا عليك الجلوس نحو الطرف البعيد للكرسي للحفاظ على وضع مستقيم وتقليل فرص انحناء الظهر والتحرك لمدة 5 دقائق عند مرور ساعة من الجلوس، فهذه النصيحة تقلل الإصابة والشعور بألم الظهر.-عدم النوم الجيد:
تقليل ساعات النوم قد يكون من أبرز الأسباب المؤدية للإصابة والتعرض لمشاكل وألم الظهر، ولذا الحل الأمثل هو النوم الجيد والتمدد قبل القيام من السرير، فهذه النصيحة تعزيز راحة الظهر والعمود الفقري.-الأحذية غير الصحية:
هل تعلم أن ارتداء الأحذية ذات النعل المسطح والكعب العالي المنحني إلي شعورك بألم الظهر؟..نعم هذا ما أكده التقرير، لأنها تعمل عن طريق السماح للجسم بالاضطراب عند المشي على الأسطح الصلبة، وهذا يؤدي إلي شعورك بتنميل والوخز والألم في الظهر والأطراف السفلية، والحل الكعب الطبي.
ونصح التقرير علي ضرورة القيام ببعض الحيل التي تقلل من حدة الإصابة بمشاكل في الظهر، ومنها:
-الاستحمام بالماء الدافئ:
فهذه الحيلة تساعد بشكل ملحوظ علي الشفاء، وذلك من خلال تنشيط تدفق الدورة الدموية ووصولها إلى الظهر، وتخفيف الشعور بالألم.-الكمادات الباردة:
تساعد على تقليل التورم عن طريق تضييق الأوعية الدموية، وتخدير الألم.
-تقوية عضلات الظهر ببعض التمارين:
ممارسة تمارين التوازن البسيطة، مثل الوقوف على ساق واحدة لمدة دقيقة إلى دقيقتين،و المشي لمدة 30 دقيقة تعمل على دعم عضلات الظهر.
كل ما تريد معرفته عن آلام الظهر والأسباب وطرق العلاج الجمعة، 02 يونيو 2023 09:00 م
6 حالات طبية يمكن أن تسبب آلام الظهر المزمنة الثلاثاء، 30 مايو 2023 05:00 م
أماكن شائعة فى الجسم معرضة لظهور الدمامل.. طرق العلاج الجمعة، 26 مايو 2023 10:00 م
خد بالك.. الإجهاد الشديد يسبب الطفح الجلدى وظهور بقع فى الرقبة الإثنين، 22 مايو 2023 04:00 م
Trending Plus
12 يوماً تفصل زيزو عن انتهاء علاقته بالزمالك وارتداء قميص الأهلي الأحد، 25 مايو 2025 12:15 م
القصة الكاملة للانقطاع العالمي لمنصة X .. وهذا ما تعهد به إيلون ماسك الأحد، 25 مايو 2025 12:00 م
ذروة الموجة الحارة.. تحذير عاجل بسبب حالة الطقس غدا لهذا السبب الأحد، 25 مايو 2025 11:57 ص
السعودية تستطلع هلال شهر ذي الحجة لعام 1446 مساء الثلاثاء القادم الأحد، 25 مايو 2025 11:24 ص
16 يوما تفصل المتهم بقضية الطفل ياسين عن الاستئناف على حكم المؤبد الأحد، 25 مايو 2025 11:00 ص
25 جهازا لإنهاء إجراءات السفر ذاتيا بمطار القاهرة لتوفير الوقت ومنع التكدس الأحد، 25 مايو 2025 10:30 ص
شوبير: شركة تسويق عمر مرموش مهتمة بلاعب الأهلي الصاعد الأحد، 25 مايو 2025 10:19 ص
20 يوما على امتحانات الثانوية العامة.. موعد إعلان أرقام الجلوس للطلاب الأحد، 25 مايو 2025 10:14 ص
3 سيناريوهات أمام رجل الأعمال المتهم بالنصب على "أفشة".. تفاصيل الأحد، 25 مايو 2025 10:00 ص
منافس الأهلي.. ميسي ينقذ إنتر ميامي من الهزيمة فى الدوري الأمريكي (فيديو) الأحد، 25 مايو 2025 09:46 ص
شعبة الذهب تكشف آخر تطورات حركة سعر الذهب العالمي والمحلي الأحد، 25 مايو 2025 09:00 ص
الطقس اليوم.. ارتفاع جديد فى درجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 38 درجة الأحد، 25 مايو 2025 08:00 ص
