هل يساعد شرب الشاى الأخضر قبل النوم على النوم بشكل أفضل؟
فيسبوك
واتساب
كتبت إيناس البنا
الخميس، 29 يونيو 2023 12:00 ص
الشاى الأخضر مشروب معروف على نطاق واسع بفوائده، حيث إنه يعزز عملية التمثيل الغذائى، ويساعدنا على الشعور بالاسترخاء والهدوء، لكن هل يساعدنا على النوم وهل من الجيد شربه قبل النوم؟
يقول الخبراء وفقا لموقع "webmd" إن هناك بعض الفوائد من شرب الشاى فى الليل لكن قد تأتي أيضًا مع العديد من الجوانب السلبية.
ما آثاره على النوم؟
ادعى بعض الناس أن الشاى الأخضر ساعدهم على النوم بشكل أفضل في الليل واستيقظوا أيضًا منتعشين في الصباح، ويقول الخبراء إن كوبًا واحدًا من الشاى الأخضر قد يعزز النوم الجيد، حيث إن الثيانين الموجود في هذا المشروب هو ما يعزز النوم، وهو أيضًا المركب الذى يساعد في تقليل الهرمونات المرتبطة بالتوتر، ويخفف من إثارة الخلايا العصبية في الدماغ، الفوائد الأخرى هي أنه يمكن أن يحسن الوظيفة الإدراكية، ويساعد على التخلص من السموم، والحماية من السرطان، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكرى من النوع 2 وكذلك أمراض القلب.قد يكون الكافيين عائقًا
لكن، كما ذكرنا سابقًا، يأتي أيضًا مع العديد من الجوانب السلبية، حيث يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين على الرغم من أن الكمية الموجودة صغيرة جدًا، قد يحتوي الكوب الواحد على 30 مجم، لكنها تؤثر على دماغنا وجسمنا. ويقال إن تناول الكافيين بعد نصف ساعة أو ساعة واحدة، قد يؤثر على نومك، قد يحفز أيضًا بعض الإحساس الآخر مثل اليقظة والتركيز والإثارة مما يجعل من الصعب على الناس النوم.يمكن أن يزيد من الاستيقاظ ليلا
بسبب محتوى الكافيين ، قد ينتهي بك الأمر إلى المشي في منتصف نومك للذهاب إلى الحمام، تأثيره المدر للبول قد يسبب الجفاف. نقطة أخرى هي أن الكافيين سيستغرق ساعة واحدة ليكون فعالًا تمامًا ، ويمكن أن يوقظك هذا أيضًا في المنتصف مباشرة بعد النوم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
الشاى الأخضر يساعدك فى إنقاص الوزن.. يساهم فى حرق مئات السعرات الحرارية الخميس، 15 يونيو 2023 05:00 ص
6 أطعمة تحسن صحة أسنانك.. منها الزبادى والشاى الأخضر الثلاثاء، 13 يونيو 2023 10:00 ص
أهم 10 فوائد صحية لشرب الشاي الأخضر بالليمون كل يوم الثلاثاء، 25 أبريل 2023 07:00 ص
العناية بالبشرة.. فوائد مذهلة لمسحوق الشاى الأخضر السبت، 22 أبريل 2023 12:00 ص
Trending Plus
خروج قطار عن القضبان بمحطة الحامول فى المنوفية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 12:35 م
فريق النيابة يعاين حريق شقة الفنانة نيفين مندور بعد وفاتها بالإسكندرية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 11:16 ص
وزارة التربية والتعليم: امتحانات نصف العام فى مواعيدها والدراسة مستمرة حتى نهاية ديسمبر.. وتؤكد: المديريات التعليمية تحدد 4 يناير موعد تقييمات الترم الأول للمواد غير المضافة و10 من نفس الشهر للمواد الأساسية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 08:00 ص
ظاهرة فلكية نادرة.. الأقصر على موعد مع تعامد الشمس على الكرنك 21 ديسمبر الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:00 ص
مقتل أستاذ طاقة نووية أمريكى قرب بوسطن بطلق نارى الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:03 ص
فاكسيرا توجه رسائل هامة لمنع عدوى الالتهاب الرئوى فى الشتاء الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:00 ص
قائمة شاملة بغرامات مترو الأنفاق 2025.. 41 مخالفة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:30 ص
زيادة 15٪ سنويا.. قانون الإيجار القديم يضع قواعد جديدة للأجرة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 07:00 ص
الهيئة القومية للتأمين الاجتماعى تحدد شروط صرف منحة وفاة أصحاب المعاش الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 07:30 ص
بدء الاقتراع بأول أيام جولة إعادة المرحلة الثانية لانتخابات النواب الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 09:00 ص
الطقس اليوم الأربعاء 17-12-2025.. أجواء باردة وانخفاض بالحرارة وأمطار الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 08:00 ص
سيارات ذاتية القيادة وروبوتات.. ماذا حقق ثانى أكبر اقتصاد فى العالم خلال 5 سنوات؟.. الخارجية الصينية: 20 تريليون دولار حجم اقتصادنا ونمو 5.5%.. 192 مليار دولار استثمارات خلال عام.. وارتفاع معدل العمر لـ79 عاما الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 06:00 ص
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:52 م
الخريطة الكاملة لشوارع محافظة الجيزة بعد تطبيق الزيادة بقانون الإيجار القديم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:05 م
ناصر منسى يفاضل بين المحلة والبنك الأهلى للرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:45 ص
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الذهب فى مصر يسجل أداءً إيجابيًا مع بداية جلسة اليوم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
سعر جرام الذهب اليوم الثلاثاء مع تطورات البورصة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 ص
حكاية مكالمة حزينة جمعت عبد الحليم حافظ وأم كلثوم قبل وفاة الأخيرة
تأييد حبس الفنان محمد رمضان عامين بسبب أغنية رقم واحد يا أنصاص
طليقة مصطفى أبو سريع تحتفظ بصورهما بعد انفصالهما رسميًا
الأهلى يناقش استعارة لاعب سيراميكا فى يناير ضمن صفقة عمر كمال
وزارة التعليم تعلن قائمة أبحاث تقييمات نصف العام للمرحلة الثانوية
أبرد الفصول.. الشتاء يبدأ رسمياً الأحد المقبل ويستمر 88 يوما و23 ساعة
شرط محمد صلاح للبقاء مع ليفربول بعد أزمة سلوت
الأهلى يتلقى عروضا سلوفينية وروسية لرحيل جراديشار
على ماهر يعيد 5 لاعبين لتشكيل سيراميكا أمام الأهلى فى كأس عاصمة مصر
فريق النيابة يعاين حريق شقة الفنانة نيفين مندور بعد وفاتها بالإسكندرية
حالة الطقس.. الأرصاد تكشف خرائط الأمطار خلال الساعات المقبلة
نيابة المنتزه تحقق فى مصرع الفنانة نيفين مندور داخل شقتها بالإسكندرية
بعد وفاة الفنانة نيفين مندور.. إرشادات مهمة للتعامل مع الحرائق داخل الشقق
ننشر جداول امتحانات الفصل الدراسى الأول للنقل والشهادتين الابتدائية والإعدادية الأزهرية
نيفين مندور.. عاشت حياة مليئة بالأزمات ورحلت فى نهاية مأساوية
بعد مصرع الفنانة نيفين مندور.. خطوات لتجنب حرائق الشقق السكنية.. تعرف عليها
جار نيفين مندور يكشف تفاصيل مصرعها فى حريق منزلها بالإسكندرية
الطقس اليوم الأربعاء 17-12-2025.. أجواء باردة وانخفاض بالحرارة وأمطار
زيادة 15٪ سنويا.. قانون الإيجار القديم يضع قواعد جديدة للأجرة
مانشستر سيتى يخشى مفاجآت الكأس أمام برينتفورد فى غياب عمر مرموش
تفاصيل تأييد حبس الفنان محمد رمضان عامين بسبب أغنية رقم واحد يا أنصاص.. فيديو الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:26 م
رئيس الوزراء: نركز من الآن على خفض معدلات الفقر وإحداث نقلة فى حياة المواطن الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:26 م
رئيس الوزراء: استطعنا بنسبة 99% وقف خروج مراكب الهجرة غير الشرعية من مصر الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:03 م
أول أيام شهر شعبان فلكيًا الثلاثاء 20 يناير 2026.. وعدته 29 يوما الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:32 م
فرصة أخيرة للفنان محمد رمضان بعد تأييد حبسه عامين بسبب أغنية رقم 1 يا انصاص الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:27 م
النيابة الإدارية تواصل تلقى طلبات التعيين لوظيفة معاون نيابة 2024 الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:25 م
الروائى شريف سعيد يتحدث عن "عسل السنيورة" الفائزة بجائزة نجيب محفوظ الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:17 م
قرار حكومى يستهدف ضخ 208 ملايين دولار عبر البحث عن البترول بمنطقة بدر الدين المندمجة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:01 م
إصدار عملة تذكارية ذهبية وفضية بمناسبة 150 عاما على إنشاء هيئة قضايا الدولة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:55 م
مجلس الوزراء: منح الرخصة الذهبية لشركة ماك لتصنيع وسائل النقل الخفيف الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:52 م
فيفا يوافق على تخصيص جزء من عائدات كأس العالم 2026 لدعم غزة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:51 م