ليفربول يستضيف كريستال بالاس فى أجواء احتفالية بختام الدوري الإنجليزي الأحد، 25 مايو 2025 08:00 ص
مجلس الوزراء عن جدل شهادة الحلال: تعزز المنافسة وتعطى فرصة أكبر للقطاع الخاص
الأهلي يستقبل سفيرة أمريكا بالقاهرة غداً لبحث ترتيبات مونديال الأندية
ستيفانى عطا الله تبهر الجمهور العربى بفستان زواجها على جوزيف عبود.. صور
بوتين فى يوم أفريقيا: نسعى لتوسيع علاقات الصداقة التقليدية مع الشركاء الأفارقة
الأهلى يؤجل حسم ملف أزمة عقد كولر بسبب مونديال الأندية
موعد غرة ذو الحجة وأول أيام عيد الأضحى المبارك 2025 فلكيا
رابطة الأندية تُسلم درع الدورى للبطل فى احتفالية خاصة نهاية الموسم
ليفربول ضد كريستال بالاس.. 90 دقيقة تفصل محمد صلاح عن معادلة رقم هنري
20 يوما على امتحانات الثانوية العامة.. موعد إعلان أرقام الجلوس للطلاب
الجونة ضيفاً ثقيلاً على الإسماعيلي فى الدوري الليلة
موعد إعلان بطل دوري 2025 بعد رفض المحكمة الرياضية الشق المستعجل لبيراميدز
تامر حسني وأبطال فيلم ريستارت يحتفلون بعرضه الخاص في أكتوبر اليوم
الطقس اليوم.. ارتفاع جديد فى درجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 38 درجة
امتحانات نهاية العام.. موعد إعلان وظهور نتيجة الفصل الدراسى الثانى 2025
أحمد شيبة عن أغنية "أنا مش تمام".. درامية ومبسوط بنجاحها
موعد مباراة الزمالك وبيراميدز فى نهائى كأس مصر 2025
مانشستر سيتي يبحث عن تذكرة التأهل لدوري أبطال أوروبا أمام فولهام
أسئلة مهمة.. مراجعة مادة التاريخ لطلاب الثانوية العامة 2025
نوتنجهام يستضيف تشيلسي فى صراع نارى على بطاقة دوري أبطال أوروبا
قطع المياه عن هذه المناطق بالقاهرة لمدة 8 ساعات.. تعرف على التفاصيل
أخبار مصر.. غدا آخر فرصة للتقديم على وظائف فى مشروع الضبعة النووية الأحد، 25 مايو 2025 01:00 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم الأحد 25-5-2025 بمنافذ وزارة التموين الأحد، 25 مايو 2025 12:00 م
ذروة الموجة الحارة.. تحذير عاجل بسبب حالة الطقس غدا لهذا السبب الأحد، 25 مايو 2025 11:57 ص
إعلام إسرائيلي: إغلاق مطار بن جوريون في تل أبيب بعد إطلاق صاروخ من اليمن الأحد، 25 مايو 2025 11:29 ص
السعودية تستطلع هلال شهر ذي الحجة لعام 1446 مساء الثلاثاء القادم الأحد، 25 مايو 2025 11:24 ص
بلا شمس ولا مشقة.. حجاجنا يعتمرون بدموع الفرح في رحلة العمر الأحد، 25 مايو 2025 11:23 ص
صور الأقمار الصناعية.. موجة شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء الأحد، 25 مايو 2025 11:22 ص
16 يوما تفصل المتهم بقضية الطفل ياسين عن الاستئناف على حكم المؤبد الأحد، 25 مايو 2025 11:00 ص
بطلة تيتانيك المنسية.. تعرف على شجاعة "مولي براون" في مساعدة الناجين من السفينة الأحد، 25 مايو 2025 11:00 ص
%92 من القراء يؤيدون تكثيف حملات الرقابة على محال الجزارة لمواجهة تجار اللحوم المغشوشة الأحد، 25 مايو 2025 06:32 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الأحد 25-5-2025 الأحد، 25 مايو 2025 06:00 ص
